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怎样锻炼可以增加手上的力气
手臂的力气大小，不在手上，而在手腕和小臂上。建议多做俯卧撑，不仅练胸阔，还练小臂。
下面是几种俯卧撑的练法：一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。 二、夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。 三、铁牛耕地式。用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。 四、手指功法。主要是以十指为支撑点，其他动作与前两种方式相同。随着力量增加，着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。 五、鲤鱼卧莲式。身体侧卧，单拳或单掌着地（一般是单拳），斜撑地面，双脚交叉斜撑。例如，右拳撑地，左臂向上伸展，双臂呈十字形，掌握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地支撑。屈臂下撑时，腰部用力，头和腰后仰，如同盘卧的鲤鱼，然后恢复原式，再反复下撑。 该方式主要锻炼三角肌（俗称“虎头肌”）、上臂、腰部和腹部的力量。练习时若力量不够可以先选择较软的地面，臂部的力量要用足。 六、倒立式。初练者可依附墙面倒立，脚搭在墙面上，双手与肩同宽，双臂弯曲，做屈臂下按。后期，脚可以离开墙面来做俯卧撑。该方式主要训练颈部和臂部的力量。练习时注意掌握身体平衡。 七、负重练习。动作与扩胸式和夹肩式相同，只是在背部放上重物，如哑铃片。在臂部力量增强、身体动作协调后，重物的重量可依次递增。 八、单掌或单拳练习。动作与扩胸式和夹肩式相同，但单掌或单拳着地，做动作时双手交替撑地。该方式主要练习单臂力量。若臂力不够，开始时可先在斜坡上练习，随着力量增强，逐渐抬高脚的支撑点，最后可单掌或单拳甚至一个手指支撑，身体倒立。练习时要循序渐进。 强调，练习时要注意身体平衡，各部位的动作一定要协调，这样肌肉的负重才均匀，锻炼效果才会更好。
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其他2条回答
上面那位仁兄说的不错，方法确实是这样，这也是谁都知道的，关键的是要能坚持，这才是最最重要的，没有毅力方法再好也不行，这很需要自己的韧性的。人总要逼着自己做些困难的事的
你想练手力吗，买握力器练手腕力，这样可以抓住人，练手臂最简单，最有效果，俯卧撑，引体向上！
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出门在外也不愁也没有落在多少人手上吧？持戒人力量越强造成的危害越大，如果萨鲁曼、甘道夫或盖拉德丽尔真拿了说不定会有新的魔王诞生。奈何除了早死的埃西铎，后面连续几个都是生活玩家。
曾经有一个人类玩家想变魔王来着，结果他能力不足，被至尊魔戒嫌弃，他挂了。曾经有一个人类英雄和一个法师有机会变魔王，可是他们舍不得自己的阵营荣誉值，不想转换阵营，所以放弃了。曾经有一个精灵女王可以变魔王，可是她就试了几秒钟，然后放弃了，说：我来过，试过，不好玩。。。。。。于是悲催的至尊魔戒落入了三名生活玩家之手长达数百年，这些生活玩家啊，三围低、没野心，抗魔能力还强，把个传世神器当做隐形斗篷玩，还一心要毁掉它。其中一人好不容易在最后关头觉悟了，立志要当一名魔王，三秒钟，只有三秒钟啊，手指断了，魔戒掉了，索伦挂了。GM，GM，你们玩得什么运营？要求退点卡。我只能说，这个游戏的设计师，他以前就是个生活玩家。我还想说，如果至尊魔戒再遇到埃西铎，它一定会说：“曾经有一个真·玩家摆在我的面前，我没有好好珍惜.....一万年啊一万年”
哪么多人啊……索隆要哭死好吗……从末日火山大战魔戒被从索隆身上割下之后直到最终被毁，其保管链也就只有“人类国王依熙尔杜→被咕噜掐死的酱油男→咕噜→比尔博→弗罗多”这只手能数的五个环节（如果不算山姆的短暂代劳的话），对于所有这五个人来说，“成为新的魔王”的志向未免有点太过远大……即便是依熙尔杜，哪怕半兽人放开了手不偷袭他让他拿一辈子魔戒，其最终结局也无非是像咕噜那样被魔戒吞噬，最多会成为九戒灵那种级别的邪恶存在。而刨掉那个被掐死的和咕噜，剩下两个小个子都是只想过一辈子温馨小日子、偶尔游游山玩玩水的居家男，要不是择友不慎【别回头看别人！对说的就是你，甘道夫！】也不会被卷进中土大战的大棋局中，估计最后结局也就是老成了精→长寿奇闻传千里→被索隆耳目发觉→被暗杀戒指被夺……以上说明的是拿过戒指的成不了魔王，那么那些能拿到戒指、也有实力成为魔王的人呢？“我真的想摧毁它！”弗罗多喊道，“或者说……嗯，我希望它被摧毁。我生来就不是探险的料。我真希望我从来没见过魔戒！它为什么来到了我的手上？我为什么会被选中？”“这样的问题没有答案。”甘道夫说，“你可以肯定的是，这并不是因为你拥有什么他人没有的优点长处，至少力量和指挥方面都没有。但是你被选中了，因此，你必须运用你所拥有的全部体力、心志和才智。”“可是这些我也没有多少啊！你既睿智又强大，要不你把魔戒拿去吧？”“不！”甘道夫叫道，霍然而起，“有了它的力量，我就会拥有过于强大可怕的力量，而魔戒也会通过我获取一股更强大、更致命的力量。”