作为一个App下载（= =）爱好者，习惯先下载几种同类应用再在使用中对比取舍，基本秉承“求佳不求众”的使用观念，忍不住来说几句。尽量精简，比较大众的就忽略了，每种类别推荐一两个。此处共展示了36个软件，友情多图预警！！&br&首先我是Android用户。&br&然后正文：&br&&br&&u&1.手机管理方面：&/u&&br&1.1 &b&应用锁&/b&&br&能有效保护手机隐私。作为一个辅助类应用，不论自身占用也好后台内存也好，就应该像它这么小，也应该像它这么干净清爽。它能允许短暂离开，不需要重复解锁，而且完全可以根据习惯和需要随心设置。但它只能阻挡日常软件开启，对于手机被盗或者高级用户的入侵（= =）抵抗能力还是比较弱的。升级高级功能需要付钱，但我觉得基本功能已经够用。&br&&br&1.2 &b&移动WiFi通&/b&&br&方便快捷地连接cmcc各类无线热点，真心的方便快捷。&br&&br&&br&&u&2.办公类&/u&&br&2.1 &b&Evermemo&/b&&br&作为一个随身便签，其短小精悍，简洁好看，方便快捷，并可与印象笔记云端同步。&br&&br&2.2 &b&AnyDo&/b&&br&用于记录、管理待办事项。界面美观，分类随心便捷自不必多言，比起同类软件其明显优点在于，能通过许多清晰简介的手势完成管理，如通过画线删除已完成事项，通过摇晃手机彻底删除等。&br&&br&&br&&u&3.工具类&/u&（此类较多）&br&3.1 &b&MyScript Calculator&/b&&br&&img src=&///c4e6d10aeaa5e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&///c4e6d10aeaa5e_r.jpg&&手写计算器，可进行许多较高级别运算。手写辨识度较高，并能接受涂改。学生党表示十分实用，个人觉得熟悉之后对于较长算式比科学计算器使用效率更高，更重要的是有趣！但对于其辨识习惯需要一定的适应，而且对于计算长度有一定限制。&br&&br&3.2 &b&日期倒数插件&/b&&br&&img src=&///0dddda6e900ba9c16d26f1e_b.jpg& data-rawwidth=&1470& data-rawheight=&1304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1470& data-original=&///0dddda6e900ba9c16d26f1e_r.jpg&&所谓插件，这货只用于桌面Widget。方便实用。可自行调节大小及配色方案，并支持从日历中导入事件。&br&&br&3.3 &b&Ovo&/b&&br&&img src=&///ab42facc47ec1_b.jpg& data-rawwidth=&1470& data-rawheight=&1304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1470& data-original=&///ab42facc47ec1_r.jpg&&也是一个短小精悍的器物，用于倒数计时，界面炫酷，设置时间时是用画圈的手势，提醒方式随心设置。我曾用它在做菜时，演讲展示时，游戏时进行高效计时，也是个有趣实用的软件。&br&&br&3.4 &b&Smart Tools&img src=&///7fcfdc2a2bfaca926b7f7c_b.jpg& data-rawwidth=&1470& data-rawheight=&1304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1470& data-original=&///7fcfdc2a2bfaca926b7f7c_r.jpg&&&/b&&img src=&///c0cdd3e9aaa_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&///c0cdd3e9aaa_r.jpg&&集长度测量、距离测量、角度测量、照相角度矫正、水平仪、指南针、分贝仪、手电筒、放大镜等工具于一身，对比line tools感觉更加细致靠谱。但使用时注意版本选择，新版本有些功能不支持中国地区。具体版本待我深入比较后再来补充（= =）但这只是对手机本身功能加以利用的器具，例如分贝仪只是利用手机麦克风完成，要求标准专业的请出门右拐实验室。&br&&br&&br&&u&4.理财&/u&&br&4.1 &b&Expense Manager &/b&&b&财务管家&/b&&br&&img src=&///4b50c9b2eb4d87a54225fd_b.jpg& data-rawwidth=&1470& data-rawheight=&1304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1470& data-original=&///4b50c9b2eb4d87a54225fd_r.jpg&&记账应用，色块简洁舒适，并可根据消费类别自定义，最爱其通过widget进行的快速高效的财务记录。