求一个增肥食谱菜谱？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-11 10:18 标签： 儿童增肥食谱
谁给我设计一份增肥营养食谱，最好精确到一日三餐，食材不要太生僻，大众且有营养的就行 （本人情况：男_百度知道
谁给我设计一份增肥营养食谱，最好精确到一日三餐，食材不要太生僻，大众且有营养的就行 （本人情况：男
谁给我设计一份增肥营养食谱，最好精确到一日三餐，食材不要太生僻，大众且有营养的就行（本人情况：男生，16岁，100斤左右，很瘦，想增加脂肪和蛋白质）
你的问题很简单就可以实现啦，一下三个方法都可以快速增加体重，任选一个。每天随便吃，但都要按时吃饭，吃饱饭，吃晚饭就休息，睡觉。此方法可以快速长脂肪。也可以吃了睡觉，精神好了就做力量型的运动，增加肌肉，也是可以快速增加体重。也可以完全吃素，一点肉、油都不吃，可以吃点粮食，每顿全是蔬菜，然后再锻炼 力量，最后你会练成施瓦辛格那样的体型——健美运动员。这个方法立竿见影，但练成需要时日的。仅供参考
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
怎么增加体重？
答：增肥方法：
　　中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
　　■瘦弱测试
　　一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
　　■特别提醒
　　一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪...
多锻炼，不要撸
增肥的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁推荐：男性的专属增肥食谱
　　男生增肥菜谱
　　例：身高177厘米，体重58公斤（目标体重76公斤）。
　　早餐：8个鸡蛋清＋2鸡蛋黄，开水冲开加糖引用。如果是去健身的话外加蛋白粉1勺。
　　10点：纯牛奶1瓶＋钙质饼干10片。
　　午餐：米饭＋鸡胸肉＋鱼汤80%饱度。
　　3点：1个馒头＋1根香蕉＋蛋白粉1勺。
　　晚餐：油饼＋鱼＋鸡＋米饭＋红烧肉炒茄子，这里大家注意，茄子很容易吸收油，外加少许肉丝很不错的增肥菜。饭后加1根香蕉和1个苹果，外出漫步20分钟。
　　夜宵：拉面或炒面1碗，纯牛奶1瓶，香蕉1根。求增肥食谱（男）_百度知道
求增肥食谱（男）
提问者采纳
合理的膳食安排　　每天喝2-3杯爱必顿增肥奶粉，只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得胖起来。只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能增肥变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。合理安排运动量 　　运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”明显，锻炼效果极佳。坚定信心持之以恒　　消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。
提问者评价
灰常感谢，我就属于那种吃不胖型的！
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
一日三餐的增肥食谱早餐，起床后喝碗稀饭，煮稀饭时在隔层蒸个西红柿，然后喝杯爱必顿增肥奶粉， 半小时后吃个苹果。西经柿生吃没用的， 一定要熟了吃才能吸收的。午餐：餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了，过会再喝杯爱必顿，吃个香蕉。晚餐： 土豆两个，削皮，切成丁状， 放在锅里煮熟后， 放包豆奶， 再抓把核桃闷煮一分钟。 (这个据说增肥效果神速，而且还有特别功能)，半小时后再吃个桃或梨，睡前半小时泡个脚，喝杯爱必顿。还要有健康的增肥运动周三和周五做次瑜伽。周六或周日游泳一小时，偶尔转转呼拉圈。充足的睡眠每天保证7小时的睡眠时间。
你想单纯的依靠增肥食谱来增肥其实不太可能。因为增肥的关键是你的肠胃消化吸收能力要好。如果你是怎么吃都吃不胖的类型，那么一般而言，你是脾胃不和，肠胃功能紊乱。我建议你去看中医调理身体。否则你吃什么都不会胖的。
好的，谢谢！
增肥的相关知识
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 儿童增肥食谱 的文章

 

随机推荐