我骑自行车健身骑多少公里在健身一个月能瘦多少斤减10斤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-13 23:48 标签： 健身一个月能瘦多少斤
小弟身高172，156斤 很大的肚子 目前每天上下班都是骑自行车 来回20公里左右，加上正常情况下晚上慢跑走路10公里，请问有减肥经验的大哥大姐叔叔阿姨。我坚持一个月大概能瘦多少呢？ 推广，打广告的勿扰！
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电视上最新报道：每天上下班，坚持走10公里，八个月瘦身32斤。减肥是要靠坚持，你这种减肥力度至少坚持3个月，啤酒肚肯定会下去一半，至于一个月具体能瘦多少，我只能给你说：每个人的体质不一样，瘦身的速度也是不一样，我爬个华山来回就瘦2斤！
上班或上课时，不妨提早一两站下车　　用走路来完成既有的行程如此一来，既可提神醒脑，又能达到运动的效果也可以用牛奶荷叶很多人用
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500公里，毛毛雨；1000公里，多了去了；冠军，2139公里！
平时没骑到过的里程数，轻轻松松就突破了
　　夫妻俩都来参赛了，还有小儿子助阵
　　三万元的车，是这样的
　　别看我的车不咋的，
　　我骑了365公里
　　有现场报名？再报一个！
　　一脸笑容，看来成绩不错
&&记者 廖旭钢 郭琳 董嘉&&&&5月9日，“万人车王大赛”首批骑士的码表回收日，艳阳高照，热气蒸腾。不过对于现场工作人员以及记者来说，或许这接近夏日的高温实在算不了什么。一位位前来还码表的骑士，带来了一个个令人诧异的成绩。&&“装了码表，骑车也能看到里程数了，开始觉得很新鲜。骑到100公里，想想自己能不能再骑多点，结果，200公里、300公里、居然突破了400公里！”虽然知道439这个成绩根本拿不了大奖，但丁辉对自己的成绩很满意。或许很多人都是带着丁辉这样的心态在骑车的，不论多少，都是自己努力的结果，也就有了一种成就感。&&据统计，借五一假期的东风，首轮骑行王争霸赛的参赛选手普遍骑出了好成绩。半数以上参赛者骑出了200公里以上的里程数，里程数突破500公里以上的有28人，突破1000公里的有13人。而首位骑行王，更是骑出了2139公里的里程数，令在场工作人员与车友惊叹不已。&&2139公里&&是这么骑出来的&&经过成绩统计，第一批参加活动的骑士中，首位“骑行王”的最终成绩是——2139公里。首位“骑行王”骑行平均速度为18公里/小时左右，总骑行时间达到了119个小时。也就是说，首位“骑行王”平均每天骑行150公里以上，每天骑行时间八九个小时，骑行里程，差不多是从杭州骑到了广州。&&首位骑行王的名字叫纵健华。&&&&“土坦克”骑了28年&&让人吃惊的是，纵先生赖以夺魁的单车，是辆街头已经很难看到的“土坦克”。“这辆车我整整骑了28年。”纵先生说道。虽然车型很老，但辐条钢架油光锃亮，保养得相当好，据纵先生说，因为狂骑两千多公里，两个车轮的内外胎已经全部报废。&&虽然他对这辆28年的老朋友有了很深的感情，不过拥有一辆好车，一直是纵先生的心愿，参加这次活动，纵先生目标明确：拼了命也要拿回冠军奖品。&&&&他的骑法，你服不服？&&“这几天没干别的，就骑车了，五一节那几天休息外，我还请了9天的年休假。”据纵先生说，他每天凌晨四点多起床，五点出门，在西湖边的杨公堤一带不停绕圈，骑到九点回家；傍晚六点出门，在城西家附近的文一路、紫金花路、莫干山路、古墩路一带，一直骑到十一点左右回家。因为每天这么绕，家附近的邻居看老纵的眼神都不一样了，以为他神经出了问题。&&在码表回收处随即就有骑友提供“线报”——每天都能在西湖边看到纵先生光着膀子骑车，此人看到一身装备的骑友，喜欢大喝一声打招呼。因为老纵的车很土，又光着身子骑，一帮骑友不认识，也以为他有毛病……&&&&14天瘦了10斤&&昨晚八点多打电话给纵先生时，他已经上床睡觉了，这半个月他足足掉了10斤肉，问他有什么感想，他只回答一个字：累。&&“骑不动了，这两天一停下来，全身都在痛，确实太累太累了。年轻的时候住闲林，要到厂里上班，每天来回也就60公里多，这次大大的不止，而且年纪也大了。不想别的，就想好好睡几天，什么都不干。”&&纵先生说，能取得冠军，也要感谢老婆孩子，他们对自己的决定还是非常支持的，没有他们的鼓励，也不会取得最终的好成绩。&&每个人都是英雄&&&&&&王旭辉 （36岁 饭店工作）&&“我运动、我健康。”&&从小热爱自行车运动，平时上下班都骑车，平均每天60多公里。参加比赛后，自己给自己加量，除上下班外，早五点就上路了，到杭州郊区骑行，这样平均每天的骑行时间达到七八个小时，距离有120多公里。五一还去了趟富阳。&&&&&&胡克球（38岁 生意人）&&“跑步机是无氧运动，骑车是有氧运动。因此，骑车比跑步好。”&&从上下班的过程中感悟了自行车运动的魅力，平时每天骑行约40公里。参加比赛后，除日常骑行外，双休日到体育场跑圈，平均每天骑行170多公里。