每天坚持有氧运动两个小时每天摄入1200大卡卡三个月会瘦多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-02 07:46 标签： 坚持有氧运动
每天坚持一个半小时有氧运动，但是 饭量没有控制，3个月内可以瘦么。_百度知道
每天坚持一个半小时有氧运动，但是 饭量没有控制，3个月内可以瘦么。
我每天都在坚持 自行车40分钟，快走40分钟。每天晚上都在做半个小时瑜伽，和半个小时呼啦圈。我以前是 吃很多，但是从来不运动的人，现在开始 运动，但是我没有控制自己的饭量，只是 不吃特别撑。如果这样 我坚持3个月，还是能瘦10斤么？
提问者采纳
一般有氧运动都要持续锻炼四十分钟以上才能减脂肪，所以建议你自行车和快走最好是坚持一个小时以上，这样才能确保能量的消耗。如果闲时间太长可以只选其中一样就好，但是运动完之后一定要记得放松肌肉，不然肌肉会越练越结实。
还有吃饭的部分，建议晚上少吃一些，睡前3小时不要进食。减肥时期，高油脂高热量的食物尽量少吃，食物主要以清淡为主，不要吃太咸或太甜的东西。
饭前运动减肥效果较好，消耗能量速度比较快。饭后不要马上坐下来，尽量站或慢慢走动半小时。
减肥最初可能比较快，越往后就会越慢，运动和节食结合才能达到好的减肥效果，希望你能取得预期的目标，加油！
提问者评价
哎 我现在 都还没减掉呢。都坚持7天了。
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2楼用了5-6年就研究这么个玩意?
我在早安中国-宝迪沃.英派斯 减重
44天就减了 将近50斤~
以前我是练体育的，去完早安中国我才知道
原来想减肥，很简单~
使劲的跑，吃的不饱!
要是自己有自制力，控制得住自己的嘴~
支持的动自己的腿，在哪都一样减肥！
2楼的5-6年研究出来这么个娇气的减重办法~
减肥不能人性化，要残忍一点！
在早安中国，饮食理念完全颠覆~
我们总说，多吃菜，少吃饭~！
那里的专家称，要多吃饭，少吃菜！
饭是人体的能量，像是汽油~
车有了油才可以开。而菜呢~
是防冻液，可有可无的东西！
家庭炒菜的时候油量很大，所以多吃菜
等于多吃油一样~就要少吃菜！
我去减重的时候，小碗饭一顿可以吃2碗~
而菜就永远只有那么一点点！
控制饮食 效果跟好
这么大的运动量肯定会瘦啦，不过饭量没有控制但是不能比运动前吃得多。
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出门在外也不愁基础代谢率为 1367 大卡，我每天要摄入多少大卡才能减肥啊~~？！ - 薄荷减肥论坛
基础代谢率为 1367 大卡，我每天要摄入多少大卡才能减肥啊~~？！&
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迷茫了。。
看到好多帖子说每天必须摄入1200大卡。。。
可我代谢率才 1367大卡。。。
那是不是得加强运动啥的才能瘦阿 ~~~！！
还有，运动是不是一定要流汗才算有效果阿 ？
求解答~~~~~
你怎么算的代谢率啊。。我好迷茫
减脂肪不减健康。
首页那边不是有个一分钟了解自己，
看下去就有代谢率了~~
怎么都没人回答我呢~~~
阿夏要减肥要美白。写道：你怎么算的代谢率啊。。我好迷茫
首页那边不是有个一分钟了解自己，
看下去就有代谢率了~~
至少1300吧，假如吃1000感觉比较不够营养要均衡哦
吃得营养、吃得优雅，健康减肥！心情美美！
别超过自己的基础代谢就可以，也不能太少，太少了你运动也没效果。
最低要吃到基础代谢。
啊。。。我每天很少达到代谢率啊！是不是运动了也没用啊！！！
xeats写道：
迷茫了。。
看到好多帖子说每天必须摄入1200大卡。。。
可我代谢率才 1367大卡。。。
那是不是得加强运动啥的才能瘦阿 ~~~！！
还有，运动是不是一定要流汗才算有效果阿 ？
求解答~~~~~
吃到基代，后者再高一到两百大卡都可以的，然后运动，会瘦的健康
一个月暴食不能超过两次，能不暴则不暴。减肥动力：他，和妈妈上街玩能买到好看的衣服。 刚好还有一百天自己生日，就给自己一百天，完成蜕变，这也是老天爷的恩赐，所以我也要加油。每周称一次体重和围度，每周一到周五好好吃饭，晚上8点之后不许吃东西，晚饭之后就得刷牙了，每周的两天选择一天好好犒劳自己，但不可以太过了。运动计划一周至少四次有氧：方案一（跑步一个小时+竖腿15分钟+按摩和刮腿）
爱丽丝与三眼怪写道：别超过自己的基础代谢就可以，也不能太少，太少了你运动也没效果。