相比之下，Toshi显得繁冗而笨拙。对于我而言，我只需要简单直接清晰有序的记录以便对支出心里有数，这货就显得非常合适。但是记录收入和分配统计的类别需要付钱解锁。&br&&br&4.2 &b&Spendee&/b&&br&&img src=&///2bffc584f80f47faa8d8d360ee56be30_b.jpg& data-rawwidth=&1470& data-rawheight=&1304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1470& data-original=&///2bffc584f80f47faa8d8d360ee56be30_r.jpg&&这款的UI走的是清新可爱风格，不过分类不如上一款那么自如，用起来也没那么清晰快捷，但功能更加系统、全面、细致，同时可以进行一些规划。&br&&br&&br&&u&5.学习类&/u&&br&5.1 &b&英语口语精华&/b&&br&&img src=&///fdc22055aed01d316b73bbc4f88c6e61_b.jpg& data-rawwidth=&1470& data-rawheight=&1304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1470& data-original=&///fdc22055aed01d316b73bbc4f88c6e61_r.jpg&&因为关注其微博发现的，从刚推出到现在，不停地在进步。每天一期，听、跟读、录制、打分。坚持每天开一次，口语就是这么不知不觉提高的！另外查阅往期内容是需要收费的，这也是在提醒我们“今日事今日毕”。&br&&br&5.2 &b&百词斩&/b&&br&这个如今已经不怎么小众了吧，好好利用绝对是背单词的利器，可以参见&a href=&/question/& class=&internal&&怎样最大效果的利用百词斩？&/a&&br&&br&&br&&u&6.照相类&/u&&br&6.1 &b&ProCapture&img src=&///cb46c5d7c8b8562bdce786_b.jpg& data-rawwidth=&1304& data-rawheight=&1470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1304& data-original=&///cb46c5d7c8b8562bdce786_r.jpg&&&/b&&blockquote&全景模式 : 可多达12张照片自动连结在一起，并产生一个高解析度的全景图片。 &br&广角模式 : 自动3张照片连结在一起，以产生一个高解析度的宽屏图片。 &br&降低讯噪模式 : 把2张照片合并，以减少照片中约30％的讯噪。 &/blockquote&拍照神器，成像速度快，拍照设置简单易懂，效果出众。很适合我这种想拍好照片的拍照小白（= =）还有很多内容还在慢慢学习中。我经常用它来拍课件、抓拍什么的，感觉比系统相机给力很多。&br&&br&6.2 &b&500px&/b&&br&这其实是摄影网站&a href=&/flow& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/flow&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&的客户端，里面的照片绝对是神级别的！只不过最近好像不翻墙载不出图片。&br&&img src=&///ca56f42d73ec65bfb322e291c24bc982_b.jpg& data-rawwidth=&1304& data-rawheight=&679& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1304& data-original=&///ca56f42d73ec65bfb322e291c24bc982_r.jpg&&&img src=&///16d5eea5d4cac59a458a7a7_b.jpg& data-rawwidth=&1304& data-rawheight=&679& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1304& data-original=&///16d5eea5d4cac59a458a7a7_r.jpg&&&br&&br&&u&7.图像处理&/u&&br&7.1 &b&Snapseed&img src=&///8e376e354c75a8fdfbfaf9b90e36d620_b.jpg& data-rawwidth=&1470& data-rawheight=&1304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1470& data-original=&///8e376e354c75a8fdfbfaf9b90e36d620_r.jpg&&&/b&&blockquote&o 自动更正 - 自动分析相片并将色彩和曝光调整到最佳状态。 &br&o 选择性调整 － 使用 Nik Software 革命性的 U Point 技术，在数秒钟内对相片中的特定区域做出精准的选择和增强。 &br&o 调整图像 － 使用「环境」来制造特别适合色彩和纹理的深度和自然饱和度。调整「白平衡」、「饱和度」和「对比度」等等。 &br&o 拉直旋转 － 使用简单的手势控制旋转 90° 及/或拉直相片。 &br&o 裁切 － 使用标准的纵横比或自由裁切，轻松裁切图像以去除相片上分散注意力的部分。 &br&o 黑白 － 此滤镜的灵感源于暗室，可为相片创造经典的黑白外观。 &br&o 复古胶片 － 使任何相片看起来像 50 年代、60 年代或 70 年代的古老彩色胶片照。 &br&o 戏剧 － 透过为您的相片量身定制的效果来增添风格，从细微的纹理到异想天开的艺术效果都信手拈来。 &br&o 杂质 － 使您的相片呈现完全独特的时尚昏暗外观。 &br&o 移轴镜摄影 － 建立窄聚焦带，用以模拟微缩场景中常见的景深外观。 &br&o 细节 － 使用 Nik Software 专业产品具备的传统锐化功能或独特的细节构造控制来增强细节。 &/blockquote&这是个很优雅的图像处理软件，不同于其他烂大街的滤镜。它可以让你在几种效果间平衡，并通过手指的左右滑动来调整，轻松便捷。&br&&br&7.2 &b&Pixlr Express&/b&&br&&img src=&///0a650b987c44d5ee3192a0_b.jpg& data-rawwidth=&2197& data-rawheight=&1304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2197& data-original=&///0a650b987c44d5ee3192a0_r.jpg&&看到左下角的Autodesk了吗，看到这样的署名必然要肃然起敬啊。&br&功能直观全面，十分强大，当然也就意味着更为复杂，需要用心体会。&br&与此配套的还有一款画图软件SketchBook Pro也是相当专业相当强大。&br&&br&7.3 &b&Repix&/b&&img src=&///4839bfa8a17518b6acb14f52e94251f3_b.jpg& data-rawwidth=&2197& data-rawheight=&1304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2197& data-original=&///4839bfa8a17518b6acb14f52e94251f3_r.jpg&&&blockquote&Repix不仅是一款照片编辑器。它还是一款可将普通照片变成旷世杰作的创意工具。&br&***** &Repix让你的照片焕然一新 & - Mashable &br&?***** &Repix让快照变杰作 & - Engadget &br&***** &让你的普通照片变成艺术品& - AppAdvice? &br&Repix的使用方法再简单不过了 – 只需用指尖轻触，就可轻松掌握所有工具，进行实时编辑。使用画笔和精彩特效自由编辑照片应用数款全球最精美设计的过滤器和边框。Repix可用几秒钟让你的照片旧貌换新颜！ &br&?一旦完成编辑，就可将照片分享到Facebook、Twitter、Instagram、Tumblr、Flickr和电子邮件。 &br&??关键特点: &br&?- 28+ 款手工制作特效的画笔可用手指编辑照片的任何部位。使用装饰、特效、颜色和艺术画笔可为照片进行一流润色 &br&- 16款精心设计的滤镜 &br&?- 11+款美观相框给照片做最后的润色 ? &br&- 6款预设可提供超平滑剪切工具 ?&/blockquote&十分高大上吧？Repix功能极其丰富，它通过画笔进行的图像处理，更加自由多样，随心所欲！目前我还在摸索中，而且并非完全免费。&br&说实话，以上三个，我都爱不释手，难以抉择，所以都留在了手机里。&br&&br&7.4 &b&HiCollage 随手拼&/b&&br&&img src=&///a60ebc519fb44ad88a5331_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&///a60ebc519fb44ad88a5331_r.jpg&&拼图效率很高，而且有大量拼图信息模板可供选择，自然清新，哔格绝对够高，当然如果你想更个性一点，其编辑空间也相当足够。周围很多女神在用InstaMag，两者其实很类似，但个人感觉HiCollage要强大一些。&br&&br&&br&&u&8.音频&/u&&br&8.1 &b&TrackID&/b&&br&索尼自带的高品质听音辨乐软件，有强大的音乐库支持，识别能力强，不过仅限于录制的音乐并对清晰度要求较高。&br&&br&8.2 &b&RecForge Pro&/b&&br&录音神器！