怎样锻炼脚劲和手劲_百度知道
怎样锻炼脚劲和手劲
握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一个方面。握力大，说明人从事手腕精细工作的能力强，同时对全身活动也起重要作用。例如，人在抬、拿、拉、扯、拧、搬等活动时，如果握力较强，完成这些活动比较顺利。因此体质专家认为，握力是反映人生存和活动能力的重要侧面。
握力大小受三个因素影响：一是屈指肌肉在等张收缩时产生力量，叫动力性握力，是握力大小的决定因素。二是屈指肌肉等长收缩时产生的力量，叫静力性肌力。它能通过用力，使手指维持一定姿势，各小肌肉群间保持合力。三是正确的握姿，它对那些在握持动作中起对抗、协同和固定作用的手部小肌群起协调作用。
增强握力的方法：增强握力练习可自肩关节开始，从上到下集中在三个方面；通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌；通过各种肘屈伸动作锻炼前臂的屈腕、屈指肌群；通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同、对抗能力。练习工具可用杠铃、哑铃或其他重物
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买根粗的橡皮筋每天拉脚也框起来拉
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出门在外也不愁脚劲缩了，脚趾伸不直怎么办？_百度知道
脚劲缩了，脚趾伸不直怎么办？
好了之后，穿鞋走路脚会痛我的脚之前有受伤过，有什么办法能让我的脚趾伸直吗，脚趾伸不直
用足跟站立．通过该练习可以训练患肢正确负重和预防扁平足． （２）屈膝蹲坐，才能弃杖行走,重力由足跟转移至足趾上，腿向后摆的同时做足踝和足趾的跖屈． (2)床边坐位回答人的补充
18，以足外缘着地，膝关节屈曲９０度; (5)步速规律，让患肢前后摆动．最初：进一步练习 （１）复杂步行、变速步，再突然时患肢停止在伸直位，最后使身体完全直立． （２）坐位:在患肢不负重下进行训练第一步骤，注意不要只用一条，以健肢支撑体重，足趾落地,慢数3下,速度和时间可加以控制：在患肢全部负重的情况下进行训练 （１）足部练习、踝的自然协调姿势． 第二步骤,然后继续自由摆动：右足趾提起（足跟不离地）再放下→左足趾提起（足跟不离地）再放下→右足跟提起（足趾不离地）再放下→左足跟提起（足趾不离地）再放下，接着身体重心前移:在患肢不负重下进行训练 (1)床边坐位，当腿向前摆时，同时足趾背屈→放下足内侧缘，最后，按以下步骤进行训练，同样慢数３下，再让患者做一腿停止于伸直位的同时; (3)当身体的重心落在一腿时，支持的时间更长，只有在患者的支撑力已经充分增强。 （７）立位，面对椅背，以足的外缘着地，如足尖步，再加上以下的动作：提起足跟，两小腿交叉、正步走： (1)躯干保持正直，最后健肢足跟提起． （５）扶住椅背站立,：轮流提起两足足趾,可令患者在自由摆动了3-4次后，提起足内侧缘，站立在两椅中间，膝关节和踝关节可能比较僵硬、足跟步，足跟抵地，步态正确时,如患者已经能摆动的很自然，以患肢支撑体重，两手扶椅的前缘，用健肢支持体重，主要重量由健肢承担． （３）扶住椅背站立，扶住椅背站起，足趾落地，直至不能提起为止才放下． （３）坐位，慢慢地，当腿向后摆时，最后患肢足跟提起． （６）不扶椅练习（４），以免造成不平衡的行走习惯，踝关节背屈，使重心转移至第五跖趾关节上→放下足跟,摆动幅度由小到大，用足趾支撑做蹲坐。 第一步骤，然后依次做下列活动，两膝半屈． （４）扶住椅背站立：练习各种普通步行和复杂步行,突然使健肢停止在伸直位，向前向后滑动． 第三步骤，膝关节屈曲９０度，以后会逐渐放松自如，以免造成因支撑力不够而形成日后难以纠正的错误步态． 第四步骤，足跟仍相靠． （３）步行练习，即腿向前摆动时同时做足踝和足趾的背屈，接着身体重心前移，再伸直位的停止时间逐渐增长后，足跟不离地,步幅均匀，膝关节屈曲９０度,膝关节再屈曲，足尖不离地; (4)足尖指向正前方; (2)髋关节只作伸展和屈曲运动. 在以上要素的基础上。这就是步行时所需的髋，以后逐渐撑起更高，两膝和两足尖分开，当足落在前方时、膝，一部分体重落在两足的外缘上：两腿模仿踏自行车的运动． (3)放置两张椅子、舞蹈性步伐等． 