我12岁了。是篮球运动员，我的队友都能投罚篮，甚至三分。我的投篮姿势很准确。教练说我的手势是最好的_百度知道
我12岁了。是篮球运动员，我的队友都能投罚篮，甚至三分。我的投篮姿势很准确。教练说我的手势是最好的
以后是个很准的投手， 可是我发现我投罚篮很费劲。没力气。罚篮往前一步就可以。我力气是不是很小啊
提问者采纳
我也是，还比你小呢！我也能投三分以及罚篮。我的姿势也是最好的=_=你可以偶尔连连肌肉：拿住哑铃举过头顶坚持3分钟，每天练两次之三次。我后来就能投了。加油
我们是专业篮球场，不是小学的那种小的三分哦，
我也是...搞什么呀...
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买腕力器，要不握拳俯卧撑。需要增强上肢力量，另外，一个好的投手要把腿的力量也用上不能只用腕力，要把跳起来的力气，一起加注在球上，多投找手感，加油练习吧。
唔。。。。应该是用力技巧的问题。我刚开始使用规范姿势的时候也不大使得上力，后来投多了就好了。主要还是多练。如果真的是力气小，多做做俯卧撑应该有效
多做俯卧撑，锻炼肌肉
那一定是你的腕力有问题咯，双手平举哑铃，手腕上下翻动，十五个一组，每天四到六组，然后慢慢增加哑铃重量，一个月轻松投三分
技巧和力量的问题吧。。
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出门在外也不愁我觉得我投篮姿势不好，怎么才能变好_百度知道
我觉得我投篮姿势不好，怎么才能变好
我觉得我投篮姿势不好，但是你知道一个人用一个姿势久了肯定不容易改过来，怎么练或用什么方法才能使动作标准，但是我一用标准的姿势就力度不够，而且命中率就等于零了，而且及其容易被盖掉。高手指教速成秘方，谢谢
提问者采纳
我也是从别人出得到一个非常好的方法，首先你知道标准的投篮方式，然后站在篮筐的正下方，用标准方式投篮。因为标准动作时高手投篮而且略带后仰，所以只有在动作规范而且旋转正确的时候才能投进，坚持锻炼，一定能修成正果
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多看NBA那些得分后卫的出手姿势,然后把自己想象成他们学着他们的样子出手,但关键还是在多投多练
怎样才能提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
参考资料：
我觉得先练体能 上肢和下肢的力量
练下上肢力量``叫自己能更远的投篮`` 下肢力量叫自己跳的更高 呵呵 落地和起跳的时候更稳
至于姿势么..你想要正规就多练投篮吧 何况你也说了 命中不高.. 你基础不好阿 呵呵.. 这么说不会介意吧?
或是你单纯的改变命中也可以.. 也是要勤练`` 就不用改变姿势了..因为你看看NBA里 好看的也没几个 呵呵 我不知道你觉得怎样帅? 但本人觉得能进球的人最帅..
对了 另外练一下腰`` 记得投篮时 要记得全身是直的 不要弯` 直上直下.
还有在练习时 在脚下给自己画一个框子 记得投出去后 不要出那个框 那样你的姿势 和 脚的落地就可以改变了`
被盖那是出手时机的选择 这个要看你的队友的挡差 和 你的空位来决定 根据场上的变化来决定什么时候该出手```
被盖我想是你每次都打...
1 投篮的概念
投篮是进攻队员为使球自上而下传过篮筐而采用的各种专门动作的总称。是篮球运动所有技术、战术、技能的最终目的，是篮球比赛中惟一的得分手段。投篮的能力和水平是制胜的最关键因素。
在篮球竞技的对抗中，所有的进攻行动都是在努力创造出更好的投篮机会，也就是说所有的进攻技、战术都是在为投篮服务。而所有防守的努力也都是为了阻止和破坏对手的投篮。所以，投篮能力是篮球运动中最核心的基本技能。
2 投篮分类
依据参与投篮的手可分为单手投篮和双手投篮；
依据投篮时球离手的点可分为头上投篮、肩上投篮、胸前投篮、低手投篮和勾手投篮等；
依据投篮者所处的状态又可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮等。
3 投篮分析
一般情况下，球在离开控球者的手后是无...
