晚上不吃饭减肥少吃饭不锻炼4个月能减多少斤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-01 10:45 标签： 晚上不吃饭可以减肥吗
不吃减肥药，不节食，不锻炼，4个月减20斤方法，
我从今年3月份开始下决心减肥，当时是130斤，
到现在7月份了，108斤
特别想我说说自己的经历。把这个办法告诉猫猫阿姨们
有什么不对，大家帮忙指正补充。
大部分人会发胖都是因为不良习惯造成的。
我的方法就是从建立好的饮食习惯开始
所谓“节食减肥的”，核心观点就是少吃甚至不吃，这可以说是减肥的最大误区
这里送给大家一句话，任何用断食减肥瘦下来的人都是在拿生命作弊，因为你不可能一辈子不吃东西，正常吃饭了还会胖回来，而且对身体也是有害无益的
不管您减不减肥都不要绝食，除非您和自己有仇。
运动减肥法，也并不合适我，您能坚持总运动吗，不运动了就又复胖了，这样反反复复不仅对身体造成了一定伤害
，最重要的是打击了很多人的信心。导致减肥的反复失败。
我不信减肥药，用脚想也知道减肥药的原理。要不就是抑制食欲的，要不就是大量排泄的，甚至还有药物加速新陈代谢的。这危害我都不想说了，奉劝各位正处在并长期处在肥胖中的胖友们，千万不要拿自己的身体开玩笑呀。再说了你能一辈子吃减肥药吗、知道了这些事情，那我们就减肥吧
首先说坚定的信心很重要，不要三心二意，要有一定能减肥的决心
再就是要买个质量好的腹带，透气，松紧性好，，随着你减肥一天一天的成功，腹带会一天一天的显大了，用针线把腹带一折一折滴缝小，你的减肥成就感会一天一天上升，减肥的决心会一天一天坚决，我的腹带就缝了10个小褶呢，腹带在这里权当是人为滴缩小肠胃的容积了，所以腹带在减肥过程中非常重要，不可以一天一天滴慢慢滴少吃饭了
最后也是最重要的就是吃了， 怎么吃才能减肥那，首先要知道哪些不能吃。
油炸食物肯定是不能吃的。面包和饼干也是高热量食物的代表。 饮料酒水是一定不能喝的
这里忘了说了就是蛋白质减肥，就是光吃肉类，不吃淀粉类的食物，这样对肝脏肾脏有损，不能长期进行
我介绍的第一款减肥餐是猪脆骨+胡萝卜+鲜玉米粒的汤，这个汤要当主食来吃，我通常是头天的晚上用高压锅炖好，炖法其实非常简单，把猪脆骨，胡萝卜洗净，切成小块，然后和玉米粒一起炖，放一颗大料，一点酱油，非常少的一点盐，
炖好后放到冰箱里，然后第二天可以看到汤的表面有一些凝结的油花，把油花去掉，然后这一大腕汤就是你一天的食物了，分成5顿吃，建议最好用小碗吃，这样可以每一顿都不会吃多了，这汤里有肉，有菜，有主食，营养够，而且都不胖人，让你的肚子不会饿，也不会让你馋。
今天就白虎这么多了，下次再白虎其他我认为不错的减肥餐吧
猪脆骨+胡萝卜+鲜玉米粒的汤
要用这么小的碗碗吃哈
用大腕吃，就会变成像15斤重的李小托那样了
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。想问我每天锻炼半个小时加晚上不吃饭，主要腿粗，什么时候减掉30斤？_百度拇指医生
&&&网友互助
?想问我每天锻炼半个小时加晚上不吃饭，主要腿粗，什么时候减掉30斤？
最好是早上跑步锻炼40分钟，前后记得放松，网上有锻炼放松操的，跑步后记得漫步一下，一般一个星期就会有效果的
最好跑步一小时，睡前踩空中自行车，饭还是要吃的
姐妹！你这样减肥是错误的
会的，腿粗的话建议不要总跑，这样容易形成肌肉影响美观
每天要保证一日三餐，晚饭不是说不吃，而是要少吃，不然一停下来，身体就会发生反弹，起不到质的作用
晚饭还是要吃的，调整好饮食及比例,再加半个小时的运动，持之以恒的话，会有效果的。
坚持的话五个月
运动是解决不了根本原因的，可能是抗肥系统出了问题
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······已回答:0条
"您好，根据您的情况，这个是对身体不好的，经常性不吃饭会伤胃。经常性不吃饭会伤胃，比如胃溃疡什么的，所以最好还是吃饭，可以少吃，减肥可以使用锻炼的，不用节食。呵呵在晚饭前进行空腹运动一般消耗的都是脂肪，对减肥有一定的效果。进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。夜间空气不好，早晨的空气比较适宜，另外大雾天雨天等天气不建议运动。饮食方面需要减少肉类，零食，增添减脂类乳制品，蔬菜水果，可以不吃主食。"
已回答:0条
"你好，晚上可以选择稍微摄入一点碳水化合物再跑步也可以，因为晚上不吃又运动不知道作为一个男生来说是否能坚持下来。而且时间最好是饭后1-2小时，睡前一个小时最好能再提前一些，睡前一小时要求身体要安静，剧烈的运动不利于安睡。最好还是控制下饮食外加比较大量的体育锻炼，晚上可以喝些粥或者补充一个苹果水果这样的，也能保证你自身营养的需求，更关键是要安排好作息时间，调节好自己的身体内分泌。减肥是要通过饮食控制和运动的，但是也不是不吃东西就运动，容易低血糖的睡觉前不要剧烈运动，平时饮食注意少吃碳水化合物，多吃米饭和粗粮，跑步注意控制时间一般是连续超过30分钟以上才有燃脂的效果的"
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：排除的可能是药物化出来的成份，可以清洗掉，如果症状不重也可以不用管。
：你好，你说的这个是骗人的哦，这个是不可能的，你这个吃减肥药可能有一些用的，但没你说的什么打通什么脉的。
：你好，您这是典型的节食减肥后的后遗症，健康的减肥必要要有专业的营养师指导的，至于白带多，建议尽快就医！
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