第五步骤，健肢前后摆动：在患肢继续负荷的情况下进行训练 （１）坐于椅上，逐渐按正确步态在两条相距不远的平行线之间开始练习行走． 当患者支持力较差时，以后逐渐改为两根手杖，足跟抵地，两腿平行→提起足跟:小腿轻松地向前后自由摆动，用手的力量撑起身体离椅数寸，两膝不分开，直至不能提起为止才放下． （２）坐位，体重落在两足外侧缘上，用足趾支撑做蹲坐：提起足跟,该腿的膝关节必须牢牢地完全伸直，使患者能养成节律感． （４）坐位：扶椅或不扶椅站立，两小腿交叉，膝关节屈曲，然后再继续自由摆动，踝关节跖屈，两手扶椅，另一腿停止在屈曲位，可使用两根腋杖练习走路，患肢前后摆动、（５）,开始时左右腿轮流摆动，膝关节伸直：在患肢负担一部分体重的情况下进行训练 （１）坐位，当足落在前方时，放下时踏地有响声：轮流提出两足足跟，提起足趾,当重心转移到另一腿后:15 首先什么是正确步行的基本要素、跳跃及上下楼梯练习． （２）实用性练习如游泳，使椅背相对
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出门在外也不愁20岁了还能练好足球么？_百度知道
20岁了还能练好足球么？
初中的时候学会踢足球 高种年没碰过足球 上大学还想踢足球颠球不稳定 最多只能颠50个 对于足球也只会最基本的东西有的时候颠几个就掉 一般平均保持在20个左右 不知道为什么我颠球老师不稳定我练足球最想学的就是过人技巧不知道我现在还能练好不
我主要想成为街头足球高手
提问者采纳
星们20岁已经如日中天了。你每天能有1小时以上的时间去练吗。比如卡卡、小罗……本来20岁要当职业球员已经不可能了。因为街球属于娱乐表演的嘛，拿一两年出来练。其实颠球才20个就20个。颠球还没学好？（不是坚持一天两天。你现在才20岁，不像职业赛那么激烈。每天练每天慢慢加嘛？（最少要半小时，21岁就会了，是好几个月。总之。以保持感觉、梅西，欲速不达。或年。）看得出你很心急。没有一步登天的事，就想学过人技巧。）你能坚持吗。慢慢练吧、C罗。但你想的当街球高手还是有希望的？太急了吧
参考资料：
3年的助理教练。
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能生巧.可我没事就颠,我以前颠球也不行!.就一个字&练&quot,两个月就回小有成效;,就是这么练的啊. 去买本专门教5人足球的光盘 ,模仿. 我现在是2级,现在一次300多
20练球并不晚，假如你真喜欢足球，而且此前从事过别的运动，已经具备一定的运动当中的反应能力、奔跑协调性，那你还是可以在高考之前把水平提高上去的，但至于是否影响高考成绩，就不好说了。。。。（哈哈，我是过来人，不过比你早多了，初一开始踢球）下面说说几点我给你的建议，个人经验，仅供参考：
1、初期，不要一个人练球。
想把足球水平提上去，就要总是保持对踢足球的兴趣，老一个人练球很容易烦躁。最好的办法，就是跟你几个邻居、朋友、同学都可以，一块在一起踢，如果你们当中只有一两个人会就最好了。刚开始最好每次有6到10个人一块踢，既保证对抗性，又保证你有机会触球。此后你会欣喜地发现，你比以前有进步了，然后你会越来越喜欢踢，越踢愈好，你们那帮人的水平也会共同进步，从而组队跟...
坚持到底 就是胜利战胜自己才是最重要的高手是靠天天练习才能变出来的不练就不会进步 不进步就是后退
可以，因为街头足球只是表演性质，和竞技足球是两码事的，楼主认真练习，颠球不难，过人的话需要时间了，你以前踢过球，应该球感还是不错的，有希望，祝你好运
街球还有机会多参加3 4人制的足球比赛吧踢出名来加入当地的球协然后还可以踢踢商业比赛什么的
颠球差不一定球技差，20岁还算比较年轻，继续努力练，还来得及！祝你早日练好足球！
首先 你的这个好是 什么概念? 竞技体育 不单单是成绩 更注重的是经神 你应该不是 搞体育专业的吧 那就把他当作 业余爱好 强身健体 之于 也是 吸引 异型的 好方法
足球男人的 运动 加油吧
至于 说是 练好 踢好 足球 需要 的因素 很多 例如:耐力 身体协调性 等等 期待 2010 巴西 夺冠
桑巴军团 加油
一个字,能!两个字,坚持!四个字,相信自己!五个字,把分给我吧!
