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时间：2015-07-31 19:14
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五大拳法入围非物质文化遗产 小众武术没落濒临失传
近日，重庆市政府公布了第四批市级非物质文化遗产名录，来自北碚、江津、荣昌、梁平的贺家拳、昆仑太极、蚕门武术、小洪拳、金家功等五种拳术位列其中，蚕门武术、贺家拳、昆仑太极……这些在日常生活中鲜有耳闻的武术拳种，到底是如何在重庆生根发芽的？它们在重庆的发展现状如何？带着种种疑问，重庆晨报记者近日采访了几位非遗拳术的传承人，听他们讲述了不少鲜为人知的故事。
发源 历史悠久多为外地引入
能够入围重庆市级非物质文化遗产并非易事，此次公布的这五种非遗拳术基本都有三四百年的历史，在重庆本地发展的时间也超百年。
北碚贺家拳第七代传承人贺俊杰告诉记者：“我们贺家拳起源于清朝乾隆年间，当时是峨眉山智善长老云游到复兴场，在场上扯开场子传道授拳，复兴场的居民、贺良春的父亲便成为智善长老的超级‘粉丝’，并拜其为师学习拳术，从此开始了贺家拳的启蒙。”而江津的蚕门武术同样也是从外地传入，蚕门武术第八代传承人钟旭峰透露：“明末清初，明朝武将胡玉春隐居于福建山区，靠养蚕为生，在养蚕过程中，他通过观察蚕的成长变化、生活习性、动作姿态，结合人体各部位的生理机能及自己一身所学，融会百家之长创悟了集养生与实战为一体的武术拳种―――蚕丝拳。清康熙年间，胡玉春的徒弟钟徽台将蚕丝拳带到了重庆江津。”
兴盛 在重庆获得大发展
这些拳术在进入重庆后，被重庆人广泛操练，在继承这些拳术核心内涵的同时，也推动这些拳术不断往前发展，并逐渐发扬光大。
贺俊杰告诉记者，贺家拳的兴盛是从贺家良开始的，“在贺家良很小的时候，贺家良的父亲就将自己多年学到的武术和医术传授给了贺家良。之后贺家良访友求教，取长补短，对父亲传授的拳、械、功法、技击等进一步完善和发展，自成体系，又广传拳技。民国年间，复兴、静观、水土、人和地区习练者众多，人称‘贺家拳’。”目前，在贺俊杰的武馆学习贺家拳的人多达三四百人。
蚕门武术的发展壮大和贺家拳也有很多相似之处，钟徽台将蚕丝拳引入江津后，最开始只在钟氏家族内部传承，用于强身自卫、保家护院。在江津，蚕丝拳一直靠口传心授，祖辈代代传承下来，外人知之甚少。直到钟徽台的第四代传人钟腾龙才将蚕门武术推向外界，30岁时，钟腾龙觉得家传武学不够完善，便云游四海，拜访名师。几年后钟腾龙回到家乡，潜心研究，使本门套路、技击、内家心法及相关的器械、正骨医药结合得更加完善。当时钟腾龙武功高强、医道精湛，经常扶弱锄强，乡里乡外广为人知，蚕丝拳的名声也逐渐流传开来。“钟腾龙成名之后决定将自己完善的蚕丝拳更名为‘蚕门武术’，由此开创了一个拳种。”钟旭峰告诉重庆晨报记者。
落寞 小众拳术濒临失传
不论是贺家拳、昆仑太极、蚕门武术，还是小洪拳、金家功，在一代一代的传承中，这些拳术从过去走到现在，同时也从兴盛逐渐走向没落。随着物质文明和精神文明的不断丰富，如今喜爱拳术，并愿意花时间去练习拳术的人都越来越少，更何况这些相对而言略显小众的拳种。
“蚕门武术拳套路简洁，动作有些难看，出手也比较凶狠，在行拳练功时常违背一般武术原理，一向被同道视为旁门。加上先祖辈保守，长期在家族内部一脉单传，所以时至今日未能得到更好的普及和发展。”钟旭峰有些失落地告诉重庆晨报记者。其他的拳种和蚕门武术也多少有些相似，而为了不至于沦落到失传的地步，很多拳种的传承人，都不得不开办武馆，一边教授竞技套路、一边推广自家门派的拳术。“因为现在的人学习武术功利心较强，很多都是为了竞技比赛，为了读书升学，自然就没有多少人会选择学习我们这些比较小众的拳术，现在跟着我学习蚕门武术的仅有三四十人”，钟旭峰非常无奈。
未来 希望能够发扬光大
虽然已成功入选市级非遗名录，但这五种拳种的传承人并没有如释重负的感觉，“申遗并不只是为了让我们自己的拳术避免失传，更重要的是想把它发扬光大，而申遗成功远远还不够，要发扬光大还需要付出更多。”贺俊杰表示。
钟旭峰的看法和贺俊杰很相似，他认为：“虽然申遗成功，但要想发展蚕门武术，我们要做的还很多，以前蚕门武术都只传家族本姓，但我的女儿不喜欢练习武术，因此我现在开始在我的徒弟中物色旁姓的传承人。”另外，钟旭峰还希望蚕门武术有机会进入校园，“如果能够有更多的青少年接触蚕门武术，一旦激发他们对蚕门武术的兴趣，相信对蚕门武术的发展会有很大帮助。”
