你知道怎样练气功吗
　　气功是一种中国传统的健身方法。通过调身、调息、调身来锻炼身体。由于气功可以达到一个保护自己、强身健体的效果，近年来，深受人们追捧。一些人甚至为了学习怎样练习气功，不惜花费重金。那么，在我们的日常生活中，我们要怎样练气功呢?下面，我们大家一起来了解一下：
　　怎样练气功，这个问题困扰了那些想要学习但投师无门的人，但是，现在不用再那么困扰了，下面就教你怎样练气功。
　　练气功要选择一个空气流通并且相对安静的室内外练功。首先要全身放松，两脚分开稍微比肩宽，两膝微微弯曲，含胸拔背，双臂抬起放于胸前的位置，类似像抱球的样子。舌头抵住上腭，双目微微紧闭。吸气时要缓慢而深长的吸，尽量吸的久一些，同时腹部需要鼓起，呼气也要缓慢均匀的长呼，同时腹部向内收。感觉丹田部位有一个火球，天地万物的精华会连续不断流向丹田火球的部位聚集，后来通过丹田火球散发到全身各个部位，全身会感到温暖又舒服。这样的练功，时间不限，一般来说练15分钟最佳，长则30—40分钟就够了。一天练习1—3次，需要坚持下去。
　　看完这些介绍，想必你已经知道怎样练气功了，其实知道怎样练气功不是最重要的，重要的是学会排出心中的杂念，安心练功。这个世界并没有什么东西能脱离世俗世界而独立存在的，气功只能够作为一种健身活动，并不能通过练习气功而独立于世俗之外。
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怎么练气功
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看你想练什么气功啦 气功有很多种 但是之间有相通的地方
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怎样练气功？
静功和动功哪个更快？
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气功练的是精气神，需要调息，调形，调神。练功时讲究心无杂念，意守丹田。似守非守，安静自然。初学者难以入静，可先练动功。等有一定基础了，再练静功又可一日千里。
先学放松功，静功动功交叉练，比如站桩以后可以打太极，坐禅以后连易筋经。开窍以后进步快。
网上有易筋经的视频，可以坚持练一个月试试，有动作，又属气功范畴
中国气功很多的，单纯的气功，武术拳法的气功，有些拳练怎样呼吸也是练气功
动静结合， 动中有静，静中有动
我想知道具体的方法？
那就要看你的德行了，快的不一定适合你。
能飞升不？ 学会了也教教我@
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出门在外也不愁怎样练气功
怎&样&练&气&功
1．掌握练气功的三要素：调息、调身、调心
&&&&修练气功，首先是要在调息、调身、调心上下功夫。
&&&&（1）调心，就是自觉控制意识活动，这是气功锻炼的中心环节。其基本要求就是要做到清心寡欲，排除杂念，达到入
静状态。难以入静是初练气功的一大障碍，由于入静与练功效果有关，所以初学者往往求静心切，这反生急躁，越练越烦，
更难入静。
&&&&入静，就是通过意守，改胡思乱想为静思专想，进而做到无思无想，恬静愉快，悠然自得。意守，就是把注意力集中于
体内某一定部位或某种活动，或意想某种对身体有益的事情。最常用的意守方法是用呼吸结合意守丹田。
&&&&丹田，是指脐下一寸半的气海穴，它不是一个点或一个面，而是一个球体。呼吸与意守丹田结合，叫做气贯丹田。气贯
丹田的一般方法是：进行腹式呼吸，即吸气时膈肌下降，腹压增加，使小腹外鼓，好像气经肺吸入丹田；呼气时小腹回缩，
好像气从小腹经肺呼出。