谁用谁知道。最神的是用来录制老师讲课内容及音乐会时，效果超级赞！&br&&br&&br&&u&9.阅读&/u&&br&9.1 &b&每日一文&/b&&br&顾名思义，每天推荐一篇文章。类似于one，但文章的风格不同，个人偏爱每日一文的文章，更加优质、经典。界面也相当简洁清爽，即开即看，便携、随心。&br&&img src=&///2752cd4afd4fefb63b3eaab_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&///2752cd4afd4fefb63b3eaab_r.jpg&&&br&9.2 &b&世界文学名著&/b&&br&&img src=&///ceab96136cef8cd4b2d3edc4_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&///ceab96136cef8cd4b2d3edc4_r.jpg&&这是一个十分意外的发现。当时只是图个方便，觉得既然一个软件包囊了这么多名著就下下来看看，竟发现它的阅读体验这么棒，设置也十分人性化。更意外的是它自带的云端书库（时至今日都不知道这到底是哪一家的书库）简直包罗万象，在里面找到了许许多多的书，而且是免费的，用它也可以阅读手机内的电子书文件。于是我真的在这里看完了里面自带的四十几部世界名著，以及借此下载的很多书。&br&估计这个真的不好找，附上豌豆荚下载链接&br&&a href=&/apps/com.ireadercity.b3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&「世界文学名著」安卓版免费下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&GooglePlay上的那个我不确定和我使用的是不是相同，就不贴链接了。&br&&br&9.3 &b&Pocket&/b&&br&&img src=&///c613f2ae522b576a9f70_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&///c613f2ae522b576a9f70_r.jpg&&存后阅读软件，可以轻松地将文章，视频及应用内的内容放入Pocket，用于稍后阅读或长时间收藏，界面也很有设计感。&br&&br&&br&&u&10.地图类&/u&&br&10.1 &b&星图Star Chart&/b& （这个算天图了吧）&br&美不胜收。详见票数最高的答案。&br&&br&10.2 &b&无线城市掌上公交&/b&&br&可以实时查看指定公交线路的当前位置，以更好地规划时间、路线，看到上面有人推荐过了、不再赘述。&br&&br&&br&&u&11. 运动类&/u&&br&11.1 &b&Nike Running&/b&&br&跑步时的好伙伴！真心的，带着它，即使是自己一个人跑步，也仿佛有人相随（怎么有点恐怖…）。它见证你的脚步，记录你的脚步，让跑步更有成就感。前面也有一篇写得很棒的推荐。&br&&br&11.2 &b&7 Minutes&/b&&br&每逢佳节胖三斤= =，于是就迎来了这位小伙伴&br&&img src=&///860dd68862eaede1edb27_b.jpg& data-rawwidth=&1470& data-rawheight=&1304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1470& data-original=&///860dd68862eaede1edb27_r.jpg&&每天7分钟，它会帮你计时，并提供一些运动方式，我只将它们作为参考，因为遇到俯卧撑等雄性运动我只能默默转化为深蹲= =。&br&当然，你也可以通过自定义来适应自己的安排。&br&有了这样的利器，还有什么理由不坚持下去！&br&&br&&br&&u&12.浏览器&/u&&br&12.1 &b&Next浏览器&/b&&br&这段内容待我再酝酿一下：#论我是怎么在UC、Opera、海豚和Chrome之间最终选择了Next的#&br&&br&&br&&u&13.聊天&/u&&br&13.1 &b&Between&/b&&br&专属于情侣之间的聊天应用，界面清新可人，可以添加纪念日、便条、相册及与之对应的评论，所有的一切只属于两个人，甜美而温馨。值得一提的是里面的各种专属贴图，真是萌得你心花怒放。它记载了我们无限的美好，也见证了我们太多的争吵，650天以后，它也最终目睹了我们的分道扬镳。&br&这是一个我称得上爱的应用，开发者是真的很用心地在理解、思考并最终完善满足情侣之间需求的各种细节，那些山寨的微爱之类在它面前真的卑微至极。一直被模仿，从未被超越。