练瑜伽的好处与坏处
核心提示：适当的瑜伽练习对身体是有好处的、可以锻炼肌肉、刺激腺体调节内分泌等。但是要注意适当运动，高难度的瑜伽动作如果操作不当就会导致脊柱和肌肉受伤。
　　练瑜伽的好处：
　　一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。　　二、外观与心情的年轻：瑜伽减少皱纹，产生天然的“”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。　　瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康。　　三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。　　四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从到诸如癌症的各种严重病症。　　五、改善与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。　　六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。　　练瑜伽的坏处：　　1：不当练习瑜伽容易受伤　　 很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。　　 一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。　　2：太瘦弱的人练不好瑜伽
　　 瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。　　 & 所以练瑜伽并不是的最好选择，尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士，但是对于人士还是有所帮助。　　 减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
虽然不能说完全达到我想要的体重，但对比前几年的体重，我已经是...
减肥当中最痛苦的就是看见爸妈朋友吃大鱼大肉，撕心裂肺的痛。刚...
从2013年一路走来 体重从最开始的105KG减到了现在的77.5KG，...
四个月前由于受伤停止了训练，休息了四个月，虽然中间有些运动，...
我是从小就胖，最胖的时候是182斤，在一次逛街时，偶然看见了漂亮...
原来体重将近二百斤，减到了一百四十斤，腰围也由二尺九缩减到二...
2012年称重85.7公斤，无意中来到了39减肥社区，在这里学习了很多...
现在我坚持节食和运动，坚持在39上写减肥日记。每天早上一杯水，...
动就是呼啦圈，快走每周三四次，其他的就是，扭扭腰，做做家务，...
减肥这五个多月，很辛苦，每天强迫自己去慢跑，除了开始一星期，...
我是小胖哥，无意中发现这个论坛，被这里良好的减肥氛围所吸引，...
工作后减肥减了N多年，但是只有这次在三九的减肥超越了喊口号的...
每天保证半小时以上有氧运动，运动后多敲敲经络达到全面疏通，我...
刚开始我减肥的运动第一个月是用原地跑步法，每天坚持跑50分钟到...
我控制体重的方法是周一至周五的三餐饮食会和以前一样，周末休息...
转折点是在大三，那阵刚从学生会退下来，社团工作也不做了，自己...
去年最重的时候是174.8斤，胖得危害到了身体健康我才发现真的是很...
本人从小就是比较胖，一直以来都是比较自卑的胖女孩，高中的时候...
楼主从小就是一个瘦子，标准身材，来上海读书之后，学校的伙食不...
我的脂肪多集中在下半身，那是我的重灾区。 也就是大腿内外侧，后...
长期穿高跟鞋会破坏腿部肌肉线条，让腿显粗，还会对身体造成其他损伤。除了高跟鞋，搭配运动鞋或平底鞋，一样可以显腿长
少吃多餐是一种简单有效的饮食减肥方法，这种方法是将一天的饮食分成5~6次进食。那么少吃多餐的具体做法是怎样呢
热身运动能避免运动过程中肌肉拉伤，并能提高减脂效率。但热身运动做法不对，也会带来伤害。那么，热身运动怎么做效果好
俄罗斯一减肥达人仅20公斤，几乎变成了一个活骷髅…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
这个方法减肥的效果相对是比较缓慢的，我差不多大半…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
21天减肥法，宣称一个月能减重19斤，真的有效吗？…… []
呼啦圈能瘦腰吗？呼啦圈能瘦腰。中等强度转呼啦圈1小…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
适当的瑜伽练习对身体是有好处的、可以锻炼肌肉、刺激腺体调节内分泌等。但是要注意适当运动，高难度的瑜伽动作如果操作不当就会导致脊柱和肌肉受伤。当前位置： >
> 高温瑜珈的好处和坏处-
高温瑜珈的好处和坏处-
今视在线养生频道
　　热瑜伽又称作高温瑜珈，是时下流行的塑身方法之一。热瑜伽不仅有排毒和燃烧脂肪的功效，因此具有减肥的好处，是不少人采用的塑身方法，同时它也有其坏处。下面就来看看高温瑜珈的好处和坏处。
热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的mm来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。即使停止练习，只要仍按要求进食，体重就不会反弹。
在一间将近四十摄氏度的高温房里面，对自然事物的模仿和静态的修习，更加增强消化力和排泄力，对于耐心也是一种考验与锻炼。除了肉体上的好处外，对于忧郁的人，热瑜珈也可以解忧，治疗忧郁症，忧心忡忡进烤箱，心旷神怡走出来。我们常常听到的是热瑜伽的好处，久而久之，你会感觉被催眠一样，感觉身体变的和热瑜珈一样完美。其实，热瑜伽也有坏处。
