有没有健身的大神懂啊,我刚跑完30分钟步,做了30个仰卧起坐呼吸方法,然后去外面呼吸一下新鲜空气,在外面呆

我的锻炼计划。。。专门练肌肉的。。有健身大神的给点建议_完美世界小说吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:2,059,454贴子:
我的锻炼计划。。。专门练肌肉的。。有健身大神的给点建议
早上七点半起床,跑两公里,喝点粥。中午吃点鸡肉鱼肉或者,一碗饭。然后跑步40分钟6公里。仰卧起坐100个,30个。30斤杠铃举50次。晚上半碗饭,吃点素菜。再跑5公里,仰卧起坐50个。然后十点睡觉。
我92天了全角,大腿肌肉...
死亡游戏2 jayce1379725...
能玩lol就好,花个千把...
我是一个小玩家,不是土...
各位大神,为什么我的铜...
明天就开学了,因为开学...
我看了半天攻略实在看不...
她是个漂亮的菇凉,在哪...
我勒个去,楼主开始炖楼猪了,快快住手,楼猪还没粉我呢。
营养跟不上,锻炼的时候要注意饮食,吃的太少不行,还有就是锻炼的量太少
。。。。你到底想达到什么效果??
减肥?增肌? 计划没有重点。计划看起来是以减肥为主。
不是减肥,没必要做那么多有氧。。
跑步少,可以跑的慢点,不用跑多远,20分钟左右有效果   --世界不止苟且,还有诗与远方
都市地下黑拳,保你出来后一个打十个,赢比赛还能补贴家用
3分练,七分吃
跑步不用多跑,多做力量性的硬性指标,15公斤级哑铃只够入门,胸肌做卧推和飞鸟式,二头肌就普通的哑铃姿势就行,腹肌背肌很难,普通健身不用练,顺带着会有一点效果
没人?单机?互粉有没有?你们先粉我,然后再@我,我再粉你们。专注三百年,值得信赖!
图片来自:
图片来自:图片来自:图片来自:图片来自:图片来自:图片来自:图片来自:加油吧
跑那么多是要减肥? 还有炼肌肉要多吃点肉类 蛋白质越多越好 还有每次锻炼完以第二天肌肉痛为标准 因为肌肉痛是肌肉撕裂了在吃蛋白质补充 那样肌肉才会长大的
腹肌撕裂者,自己百度去。每天花最短的时间,大概1个月就可以见效了。前提你坚持得了
老夫也健身,有将近四年的历史了,说下我的,白天不做晚上15公斤哑铃飞鸟150个举60个,仰卧起坐分两次150个至200个,俯卧称120个两掌手指相对,这样练出的胸肌是方的比较好看,互相学习下吧
道友请留步,老夫道号梦遗。今日路过此地得见小友面色红润、身具灵根、骨骼惊奇、头角峥嵘,顿生爱才之心,小友可否拜在老夫跨下做一吹箫童子,跟随老夫纵横帖吧,待老夫登临绝颠必送你一场大造化。…… 最后求粉,艾特必回!
道友请留步,老夫道号梦遗。今日路过此地得见小友面色红润、身具灵根、骨骼惊奇、头角峥嵘,顿生爱才之心,小友可否拜在老夫跨下做一吹箫童子,跟随老夫纵横帖吧,待老夫登临绝颠必送你一场大造化。…… 最后求粉,艾特必回!
道友请留步,老夫道号梦遗。今日路过此地得见小友面色红润、身具灵根、骨骼惊奇、头角峥嵘,顿生爱才之心,小友可否拜在老夫跨下做一吹箫童子,跟随老夫纵横帖吧,待老夫登临绝颠必送你一场大造化。…… 最后求粉,艾特必回!
道友又见到你了真是人生何处不相逢啊
道友请留步,老夫道号梦遗。今日路过此地得见小友面色红润、身具灵根、骨骼惊奇、头角峥嵘,顿生爱才之心,小友可否拜在老夫跨下做一吹箫童子,跟随老夫纵横帖吧,待老夫登临绝颠必送你一场大造化。…… 最后求粉,艾特必回!
道友请留步,老夫道号梦遗。今日路过此地得见小友面色红润、身具灵根、骨骼惊奇、头角峥嵘,顿生爱才之心,小友可否拜在老夫跨下做一吹箫童子,跟随老夫纵横帖吧,待老夫登临绝颠必送你一场大造化。…… 最后求粉,艾特必回!
别小看这几个字,少了那个都没经验
留              .★★..    .*★ *. *..*'    ★    ★     - 好梦 -  ★   ★          ★   ★ 睡前暖一暖 -O- ★    ‘*.        '*'      ‘★.     ★’         ‘*..★'                      --帅帅的沦落来道晚安了 
百度小说人气榜
本书排行: 第名
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴
为兴趣而生,贴吧更懂你。&或

我要回帖

更多关于 仰卧起坐呼吸 的文章

 

随机推荐