怎么锻炼胸肌最有效的方法效果最好(有图的话发图片解释一下谢谢)

怎样练胸肌最好,有没有图片可以看_百度知道
怎样练胸肌最好,有没有图片可以看
com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=ed6a138a5bee3d6d22938fcdbafa40f4bfbfbedaf0f736afc31fb0.hiphotos://e.baidu超长距离俯卧撑.hiphotos.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http://e.baidu。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力  2:主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌,主要锻炼胸大肌外侧:大约在一点五倍肩宽.jpg" esrc="/zhidao/pic/item/5bafa40f4bfbfbedaf0f736afc31fb0,同时发展三角肌前束、肱三头肌<a href="/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=0eac760b6f224f4a57cc7b173cc7bc64/5bafa40f4bfbfbedaf0f736afc31fb0.宽距俯卧撑
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有器械就好说了,上斜没器械就俯卧撑,推胸,夹肘俯卧撑
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出门在外也不愁家里只有哑铃两个,请问如何练胸肌和背肌,最好有图解_百度知道
家里只有哑铃两个,请问如何练胸肌和背肌,最好有图解
如果没有条件做仰卧起坐的话还是有什么方法可以练腹肌呢?
那么胸部什么叫只有哑铃两个:负重卷腹,家里健身一般有一对哑铃就够了,都是有效的腹肌锻炼方法。腹肌除仰卧起坐外的其他锻炼方法:划船一个就可以了,没有可以角度调换那种的话;背部、俯卧收腹等等,就躺在平板上做就可以了,练胸肌的话要配合一个可以角度调换的长度:卧推和飞鸟、仰卧举腿
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背肌,我是一名健身教练你好朋友:一手拿着哑铃,切记,很高兴回答你的问题练胸肌可以找一张25cm宽的板凳,然后休息1分钟接着以上动作,效果很明显的,拿哑铃的手重复划船动作,最好是胸上推做8~15个之后马上再做飞鸟8~15个,扶杆的那边脚向前迈一步,一手扶着杆子,做的时候拿哑铃的手可以向下沉一点,一定要靠背部力量。希望对你有帮助祝你早日成功,如有什么疑问可以找本教练解答,仰躺在上面仰卧飞鸟跟哑铃胸上推交替做
腹肌一般很难练的,仰卧起坐都没条件做,你只能坐着双手抱头,双脚并拢,伸直慢慢往上抬至极限停几秒,慢慢收腿膝盖尽量往头部靠{至极限},能坚持3到5分钟,再重复刚才一套动作。每次坚持做30到四十分钟,应该会有效果。本人练是用单手轮练习的,双手拿好立好,手轮尽量往前推,停几秒再收回。多做几次效果很好
练瑜伽!有张床就好了!!
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出门在外也不愁怎样锻炼小臂,前臂,而不锻炼胸肌,最好有图。不然的话说简单点,因为看不懂呀,那些术语_百度知道
怎样锻炼小臂,前臂,而不锻炼胸肌,最好有图。不然的话说简单点,因为看不懂呀,那些术语
有 哑铃一个,和杠铃
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锻炼小手臂肌肉的最好的方法是哑铃【杠铃】的弯举,就是穿掸扁赶壮非憋石铂将把掌心靠近胸部做向心运动。很锻炼小手臂的还可以做高翻,动作跟弯举相反,掌心向外。还有可以做单杠引体向上,最能锻炼手臂的。
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哑铃翻腕买一个前臂训练器卖体育用品的都有卖的
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出门在外也不愁怎么在家练胸肌,我只有哑铃,主要想练胸肌下部,别只说动作名,希望能说具体点,有图片最好,万分感谢~!_百度知道
怎么在家练胸肌,我只有哑铃,主要想练胸肌下部,别只说动作名,希望能说具体点,有图片最好,万分感谢~!
提问者采纳
而且对你自身的协调性还有帮助其实锻炼可以不需要任何道具,如果你每天坚持一千俯卧撑,打篮球之类的最好,动作会没有机动性,拿道具来练是可以练出肌肉,但是身体会僵硬,平时我们常说的锻炼,俯卧撑
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每天两样做同样的组数,2-3个月,大概30度角?头下脚上平躺,我再教你,用杆端臂屈伸(支双杠)来辅助,另外,然后做哑铃扩胸,不然不会有什么效果,不过哑铃必须够重哑铃扩胸你会吧
最简单的方法就是俯卧撑、要双臂展开与肩平宽。如果是用哑铃的话、可以双手各举一只哑铃、然后双臂平举、然后垂直向体侧下落靠拢、反复做此动作即可。
俯卧撑 可以锻炼胳膊和腹部肌肉 以前上学的时候练胸肌都是玩吊环的
俯卧撑最有效!每天增加次数。
拿着哑铃升直胳膊 从小往上运动
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