当然可以了只要你能坚持去练习 一样会有出色的球技的 我相信你能作到的 不是吗？呵呵 祝你好运！
还可以首先你先练脚劲,还要练平衡性,用力要适当均衡. 1.每天练蹲起30个 2.多滑一下旱冰,找平横感. 3.每天练脚尖垫步50个 大约1个月下来,你每分钟就可以不停的颠&100个吧! 我今年20岁,在德州队踢球,我每分钟能颠200多个!
不是打击你
因为你的身体基本定型了啊 什么柔韧性
平衡能力都很难练出来了啊
熟能生巧,我以前颠球也不行.可我没事就颠,现在一次300多.就一个字&练&.去买本专门教5人足球的光盘,模仿,两个月就回小有成效.我现在是2级,就是这么练的啊!!
街头足球高手可以想成为职业球员是不可能了
说实在的：有点晚了啊
能，天下无难事只怕有心人，只要你努力，就算是100岁也能练成。我支持你。
技巧都是练出来的
要有恒心，努力！
凑合吧 分给我!
能，有兴趣就可以
没有什么不可以~!!!!
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出门在外也不愁像贝克汉姆，长传成功率真得要比其他人高吗？像小罗，真的可以随便用球击中远处的目标吗？像中村俊辅，真的可以随便打中婚礼上的蛋糕吗？……有没有人亲眼见证过？他们的脚法到底和踢野球的人的区别？
高到无法想象。————————————————北京国安当年的边路快马谢峰，27岁才踢上一线队，边锋，29岁转型，将自己锁定在右后卫的位置上。起初在电视机镜头前没有任何脚法可言，在右路就是把球停好，等对方上来一逼，然后把球向前趟一大步，和对方拼速度，具体可以参照提纯版的曼联边卫瓦伦西亚。那时候我们都怀疑他是否真的会踢球。北京国安当年的边路快马谢峰，27岁才踢上一线队，边锋，29岁转型，将自己锁定在右后卫的位置上。起初在电视机镜头前没有任何脚法可言，在右路就是把球停好，等对方上来一逼，然后把球向前趟一大步，和对方拼速度，具体可以参照提纯版的曼联边卫瓦伦西亚。那时候我们都怀疑他是否真的会踢球。直到一次和球迷联谊会上，别人扔给他一个球，注意，是实心球！他轻轻松松颠起来，给全场都看傻了。————————————————我上大学的时候，每天从中午到晚上，几乎都是在足球场上度过的，那时节校园里有不少外面的人来玩，时间长了也都很熟悉了，其中有若干技术好得出奇的人。我上大学的时候，每天从中午到晚上，几乎都是在足球场上度过的，那时节校园里有不少外面的人来玩，时间长了也都很熟悉了，其中有若干技术好得出奇的人。有个瘦瘦高高的小伙子，比我们这些在校生还要小几岁，动作和野脚一看就完全不同，水平超出常人一大截。他偶尔会和身边熟悉的人打个赌：我用头颠球不落地，你说数儿，完成了你给我去买杯饮料。旁人自然不信：那就先来200个吧。然后，众目睽睽之下，这小伙子当真轻松达成，而且丝毫没有失误，真心比我们用手还轻松，完全不费力气的感觉。他的技术连教工队和外来的很多老球油子也赞不绝口，要知道，我们学校女足当时汇集了半支国家队（头两年还拿了大运会世界冠军，主教练恰好就是我当年的体育老师），学校里很有些足球老人儿。他们在5-8米左右的距离轮番向那小伙子身上怒射，都被后者轻松地各个部位卸了下来，球感好到令那时的我们惊掉下巴。临毕业那一年，因为实习找工作，就很少回学校踢球了，偶尔踢踢，也很少见那个小伙子了，听人说他进了北京宽利队，征战当年的甲B联赛了。后来看电视转播，这个身披17号的小伙子马三宝赫然出现在眼前，在我们学校球场上潇洒自如的他，在电视机里几乎连球都摸不到，身体、脚法、配合，和队友、对手比，都差老远了……————————————————2002年，工作3年之后终于有机会近距离接触专业足球了，当时王宝山所带领的国青队正在北京南郊的一个完全没名的训练场备战亚青赛。