&br&这个就不好自己截图啦，有兴趣的话请右拐&a href=&/apps/kr.co.vcnc.android.couple& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&「Between」安卓版免费下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（链接只是软件详情并非直接下载，下同）&br&&br&13.2 &b&QQ for Pad&/b&&br&QQ大家都知道，但这个软件未必太多人知晓。也是阴错阳差下载的，当时还特地下载了手机QQ加以对比，后者简直弱爆了，而且在我完全退出时还死皮赖脸地占用我后台。如今手机QQ发展成什么样了我不知道，但我已经离不开QQ for Pad了。&br&它在我需要时以清晰便捷的界面呈现，功能全面，切换自如，所有的操作图标的都被设计在它该有的位置上。我不需要时，乖乖地睡在一旁，我手机内存还比较大有空间容你睡觉，但是后台挤着呢，没你什么事你就不必来凑热闹啦。这就是一个软件该有的样子。&br&本来想贴链接发现现在已经搜不到这个软件了TAT。&br&&br&&br&&u&14.热爱生活类&/u&&br&14.1 &b&Flava&/b&&br&精致温暖强大的私人日记应用，支持文字、照片、视频、位置、语音、书本、音乐、电影和URL输入。很多心情我未必愿意大张旗鼓地暴露在公共社交网站，我希望有一个小小的空间记录下来，和一些照片，一些声音凝聚成一道时间轨迹，flava就是这么虏获了我的心。&br&同上不贴图，附链接&a href=&/apps/net.greenmon.flava& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&「Flava(TM)」安卓版免费下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&14.2 &b&UNIQLO WAKE UP&/b& （你没看错 第一个单词就是优衣库）&br&这是一个闹钟，然而说来惭愧，我很少被这个闹钟叫醒过= =。但是因为它的诚意，一直没舍得删。&br&&img src=&///c73bb07d24a7b0701c4bbc_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&///c73bb07d24a7b0701c4bbc_r.jpg&&怎么样，你觉得美不美？如果它还能用甜美的声音把这么美的一页唱出来呢？好吧我承认有时候不想起来是想再听一会儿~&br&&br&14.3 &b&看球啦&/b&和&b&懂球帝&/b&&br&这两个应用对于球迷朋友应该不陌生，而作为一个热爱足球的伪球迷我也将其收入了囊中。&br&&b&&img src=&///138be6c66fb0f7b79de07f_b.jpg& data-rawwidth=&1470& data-rawheight=&1304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1470& data-original=&///138be6c66fb0f7b79de07f_r.jpg&&看球吧&/b&我用了很久，清晰明了，界面也深得我心，但因为关注不够密切和相关知识的缺乏导致有时我想通过这款软件获取资讯有点力不从心。&br&&img src=&///03e3cdbfe2efabd_b.jpg& data-rawwidth=&1470& data-rawheight=&1304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1470& data-original=&///03e3cdbfe2efabd_r.jpg&&懂球帝是近来才下的，界面就比较朴素了，但是作为一款资讯类软件它较为主动，资讯的分类方式也使我的获取更加方便快捷。&br&另外还有一款FIFA的官方软件，名字就是FIFA，数据清晰准确及时，准备今年世界杯用起来！&br&&br&&br&&u&15.游戏压轴&/u&&br&15.1 &b&Blendoku&/b&&br&只推荐这最爱没有之一的游戏！&br&这是一款关于色彩排列和爱不释手的游戏。话不多说，看图：&br&&img src=&///bcedff21c53_b.jpg& data-rawwidth=&3054& data-rawheight=&1090& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3054& data-original=&///bcedff21c53_r.jpg&&&br&&br&先写这么多吧，好像有点晚了，嗯，小点声…我跟我妈说我写这篇写得好开心，她居然也不再催我去洗洗睡啦。&br&有些软件因为现在用不上已经卸载掉了，或者以后有什么新的发现再来加以补充。&br&&br&&br&没错我就是这么热爱寻觅和分享app。&br&&br&&br&这是我在知乎的第一个回答，以前总在默默地观望、学习，不知道什么时候才可以好好地写出一些像样回答来，不能像那些让我受益匪浅的答案那样，至少也该对别人有所帮助。如今我终于也可以认认真真地把我积累的东西以一种饱满的姿态分享出来，而且在二次编辑的时候，看着右上角一点一点跳出来的赞，其中居然还有我关注的大大，心里真的充满了幸福感。