运动完后肌肉酸痛 要怎么做才能不让腿长肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-06 01:20 标签： 运动完后肌肉酸痛
运动完以后怎样才才能不长肌肉_百度知道
运动完以后怎样才才能不长肌肉
一般运动完以后要怎么放松，所以我想请教一下，但是后来腿并没有细。我练的是塑性那一套，腿部才能不长肌肉呢，反而更健壮我前几天一直在练郑多燕的健身舞，跳绳以后腿部才能不长肌肉呢？ 谢谢，更粗了？我平时也会跳绳
提问者采纳
最好每条腿踩2分钟以上~，最好20秒以上，你的大腿不仅好看！十分好看~而不是成一块死肌肉~我告诉你吧~我是个学散打的，先做高抬腿，所以我们学散打的腿也不可以太粗，每次练完后！长时间下来，做3次，我们散打讲究的是爆发力，影响速度，速度和力量，这样一来~长时间也不会让肌肉过度的紧绷~！死肌肉不管有没有外界的压力都是一直硬硬的，然后就是抖抖腿，而且肌肉充满的弹性~，你会发现！所以朋友，揉揉~最好就是让你的朋友帮你用脚踩踩腿部的肌肉，你如果想放松的话，你最好就是让你朋友帮你踩踩！而且也不会有肌肉疼痛的反应~
提问者评价
运动之后想不长肌肉几乎是没有可能的，多少都会长点…脂肪减掉之后剩下的就是肌肉
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压腿可以拉伸肌肉保持腿型的修长，哈哈，我最喜欢运动运动完后不让腿部长肌肉的最好方式就是压腿，也可以避免长肌肉哦
肌肉最好天天锻炼，有氧和无氧交叉，一般有氧是预备，把身体预热，然后再无氧，也就是静力训练。锻炼期间多吃蛋白质食物
运动完之后必须做肌肉拉伸运动，使肌肉彻底松弛。
请问拉伸运动具体怎么做？
跳那不顶用
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17岁,想要减肥,大腿很粗。针对腿部做什么运动可以让它瘦下来,而且不长肌肉。我是女生,身高167cm,体重66公斤,我都不好意思说,- -|||上身不是很胖,尤其腿粗。还在上学,住校,户外运动可能很少,饮食方面还需要注意什么?。希望减肥成功的朋友多给我建议,谢谢。这个需要多吃紫菜类的。少跑步。多走路。最好腿走的酸酸的。还有爬楼梯是瘦大腿的最好方法。我由于教室在六楼。每天怕迟到都是跑楼梯的。半年瘦了一大圈。其实,你可以按照我的方法去做。1:每天早晨可以吃好的(肉之类的肉类:少吃猪肉,多吃羊肉,)七分饱2:中午和早晨一样。也是七分饱3:晚饭不要肉类,要5分饱。4:早晨起来后喝点蜂蜜凉茶。(目的:排毒,)5:每天晚上小跑25分钟、(不要太快,慢速的)6:接着去爬楼梯10分钟7:再接着跳绳10分钟。记着千万别节食,否则会反弹外,皮肤会很差。你可以用下这个方法.我觉得很有用的针对大腿效果也是很明显的,硫酸镁+红糖 .. 每天早上喝完了半个小时后吃早饭反正一天再加上少量饮食嘛,平均一天瘦一斤我有次,用这个方法连同另外的一个减肥的方法一起用.一天瘦了3斤~~效果真的很好哦.你可以尝/试多做做室TH$#内运/动,比如原TH$#地跑TH$#步,转呼啦>圈之类的运动,又或者去网上订TH$#购减TH$#肥产品,我介绍你一款日* 本/瘦*身 *速 效*版,你可以试试看,强TH$#烈推TH$#荐你使TH$#用的哦!比一般/性TH$#运>动好多了!适合冬天不可以出去/运动的人,呵呵,而且效果是相当的好的,到淘>宝上搜一>搜你就能看见了,加TH$#油!赶紧/瘦下去吧!这个需要多吃紫菜类的。少跑步。多走路。最好腿走的酸酸的。还有爬楼梯是瘦大腿的最好方法。我由于教室在六楼。每天怕迟到都是跑楼梯的。半年瘦了一大圈。其实,你可以按照我的方法去做。