刚才怎么运动的都想吐了？是不是运动量过大的后果？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-04 10:48 标签： 运动量过大的危害
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是不是运动量大都应该补充蛋白粉?
，平时下班没事他都去健身房的。这几天他总给我讲他想吃蛋白粉，说健身教练都有吃的，但我对蛋白粉不了解，不知道吃了会不会有什么副作用？万一以后没时间锻炼了不吃，会不会影响身体？是不是运动量大了都应该吃点蛋白粉来补充一下呢？
许多健身爱好者在健身房完成一次健身运动后，会喝一点蛋白粉，以促进肌肉的生长。那么，什么人应该补充蛋白粉呢？
　　蛋白粉是从牛奶中提取出来的乳清蛋白成分或其浓缩物，其主要功效是促进身体肌肉蛋白合成，另外有提高免疫力的作用，因此常在术后恢复期的病人中使用。运动人群摄入蛋白粉通常是为了达到修饰肌肉线条、增长肌肉力量的目的。此外，极度消耗性运动后摄入蛋白粉还有助于消除疲劳，促进恢复。
　　对于普通健身者来说，除非健身的目的是增长肌肉块，否则，只为保持身体健康而进行的健身活动，没有必要进行蛋白粉的补充。
　　现在日常饮食中蛋白类食物的比例比以往大大增加。一天当中饮食蛋白的摄入通常远远多于身体的需求。过多摄入蛋白类成分，体内有机酸代谢物过多，反而加重肾脏的负担，严重的还会引起痛风。因此，不要盲目补蛋白粉。
　　由此可见，补充蛋白粉应该在营养师指导下，根据健身者一天能量消耗和膳食营养平衡情况进行科学的补充。另外，如果要补的话，一天中任何时间都可补充，而并非是“运动后越早补充越好”。蛋白粉本身容易消化吸收，但在运动后30分钟以内，由于血液多集中在运动器官，消化系统能力较弱，此时补充容
许多健身爱好者在健身房完成一次健身运动后，会喝一点蛋白粉，以促进肌肉的生长。那么，什么人应该补充蛋白粉呢？
　　蛋白粉是从牛奶中提取出来的乳清蛋白成分或其浓缩物，其主要功效是促进身体肌肉蛋白合成，另外有提高免疫力的作用，因此常在术后恢复期的病人中使用。运动人群摄入蛋白粉通常是为了达到修饰肌肉线条、增长肌肉力量的目的。此外，极度消耗性运动后摄入蛋白粉还有助于消除疲劳，促进恢复。
　　对于普通健身者来说，除非健身的目的是增长肌肉块，否则，只为保持身体健康而进行的健身活动，没有必要进行蛋白粉的补充。
　　现在日常饮食中蛋白类食物的比例比以往大大增加。一天当中饮食蛋白的摄入通常远远多于身体的需求。过多摄入蛋白类成分，体内有机酸代谢物过多，反而加重肾脏的负担，严重的还会引起痛风。因此，不要盲目补蛋白粉。
　　由此可见，补充蛋白粉应该在营养师指导下，根据健身者一天能量消耗和膳食营养平衡情况进行科学的补充。另外，如果要补的话，一天中任何时间都可补充，而并非是“运动后越早补充越好”。蛋白粉本身容易消化吸收，但在运动后30分钟以内，由于血液多集中在运动器官，消化系统能力较弱，此时补充容易加重胃肠负担。建议在运动后休息30分钟以后再进行补充。
蛋白粉会增加某些人肾脏的负担。
对蛋白质,VC,VB,钙等都有一定的流失,适当的补充,
是对身体负责任的表示.
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大家还关注在体能运动（运动量较大）之前吃饭还是运动后吃饭？为什么不论吃不吃饭，运动后都会有反胃呕吐现象，？这_百度知道
在体能运动（运动量较大）之前吃饭还是运动后吃饭？为什么不论吃不吃饭，运动后都会有反胃呕吐现象，？这
为什么不论吃不吃饭？这种现象怎么处理啊，运动后都会有反胃呕吐现象，在体能运动（运动量较大）之前吃饭还是运动后吃饭
提问者采纳
反胃头晕的话应该是血糖减少。 可以适当补充糖分饮料之类的。 建议不要空腹大强度训练。
谢谢谢谢，学校组织的，我也没办法咯
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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出门在外也不愁夏天运动后出很多汗，然后全身无力，脚下不稳，头晕想吐，是什么症状？怎么缓解？ 注:不是运动量过大，_百度知道
夏天运动后出很多汗，然后全身无力，脚下不稳，头晕想吐，是什么症状？怎么缓解？ 注:不是运动量过大，
夏天运动后出很多汗，然后全身无力，脚下不稳，头晕想吐，是什么症状？怎么缓解？注:不是运动量过大，平时也是这样的
提问者采纳
温水加点糖加点盐喝下去，一会就好了
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他2条回答
中暑，晚上再练
你是男的吧
不是，，，
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