他双眼炽亮，容光焕发，如同内里有火燃烧。“别引诱我！我不想变得如同黑暗魔君本人一般。而且，那魔戒是借由怜悯来侵入我的心——怜悯弱者，渴望得到行善的力量。别引诱我！我不敢拿走它，就连妥善保管、不加使用，我都不敢。想要运用它的渴望将会大到我无力抗拒。我会有急需它的时候，我面前的道路奇险重重。”————————————《魔戒-第一部：魔戒同盟》（邓嘉宛译本）卷一·第二章·往昔阴影他（山姆）诘问道，“……你说不定已经谋害了真正的大步佬，穿了他的衣服来冒充。这你有什么话说？”“我说，你这家伙有点胆量。”大步佬回答，“不过，山姆·甘姆吉，恐怕我只能这么答复你：假如我杀害了真正的大步佬，那我也能把你干掉，而且我不必白费这么多口舌，早就该下手了。假如我要的是魔戒，那我现在就能得到它！”他长身而起，刹那间似乎变高了，双眼精光一闪，锐利逼人。他将斗篷往后一甩，手按上了剑柄——那剑之前就藏在他的腰侧。……“但幸运的是，我确实是大步佬。”他说，低下头来看着他们，突然一笑，面容也随这微笑而柔和下来，“我是阿拉松之子阿拉贡。我将不计生死，保护你们安然无恙。”————————————《魔戒-第一部：魔戒同盟》（邓嘉宛译本）卷一·第十章·大步佬（波洛米尔说）“刚铎的人类是英勇的，他们决不会屈服，但他们可能被击败。英勇者首先需要的是力量，其次则是武器。如果魔戒具有你们所说的力量，那就让它成为我们的武器吧！取了它使用，出击迎接胜利！”“唉！不行。”埃尔隆德说，“我们不能使用统御魔戒。我们现在对此是再清楚不过了。它属于索隆，由他独力打造，乃是全然邪恶。波洛米尔，它的力量过于强大，除了那些本身已经拥有极强力量的人，没有谁能随心所欲地操控它。但是，它对力量强大者还有更致命的危险。单单对它的渴望，便足以腐蚀人心。想想萨茹曼吧。如果任何智者使用这枚魔戒，运用自己的手段推翻了魔多之主，那他随后将会亲自坐上索隆的宝座，从而诞生另一位黑暗魔君。这边是另一个必须销毁魔戒的理由：只要它存于世间，就连智者都有危险。万物伊始，皆为无邪，纵是索隆亦然。我不敢取了魔戒，隐藏起来；我也不会取了魔戒，为我所用。”————————————《魔戒-第一部：魔戒同盟》（邓嘉宛译本）卷二·第二章·埃尔隆德的会议“加拉德瑞尔夫人，你有智慧，既无畏又美丽，”弗罗多说，“如果你要，我会把至尊魔戒给你。它对我来说实在是个太大的麻烦。”加拉德瑞尔突然朗声大笑。“加拉德瑞尔夫人或许很有智慧，”她说，“但若论谦恭有礼，她可在这儿碰到了对手。……我不否认，我内心极其渴望索要你所提供的。长年累月，我一直在考虑思索，如果主魔戒来到我手上，我会怎么做。而你看！它就被带到我唾手可得的地方。无论索隆自己是兴起还是败亡，那很久以前就被谋划出来的邪恶，都会以许多方式运作下去。若我真靠武力或恐吓从客人手中夺得魔戒，岂不是又给他的戒指添上了一桩丰功伟绩？“而现在这个机会终于来了。你心甘情愿，要把魔戒送给我！你将会拥立一位女王，来取代黑暗魔君。我不会是黑暗的，而会既美丽又恐怖，如同清晨与黑夜！美丽如同大海、太阳以及圣山之上的白雪！恐怖如同风暴和闪电！强壮坚实胜过大地的根基！众生万物都将爱我，并将绝望！”她举起手来，她所戴的戒指（此处指水之戒“能雅”，不是至尊魔戒——答主注）发出一道极亮的光，只照亮她一人，其余一切都落在黑暗中。此刻她站在弗罗多面前，显得高不可测，美不能胜，既恐怖又尊贵。接着，她任由那只手垂落，那道光消失了。突然间，她又大笑出声，哎呀！她缩小了——又变成了一个修长苗条的精灵女子，裹着质朴的白袍，温柔的声音既轻软又悲伤。“我通过了考验，”她说，“我将衰微，并前往西方，依旧是加拉德瑞尔。”—————————————《魔戒-第一部：魔戒同盟》（邓嘉宛译本）卷二·第七章·加拉德瑞尔的水镜以上是正方男一号及背后三巨头面对拱手送上门来的魔戒的态度。我们不难总结出他们的反应的共同点：他们都能轻易地夺取魔戒，并因此获得无边的力量，哪怕只是动一动念头都让他们变得高大危险起来。但是他们都非常有自知之明，对夺取魔戒的危险后果了然于心，也很清楚自己想要的是什么，从而主动地抵御获取魔戒的诱惑，初心不改。与此形成鲜明对比的是，萨茹曼根本没有接触、甚至接近过至尊魔戒，却还是堕入魔道，割据一方成了小魔王【这称呼怎么这么违和……所以结论就是，至尊魔戒只是个引子，心魔才是真魔。为什么没有新的魔王出现？有戒指的没心魔，有心魔的没戒指——这魔戒的命怎么这么苦啊有些人按摩脚的时候特别受力，是怎么回事。本人男士，做按摩两个月，用全身力气，手指都快断了。力度也达_百度知道
有些人按摩脚的时候特别受力，是怎么回事。本人男士，做按摩两个月，用全身力气，手指都快断了。力度也达
有些人按摩脚的时候特别受力，是怎么回事。本人男士，做按摩两个月，用全身力气，手指都快断了。力度也达不到顾客要求
提问者采纳
那是你做的时间不长
你也是做按摩这一行的？
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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穴位没找准，穴位找准不需要多大力气的，建议你看看人体穴位图
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