肌肉越发达，影响出拳速度的肌肉越快？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-12 10:49 标签： 小腿肌肉发达
出拳速度和力量和什么肌肉有关_百度知道
出拳速度和力量和什么肌肉有关
我想更猛点　怎么练才好
手臂阿，要想使胳膊肌肉\力量锻炼起来，主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌，下面是锻炼这两个部位的方法： 一、肱二头肌 1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。 2.交替弯举：主要练肱二头肌肌峰。 动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。 3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。 动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。 二、肱三头肌 1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。 动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。 2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。 动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。 而且锻炼后要补充蛋白质来使受伤的肌肉纤维得到充分恢复。
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出拳速度和背部肌肉，肱三头肌，肱二头肌，肩部肌肉，胸大肌关联都很紧密1．练习30米跑：身体素质训练采用30米速度跑就可以了。这样的距离，能发挥速度，提高下肢力量，还能提高协调性。在跑步过程中改变条件，还能培养受训者精神集中能力和应变能力。包括以下内容：30米快速跑、30米变向跑、30米加速跑、30米侧向跑。2．练习反应速度：一方进攻，一方防守。要求防守者在对手进攻之前发现其动作，并准确做出防守动作。3．快速跳绳(半分钟跳绳，计次数)：一是双脚跳一次，绳绕一周；二是双脚跳一次，绳绕两周。4．打靶练习：一是按照预定的顺序，击打拳靶，评定完成规定动作数量所需的时间；二是规定30秒时间，按预定顺序反复击打拳靶。
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力...
肌肉中的细胞的密度 越密 越有爆发力
黑人就是个例子
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出门在外也不愁练习出拳的速度,首先要练肌肉吗?那肌肉要练到什么程度?_百度知道
练习出拳的速度,首先要练肌肉吗?那肌肉要练到什么程度?
提问者采纳
如果想练出拳的速度，不必先练肌肉出拳时肌肉要放松，拳不可握太紧。肌肉紧张会减慢出拳速度。要在拳即将打到目标，或手臂快到伸直时，迅速旋转，发力。这样才可以达到比较快的拳速，同时又有很大的力量。你可以这样练习：将双手放松置于下颌下，手臂放松。然后向前伸出。当手臂接近伸直时，迅速拧转，做一个手心向下的抓东西的动作，然后收回。这就是练习你出拳时，由放松，到最后旋转发力的过程。再逐渐加快速度。也可负重练习，比如手握一小重量哑铃。手臂肌肉力量要练习，但切忌单纯练力量，使肌肉成为像健美运动员那样的块状。要将力量训练和速度训练相结合，这样才可以练出我们想要的条状肌肉。
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不是 过多的肌肉会限制速度和耐力
我推荐练肌肉（出拳有力量），不过练到最后收尾的时候要改成小负荷多次数的快速练习，还有练完要放松和伸拉肌肉，这样肌肉才不会被练死，块练的也不要太大，像李小龙那样
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出门在外也不愁男性肌肉越发达寿命将越短?
本文导读：男性的健康问题也是相当复杂的,很多人认为男性拥有发达的肌肉,显得刚健有力,应该是非常有助于长寿的,但是结果果真如此吗?请看下文的详细介绍.
　　男人肌肉较发达，是因为男人需要打仗和打猎。从进化的角度来说，肌肉发达的&猛男&不但表示他的体能和气力较佳，也代表他能够养妻活儿、保护家园，是一个好靠山。
　　这种远古的审美观一直被沿用至今，因此女性也较受到肌肉健硕的男人吸引。
　　这种与同性的成员竞争和向异性的成员炫耀的现象，是一种&性选择&的进化形式。正是这种进化形式创造了鹿角和孔雀尾，同样也是性选择的进化形式创造了男人的肌肉。
　　做&猛男&好处多多。
　　研究显示，男人的肌肉越发达，一生中的性伴侣就越多，而且性经验也开始得较早。然而，维持肌肉往往相当昂贵，由于竞争激烈，只有肌肉最发达的猛男才能夺得美人归，因此男人几乎不顾后果地投入大量资源，希望增强自己的性吸引力。
　　一项根据全国卫生与营养调查机构的研究数据显示，要维持的肌肉不仅昂贵，而且更要以为代价。
　　该机构在六年间调查了一万二千名美国男女，结果显示男人对卡路里的需求比女人多百分之五十，即使经过不同活动水平的调整之后也如是。
　　研究还显示，男人的肌肉量是他们摄取卡路里的最重要量度指标，比他们的职业和身高体重指数(BMI)更重要。
　　另外，多肌肉还有另一个代价。由于男人花太多营养去维持肌肉强健，其免疫力远较女人逊色。因此，肌肉越多、密度越高的猛男，其免疫力就会越低，寿命可能也较短。
　　由古以来，肌肉发达的猛男在短期内会有更好的求偶机会，但瘦小的男人最终在求偶的竞赛却不一定是输家。虽然瘦弱男的性经验可能来得较迟，但由于他们活得比猛男久，他们往往会采取&斗长命&的策略，使在一生中得到的性伴侣数目比得上甚至超越猛男。（责任编辑：陈乓）
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此前，两人被拍到在机场十指紧扣，看来关系匪浅。
　　男人的肌肉越发达 性欲越强
　　美国研究学者指出，人类性欲除受大脑控制外，尚与内分泌有一定瓜葛，比如睾丸间质细胞所分泌的荷尔蒙――睾丸酮，俗称雄激素，就是男人性欲的主要发动者。
　　而睾丸酮的分泌量又与肌肉的体积和力量息息相关。换言之，男人的肌肉越发达，雄激素分泌就越多。
　　而实际上，睾酮含量高的人，看起来可能会更加健硕且精力旺盛。同时，对不良环境的适应能力更强，也更能抵抗疾病所带来的威胁。
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杭州市271初中数学学案研究室主任
擅长微创手术治疗胃肠肿瘤、肥胖、糖尿病、食管返流等疾病。
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我有个办法........亲身尝试.........我原来自己在家练空拳..........动作差不多了以后就用20KG的哑铃.............然后找高手对练...........实战很快让我知道好多细节..........现在最快1S可以出5拳而且一拳能打出50KG的力道!我觉得实战是不可缺少的.........但还要自己多加练习........
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速度分为1反应速度，2动作速度，3动作频率，4位移速度。 现在来说你的反应速度：1重复训练法，通过视觉和听觉，完成单一性的应答动作，比方说报号击靶，亮靶击打，这种练习可以提高你的简单反应，2视觉反应法：{1}通过配对练习，观察对手的出拳出腿的架式，判断对方发出的动作方向路线高度和击打的位置，提高对“潜伏信息”的判断能力，即“预料能力”{2}对队友发出某一技术动作做出一至两个常规的反应动作或是简单的反击动作。 速度训练法一般要选你熟悉的动作，量不要大，时间一般在5到20秒内，特别兴奋和精神很集中是练最好，可以递减法练，先多越来越少，提高兴奋度。对镜子，假想练习，从放松中突然做出防守动作，随之放松。
一个人的力量大小有三个因素，一是你肌肉面积越大力量就越大，二是你的神经...
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