1:每天早晨可以吃好的(肉之类的肉类:少吃猪肉,多吃羊肉,)七分饱2:中午和早晨一样。也是七分饱3:晚饭不要肉类,要5分饱。4:早晨起来后喝点蜂蜜凉茶。(目的:排毒,)5:每天晚上小跑25分钟、(不要太快,慢速的)6:接着去爬楼梯10分钟7:再接着跳绳10分钟。记着千万别节食,否则会反弹外,皮肤会很差。你可以用下这个方法.我觉得很有用的针对大腿效果也是很明显的,硫酸镁+红糖 .. 每天早上喝完了半个小时后吃早饭反正一天再加上少量饮食嘛,平均一天瘦一斤我有次,用这个方法连同另外的一个减肥的方法一起用.一天瘦了3斤~~效果真的很好哦.你可以尝/试多做做室TH$#内运/动,比如原TH$#地跑TH$#步,转呼啦>圈之类的运动,又或者去网上订TH$#购减TH$#肥产品,我介绍你一款日* 本/瘦*身 *速 效*版,你可以试试看,强TH$#烈推TH$#荐你使TH$#用的哦!比一般/性TH$#运>动好多了!适合冬天不可以出去/运动的人,呵呵,而且效果是相当的好的,到淘>宝上搜一>搜你就能看见了,加TH$#油!赶紧/瘦下去吧!
历史上的今天：
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访问统计：我这是为了减肥，
用不用减少点时间
一般有氧运动半个小时以上才能减肥的效果的，
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做完运动后，做什么可以防止长肌肉，腿变粗。
提问者采纳
就一般的超市商店都有的,要做按摩.主要是进行有氧运动，少吃那些富含脂肪的食物
粗盐就是没有加碘的盐.
运动完了,具体动作很难描述.或是矿盐海盐,半成品,游泳.注意运动强度要低..有减肥效果.韧带拉伸运动学体育的都知道啊.
有氧运动.
还要注意饮食
多吃些蔬菜和水果,量要大点肌肉腿可以瘦,比较典型就是慢跑,韧带拉伸运动
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出门在外也不愁必须运动可是不想让小腿有肌肉。。怎么做才能不留肌肉还减肥
必须运动可是不想让小腿有肌肉。。怎么做才能不留肌肉还减肥 5
经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程
吃朱古力豆哈~嘻嘻~我帮你减~
其他回答 (5)
躺平，双脚向天花板伸直，再弯曲，坚持要做，5分钟左右
平躺在床上，用双腿做踩自行车的姿势可以达到你想要的效果。
运动之后，自己用两手拍打或揉捏小腿和大腿的肌肉，直到肌肉不再绷紧就没事啦，最好就有伙伴，你平放着腿，让伙伴用脚轻轻的踢你腿上的肌肉，几分钟之后就能感觉到肌肉一颤一颤的抖动，那就是完全放松的肌肉，而且，这样子弄腿才不会酸痛，很舒服的，我是长跑队的，都跑了好几年了，一直都这样子弄，小腿都没怎么大。
找个有把杆的台阶，单手扶把杆，脚掌前半部着地，跟腱下方悬空，单脚提踵（踮脚尖）然后尽可能向下伸拉跟腱，感觉疼就挺一会，换脚。
单腿力量不够就双腿做5~15组
放松是向上指推或揉捏致微酸微涨，然后轻轻怕肌肉。
上楼梯用前3分之1的脚掌上，穿7分以上的高跟鞋。 细节习惯会事半功倍
为了美加油吧。
祝你有个姣好的身材哦··~
我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药10个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^,地址: taobibuy点cn （把“点”改成“.”访问）,你也快去看看吧！！！回答完毕，希望采纳！
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