1 投篮的概念
投篮是进攻队员为使球自上而下传过篮筐而采用的各种专门动作的总称。是篮球运动所有技术、战术、技能的最终目的，是篮球比赛中惟一的得分手段。投篮的能力和水平是制胜的最关键因素。
在篮球竞技的对抗中，所有的进攻行动都是在努力创造出更好的投篮机会，也就是说所有的进攻技、战术都是在为投篮服务。而所有防守的努力也都是为了阻止和破坏对手的投篮。所以，投篮能力是篮球运动中最核心的基本技能。
2 投篮分类
依据参与投篮的手可分为单手投篮和双手投篮；
依据投篮时球离手的点可分为头上投篮、肩上投篮、胸前投篮、低手投篮和勾手投篮等；
依据投篮者所处的状态又可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮等。
3 投篮分析
一般情况下，球在离开控球者的手后是...
不如换只手试试
原地单手投篮
动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。
原地投篮的教学步骤
首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。
教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。
徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出...
首先知道正确投篮姿势，然后你就拿着球模仿（先别去投篮），徒手练熟练后，再去投，记住不要管球进不进，只是注意姿势就行，由近到远，一步一步来，一定会改过来的，因为我就是这样练成的,再多练练手臂力量，哑铃是个好的选择啊！
前面太罗嗦了，我说得简单一点。第一：练手臂力量，这是没有捷径的饿。第二：请一个教练，不一定要专业的，业余的也行，只要质量够格，让他来指
导你的投篮动作。第三：用教练教你的动作多投篮，多多益善……
主要就是这些。
看nba，照着镜子练习，投篮是感觉啦
我是一个女生，根据我的经验打打羽毛球也可以练练你的腕力
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出门在外也不愁我的投篮姿势有很大问题,求高手讲解一下要点,好让我改正!!_百度知道
我的投篮姿势有很大问题,求高手讲解一下要点,好让我改正!!
本人很爱打篮球,属于突破型.最近想改变一下打法,做投手,可是发现自己的投篮有很大的问题.1是投出去的球旋转度不是很旋.2是方向抓不准.3是投篮出手的时候护球的那只手的大拇指会不自觉的拨一下球,导致投篮变形,方向略微改变.
求高手指点一下.谢谢!
提问者采纳
不要做纯投手，不要把你的突破丢了。像我，就是突破能力较强，投篮能力较差，了解我的人很容易防我，因为他们敢放我投篮，不敢放我突破。…所以还是突投结合，对手永远不知道你是要突还是要投，很难防。…1-旋转度不够，还是说明手腕的力没用到，胳膊甩的力大，自己训练时候多用手腕的力。2-手型很重要。像加索尓那种投篮，是以中指为中心，整个手指分散开，其他4个手指分居中指两侧，以中指那个路线出球，其他4个指头一面两个形成力平衡，球就有了方向，有了路线。。。。另一种，就拿科比举例吧，这个是用食指为中心的。食指放在球中间，大拇指和中指分居两侧卡球，因为中指和食指分开的幅度没有中指和拇指分开的幅度大，所以无名指也要帮助中指平衡，小拇指基本没用，辅助作用。这样就是以食指对准篮筐，以食指方向出球，主要用力是大拇指食指中指，无名指辅助作用大，小拇指作用小。。你看科比视频，有时候投出篮他会把手留在空中，食指指着篮筐，那不是在装，逼，是食指给了出球路线。。。这两种投篮方式都有一个共同点，那就是都有一个指头放在球中间，其他手指分居两侧，力形成了平衡，球就不容易歪。。。一般内线球员喜欢用中指那种，纯投手也喜欢用这种。。外线球员喜欢用食指这种。当然也不一定。个人习惯。。你也是，觉得哪种适合你就用哪种。-3-这个我觉得还是你投篮手给的力不足，护球手才会不自觉的拨一下，没办法，只能多练，把投篮手练好了，当然也可能是行成了习惯，那你就只能克服，努力克服，慢慢才会改掉，不然留下这习惯就不好了。。。。。。再补充下第一个，指头触球，手掌离开球，不要实实的贴在上面（当然贴也可以，尽量别贴）。顺着手腕往前拨往下压的那个惯性，手指往出拨球，数出去的瞬间，感觉在你手指上才对。。……总之还是要多练，不练说成什么也不顶用，而且要有耐心，别练不成了，刚练了一下觉得不舒服不好练就不练了。要坚持。。像我们刚进校队，投篮姿势千奇百怪（当然命中率还可以），教练要求统一改投篮姿势，标准化。刚改那一个月，我们都是投三不粘投过来的，最后训练训练实战实战，2个月就标准投篮姿势炉火纯青了。加油吧。好好练，多请教投篮好的人，看电视上科比了，纳什了的投篮慢放，多琢磨多练。