http://www./ys/wxcd/7303.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/9705.html && /jkzx/lffw/.html && http://www./ys/wxcd/8688.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/8762.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/0565.html && /ttjk/hhhh/7753.html && http://www./ys/wxcd/7897.html && /jkzx/lffw/.html && http://www./ys/wxcd/9740.html && /jkzx/ygsj/.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/7420.html && /yy/qlbs/4072636.html && http://www./ys/wxcd/6788.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/8509.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/1006.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/8702.html && /jkzx/lffw/.html && /jkzx/ygsj/.html && /jkzx/lffw/.html && http://www./ys/wxcd/8717.html && /ttjk/hhhh/7093.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/2036.html && http://www./ys/wxcd/4565.html && http://www./ys/wxcd/6267.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/8530.html && http://www./ys/wxcd/6686.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/9202.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/1164.html && http://www./ys/wxcd/7383.html && http://www./ys/wxcd/3897.html && /jkzx/lffw/.html && /jkzx/ygsj/.html && /jkzx/lffw/.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/5729.html && http://www./ys/wxcd/7925.html && /ttjk/qlbs/6952.html && http://www./ys/wxcd/4525.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/7184.html && /jkzx/lffw/.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/2204.html && http://www./ys/wxcd/8741.html && /jkzx/ygsj/.html && /jkzx/lffw/.html && /jkzx/lffw/.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/5967.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/9378.html && /ttjk/qlbs/1356.html && /jkzx/lffw/.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/1321.html && /jkzx/ygsj/.html && /jkzx/ygsj/.html && http://www./ys/hhhh/8096.html && /jkzx/lffw/.html && /jkzx/lffw/.html && /jkzx/lffw/.html && /ttjk/hhhh/3813.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/8315.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/8569.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/5880.html && http://www./ys/wxcd/8227.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/1864.html && /jkzx/lffw/.html && http://www./ys/wxcd/8456.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/7825.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/6969.html && /jkzx/lffw/.html && /yy/qlbs/4072833.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/9276.html && /jkzx/lffw/.html && /jkzx/lffw/.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/9983.html && http://www./ys/wxcd/0429.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/8425.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/6484.html && /jkzx/ygsj/.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/8367.html && /yy/qlbs/4071813.html && /yy/qlbs/4072158.