除此之外，钟旭峰还积极发掘蚕门武术的现代价值，“蚕门武术中的蚕门四仿，是模仿春蚕的生活习性和吐丝动作编创的一套拳术，主要针对脸、颈、腹、腰的动作较多，这套拳特别适合现代白领练习，我的几个徒弟，在练了蚕门四仿之后居然治好了多年的颈椎炎。”而今年1月份，钟旭峰的蚕门武术还受邀参加了2014外国驻渝蓉领事机构新春工作联谊会。钟旭峰说：“参加类似的公益活动，也是推广蚕门武术的一个方式，以后如果有机会，我希望多参加这样的活动，希望能有更多人了解我们蚕门武术。”其实和蚕门武术一样，贺家拳、昆仑太极、小洪拳、金家功等非遗拳术并不缺乏文化内涵、历史沿革和实用性，缺少的是知名度，相信随着一批一批的非遗拳术被发掘出来，还会有很多的民间拳术被展现在我们面前。而如何将它们更好地传承和发展下去，将成为我们在很长一段时间内需要去思考的问题。
特写& 蚕门传承人以一敌十
钟旭峰年过四十，但看上去只有三十多岁，是蚕门武术的第八代传承人，他4、5岁时开始跟随父亲钟志明学习蚕门武术，“因为蚕门武术是模仿蚕的动 作，其中包括脸和脖子，为了激起我的兴趣，很小的时候，我父亲就教我模仿蚕子的面部动作，用脸做怪相，激起了我的兴趣，之后我就一直跟着父亲学习蚕门武 术。”
年轻时曾以一敌十
据钟旭峰介绍，蚕门武术分硬架和软架。习练此拳用意不用力，随心所欲，顺气自然，沉肩坠肘，气运丹田。行拳时脚踏丁八步，如蚕之吐丝连绵不断，前后相随，上下相连左右相济，以窝身侧扁桩为主，高中低桩并用，架势紧凑。出招不现影，专攻胸三角等要害，力求一招制敌。
据钟旭峰回忆：“年轻时我曾代表重庆在四川省的武术比赛中拿过冠军，曾经到温州给老板当过保镖。有一次，一群当地的地痞流氓，到我老板的厂里惹 事，当时我以一敌十痛打了来惹事的地痞流氓，之后再也没有流氓敢到我老板的厂里来收保护费了。”虽然在温州当保镖的那段时间很是风光，不过，钟旭峰的保镖 生涯并没维持多久，为了照顾自己年迈的父亲，钟旭峰选择回到江津。
拜师需签入门官书
回想起自己已经去世的父亲，钟旭峰告诉重庆晨报记者：“我父亲对蚕门武术的领悟在我之上，他不仅拳术了得，而且精通蚕门正骨和蚕门医术，他退休后在江津老街开了家蚕门医馆，并以此获得经费来传承和推广蚕门武术。”
“我不像我父亲那样，经常出去参加各种武术比赛，以武会友，我基本就没有参加过所谓的‘武林大会’。”钟旭峰说，但在钟旭峰的记忆中，蚕门武术 的拜师仪式一直都保留着传统的规矩，“我们的拜师仪式，徒弟不仅要给师父敬茶，行三拜九叩之礼，还必须与师父签订入门官书。所谓入门官书，就是类似现在的 一种契约，签了这份契约就必须遵守蚕门武术的门规和戒言。”钟旭峰说，而这一拜师仪式至今仍然保留下来，每每有新徒弟入门都要举行严肃的拜师仪式。现在已 年过四十的钟旭峰依然可以将蚕门门规倒背如流，“尊师重道，团结互让，行侠仗义，扶弱锄强……”
本版文/重庆晨报记者 黄德强
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中俄体育界朋友欢聚 索契冬奥会中国之家气氛热烈
中央政府门户网站 日 09时04分 来源：体育总局网站
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中国武术选手进行太极表演
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你可能喜欢 我记得曾经看过一篇文章，说如果没有师傅的指引，自己修练内功修炼十年二十年甚至更久，都不及师傅一语道破，记得说的就是修炼内功，我觉得中国内家功夫是真有，不过修炼困难，加上承接不迹，估计现在大多数都失传了，留下的大多数都是星星点点的，比如硬气功，轻功，轻功其实应该算是内外兼修的功夫了，现在很多人可能都比较受外国巨汉的影响觉得身体强壮，混身都是肌肉一拳打多狠就是厉害，中国功夫排世界第一不是吹出来的，就拿现在来说，找一个精通穴位的外家功夫高手，就可以跟外国肌肉男打，不过穴位攻击可要远比泰拳，和国外那些还要来得狠，泰拳那些挨一下大不了骨断，禁折，穴位可是能要命的！
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有道教的辟谷
占樓，鬼谷神功，湘西三絕之一，無需解釋！
内功是通过气（炁）的练习而成的，练气讲究呼吸吐纳，多用腹式呼吸法，精神集中，循序渐进，从而达到锻炼身体内部器官的目的。武术中可以提高耐力、战斗力和极强的自我保护作用等。 说起内功，大家可能会想到《射雕英雄传》、《天龙八部》里那些玄妙的东西。又有不少人说内功根本是胡说八道。 那么到底有没有内功这种东西呢？答案当然是肯定的了.先来澄清一个事实，轻功和硬气功不算内功。这两种功夫虽然用气，但用得不系统。
较之内在的力道来说，更倾向于外在的力道。内功来源于中华武术，尚有许多的深奥之处值得我们去进一步研究与考证。
硬功重在皮肉，轻功重在腰腿。它们的气是在长期的锻炼中自然形成的，而不是专门练出来的。我来逐一说明：