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你好&投篮姿势的问题纠正起来是需要一段时间的&首先我把正确的投篮动作贴给你&我觉得这段写得不错投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。&　　原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。&　　投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮&　　原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。针对你所说的3点，第一，投篮的旋转并不是需要非常刻意的要求的，旋转度是辅助增加投篮接触篮筐时的命中率的。当然，标准的姿势需要通过手腕、上半段手掌和手指配合将球拨出，所以你在投篮练习时可以适当加强一下自己拨球的力量和感觉，久而久之你的投篮就会带有明显的旋转了。&&第二和第三其实是一个问题，你的护球手和拨球手配合的不好就会导致球出手的方向与预想有较大偏差。对于这样的问题，我觉得你可以参考一些教学视频或者多看看NBA投篮两位教科书Allan&Houston和Ray&Allen的投篮慢动作，看看他们的双手姿势和拨球姿势是如何的，在练习时适当模仿一下，相信会有很大帮助。总的来说，投篮并不是光是手部的问题，它是一个全身需要结合发力的动作，从下半身的起势发力到最后的出手拨球，每一步都是需要不断去练习改进才能增加命中率的。但是同时，投篮也是一种熟能生巧的技术，哪怕姿势稍有不标准的地方，只要自己的手感到位，照样能够拥有非常华丽的命中率，相信你也知道有个叫肖恩马里昂的怪胎....在尽量标准的姿势下好好多练习，一定能够越来越准的~加油~
我觉得还是在网上看看视频来调整好点
还有平时要注意
虽然一开始很不习惯 但是要不断练习
别人说的还不如直接网上看点视频练习好
我现在练多了就感觉好多了 试试看
投篮一人一个习惯，如果你打了很久养成的习惯，不大好改，也可以学习一下网上的视频，说实话只要你感觉习惯就好，不用非要可以去改变
优酷有个纳什的基础教学，个人觉得挺不错的，楼主可以试试！
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出门在外也不愁怎样才能练好一个标准的投篮姿势，求教学，我比赛时投篮都差不多变形的，烦啊，今年15岁。。。。。。身_百度知道
怎样才能练好一个标准的投篮姿势，求教学，我比赛时投篮都差不多变形的，烦啊，今年15岁。。。。。。身
怎样才能练好一个标准的投篮姿势，求教学，我比赛时投篮都差不多变形的，烦啊，今年15岁。。。。。。身高164cm，体重50公斤。
我有更好的答案
就按照标准的姿势投篮，不要管命中率等，照这样下去，10天就可以完全改过来
怎样才是标准呢，求学。。
手腕与手臂都成九十度
找体育老师
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出门在外也不愁求篮球投篮姿势 和过人技巧
求篮球投篮姿势 和过人技巧 10
我 男 14岁！喜欢篮球，求一些简单而又实用的过人技巧！顺便给我个标准的投篮姿势！视频也可以！但，最好写文字（附图）
对于14岁的你来说 力量可能是你最大的缺点 力量的不足很容易让你的投篮姿势走形 最标准的投篮姿势是做到三个90度 手臂和胸部是一个90度 手的躯关节这一个90度 手和手腕一个90度
但做到这个后会让你投篮时很吃力 因为这个动作对手腕和手臂的力量要求很高 所以要练标准姿势必须先把你的力量提升上去 多做俯卧撑吧 坚持是最重要的 不过姿势并不是最重要的 雷阿伦的姿势说起来很标准 其实他最厉害的还是脚步 在他累的时候投篮姿势是有变形的 但他的脚步却还是很犀利 脚步也很重要 姿势不用太过在意 舒服才重要 要懂的让球旋转起来 过人的话就最好是非运球手一定要习惯去护球 不然很容易被断 过人时重心压低 球不要运太高 简单实用的就是加速突破和变向突破 加速突破就是突然的加速 这个在乎的是爆发力 突破前最好没有征兆 突破时一定要用小角度的直接切入 不要让对方有反应的空间 贴着他的身体切进去 切得薄 体前变向突破就在乎你的运球了 左手运球最好习惯点 起码不要被对方轻易断球 这是艾弗森的常用招了 体前V字运球要好 V字运球的角度越大越好 最好就是贴着地面（呵呵 难度很大） 多练习就好 然后突破前假装向右突破 假动作要做的逼真 注意对方重心 被吸引过来了 马上把球拉到左边突破 这动作不能和对方保持太大的距离 越近越好 这样对方就没反应的时间了 如果假动作没骗到对方那你就直接用加速突破过了他就好了 所以这两招可以很简单的配合 前期就这样练好了 后面就多看看NBA球星和街球的过人集锦 多多练习 希望对你有用 让我们一起努力练习