&&&&&&金良家（电话关机）&&&&&&王宏涛（23岁 大学生）&&“还没有玩够，下期目标2000公里。”&&锻炼的首选是骑自行车，平时早晚骑行，在钱塘江边、市区骑行，每天约60公里。参加比赛后，增加了双休日的杭州周边骑行，“五一”期间，到余杭、临安等地骑行。平均每天约100多公里。&&&&&&蒋广昌（24岁）&&“骑着骑着觉得说不定有意外收获拿个奖。虽然没拿到还是觉得挺有意思的。”&&这两个星期，每天5点下班，6点到10点就在05省道上骑，四个小时。本来想减肥什么的，重量没少多少，倒是结实多了。当时参加这个活动，觉得机会难得，也是图个新鲜。&&&&&&朱远发（27岁 公司职员）&&“骑行王争霸赛给了我一个证明了自己能力的机会。”&&平时骑车的时候不多，只是朋友聚会的时候玩玩。参加比赛后，把目标瞄准了外地。先是骑行去了海盐（来回200多公里），后又去了温州，单程骑行近500公里。当然大部分时间是在西湖边骑行。&&&&&&邹旭飞（30岁 职员）&&“骑了多年自行车，现在才算真正认识了它。”&&平时上下班都是骑车，约五六十公里，都在城区骑行。参加比赛后，早晚和双休日增加到西湖风景区的骑行，每天的量约七八十公里。&&&&&&徐联运（47岁）&&“从忍受孤独到享受孤独，一个人骑车也挺好的。”&&我骑车也是一个人骑，从建德骑过来装码表，骑回去，这回再骑过来，骑回去。都是凌晨三点多出发的。骑八九个小时，路上拍拍照啊休息一下什么的，到目的地，挺高兴的。建德到杭州的距离，我可以很清楚地告诉你，153公里。这回还骑了趟宁波，2号从建德出发，4号上午到，320多公里。&&车友？不是。说老实话，活那么大，以前我一年到头也没骑到过200公里，持续的距离也没到过30公里。平时都是开车，公交车上下班的。但我觉得这活动有意思，骑行大杭州的概念，建德也是杭州嘛！这活动，第二期我也已经报上了。我希望一直骑下去，又健身又环保。我不跟别人比，我就跟我自己比。我心目中的骑行王就是我自己。&&&&&&黄山岩（电话关机）&&&&&&刘晓露（27岁 IT业）&&“锻炼、交友，骑自行车挺好。”&&骑着价值三万多的赛车，刘晓露每天要从城北骑行到萧山区去上班，来回八十多公里，这也是他平时的骑行里程。参加比赛后，他增加了早晚的骑行，此外双休日还和朋友们外出游玩。“五一”期间，骑行去了象山，这为他增加了四百多公里的里程。&&&&&&高陈（34岁 骑行网车队车手）&&“这个成绩很平常，也没有特意想去拿个冠军。”&&其实这两周骑得不算多，平时骑车，半个月基本在1200公里左右。第一轮比赛因为刚好碰上五一节，出去了几天，公里数就下来了。&&跟平时一样骑的，周一到周五，每天5点半起床，6点半吃完早饭从拱宸桥的家里出发，去龙井，上上下下来回个四五趟，然后到三墩的单位上班。下班的时候会从天目山路绕一圈回来，所以早上一般在50公里左右，下午30公里。平时周末就去湖州这些周边拉练什么的，有时候也去上海，一般150-200公里左右。18岁就开始骑车了，习惯了。&&&&&&朱佳强（良友车队队长）&&“听说第一轮的冠军是骑普通车的选手？”&&出去领码表、交码表、下大雨的时间，第一轮实际可骑13天。普通车如果每天的骑行在154公里以上，起码骑10个小时。不知道他的行程是怎么安排的？利用什么时间来骑车？&&像我们车友队的，都有工作，一般就靠空余时间骑，不比赛的话，通常两周骑行的距离在700-800公里左右。包括每天的晨练、夜骑，周末150-200公里的拉练。比如这次五一我们一群杭州自车友就去太湖骑了一下，一共27个人。我们每年的骑行公里基本在左右。&&时间，这是我的第一个问题。我的第二个问题是，体力。&&普通车同山地车公路车不一样，需要更强的体力。我们曾经组织过1800公里12天环浙骑，40多名高手参加，最后骑完全程的只有8人。如果这人真有那么强悍，为什么没见他在赛场上露过面？
[] [] [] []明天骑自行车六十公里 ， 一个月大概可以减多少斤_百度知道
明天骑自行车六十公里 ， 一个月大概可以减多少斤
这哪有准 你做出计划也不行啊 要看你脂肪能消耗多少 不过你这个计划倒是不错 建议你骑车游泳都要以快为主 两者时间也结合到一起就更好了 】另外告诉你 游泳是不减肥的
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其他3条回答
坚持的话走路都会瘦，运动完后注意要揉捏小腿让血液循环防止小腿肌肉累计。你这样一周可以瘦5到8斤，但饭量也要控制
减多少不一定，但小腿一定会长肌肉
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出门在外也不愁每天骑自行车40分钟一个月可以减肥几斤啊？_百度知道
每天骑自行车40分钟一个月可以减肥几斤啊？
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坚持在可减5到10斤
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