一、轻功 轻功的练法很多，大多是渐进着练的。 比如说，用一个大竹笸箩（直径约2米），内装满沙子。在笸箩边上走，熟练了就跑。要求是不能把笸箩踩翻。 当然，在一开始，这个要求是很容易达到的。然后用一个碗从笸箩里把沙子掏出去一碗，再跑。 熟练了以后再掏一碗沙子……如此练习，当笸箩里的沙子全部掏空的时候，你就达到身轻如燕了。 在这个过程中，你也会很自然地形成一股气。正所谓“提气轻身”。不过大家不要尝试，因为你怎么练也不太可能达到标准，因为这里面还有用气的诀窍是不能说出来的。 如果有谁知道这些用气的诀窍的话，运用这些诀窍，并勤加苦练的话，最多1年，可以达到身轻如燕的境地。
二、硬功 硬功大多是用木棒等物敲打身体的各个部位，用这种刺激来减轻身体被打到时的痛苦，也就是所谓的抗击打练习。外在的皮肉练到一定地步，再加上硬功用气的诀窍。身体也会产生一股自然而然的内力。 也许这些东西你们已经觉得很神奇了，但是，这不能算是内功。因为他们的气都是自然而然的，并不是本身的控制用出来的。 那么，内功难道还要神奇吗？从外观上来看，是的。从科学上来看，不是的。正如乱影说的，任何人都不能打破自然科学规律的束缚。也许有些东西自然科学也解释不了，不过，再怎么样也不能把大米白面变成核武器。 内功也有他的极限。一个人通过修炼，可以达到种种近乎“不可思议”的地步，但是，人的肉体永远都打不过飞机大炮。
现在几乎没有人相信点穴能点死人。有谁会去把自己的手指练的和胡萝卜那么粗。不知道将来怎么传承。
说内功之前，先说一些自然科学不能解释的东西： 第一，人体的穴位和经络。西方人大多不相信这些，中国人基本相信这个。从解剖学上解释不出来，不过穴位和经络的存在是确切无疑的。印度的瑜珈中也有类似穴位的理论。 瑜珈认为人的脊柱上有14个生命能源点，瑜珈的修炼正是刺激这14个能源点，从而达到强身的功效。 中国的穴位理论更加详细，穴位不仅存在于脊柱，更存在于身体的其他部位。而经络起到一种类似于纲领的作用。奇经八脉把人身的穴位贯穿起来。
我来说说。在我很小的时候隔壁的一个叔叔能两手提满水水桶。跳上3米围墙。
回复第1楼(作者:@红手绢 于
18:12) 有道教的辟谷 [来自UC浏览器] ========== 是的
@milk啾啾
18:45:00 我来说说。在我很小的时候隔壁的一个叔叔能两手提满水水桶。跳上3米围墙。 ————————————————— 从那时我就坚信绝对有武功。。。
回复第2楼(作者:@持卷执笔 于
18:12) 占樓，鬼谷神功，湘西三絕之一，無需解釋！ [来自UC浏览器] ========== 嗯
全是骗人的，关键时刻还得特警出面用枪解决。
气（炁）这种东西，连很多中国人也不相信，主要是因为没见过。当然，气是看不见的东西，我也没见过，不过亲身体验过。它的存在也是确切无疑的。连中医里也有很多关于气血的理论。气功(炁功)是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。
气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体操作。而静功是指身体不动，只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。大多气功方法是动静相间的。宗教中，道教的道士常会练习导引、内丹术气功，佛教里的禅定、静坐也包含气功。气功常配合武术或静坐一起练习。练针灸的中医也常透过练习气功来增进疗效。
下面说说内功的理论。
各家的内功理论不尽相同，也就是说各家的内功心法不同。 中国武术门派众多。内家有太极、八极、形意、八卦等等。不论哪一门，都有一种所谓的“气拳”，每一个招势都要静止很长时间，这就是内功的修炼。用行话来说叫“桩功”。
初级的桩功只是为了体验气，比如某一个姿势，你要感觉到有热气从脚下向上蔓延，直到腰间。有这种感觉说明练对了，没有就说明练得不对。当你对于内力的行走很熟悉了，就练习更加高深的桩功，这时，就涉及到各家各派的心法了。如何引导、控制你的内力，并使之在身体里如何运行。
记得上次武林大会，一个掌门人等级的人物差点让普通群众打败
顶
内功的最高境界叫做“身知”，就是“身体本身知道气的运行”的意思。 再说得“武侠”一点，叫做“打通任督二脉”。 这个说法并不是没有道理的。学中医的人都学过穴位，同时有一首口诀，讲的是人体气血运行的顺序和时间。 子时运行到哪一个脏腑，午时运行到哪一个脏腑……一天12个时辰正好周身运行一遍。这就是一个周天（先天大周天）。