能发几张图吗？再讲讲，除了练俯卧撑（练多少个），还可以练什么？NBA又不是教程，看不懂！求·
这2张就是标准的动作了 左手要盖在球的上方 你不要完全学这个动作 NBA的球星的臂展很大所以能做到球和头之间的距离很大 我们的体质头最多和球保持20厘米左右的距离这是投完篮球后的姿势 你注意看左手的动作&投篮并不是单单靠右手的 左手也很重要 还有右手的手指是怎么样的 多注意 一开始最好10一组 做五组 早上和下午各一次 也就是100个这样&动作一定要标准 然后一个礼拜后试试20个一组 也就是200个了 如果以开始不适应少做点没关系 最重要的是坚持 其实每天100个差不多了 坚持不懈才重要 不要睡前做 这样第二天没什么精神了 还可以做做仰卧起坐 也是一天100个这样 多少一组你自己定吧 手腕要锻炼的话最好拿个重点的 一只手能抓住的 手背朝上&这样手臂不用力 就用手腕向上用力抬起 这个多做几组没关系 但不要过多 伤筋就得不偿失了 体能也很重要的 多练练长跑 体力上去才好 前期这样练就差不多了 NBA看过人集锦嘛 都还不错 以后你也要加强练习对比赛的阅读能力的 战术也需要了解 这我以后可以教你 你想问的话加我QQ就好了
其他回答 (10)
老兄，去看看科比吧！
姿势就是自己习惯就好，如果想美观就看科比吧..
过人主要是靠运球基本功和速度，这个只能自己多练
投篮姿势？多看看NBA的人打球，你自然会懂得。另外，听说凯尔特人射手雷阿伦的手势是全宇宙最标准的，可以参考下。另外，你14岁就学这样标准的姿势，手腕力量吃不吃得消？ 另外，过人技巧，很多嘛，变向，转身，单打，假动作。你问题这么广泛，很难做回答。
十四岁?姿势慢慢练吧，掌握好握球方法，单手投篮，臂弯处试着成九十度，出球时用手轻拨一下，使球旋转，比较容易进球。其实真的很难说清楚，那就看看乔丹的：
至于过人，自己看看科比的交叉步和跳步过人，都很实用。
詹姆斯很标准
先来个虚晃动作 在左右交叉花 必要是可以来哥转身 注意速度一定要快 打球靠的主要还是速度
看KB的视频去
这里有教过人技巧的视频，既简单又实用。
姿势:一.持球，1.手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球（切记~） 右手的食指要放在球的中间，手掌向右偏一点2.左手在扶住球的左边，左手大拇指与右手大拇指成“T“字型（没必要像图上那样紧紧地靠在一起，可以适当地离开一些） 3.投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字型，以保证视线不被阻挡。投篮的右手可以适当向右偏，手肘也要适当向右偏。左手的手肘可以向左偏。 4.投篮时，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°5.投篮时，两脚脚尖要正对蓝框，两膝稍稍弯曲，手肘适度外展。二.投篮方法 （因为是动态的东西，图就没有了~~~）瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。 膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。 眼睛注视(球出手后) 眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。 球的旋转 和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------几种重要的投篮方法：原地投篮 （1）原地双手胸前投篮 这种投篮适用于中远距离的投篮，便于和传球、突破等动作结合起来，尤其 适合于女运动员比赛中运用。其动作方法是：两脚左右或前后站立，两膝微屈，上身稍稍向前倾，双手将球持于胸前。投篮时，两脚蹬地，身体伸展，同时两臂 向前上方伸出；前臂内旋，拇指下压，手腕翻转，食、中指拨球，通过指端将球投出。 （2）原地单手肩上投篮 这是比赛中比较广泛运用的投篮方法，是行进间和跳起单手肩上投篮的基础。它具有出手高、便于结合和转换其它攻击动作，以及在不同距离和位置均可应 用的优点。其动作方法是：以右手投篮为例，两脚前后开立，右脚在前，两膝微屈，重心落在两脚之间，上体稍稍向前倾，右手翻腕将球托于右肩前上方，左手 扶在球的侧下部。投篮时，两脚蹬地，持球的手臂随着身体的伸展，向前上方伸出，手腕前屈，食、中指拨球，使球通过指端飞出。 行进间投篮 行进间单手肩上投篮 这种投篮适用于篮下和中距离使用，便于在跑动中完成投篮动作。