哈哈感觉这段都可以用来回答&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么那么多人愿意无偿分享知识？&/a&了。&br&最后还要感谢一下豌豆荚PC端的截图功能，来完成以上的大多数截图。&br&&br&&br&爱生活，爱知乎~&br&&br&&br&&u&Feb. 21th &/u&&u&01:33___________________________________________________________________&/u&&br&补充三个较多人反映寻觅不到的App下载链接：&br&&br&Expense Manager：Google Play -- &a href=&/store/apps/details?id=at.markushi.expensemanager& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Expense Manager&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 豌豆荚 -- &a href=&/apps/at.markushi.expensemanager& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&「账务管家」安卓版免费下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&QQ for Pad：Google Play -- &a href=&/store/apps/details?id=com.tencent.android.pad& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&QQ for Pad(支持视频通话)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 豌豆荚 -- &a href=&/apps/com.tencent.android.pad& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&& 的页面&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&倒数日小部件：Google Play 未找到；豌豆荚 -- &a href=&/apps/me.gira.widget.countdown& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&「倒数日小部件」安卓版免费下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&&u&Feb. 21th 16:14____________________________________________________________________&/u&&br&根据大家对图幅较长的反映对一些图片进行拼接修改。
作为一个App下载（= =）爱好者，习惯先下载几种同类应用再在使用中对比取舍，基本秉承“求佳不求众”的使用观念，忍不住来说几句。尽量精简，比较大众的就忽略了，每种类别推荐一两个。此处共展示了36个软件，友情多图预警！！首先我是Android用户。然后正…
&p&-&/p&&b&版权声明:&br&本文版权归作者梦觉所有，如需转载，请事先联系作者梦觉，知乎私信、微信公众号 mengjue666 留言均可。&br&&br&未经作者授权，禁止转载。&br&&br&p.s. &br&为个人学习、研究或欣赏，欢迎分享。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&以下练习，仅供参考，尽量在泳池适当的深度做，一定要把安全放在第一位！请重视安全，谨慎的量力而行！&/b&&/p&&br&&br&&p&贴一些学会蛙泳之后，益多做的练习，希望练习好游泳的朋友，相信会有帮助，请多提意见和建议，谢谢，多评论评论，留留言，我都会很开心的。&/p&&br&&br&&br&&ol&&li&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&在游泳运动中经常提到的水性是什么？如何练习？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&在游泳运动中经常提到的水感是什么？如何练习&/a&？&br&&/li&&li&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&蛙泳怎样才能游得快？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&蛙泳如何把头露出水面？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何学习踩水？