这个周天是人生来就不停运行的。 练内功的人，控制他的内力在身体内快速运行，把本来应该一天完成的运行用一个小时完成，他还可能和正常人一样吗？ 而这个周天（后天周天）又分两种，一种是大周天，一种是小周天。 小周天是指控制气血只绕行于任督二脉（上起头顶百汇穴，下止裆部会阴穴。身体前面中央线为任脉，身体后面中央线为督脉），速度快但是长功慢。 大周天是指控制气血绕行身体所有经络，长功快但是速度慢。这种程度的内功修炼则是只有“身知”的人才能作到的。
假的，气功有可能是真的，因为利与技巧的结合 是气功的一种体现。比如有人打人，运气力量 力度速度是要大一些。 至于你说的那种九阳神功，易筋经，那不科学。如果有这种武功，天下之大任你去，见谁不爽马上咔嚓，
@太极拳内功 5楼
18:23:38 一、轻功 轻功的练法很多，大多是渐进着练的。 比如说，用一个大竹笸箩（直径约2米），内装满沙子。在笸箩边上走，熟练了就跑。要求是不能把笸箩踩翻。 当然，在一开始，这个要求是很容易达到的。然后用一个碗从笸箩里把沙子掏出去一碗，再跑。 熟练了以后再掏一碗沙子……如此练习，当笸箩里的沙子全部掏空的时候，你就达到身轻如燕了。 ...... ----------------------------- 这位大师怎么不去拿个跳高世界冠军回来？
中国武侠小说里描述的内功应该诞生于1932年，它的“发明”人叫做李寿民。李寿民还有一个笔名叫“还珠楼主”，他与张恨水等人都是民国初年鸳鸯蝴蝶派小说的领军人物。 李寿民的代表作是《蜀山剑侠传》，但他最为著名的
成就是开创了“武侠小说”这一文学体裁，将古代传说中的神话、志怪、剑仙、武侠融合于一体，创作出繁盛的武侠小说，开一代先河。 李寿民是在《青城十九侠》中首先提到“内功”的，而后，他在《武当七女》、《长眉真人传》等书中将“内功”“学说”进一步完善。并在书中提出武当派是“内家功夫”、少林派是“外家功夫”的“学说”。 解放后，李寿民改名李红，并于1956年开始，奉上级指示在报纸上对自己创作的“封资修大毒草”，做出深刻的自我批判。五年后，他被革命小将“批判”致死。
在李寿民接受批斗的同时，港台作家金庸等人开始接过李寿民的旗帜，深化他的内功“学说”，并开始创立各种武林门派，由此，李寿民创立的这种小说流派发展壮大，并从鸳鸯蝴蝶派中独立出来，成为后来为大陆津津乐道的“武侠小说”。 李寿民死时，武侠小说如雨后春笋层出不穷，有好事者根据那些著名武侠作家所创立的武林门派，或者他们书中设定的主角所偏好的门派，把他们封为各大门派掌门人。比如梁羽生，他在书中创立了一个天山派，并喜欢把主角或者正面人物设定为天山派弟子，故而被人称作是“天山派掌门人”。 这就是后来所谓的武侠作家八大门派掌门人，十大门派，十八大门派掌门人的滥斛。
李寿民出生前，或者说《青城十九侠》诞生前，中国决不会有“内功”存在。 在此之前的中国古代小说中从未提起过“内功”之说，所以在诞生于明初的《三国演义》里，关羽张飞没有内功。 甚至连《封神演义》、《西游记》里的神仙也不会内功，那可是武当张三丰活着的时代啊！ 一直到了清代，《新儿女英雄传》里的侠客也不会内功。
没有内功，那是胡说！
听说的，现在表演的硬气功是初级功法，高级的睡着了，砍一刀，没事 以前有个河南打豹子的老英雄，报纸上登载过，因患癌症去修炼气功，他自己和气功掌门人说，他们那练少林拳的好多人会飞，飞的快的，一小时飞两千多公里 以前湖南有个人，六岁讲经，儒释道耶回都能讲，昆仑派某门，排俩徒弟去跟他学功，俩徒弟见了他起了坏心，想用气剑暗算他，被他当时把气收了去，要惩治这俩人，俩人赶紧说是师傅让来的，就去叫师傅，站在房顶上喊三声，一会师傅就从昆仑山到了这里，赔礼道歉并留下一徒弟给他当跟班伺候他，他去上海坐火车，小徒弟跟着跑，火车没到上海，小徒弟先到了，七八十年代，北京这还有人见过这位小徒弟，不过这湖南人活的不长，49岁就死了。 有人拿刀砍杜心武，杜喝一声，定，刺客动不了窝。 前些年，气功大潮时，某门气功掌门应邀往南亚教功，当地一武林中的华人不服气，找上门来要比武，说你的学生不是可以把磕坏的鸡蛋发气恢复原状吗，他拿着鸡蛋磕一个喝一个，说是这样磕吗，掌门人说，这些都是学生发气做的，那人说，好呀，我摸摸你的脉吧，武林中人最忌摸脉，摸上发力就要人命了，掌门人说可以，那位摸半天也没摸着，后来这位掌门说，我连植物人都不如，我哪有脉呀，那位武林中人之后见人就说，这掌门是修大道的。
有人教过怎么发外气打人，练转24节就可以，练六年就能打人了，我知道怎么转，但没练过，练24节还得配合发力等功法，这些就不知道怎么练了，24节全在手上从大拇指指尖开始，一节一节的转。
作者：家住太行山
时间： 21:04:07 没有内功，那是胡说！ ===== 感觉有