&&&（2）&调息就是自觉控制呼吸，其基本要求是“细、静、匀、长”，逐步达到无声无息。出入绵绵、若存若亡的境地。
初练时，务必自然，不可勉强，慢慢做到从有声到无声，由短促到深长。最好是练“气贯丹田”法，至于“大周天”、“小
周天”的运气方法，待有一定功力后再去逐步学习。
&&&&运气是指通过深长呼吸和停闭呼吸，以意领气，打通经脉，意随气行，运行周天。这在古代也称“闭气”、“引气”、
“行气”、“运气”等。若运气攻患处，给自己治病称“行气”；若运气外出，发气给他人治病，则称“布气”。
&&&&（3）&调身就是自觉控制身体的姿势和动作。调身一般分“行、立、坐、卧、做”。这五种情况都必须与调心和调息配
合进行。调身的总要求是宽衣解带，舒适自然，不拘形式。
&&&&行，要平正不摇，注意道路，气贯丹田，呼气提肛，吸气放松。
&&&&立，两足平行与肩同宽，双膝微屈，躯干平直，含胸收腹，两臂向前半举，屈肘屈腕如抱球状，两目半闭凝视鼻端，然
后调息，意守丹田，如“三圆式站桩”。
&&&&坐，有自由式和盘膝式两种：
&&&&自由式，选适当高度之椅、凳或床，双脚踏地而坐，双腿分开与肩同宽，双手仰掌叠放一起置于小腹前，目半睁，视鼻
端，或双手合掌如佛，目半睁视指端。
&&&&盘膝坐，有单盘膝、双盘膝和自然盘膝。单盘膝是将一侧小腿放另一小腿上面；双盘膝是先将右小腿放在左小腿上面，
再把左小腿搬起放在右小腿上面，两小腿交叉，两足底朝天放在大腿上；自然盘膝是两小腿自然交叉成八字形，两足压在大
腿下。上身姿势皆同自由式。行功应备软垫，两腿发麻时，可行自我按摩后收功。
&&&&卧，适于病弱或失眠者，可于睡前行此功。以右侧卧位为佳，头稍向前。下面的一只手自然屈肘放枕前，手心向上，上
面一只手自然放在大腿上、手心向下，或放丹田处，手心按腹。腿的姿势是，下面的自然伸直或略屈，上面的屈膝120°放
另一腿上面。
&&&&做，有两个含意：其一是指日常劳作时，根据工作的性质，采取合理的不易疲劳姿势，配合意守丹田和腹式呼吸，其精
神实质是时时处处都意守丹田练气功；其二是指导引、太极拳等各家各派的动功功法，其姿势动作五花八门，学者应选其一
种，认真练习。总之，调身即调整形体，使自己的身体符合练功姿势、形态的要求。
2．练习气功的要领
（1）松静相辅，顺乎自然。
&&&&松与静的关系密切，全身放松能促进入静，而入静后，也必然呈现全身放松，故两者是相辅相成的。松，一方面是全身
肌肉放松，这个松必须掌握松而不懈的状态。采用卧式，全身放松较易实现，但在摆好姿势以后，还应全身微微晃动几下，
达到卧之舒适。站、坐两式的维持，都必须有一定的肌肉处于紧张状态，但也需最大限度的放松。放松的另一个方面，就是
意识的放松，首先要伴随着全身肌肉放松，使整个身体有一个舒适松快的感觉，另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想
过于集中，要消除紧张状态，达到精神意识的放松。静，是指相对安静而言，在呼吸方面出入无声，体会悠闲自得，在意识
方面强调通过意守，排除杂念，达到入静。总之，松静自然是练功的关键，掌握得好，可以迅速获得良效，掌握不当，往往
会出偏差。
（2）练意练气，意气合一。
&&&&气功之气，主要是指真气（元气）。练气之初，必须由练肺气（呼吸之气）入手。肺气的锻炼，由于功法的不同，采用
的呼吸方式也各异。虽然如此，但不论什么功法，大都要求呼吸做到：“悠、匀、细、长、缓”。练功有素之人、每分钟呼
吸次数，甚至可达二三次，形成缓慢的腹式呼吸。呼、吸气的锻炼，必须由浅入深，由快至慢，逐渐练习，不能要求在短时