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&游泳运动中的跳水，该怎样练习？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何练习蛙泳长划臂&/a&？&br&&/li&&li&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&人们练游泳的时候，到底该练习什么？&/a&&br&&/li&&/ol&&br&&br&&br&&p&&b&注意，本回答会有视频，而且质量不怎么样。。。我还没学会剪辑视频，所以只能一个镜头拍下来。希望不会遭人嫌弃。&/b&&/p&&br&&p&&br&&b&如今学游泳的人越来越追求高效率，你看，连题目问的都是如何快速有效。&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&在水性水感还很差的情况下，艰难的学着动作。这样，即使你学会了，也是个半吊子。能游，但是在水中不自在。身体只有两个模式可供选择：&/b&&br&&b&一个是靠岸模式&/b&&br&&b&一个是游泳模式&/b&&/p&&br&&br&&b&被什么东西打断了，就慌张得咣咣喝水&/b&，&b&这是非常非常非常大的隐患&/b&，&b&倒不如一点不会游泳。&/b&&br&&br&&br&&b&希望慢慢的来练习。&/b&&br&&br&&br&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&快速有效的学习游泳，就得弄清楚自己的情况，做&b&针对性&/b&的练习。&br&&br&游泳初学时，都是差不多的那么一套练习内容，&b&而难点因人各异&/b&，我把一套初学内容写下来，同时展开写各种大家可能遇到的困难，以及针对的方法，我尽量写全面一些，根据自己的进度快慢不同，请对号入座。&br&&br&目录&br&自己到了哪步，就看哪部分，内容在下面，还会有需要注意的一些地方，不要错过。（Ctel+F可搜索）&br&&br&一，换气&br&1.1.陆上换气&br&1.2.水上换气&br&1.3.连续换气&br&&br&二，漂浮&br&2.1.水上固定支撑（扶着池边）漂浮&br&2.2.水上不固定支撑（教练扶着，或是扶着漂浮板）漂浮&br&2.3.水上无支撑（nothing）漂浮&br&&br&三，蛙泳腿&br&3.1.陆上蛙泳腿动作&br&3.2.半陆半水（上半身在池边上，下半身在水中）蛙泳腿动作&br&3.3.水上蛙泳腿&br&&br&四，蛙泳腿和换气的配合&br&4.1.水上固定支撑（扶着池边）漂浮蛙泳腿+换气（两次腿一次换气）&br&4.2.水上不固定支撑（教练扶着，或是扶着漂浮板）漂浮蛙泳腿+换气（渐进到一次腿一次换气）&br&&br&五.蛙泳手&br&5.1.陆上蛙泳手&br&5.2.水上蛙泳手&br&&br&六.蛙泳手与换气的配合&br&6.1.陆上蛙泳手和换气&br&6.2.水上蛙泳手和换气&br&&br&七.蛙泳（连续换气+漂浮+蛙泳腿+蛙泳手）&br&7.1.蹬两次腿+一次划手+一次换气 &br&7.2.蹬一次腿+一次划手+一次换气 &br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&一、换气&br&&br&1.1陆上换气练习&/b&&br&分两个部分。&br&1.抬头张开嘴巴吸气。&br&2.闭紧嘴，低头，眼睛看着地上，发出“唔~”的声音来，练这个内容时，你自己心里要有个底，声音能发多久，你也就能把头埋在水中多久。&br&&br&其实还有一个更趣味的方法，名字叫“不怕不怕”，更适合小女孩。&br&就是低头说“不~~~~~~~~~~~~~~~~”，抬头说“怕”。&br&“不~~~”，是为了在水中吐泡泡，“怕”，是为了抬头换气时嘴巴仍在呼气。&br&这对连续换气的作用是很大的，下面会说到（这个方法我觉得教起来好尴尬，至今坚持不用）。&br&我许多孩儿学员都说自己在水中呆不久，我就把他们叫上岸，练习这个内容。&br&你能在水中“不~~~~~”多久，你就能在水中呆多久，至少。&br&这个练习也就随意练练，给即将下水的你做个心理准备，练习时你要对自己说，嘿，等下水就这么练，知道吗？&br&&br&知道吗？&br&&br&&br&&b&1.2，水上换气练习&/b&&br&下水，最好是能站到池底的地方，最好是双手扶着池边，练习内容还是那两个部分。&br&刚开始下水可能会感到胸闷，吸不上来气，这是因为水对胸腔的压力，属于超级正常的，多做深呼吸，习惯了就一点事都没了。&br&注意，对于初学者来说，只要人的身体下了水，就只能用嘴巴吸气了，任何时候任何情况，只要吸气，就是嘴巴。（过了这个阶段的人，你就不要太较真了）&br&&br&1.抬头张开嘴巴吸气&br&2.闭紧嘴，低头（眼睛看着地上），发出（唔·····）的声音来。&br&鼻子会出泡泡，就OK拉。&br&&br&注意：有的人嘴巴或鼻子碰到了水，会因为恐惧啊不习惯啊各种原因而终止了发出声音，也就没有泡泡啦。&br&多练几次就可以了，真的，最多20次，还不行的话你拍视频给我，我回拍视频给你。