中国武术最神秘的地方恐怕就要算所谓的“内功”了。一方面是自古以来神秘的传说，一方面是武侠小说传奇式的烘托，使得这种叫做“内功”的东西简直成了传统武术中最核心最重要的组成部分。以至使人觉得，只要练成了“内功”，便具备了某种超越常理、甚至是超越自然的神奇功能和力量，便可以战无不胜，无往而不克了，而中国武术真正威力的源泉也就是这代代秘传的“内功”。
正因为内功身上穿着的这些神秘的外衣，使得不少初习武术的人都对“内功”抱有某种莫名的憧憬和向往。甚至有些人就是被这神秘的“内功”和那些神奇的效能所吸引，才投身武门的。 不知多少人拜师没多久就会迫不及待的问师傅：“什么时候教我内功啊？”但随着时间的推移和练习的深入，大部分人都会发现其实并没有自己当初苦苦追求的所谓的神秘“内功”，或是师傅所传的内功并没有自己想象中和传说中那么神奇的效验和威力。 正因为如此，练传统武术的对于内功一说便抱有了截然不同的看法。一部分人对“内功”持决然否定的态度，认为传说中的“内功”只不过是武术界长久以来神秘造作，自欺欺人的产物之一；而另一些人对内功之说虽持肯定态度，但一旦有人质问何为内功、内功为何物时，亦只能模糊而言，难以应答。 那么传统武术中到底有没有内功？什么是内功？内功的本质是什么？内功到底练的又是什么？
思前想后，犹豫再三，（不想找事，怕烦家人)说几句;没看到地，不等于没有。没亲身经历的，不等于就不存在。中医很神奇，武术很厉害。 （你啊，用马甲说话 以后 最好换个口气，这样也太明了吧，你看见了？，没听说的 ，说说好吗？也没有，那你的中医很神奇，武术很厉害从那里来的，天，智商之高我非常佩服，拜托医院刚出来吧？------------------慕容非白，我是服了你了，非得是你自己见到，经历过才能相信，看天涯很久，回帖是第二次，随你怎样，后面内容与你无关，我父亲因中医，武术，受益一辈子，在他的那个朋友圈子里，就是养生保健的榜样慕名者络绎不绝，应朋友，及同事央求，还在单位做报告，内容被整理成册，受益众人。我哥因中医武术改变人生，堪称传奇，疑难杂症，武学会友，上门求医会武者太多，以至于影响工作及生活（中医武术是他业余爱好）而频繁搬家，他的武术绝不是现在影视及媒体上所看到的那样。很是骇人。疑难杂症非当事人亲诉其效，而他人不信。笼统一说，为武术中医证明。信者信之，不信笑之。
内功是有的，真有。
回复第7楼(作者:@填了个牙 于
18:25) 现在几乎没有人相信点穴能点死人。有谁会去把自己的手指练的和胡萝卜那么粗。不知道将来怎么传承。 …… ========== 现代人更应该把古人的内功练习养生。
回复第9楼(作者:@milk啾啾 于
18:45) 我来说说。在我很小的时候隔壁的一个叔叔能两手提满水水桶。跳上3米围墙。 [来自Android…… ========== 这个我相信，但是这是苦练和巧练的结果。
首先可以肯定的说，传统武术中的内功是确实存在的。 那什么是内功？内功的具体定义又是什么呢？ 从名称上来看，似乎很好理解，所谓内功，自然就是通过锻炼来提高人体内部机能、功能的功法或从内部锻炼来提高人体机能、功能的功法。
照这样看来，那凡是以“从内”的手段或“向内”的方向来锻炼人体肌肉、骨骼、筋膜、神经、脏腑、气血、经络、气脉，甚至意念的功法，都可以称之为内功。 而传统武术各流派的风格和理念本身就有很大区别，各派所传的“内功”练法更是形式不一，理法各异，都有其各自不同的功法侧重和练法要求。
且传统武术不同流派中功法的存在形式也有着很大的差异，有些流派的功法是以一种相对独立的形式和体系存在于拳种中的，这样的功法很好辨认和识别，因为它在整个武术或拳法体系中的存在是相对独立和显性的； 而另一些流派，特别是世人所称的内家拳种中，很多功法则是隐含暗藏在拳术动作或是拳架套路中的，也就是所谓的“拳功一体”。
不少拳法动作本身就有着特殊的功法含义和锻炼价值，只是其中的细微要领和具体练法需要明师或明白人点破而已，但这一点，往往很容易被人忽视。
义和团又来了，又在忽悠。
正因为如此，才导致了世人眼中“内功”含义的模糊性和不确定性，使人无法统一和有标准的确定“内功”的具体概念。 实际上，不同类型的功法对于“内功”这一名称的界定也是有着不同理解的。
所以，要想理清内功到底是什么，首先就必须对各种各样，不同形式的“内功”功法作出一个明晰的分类，只有从不同方面来比较分析各种“内功”的理法异同，才能真正弄清楚内功的实质或者说内功到底练的是什么。
个人认为，传统武术各拳种、各流派中的内功练法，总的来说，都可以被分为三大类，即内壮健强功夫（内壮功）、内练周身功夫（内练功）和内修炼养功夫（内修或称内炼功）。
回复第15楼(作者:@lsgdebian 于
19:26) 全是骗人的，关键时刻还得特警出面用枪解决。 ========== 目前所谓内功就是呼吸调节养生为主
@李自卫 24楼