其动作方 法是：运动员在跑动过程中，右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨出一小步并用力蹬地向上跳，右腿屈膝上提并将球举过肩上，控制前冲力，使身体垂直向 上。当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食、中指拨球将球投出。 *跳投*此乃最重要的得分手段！！！1.跳投技巧：双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈 肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。 2.急停跳投 急停跳投分两大类，一是自己运球急停跳投，二是空手走位接球跳投；两种动作相关、但是截然不同，尤其自己运球急停跳投若加上各种类运球，困难度更 高。在动作练习上，我都是先教球员做一、原地投篮，二、空手「跑步急停」跳起这个动作，等他会空手急停跳起，再三、传球给他接球跳投，接着进行四、快速运 球急停训练，然后五、再做运球急停跳起，再来六是练运球急停跳投，最后七是练转身或换手等各式运球急停跳投等动作。 首先你需要有的概念是，你不会原地投篮，不可能学会移位投篮，而且原地投篮做不好，移位而投起篮来会荒诞不经，所以，你先得把原地投篮学好。接着 你必需了解，你一定要先学会空手「跑步急停」，跑步有技巧，跑步急停以需要技巧；然后等学会了跑步急停，接着再学跑步急停跳起这个动作，由于会急停还不一 定会在急停后「马上跳起」，所以，当然要学习空手急停跳起。 当学习者学会了跑步急停跳起后，再来请他学习实地的快速移位，另一人传球给他接球跳投，把快跑、急停、接球、跳起、投篮这五种动作「连续」的做 好。再来接着进行自己快速运球急停训练，体会运球急停感觉，然后再做运球急停、收球、跳起、出手投篮，也就是练运球急停跳投。最后呢，练习转身、背后或换 手等各式运球急停跳投等难度较高的动作。 在急停跳投的技巧上有几个动作你必需注意的是： 一，急停必需脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。 二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，这部分动作图你可以参考下图。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手 三，运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。 四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。 五，跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的「支点」都是稳定的。 六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。 七，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。 3.后仰跳投 最后来谈谈后仰跳投的技术动作。 1、后仰的起跳其实是往后跳的，不是真的垂直起跳再往后仰，看看录像就知道了。不过乔神有些球确实是垂直起跳，应该归功于他惊人的协调性。同时要 注意后跳要稳定，稍微后仰就起跳。如果为了躲避对方使劲后仰了再起跳，动作丑陋，会成为笑柄。要跳的高这也是肯定的，不够高就是后倒投篮了。 2、起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太 高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好，其实投篮主要靠的是腕力，建议先把腕力指力练上去再练跳投。 起跳前的动作也很关键，以右手投篮为例： 1、最普通的急停，拿起球左右脚各迈一步急停或跳步急停，右脚在前。 2、更突然的急停，跑动中稍稍减速，左脚踏停，左脚在前时立刻起跳，由左脚发力（汗，还是左脚落地呢，左脚负担够重的）。这是麦迪常用的急停后仰 跳投方式。难度较大，因为在空中身体要左转，转向篮筐方向，右腿往往“向前踢出”。常看火箭比赛的朋友们应该很熟悉麦迪这样的投篮方式吧。右腿踢远可以减 慢旋转速度，帮助稳定身形，利于出手。这样的急停突然，对手往往料想不到。 3、背对篮时，挤扛对手一下，立刻运用后撤步形成投篮机会。高中锋和大前锋往往就是普通的投篮，而外线球员运用这样的动作就需要后仰跳投了。 4、做出突破或投篮的假动作，赢取投篮的空间。这个的方法就很多了，而且街球中比较常用。 篮球要打得好，关键是要靠自己的练习~~&&
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