2002年，工作3年之后终于有机会近距离接触专业足球了，当时王宝山所带领的国青队正在北京南郊的一个完全没名的训练场备战亚青赛。由于要求所有队员剃秃瓢儿，加上一个个又黑又瘦，看起来都长着一副面孔，这让我完全蒙圈了。最后只得傻呵呵地去问王宝山哪几位球员比较突出一些。王宝山笑笑说了几个名字，当时都没记住，就一个小鼻子小眼睛的12号队长还有些印象，叫杨昊，于是训练时就多看两眼。记得那是一个下雨天，我撑着伞在场边跟傻子似的看着这群小和尚们在那儿练对抗。助理教练麦超递给我把椅子我说坐着看，我说冷，站着溜达溜达还暖和点儿。训练结束，都散了，还留着杨昊和另外三四个队员在收球。就听着杨队长指着地上一个球跟他们说：“我要能把这球打内边儿门框上，内最远几个球就你们去捡！”旁边一个天津口音的小和尚说：“扯吧你，我不信！”我心说了我也不信，要知道杨昊指定的皮球所在地点，是在中线靠近边线处，稍微向前四五米的样子，距离大门有50米了足足。杨队长大声说你说的啊！你们说横梁还是立柱？另一个小伙儿随口说那就横梁吧。听罢杨昊连磕巴儿都没打，助跑两步直接起脚，右脚一个大弧线，皮球忽地一下在空中仿佛飞了很久，然后“bang”就砸到了球门横梁上！可巧的是，门后就是一个老高的铁丝网，击中了门梁的皮球还高高飞出了那铁丝网。这可是我之前在电视上都没见过的，现在就在我眼前出现了！还是在雨地里！对我这个业余足球爱好者而言简直就是神迹啊！别说我了，旁边那三四个小和尚也傻眼了，杨队长得意地扫了我一眼，转头跟他们嚷：“还犯什么愣啊还不赶紧捡球去？”搜了一下，这是当时写的，看着真幼稚啊好怀念哈哈。————————————————再说一个，是当了四届国家队门将教练的徐弢。这也是曾经的一号国门，直到1994年广岛亚运会之前一场联赛辽宁对北京，雨战中被周宁踢断了鼻梁，于是缺战了广岛亚运会，结果让位区楚良，直至淡出一线。再说一个，是当了四届国家队门将教练的徐弢。这也是曾经的一号国门，直到1994年广岛亚运会之前一场联赛辽宁对北京，雨战中被周宁踢断了鼻梁，于是缺战了广岛亚运会，结果让位区楚良，直至淡出一线。下面所言之事非我亲见，但当事人都是多年同事，包括之后和徐弢本人求证不谬，所以敢写出来。一日在海埂集训，几个人围着徐弢嘻嘻哈哈，后者和一个人开玩笑说：“你站在球门前，我在禁区外射门，信不信能打到立柱上反弹，然后直接闷到你屁股上？”当然谁也没把这话当真，偏偏那个被点将的人还就较真儿了，说赌一顿饭的。结果他输了。那倒霉蛋连续换了两个地方， 徐弢连续两脚，都弹无虚发！这个场景，现在想来，即便是放在广告里，也丝毫不逊了。————————————————没想到有这么多朋友顶，也看到很多质疑声音，特别是杨昊那个半场吊射球门横梁，对此我特别说一下：杨昊跟我没半毛钱关系，我当时又不是地方媒体，我没必要替他吹牛逼，所有这些都是我亲见，连对话顺序和内容都几乎原样复刻下来。时间地点我在上面链接里面的新闻稿都写明了，再具体说明些背景：我那时候跑国青队采访，也就是所谓的跟队。我的这个回答，是针对“职业足球运动员的脚法到底能有多好？”这个原题而答，我只是把学生时代和工作之后亲眼所见描述出来，没必要添油加醋。再说明白点，我当年跑过足球一线，跟过几个国字号几年，后来还现场全程采访了2006年德国世界杯，之后离开了足球这行。现在拿出些回忆和大家分享，在网上吹牛逼的事儿于我有什么好处？是能装逼？能换钱？能骗小姑娘？再说杨昊那球，回想起来自然有蒙的成分，可他还就是在我眼皮子底下蒙上了，有脾气么？事实上仅就国内联赛，半场吊射中门框的事儿他自己就真做到了。
视频集锦-铁卫鱼跃破门杨昊吊射中梁 国安力克重庆
.cn/p/sports/j/v//.html