20:11:06 记得上次武林大会，一个掌门人等级的人物差点让普通群众打败 ----------------------------- 掌个屁门，就一临时演员。 那个电视台后来也承认了，就是他们操办的一台搞噱头的节目而已。
（一）、内壮健强功夫（内壮功） 所谓内壮功夫，即通过呼吸吐纳和相应的肢体动作对身体内部的肌肉、筋膜、骨骼和脏腑进行高强度的刺激与锻炼，从而使这些身体组织的机能、功能得以最大程度强化的功法。而这种内壮功夫又可基本分为“气血鼓荡”和“抻筋拔骨”两种练法。
验证起来很简单，大师们或者懂得气功的高人们，公布一些简单的功法的练习方法，或者办个学习班，让更多人能真正见识到气功的魅力或者威力，就好了。 当然，如果你告诉我秘而不传，或我等资质愚钝，对不起，我选择不相信。 不要举例，我见过真实硬气功表演，就是身边的人，当然，他对这个是气功还是魔术不置可否，我也不知道是什么。 从行规来看，更像是魔术加上忍受力的训练，所以，我选不相信，也没什么？ 证明一件事情，最好的办法是公开它，哪怕是一小部分。
@太极拳内功 57楼
13:25:06 （一）、内壮健强功夫（内壮功） 所谓内壮功夫，即通过呼吸吐纳和相应的肢体动作对身体内部的肌肉、筋膜、骨骼和脏腑进行高强度的刺激与锻炼，从而使这些身体组织的机能、功能得以最大程度强化的功法。而这种内壮功夫又可基本分为“气血鼓荡”和“抻筋拔骨”两种练法。 ----------------------------- 可以告诉我简单的训练办法，如果我成功的感受到了，我会支持你。
看过视频加报道江西龙虎山道长用轻功登上6米高的墙，，，
@太极拳内功 5楼
18:23:38 一、轻功 轻功的练法很多，大多是渐进着练的。 比如说，用一个大竹笸箩（直径约2米），内装满沙子。在笸箩边上走，熟练了就跑。要求是不能把笸箩踩翻。 当然，在一开始，这个要求是很容易达到的。然后用一个碗从笸箩里把沙子掏出去一碗，再跑。 熟练了以后再掏一碗沙子……如此练习，当笸箩里的沙子全部掏空的时候，你就达到身轻如燕了。 ...... ----------------------------- 这牛吹的有点大。你的饶圈奔跑速度，即离心力，约每秒五十米才能保证你不掉下来。约十分钟后，我保证没有任何人，认得你曾经是人。
内功我敢肯定有，因为亲眼见过。 当时我初二，在一个广场看见个大约80左右老头在对着一颗比手臂略粗的树推掌，我就在旁边1米远的地方看着。 他手离树大概10厘米左右就停，双手交替推出，每次掌停，那树整棵就在颤，我在旁边看了5分钟，那老头一直没停，树也一直在颤。 别说那是风吹的，我身边所有树，就老头在练的那颗有颤，其他的一动不动。 以前我也不信有内功，那次之后无法不信。
内功就是气功，最浅的就是你憋口气时，可以任人打，但普通人一口气憋不了多久。
回复第24楼(作者:@李自卫 于
20:11) 记得上次武林大会，一个掌门人等级的人物差点让普通群众打败 ========== 作秀的表演
气血鼓荡功夫即以特定的呼吸吐纳法（通常为吞气、咽气或喷纳等武火呼吸法）配合肌肉的松紧转换，鼓荡气血，坚实肌骨。 这类功法不仅可以增强肌肉力量，而且可以通过松紧鼓荡锻炼出一定的抗击打能力，故民间所传的“金钟罩”、“铁布衫”之类功夫多练此法。 而其他各派如桶子功、十八罗汉功、金刚罗汉功等亦为此类功法之代表。
抻筋拔骨功夫则是以肢体动作的屈伸拧转，来牵引抻拔肌肉筋腱，从而强化筋骨劲力的功夫。 所谓“筋长则力大”，此类功法最能大长气力，虽不借助于任何器械外物，但练功有成，则力大惊人。 《易筋经》中所谓能“长神力”的功夫便是此类功法，其中最为人所熟知的便是那套易筋经十二大劲功了。 其他如民间流传的熊氏易筋经、伍氏易筋经、大力金刚功、大力神功等，亦皆属此类功法之列。
除了上述两种基本的内壮功夫类型以外，《易筋经》中还有一种称之为“揉打”的内壮功夫练法。 其以按摩揉捣手法来鼓荡气血，磨练脏腑，较之前述以呼吸吐纳调息和肌肉松紧转换来鼓荡气血的功夫，入手更为温和，而能练力入骨，收内坚外壮之效，实为内壮功夫之练法别开一片洞天。 《易筋经。揉打行功法》与近代心意名家宝鼎所传内功十三段（十三太保内功法）即为此类代表。
我在说说第二种 （二）、内练周身功夫（内练功）
以前听过一个故事，说的是某生拜师学拳，习之数日，颇觉其苦，谓师曰：“都说我们练的是内家拳、内功拳，可我每天都在站桩、盘架子，您什么时候教我内功啊？ ”师答道：“你要的内功都在桩里，就在拳架子中，只要桩站好了，架子盘正了，内功自然就有了。”
呵呵呵呵呵。 说的都是屁话。 自然门内圈手的练法能说成轻功，轻你妹。 那个练的是立身中正，和轻功有一毛钱关系么？ 有没有内功？有。 内功是什么？就是极度的协调性和由此带来的爆发力。 其他什么内气之类的，都是鬼话扯淡。