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/6557.html && /ttjk/hhhh/5504.html && http://www./ys/wxcd/5128.html && http://www./ys/wxcd/8196.html && http://www./ys/wxcd/7423.html && http://www./ys/wxcd/7870.html && http://www./ys/wxcd/0044.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/2532.html && http://www./ys/wxcd/7316.html && /jkzx/lffw/.html && /ttjk/hhhh/3529.html && /jkzx/ygsj/.html && /jkzx/lffw/.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/7655.html && /jkzx/lffw/.html && http://www./ys/wxcd/8369.html && http://www./ys/wxcd/6207.html && /jkzx/lffw/.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/8828.html && http://www./ys/wxcd/9829.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/6121.html &&（编辑：晴儿）
网友评论0条，查看全部
[ 网友留言只代表个人观点，不代表本网站立场 ]
网友评论：
网友观注排行热门关键字：
当前位置： &
练瑜伽有什么坏处
练瑜伽有什么坏处
摘要： 练瑜伽的好处，相信大家都听过不少，但练瑜伽的坏处，你了解吗？很多人都知道练瑜伽能给身体带来很多好处，但以此同时也会有一些坏处。下面跟着专家一起来看看练瑜伽的好处和坏处都有什么吧。
　　练瑜伽的好处，相信大家都听过不少，但练瑜伽的坏处，你了解吗?很多人都知道练瑜伽能给身体带来很多好处，但以此同时也会有一些坏处。下面跟着专家一起来看看练瑜伽的好处和坏处都有什么吧。
　　专家解析：瑜伽是现代人很喜欢的一项健身运动，但跟所有运动一样，练瑜伽也不全是好处，特别对于一些刚刚入门的瑜伽练习者，更应该警惕瑜伽的坏处。
　　练瑜伽的坏处一：太投入，练习次数太频繁
　　一些刚练瑜伽的朋友，爱上瑜伽的练习，或许加上有些瑜伽教室以定期内不限制练习堂数为吸引，所以便每天练，练习初期身体还不强健时，每天练身体便累积疲劳，往往还没恢复又上课操劳，而此时，老师不但不加以制止，反而估计你继续练习，那一定要小心。
　　专家建议：每周不要超过三天，一两个月后再逐渐增加次数。
　　练瑜伽的坏处二：过度强调后弯
　　这个是很危险的动作，长期下来脊椎间的软组织就会受损了，而且脊椎只朝一个方向发展，其它方向就会受限制。不论是老师号召还是自己练习，这个瑜伽动作都是要特别小心的。
　　专家建议：很多瑜伽老师会以后弯练的好作为号召，吸引学院，但做这个动作前，你最好三思一下，脊椎有很多节，如果你还没学会控制身体，却时常练习后弯，怎么练也是练到最容易弯的哪一节，但其他节脊椎却没练到，那被过度练习的那根脊椎的命运，你应该很清楚吧!
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
文章关键字：
向雾霾宣战，国务院政策再次加码：日前召开的国务院常务会议确定，加快清洁...登山的好处和坏处_运动养生_养生之道网
///文章正文
登山的好处和坏处
99.9%的人都看了
养生之道网：很多人运动后会头痛，冬季登山后头痛更是厉害。那么运动后头痛是怎么回事，登山后头为什么会痛呢？下面养生之道为您介绍运动后头痛是怎么回事，登山后头为什么会痛，看看吧。
养生之道网：偶尔登山原理城市的喧器，呼吸大自然的新鲜空气也是不错的选择，而一些高血压或者会有高原反应的人不宜爬山，登山的好处和坏处是并存的，并不是说登山就有益于身体健康。
登山的好处：
1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。
3、 爬山可以强筋健骨。
4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。
5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。
不适宜登山的人：
▲运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等;
▲呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎;
▲循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人;
▲慢性肾炎;
▲伴有合并症;
▲红斑狼疮;
▲肝硬化。
以上患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。
我们在这里不仅要讲老年人爬山应该注意什么，而是所有人在爬山都要注意的。
首先是爬山前要了解自己的身体状况，特别是心血管功能和关节功能，还有膝关节的功能。由于老年人关节功能的退化，他在走平地的时候可能没有什么感觉，但是在爬山的时候就会导致过重的负荷，加重关节的退化，甚至有些平时没有表现出来的关节的症状在爬山的时候表现出来。
其次是爬山的时间。我们不是很提倡在大城市里，在早晨非常早的时候进行爬山锻炼，因为在那个时候空气质量不是很好，对一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，这种爬山本身对他并没有太大的益处。
另外，爬山是一个很重负荷的运动，一个人心脏功能在平时能够承受一些活动，在爬山的过程中就容易发生负荷过大的情况，而导致心脏血管一些疾病的突发。这对老年人来说，或者对爬山的人来说，都不是我们所说的科学锻炼。
养生之道网立秋养生专题，为您详细介绍立秋习俗、立秋吃什么、立秋食疗法则、立秋饮食禁忌等了立秋养生相关知识，想要了解更多的立秋养生知识，请关注养生之道网立秋养生专题。...
广州智生网络技术有限公司 版权所有　互联网药品信息服务资格证：(粤)-
本站内容仅供用户参考，不能用作医疗诊断和临床使用 | 本站转载或引用的文章涉及版权问题的，请与我们联系处理。