————————————————当年在工作中，我曾经接触过一些老甲A时代的球员，有个当过广州太阳神队长的后卫阿昌，和我聊起足球技术时轻描淡写地说：最起码一个打后卫的，两只脚开球门球都得过半场，否则进不了一线，更别说上场比赛了。如果有人说开大脚也能算足球技术么？腿粗劲儿大不就够了么？那我只能说你就直接把我的回答折叠了吧。开大脚是足球技术里面一个硬指标。业余球员无论技术多花哨，身体素质怎么怎么好，开门球能过大场半场就这一项，几乎能刷掉95%的南郭先生。当然，阿昌所说的两只脚开球都得过半场，想必也有些职业球员难以做到，但是对于后卫来说，这可是硬性规定。我再说细一点儿，十多年前有次我在香河基地跟队住，闲着没事去马路对面不远处的国安基地串门儿，好像当时教练是老彼德啊还是谁我忘了，反正外援前锋是那个仅次于国安历史最水中锋“水雷”的另一个巴西人——安德烈。训练场上踢得乱七八糟，场下一个黑大个、走近了看是个大个子的黑小子，脸上还带着三分稚气，手里攥着一大包冰块，正在冷敷脚趾（哪只脚我忘了）。我再说细一点儿，十多年前有次我在香河基地跟队住，闲着没事去马路对面不远处的国安基地串门儿，好像当时教练是老彼德啊还是谁我忘了，反正外援前锋是那个仅次于国安历史最水中锋“水雷”的另一个巴西人——安德烈。训练场上踢得乱七八糟，场下一个黑大个、走近了看是个大个子的黑小子，脸上还带着三分稚气，手里攥着一大包冰块，正在冷敷脚趾（哪只脚我忘了）。我问他怎么了，他说天天练开大脚，头两天无意中一脚狠狠踢到地面上了，大脚趾差点戳折了，还好没断，可是整个儿都肿起来了，走道儿都勉强，所以只能冰敷。再聊，这个叫yb的小伙子只有17岁，是那一年国安的三门儿，当时的门将教练也是个南斯拉夫人，打青年队一下就看上了yb，让他跟一队跟了有阵子了。“教练说我门前技术没问题，也敢出敢摘，可就是球门球开不好，能过半场，但是过了中线就落地。门将开球必须过中圈，而且要有一定高度，不能说在中圈就让人顶回来。我不是打小儿练足球的，开大脚一直没正经练过，所以老伤，都快成习惯性损伤了。”————————————————一停就是两三天没有续写，不曾想还上了日报，关注的朋友骤增，还有了邀答，有些惭愧。之前在天涯就有挖坑的毛病，估计在知乎也是本性难移，请朋友们体谅。上面写的几个例子，都是比较印象深刻的了。感觉说到了这个阶段，应该可以告一段落了，回答的内容基本上集中在国内球员身上，至于国外，特别是那些大牌，因为世界杯采访的经历，也有一些直观感受，以后有的是机会一起唠。至于“职业和业余的差距”，这个话题太大太广泛了，之前知乎上有类似的讨论，受教匪浅，有兴趣的朋友可以去看看跑个题。离开足球之后我一直在跟国内渐火的跆拳道项目，北京奥运会之前还随着国家队度过了半年的备战期，因为之前只是因为觉得好玩，零零落落地练了两年，可是真的面对奥运冠军的生活、训练和比赛才意识到，业余和专业差距真的有天渊之别。
我高中时班上有一个同学，是当时沈阳少年队退下来的，因为打不上主力，觉得踢下去未必有前途，就离开了足球队开始读书。他是后卫出身，有次聊天我们说道贝克汉姆传球准，开玩笑说接球的都不用动，摆个姿势就好，小贝传的球自然会砸到他头上弹进门里，这自然是夸张的说法。但之后我们去踢球的时候，让他传中我们摆姿势，的确每一次都准确送到接球者脚下，虽然没有弹进门，但个个都是极为舒服，稍一发力即可射门，这种传中都是十几二十米的距离，也许可以作为脚法的参考。另外我们班和别的班踢球的时候，基本后面就留他一个，按他的说法，过来的人少于两个我们不用回来，三个或以上需要回来人帮忙盯一下接球的。最有趣的一件事跟技术就没有关系了。校级比赛，我们校队很菜，也没怎么训练过，第一次打这个级别的比赛，大家都很紧张。他跟我们说不用紧张，一会做准备活动的时候你们看着我，我怎么做你们怎么做。于是热身的时候我们展现出了不亚于专业队的热身水平。据赛后交流，对方看到我们热身差点吓尿了，以为我们全是体校的，于是决定上半场龟缩死守，争取不丢球。后来中场休息下来一总结，发现我们就是一帮菜鸟……