传统武术中的很多拳种，尤其是一般所谓的内家拳法（其实拳本无内外，很多所谓的外家拳中也包含相似的技术要领），都十分讲究拳劲，尤其讲究练拳要练“整劲”，打人亦要用“整劲”。 此整劲即通过训练而形成的合理内部结构和动力模式，以高度协调的外形动作和神经反射而发出的整体劲力，即通常所谓的“内劲”。 很多初学内家拳的人，不能安心于老老实实的站桩练拳，而是寄希望于老师能有某种秘传的“内功”，只要练了这种“内功”，出内劲自然就是理所当然的事了。 但往往令他们感到失望的是，大多数老师给他们的回答都会和前述的某生之师一样：要想练出“内劲”，还得扎扎实实练拳。
传统所谓的内家拳是典型的拳功一体的拳术，为了求得、练出要求中的整劲、内劲，拳法中相应的设计了众多各个身体部位的内练要领，用以调节和训练身体内部合理结构形态和动力定型的形成。 内家拳的内练功法实际上指的就是拳法、拳势、动作中所蕴含的各种细节和要领。 学拳尤其是学内家拳，只学到个外形动作或是套路势法是没有用的，只有真正理解了拳术中内练之法的要求和含义，并将这些细节和要领切实的贯彻于站桩行拳的每一个动作中，才能练出周身一家，浑元一体的整劲功夫；只要在站桩行拳中将这些细节要领真正做到并且做到位了，那你操练的每一个拳势动作便都是在练“内功”。
从这个意义上说，所谓的内家拳中为了培养、锻炼、形成周身一家，浑元一体的合理间架结构和动力模式的每一个细节要求和动作要领便都是一种身体的“内功”练法。
@太极拳内功 73楼
17:24:46 传统所谓的内家拳是典型的拳功一体的拳术，为了求得、练出要求中的整劲、内劲，拳法中相应的设计了众多各个身体部位的内练要领，用以调节和训练身体内部合理结构形态和动力定型的形成。 内家拳的内练功法实际上指的就是拳法、拳势、动作中所蕴含的各种细节和要领。 学拳尤其是学内家拳，只学到个外形动作或是套路势法是没有用的，只有真正理解了拳术中内练之法的要求和含义，并将这些细节和要领切实的贯彻于站桩行...... ----------------------------- 楼主练什么功呢？我说不像好人是因为你下一步要收钱学功，是吗？
我现在说一下第三种 （三）、内修炼养功夫（内修或称内炼功）
@milk啾啾
18:46:00 @milk啾啾 9楼
18:45:00 我来说说。在我很小的时候隔壁的一个叔叔能两手提满水水桶。跳上3米围墙。 ————————————————— 从那时我就坚信绝对有武功。。。 ————————————————— 好科幻的感觉
@太极拳内功 5楼
18:23:38 一、轻功 轻功的练法很多，大多是渐进着练的。 比如说，用一个大竹笸箩（直径约2米），内装满沙子。在笸箩边上走，熟练了就跑。要求是不能把笸箩踩翻。 当然，在一开始，这个要求是很容易达到的。然后用一个碗从笸箩里把沙子掏出去一碗，再跑。 熟练了以后再掏一碗沙子……如此练习，当笸箩里的沙子全部掏空的时候，你就达到身轻如燕了。 ...... ----------------------------- 身轻如燕---为嘛不参加奥运会，啥跳高跳远啊，100米200米啊，拿冠军白玩儿嘛。
唉！ 无语。
较之前两类功夫多专属于武术功法不同，内修炼养一类的功夫更倾向于对人体身心及生命潜在机理的修证和体悟，即通常所说的修真悟道之术。 这类功夫，以道家的丹道仙学功法为代表，其他如密宗修法、印度瑜珈及各种修炼流派中衍生出来的诸如导引、吐纳、胎息、行气、存思、默想等炼养法门、长生方术，皆属此道。
自古以来，传统的修炼学术即分道、释、儒、医、武五家，各种内炼功夫原本独立于武术技理之外，自成体系，但武家对其他各种内修功术中的经络气脉，神意导引等理法亦多有借鉴融合。 如太极拳以呼吸配合意念的气脉导引之术、丹田内转之功；形意拳的三层道理、三层呼吸；心意拳的丹田内功等，莫不是于拳功之中融入了内炼、内养的方术法门。 除此之外，武林中亦不乏拳术与道功兼习者，由搏杀技击之术的磨练，行改造身心气质之功，进而证悟生命本性的意义，即所谓的“以武入道”。
上述三类功法，内壮功夫是行强筋健骨，内坚外壮之法，收强化实力之效；内练功夫练的是遍体连通，身成六合，浑元一体，周身一家的拳功劲意；而内修炼养功夫则是通过对自我身心的内炼调养而探求生命宇宙、天人合一的究极境界。
三种类型的功法虽然侧重点各不相同，但从它们的功法内容和练功目的来看，都可称之为“内功”。 通过分类归纳，所谓“内功”的实质内容已经非常清楚了，具体对象具体定义，其实内功也并不神秘，只要踏踏实实练拳，日积月累，精神气质必然会有脱胎换骨的变化，功夫到时，内外俱为一体，“内功”自然也就上身了！
下面我会详细的说说我自己由肢体太极操到内功太极拳的改变及如何做太极引导帮你打通任督二脉的。或者大家可以百度 太极引导任督 这几个字进入
