科雯美腿瑜伽练习蹯腿刚开始怎么练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-02 12:46 标签： 瑜伽盘腿练习方法
上传时间：
最有效减肥瑜伽，纤体瑜伽-瘦腿，塑腿瑜伽练习
56官方微信
扫一扫发现精彩练瑜伽盘坐腿脚会麻_百度知道
练瑜伽盘坐腿脚会麻
那我还是合练瑜伽吗？有没有大碍？是都这样吗练瑜伽盘坐时腿脚会麻怎么办
提问者采纳
要依据自己的身体情况循序渐进，慢慢的你就会发现练瑜伽一定要保持力度在身体能够承受的范围内，身体也不会发麻了，动作既能做到位
提问者评价
谢谢 其实别人说的也很好的~
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
现代人每天久坐，下半身就不会怎么麻了正常现象，容易肿一开始盘坐腿麻可以调整一下姿势再盘没关系的盘一阵子以后，下肢的血液循环本来就不好
瑜伽适合任何无重大疾病的人练习盘坐时腿脚发麻是任何初学者都会遇到的问题
这可以通过长时间的练习逐渐消除 并没有大碍 出现腿麻的症状可能与自己选择的坐姿有关
虽然最好的冥想姿势为莲花座或至善坐
但我们应选择自己不费力觉得放松的坐姿去完成 如简易坐或半莲花座初学者选择任何的冥想坐姿
都可以试着在臀部后侧放个小垫子或毛毯 《不宜太厚》会更舒服一些
因静坐时间久所产生的腿麻现象 可以交换两脚的体位后继续练习
冥想最佳时长为10到15分钟 随着锻炼的坚持
腿脚发麻的症状会逐渐消失
没事的。一次盘的时间不要太长，慢慢就好了！
您可能关注的推广回答者：回答者：
练瑜伽的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁播放列表加载中...
正在载入...
分享视频：
嵌入代码：
拍下二维码，随时随地看视频
一分钟美腿瑜伽 修长大腿练出来.瑜伽视频教程
上 传 者：
内容介绍：
一分钟美腿瑜伽 修长大腿练出来.瑜伽视频教程
Channel Me 精选
我来说点啥
版权所有 CopyRight
| 京网文[0号 |
| 京公网安备：
互联网药品信息服务资格证：（京）-非经营性- | 广播电视节目制作经营许可证：（京）字第403号
<img src="" width="34" height="34"/>
<img src=""/>
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img src="///img/blank.png" data-src=""/>
<img src="///img/blank.png" data-src="http://"/>
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/>
<i data-vid="" class="ckl_plays">
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
没有数据！
{upload_level_name}
粉丝 {fans_count}
{video_count}
{description}怎么练习瑜伽缓解肌肉疼痛
本文导读：日常生活中，因为总总原因导致肌肉疼痛，怎么练习瑜伽缓解肌肉疼痛呢？
　　久不运动的人，如果突然活动一次，肯定是浑身肌肉酸痛难忍。酸痛通常在24-48小时之内达到高峰。专业术语称之为&肌肉延迟性发作&(DOMS).带着这种疼痛去滑雪或着是徒步旅行，都可能造成严重的身体伤害.运动医学专家在研究中发现，练习瑜珈有助与减轻这种运动后的肌肉疼痛。他们让24名进行了高强度的踏板操的练习，其中12人为瑜珈练习者，她们一周之内会练习几次瑜珈。结果，当DOMS高峰来到时，瑜迦组的疼痛程度比非瑜珈组的低50%。瑜珈之所以会产生这种神奇的效果，是因为它能够让酸痛的肌肉充分伸展，从而使肌肉得到彻底的放松。所以，如果您准备开始一项新的练习之前，不妨先练练瑜珈。
　　当然，在开始练瑜珈之前，最好能够得到专业人士的指导，而在DOMS期间突然开始练习瑜珈，也会对练习者的身体造成更大的伤害。（责任编辑：实习刘素玲）
骨科热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行

我要回帖

更多关于 瑜伽盘腿练习方法 的文章

 

随机推荐