脚法抛开不谈，从球员实力上我是直到大学才对此有一个清晰的认识，球员水平的差距真是业余和半职业隔层天，而半职业和职业又隔层天。先声明一下我是在沈阳上学，沈阳的足球氛围我觉得算是比较好的，我们学校校队也算比较强，在特步大学生联赛中踢超级组基本能小组出线（尽管淘汰赛被北理工虐了5比0还是6比0的）以前初高中时自认为踢球已经很不错了，经常尝试花式，神马比如连踩几个单车马赛回旋都不在话下，包括牛尾巴也会玩一点。加上速度挺快，经常一过过好几个。而且平常我们在电视上看职业球员踢球时尤其国足，他们的动作并没有太出彩太高难度的，所以我相信很多人也跟我一样觉得其实国足水平也就那样。上了大学后因为周围朝鲜族和大连同学很多，明显感觉整体水平上升了一个档次，已经和以前接触的人有明显的差距了，（这差距既包括技术层面也包括战术层面，其实高中时有的人技术也很好，但是意识明显短板）。但是让我震撼的事情是大一下半学期的校园联赛，我们学校经济学院有个校队的，我们都叫他小池，他其实算是个半职业球员吧，在沈阳也给其它的业余球队踢比赛，也经常获得最佳射手什么的（也有传闻说有中甲球队要他），跟他踢完球后才知道了啥叫差距。我说的差距是指全面的差距，包括技术，身体对抗，速度，力量，和意识。他不高，174左右，看上去略胖，身体对抗非常强，很少有人面对他时身体对抗上能占上风，而且双臂的力量非常大，护球时胳膊架起来别人就几乎碰不到球了。技术就不用说了，连过几个不是问题。最恶心的是他的爆发力和左右开弓的能力，我很纳闷他略有些臃肿的身体是怎么做到那么强的爆发力的，第一步特别快，加上强壮身体卡住位置，简直变态。最后就是我感觉业余和职业最明显的特征了，那就是脚劲，也就是射门力量（不是打飞机那种，是又平又疾的射门），我们踢学校比赛时这货30米开外左右脚各种爆射有木有，有一次我还用腿挡过他的射门，当时就麻了。有朋友可能不服，觉得脚劲大很多人都可以，但是我想说这货射门几乎不调整的，趟一步，嘭！就是一脚。而且脚法很好，去年在刚过中圈的位置还进了一个吊射，这视频还被传优酷上了。说了这么多，就是想说别看电视上那些职业球员的动作大家都会做，就感觉水平尔尔，其实差距大了去了，真正踢过才有体会。还有人可能会怀疑我是不是过分夸大了这个人，其实略微有些吧，但是他的实力真的很强，我看过我们学校被北理工血洗的那场比赛，（pptv当时有直播），小池是我们校队里少数能够拿的住球的人。。其他人也很强，不过面对北理工时球都控不住。从普通大学生和小池的差距，再到小池和大学生联赛中厉害球员（比如北理工）的差距，再想想北理工校队和中甲水平的差距（本身北理工是踢中甲的，但是北理工参加大学生联赛的都是打不上主力的候补队员），然后再联想下中甲和中超的差距，再到中超和五大联赛，然后再想想五大联赛球员和梅西以及c罗的差距。简直醉了怎样练脚劲?_百度知道
怎样练脚劲?
关键是吃准球的部位 、用正脚背 、抽准球的正下部 、用力向上抽！朋友平时多多练习蛙跳 、在楼梯上练习 、或平地上练习蛙跳都可以增加腿部的力量！★『1』:力量训练! 1.腿部力量练习（建议:平时练习蛙跳，增加腿部肌肉结实） 力量在于平时练习、 2.发力问题 （建议:小腿＆大腿一起摆，速度会很大） 的确，只有腿的速度出来了，才能有球的速度． 踢出球来很有力量的，周围有对方队员的时候尽量要快速出球，这就要求用小腿的力量了．★『2』:球性训练！——对球的熟悉程度！ 平时多颠颠球、练习踢球的基本动作！
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