太极拳内功网的全部内容，围绕着我练习太极内功的真实经历展开。本网站全部文章内容都是围绕自己得了糖尿病以后，通过各种锻炼身体的方法，学到的各种降血糖的常识。通过各种锻炼，让自己不但重新变成了一个健康的人，而且还学会了很多以前都没有接触过的深奥理论。全部围绕太极妙、百日筑基、打通小周天、提高性能力、牛更草降血糖等，本人的亲身经历和接触过的老师、师兄弟、以及糖尿病论坛里的糖友等各种人物，编写的原创文章。
轻功？真有的话奥运会跳高冠军一定是中国的了。 中国功夫厉害？美国和日本的K1擂台赛我们去试试？ 别告诉我什么真人不露相，不露相和没有是一个意思。 义和团还告诉民众刀枪不入呢？结果怎么样？ 就是一帮江湖卖杂耍的。
@太极拳内功 86楼
21:26:11 太极拳内功网的全部内容，围绕着我练习太极内功的真实经历展开。本网站全部文章内容都是围绕自己得了糖尿病以后，通过各种锻炼身体的方法，学到的各种降血糖的常识。通过各种锻炼，让自己不但重新变成了一个健康的人，而且还学会了很多以前都没有接触过的深奥理论。全部围绕太极妙、百日筑基、打通小周天、提高性能力、牛更草降血糖等，本人的亲身经历和接触过的老师、师兄弟、以及糖尿病论坛里的糖友等各种人物，编写的原创...... ----------------------------- 哦嗬嗬嗬嗬……
^_^ 片子片子，我就觉得不像好人呢，原来是个大片子
我，身高１米７５，目前体重为１３５斤。２０多岁的时候练过３年健美，后来因为结婚后没有时间就再也没有练过。我的工作是坐办公室的，每天除了在单位上网就是在家上网，夜间２点以前没有休息过，几乎每天要有１２个小时以上泡在网上。由于长时间不活动，夜间又喜欢吃花生米等难以消化的食物，导致我在单位组织的一次体检中，查出自己患有糖尿病，当时餐前血糖１２.８，餐后血糖２７。
那时候还没有接触过任何体育活动，为了身体能够得到锻炼，我就天天坚持到离我家不远的广场跑步。广场的环境不错，那里早上练武术、跳舞的人非常多。我开始只是跑步，对其它的不闻不问。就这样两周后，我的身体好点了。身体好，心情也就好，我对广场的情况也开始留意起来。一天，我发现有群人围着，我过去一看，是一个老头和一个光头在打架，后来看了一会才知道原来他们是在练武术。这个老头姓郑他练的是无极拳，就是我目前的无极拳老师，从那以后我每天就开始和他们一起练拳。无极生太极,太极生两仪,两仪生四象,四象生八卦,八卦生千万这就是道教对世间万物的理解。当时的我对这些理论，听都没听说过。无极拳进攻性很强，我们每天都练习发劲、搏击等。通过无极拳的锻炼，感觉身体素质得到了提高，压腿的时候腿可以高过了腰间，手臂也感觉比以前有劲了。
广场很大练什么的都有，我们南边是一群老年人练习太极拳，北边是几个年轻人带着孩子单独在打太极拳。当时我们一起练无极拳的这些人都感觉太极这么慢，真不如我们的无极拳实用，看到他们那几个年轻人在慢慢悠悠的打太极拳，都有点不屑一顾，认为他们如果和我们交手肯定不行。这几个年轻人里面有个人我认识，他姓张，以前在一起练过健美，就是他引导我认识了太极拳。虽然我们每天都在广场上见面，但是都是自己练自己的，没有交流过。有一天无极拳的郑老师没有来，我便跑过去找张聊天，我说你这太极拳这么慢有什么用吗。他说你看着慢其实用起来不慢，不信你用你的无极拳来进攻我试试。无极拳有点像外家拳，讲究不往后退，一直往前打，我使用了几招都被他化了出去，一点都用不上，反而被他轻易的推了出去。后来无极拳的郑老师因为身体原因作了手术，很长时间不能来教我们。我便和张学习了太极拳，用了２个月的时间学会了一套陈式老架一路。
在我刚学完这套陈式老架一路的时候，我几乎天天早晚都要到广场上打拳，那时候感觉打拳很有意思，一个人静下心来什么也不想，一套拳打下来人感觉很舒服。有一天我在练拳的时候，一个人60岁左右的人来到我的身边，他说你这样打拳是不行的，太极拳是用意不用力的。接着他让我推他，我用手一推他连手都没有动，只是身体在我身前一晃，我就有点晕了，我当时有点迷茫。后来我问他你练的是什么，他说是气，这个人就是我现在的太极拳内功老师葛老师。
葛老师以前练了30多年气功，太极拳也是后来才练的，他以前也练陈式太极拳，后来因为年龄大了不再追求技击改练杨式养生了。他对我说因为是初练气，为了便于行气他让我学习杨式85，还说陈式也不要丢，等我气感明显的时候陈式的架子也照样可以把气运用自如。
回复第45楼(作者:@太极拳内功 于
23:52) 回复第9楼(作者:@milk啾啾 于
18:45) 我来说说。在我很小…… ========== 吹牛没有边了，你知道现在全国跳高的记录吗。
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