阿~~~要吃到基础代谢啊~~~，
xeats写道：迷茫了。。
看到好多帖子说每天必须摄入1200大卡。。。
可我代谢率才 1367大卡。。。
那是不是得加强运动啥的才能瘦阿 ~~~！！
还有，运动是不是一定要流汗才算有效果阿 ？
求解答~~~~~
基础代谢和我差不多，我上班平时就是坐在电脑前，木有机会运动，所以我就每天从基础代谢-500卡这样
现在是冬天有时候会吃到基础代谢的卡数，但是会晚上散散步做做家务消耗一下
一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。166cm 大象腿很难减，很纠结世界上减肥方法那么多，为什么还有那么多胖子？因为都没有坚持~我要坚持！！
xeats写道：迷茫了。。
看到好多帖子说每天必须摄入1200大卡。。。
可我代谢率才 1367大卡。。。
那是不是得加强运动啥的才能瘦阿 ~~~！！
还有，运动是不是一定要流汗才算有效果阿 ？
求解答~~~~~
这个数字的意思是，你不吃不动的话，每天消耗1300多卡的热量。加入你每天摄入1200，只是满足你的基本需求。那么你每天无论是走路，还是工作，还是其他事情，都在消耗热量。
每天摄入1200就是为了不让我们的基础代谢降低。
加强有氧运动是必须的，每周保持最少四次，每次一小时的有氧运动即可。
运动不是看流汗与否，有氧运动是心率达到有氧心率的运动，并且持续40分钟以上才开始消耗脂肪。有氧心率你可以去百度一下公式，自己计算一下。
减肥群：，欢迎80公斤以上妹纸加入=============================
花开荼蘼tj写道：xeats写道：迷茫了。。
看到好多帖子说每天必须摄入1200大卡。。。
可我代谢率才 1367大卡。。。
那是不是得加强运动啥的才能瘦阿 ~~~！！
还有，运动是不是一定要流汗才算有效果阿 ？
求解答~~~~~
这个数字的意思是，你不吃不动的话，每天消耗1300多卡的热量。加入你每天摄入1200，只是满足你的基本需求。那么你每天无论是走路，还是工作，还是其他事情，都在消耗热量。
每天摄入1200就是为了不让我们的基础代谢降低。
加强有氧运动是必须的，每周保持最少四次，每次一小时的有氧运动即可。
运动不是看流汗与否，有氧运动是心率达到有氧心率的运动，并且持续40分钟以上才开始消耗脂肪。有氧心率你可以去百度一下公式，自己计算一下。
正解，楼上有多少人是自己没搞懂还误导人啊= =基础代谢，基础的意思就是维持你基本生命活动需要的，走路什么的都是基础以外了
对额，基础代谢就是你不吃不喝外加躺着不动，身体要消耗的热量呀，低于基础代谢的话并不是很健康的，如果楼楼每天摄入的热量只是你的基础代谢量，再加点运动，按摩什么的，肯定会瘦的啊~
有目标的姑娘都是好姑娘~~
& 上一页 1每天坚持3小时的有氧运动，控制饮食，一月下来能瘦多少斤？_百度知道
每天坚持3小时的有氧运动，控制饮食，一月下来能瘦多少斤？
每天这样坚持，差不多6斤吧。
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其他2条回答
开始会瘦的很明显，但是这并不是持久的。长时间的有氧会消耗肌肉、皮肤松弛、降低基础代谢率、更甚者会使劳损关节。不建议每天如此长时间的有氧。
可以见1—5斤
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出门在外也不愁我如果每天跳有氧运动一个小时10天会不会瘦15斤不！_百度知道
我如果每天跳有氧运动一个小时10天会不会瘦15斤不！
我有更好的答案
应该会瘦，但是具体多少斤是说不准的。好的话瘦20斤都有可能。不好的话胖几斤也不是没有的额
有氧运动可以很好的减少腹部肌肉，瘦15斤应该是不可能，但是你做有氧运动两个星期后会有马甲线，注意，腹部要平坦的，想瘦的话少食多餐或不吃晚餐
绝对不可能 我每天也是跑步 一小时 顶多瘦三斤 还要你饮食正常
会减轻重量，但是15斤不太现实
先去市场看看15斤肉有多大体积再说。
要对症下药，想哪里瘦练哪里
那大约可以瘦多少呢
你男的女的
很难!瘦下来不是IO天就能解决的问题
这个有点不现实
那大约可以瘦多少呢
那大约可以瘦多少呢
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出门在外也不愁

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