间内即形成完整的深长呼吸。初练时必须以意念诱导，练到一定程度，便可达到自然而规律的呼吸。练意：一为排除杂念，
达到入静；二为意守丹田，使整个机体发生更深刻的变化。初练气功者欲想很快排除杂念是很困难的，必须通过一定时间的
练习，才能使杂念逐渐减少，达到入静的要求。
&&&&练功过程中怎样把练意和练气结合起来？开始锻炼呼吸时，同时也要意守呼吸，以帮助呼吸尽快练好。待深长。均匀的
呼吸形成后，再注意腹部随呼吸起落。当呼吸锻炼得很纯熟时，即使不注意呼吸也能自然达到气贯丹田，此时，单纯意守丹
田即可以了。这样练气练意，二者就能密切结合，实现意气合一，使真气充沛，达到治病健身。
（3）情绪平衡，心情舒畅。
&&&&在气功治疗中必须强调情绪平衡，心情愉快，这样才能促进健康、消除疾病，而且在每次做功后都会有舒适和欣快的感觉。
（4）循序渐进，勿急求成。
&&&&初期练功不能急于求成，练功效果都是随着练功时间的增加逐渐显现出来的。练功方法虽然不很复杂，但要掌握得比较
熟练，也要通过一定时间的练习，才能达到。
（5）练养相兼，密切结合。
&&&&练养相兼，就是练功和合理休养并重。只练功，不注意合理休养，对战胜疾病将是个障碍，故练、养必须密切结合。合
理休养应包括的内容为：注意适当休息、生活规律、情绪乐观、饮食有节、适度体力活动等。这些内容在整个练功过程中乃
至一生，都应当注意。
（6）固定功法，功时适宜。
&&&&当前各地流传的功法甚多。有的功法已在临床广泛采用，效果不错；也有些功法，仅限于个别人练习，尚未完全公开，
或使用之人甚少，功效究竟如何，尚难定论。练功者应在医生指导下，根据病情、体质和日常习惯等，选择1～2种合适功
法，进行锻炼，这样既便于掌握，又易获效果。
（7）总结经验，避免偏差。
&&&&气功疗法主要是患者自行掌握练功要求和方法，不断地进行锻炼。在锻炼中大都不能一帆风顺，严重者可产生偏差。造
成这种情况，最常见的原因是急于求成，不能循序渐进，呼吸用力过大，一味追求深长缓慢，或意守强度太大，或盲目追求
某些感觉，结果造成呼吸不畅，胸闷气短甚则呼吸紊乱，头痛头昏，精神紧张等。偏差的形成，往往是由微至显，由轻到重
，当开始有所表现时，纠正比较容易，需时也短，如果偏差已经形成，纠正起来就比较费力。因此练功之初，一定要深入
细致地体会，总结经验，找到不足，及时纠正，以免形成偏差。
3．练功注意事项
&&&&首先，要选择适宜的练功场所。
&&&&环境安静对初学者尤为重要。在室外练功，最好能选择树林、草坪、花圃等空气新鲜的地方；在室内练功，也应保持空
气流通。练功场所的光线宜暗些，有利于较快入静。但无论室内室外，都不宜让风直接吹在身上，尤其要避免吹在后颈、后
背等部位。
&&&&其次，功前要摆脱烦恼，心情愉快。
&&&&在练功前20分钟即应停止较剧烈的体力和脑力活动，以保证练功时全身肌肉放松、心情平静，这也有益于调整呼吸和意
守入静。练功前要宽衣松带，以便于全身肌肉放松和呼吸通畅。若采用卧式，应脱掉外衣，安卧床上。练功之前还要排除大
&&&&最后，要注意练功的次数和时间。
&&&&初学者每天练功一次，可在自己最为清醒之时练习。练习时间15～30分钟即可；练功熟练者，可增加几次练功时间，每
次延长到30～60分钟。在练功期间，生活要有规律，饮食上可适当增加营养，去掉烟酒嗜好，同时，要注意避免七情干扰，
保持情绪稳定。练功完毕后，不要匆忙站起，应该先用两手擦面，轻轻揉揉两眼，然后再缓缓起立，活动活动四肢。但要注
意的是在饥饿和饱食之后，都不宜练功；发热、腹泻、重感冒或身体过度疲劳时，均应暂停练功。
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