&br&&br&&br&&b&1.3.连续换气&/b&&br&很简单，就是把换气连起来做，有的人5秒就会，有的人还是需要一个练习的过程才能掌握。&br&连续换气讲究的就是个连贯，别抬头后呼次呼次呼吸几次。抬头只呼一次和吸一次气，快速低头，来跟着下面练。&br&1.抬头张开嘴巴吸气。&br&2.闭紧嘴，低头入水（眼睛看着地上），发出（唔·····）的声音来，呼气。&br&3.呼气差不多了，要抬头，抬头的过程中一直保持呼气就行，从水中一直呼气到水面上，再维持吐气2秒。&br&4.两秒后，张开嘴巴吸气（这不是死时间，随着练习的熟练，你可以越来越快，越快越好），低头发出（唔·····）的声音来，如此循环。&br&&br&注意：呼气时不要把嘴巴张好大，平时你怎么吹蜡烛，怎么吹干指甲油，怎么帮别人吹眼睛里面的灰，就怎么吹气。&br&这个抬头呼气非常重要，是重点，但不是难点，通常一点就通，各位好好练，不要有压力。&br&&br&连续换气练习过程简单来讲就是&br&吸气&br&低头 “不~~~~~~~~~~~~”&br&抬头 “怕~~”&br&&br&吸气&br&低头 “不~~~~~~~~~~~~”&br&抬头 “怕~~”&br&&br&再强调一次，连续换气，抬头只呼一次气和吸一次气。&br&开始的时候可以慢一点，然后再慢一些，抬头出水面呼气可以3秒，可以5秒，呼完气后开张嘴巴吸气，吸饱了就快些低头吧。&br&最高境界是低头的速度快到让水面变成玻璃那样，把自己的脑袋就地猛往水里砸。&br&&br&练好连续换气是练好游泳的基础，别到时练好了蛙泳的手和腿，换气不行，抬头换一次气要个7、8秒。&br&&br&有人要问，在水里到底是嘴巴呼气还是鼻子呼气？&br&答，都对，你可以都尝试一下，简单得很，而自然才是最好的。&br&&br&什么是自然？&br&答：就是看到上面那个问题，还要想一下，咦？我到底是嘴巴呼气还是鼻子呼气的？&br&&br&有人要问，这两个方法都是要在水中吐气，那可不可以不吐气呢？我喜欢憋着。&br&答，不可以，因为要避免换气中的&b&假呼吸现象。&/b&&br&&br&&b&名词解释&/b&&br&&b&假呼吸，&/b&就是指在连续换气时，在水中没有呼气而是憋气，抬头时呼气了，但是又很快的吸气低头，呼气时间过于短促，没把肺里面的空气尽情的呼出来，于是你觉得你换了气，于是你就一直这样练，于是呼出的气少，而吸的气也少，于是你就发现因为肺里面全是没呼出去的废气而吸气越来越困难了，练了6~10次之后你觉得怎么胸口好闷啊，怎么肺里全是空气还感觉那么缺氧啊。&br&这就是“假呼吸现象”，多是因为紧张而导致在水中呼气不自然。&br&&br&一般我教学员，都是连续换10次气，就OK，但这个假呼吸，是能坚持到10次换气的，往往在练会了蛙泳的手腿后，开始自己独立的游泳了，弊端才显现出来，这样只能乖乖的回来练换气了。&br&所以要将之扼杀在摇篮中。&br&所以在水中要呼气。&br&而且要自然的呼气，就是说在水中 &b&不要用力&/b& 去呼气。&br&平时我们生活在空气中，谁会用力去呼气呢？对吧。&br&&br&其实在水中憋气呼气都可以啦，但是不能只憋气或只呼气，只憋气容易造成假呼吸，只呼气的话，在水中憋不久。&br&&br&换气请经常练习，自己觉得自己还不熟练的，一定要常练习，当然了，也不要死磕，练了那么百八十次后，可以练练别的内容。&br&&br&&br&好了，换气的练习就写到这，如有换气的疑问，欢迎留言什么的，我会将解答加在这里。&br&&br&&br&&p&加一个视频，主要想表达的就是自在，在水中呼气，可用嘴巴可用鼻子也可一起用，呼气可快可慢可憋着，头出水面换气，也是，可快可慢，呼气量和吸气量自己掌握好。当你练到你都不用去想一些类似“应该是用鼻子呼气还是嘴巴呼气呢？”的问题时，就差不多了。&/p&&p&好，看吧。（没错，我的相机是防水的啦啦啦~感谢 &a class=&member_mention& href=&///people/72b4ef6c3d6b5c30224b78& data-editable=&true& data-title=&@Lily CHAN& data-hash=&72b4ef6c3d6b5c30224b78& data-tip=&p$b$72b4ef6c3d6b5c30224b78&&@Lily CHAN&/a&~是她帮我从北京寄给我的。）&/p&&a class=&video-box& href=&/v_show/id_XNzUxNTQxOTUy.html& target=&_blank&&
&img class=&thumbnail& src=&/3E0FD7-E732-3E4B-B889-4D2C90F9F0AA&&&div class=&content&&
&div class=&title&&换气&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/div&
&div class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNzUxNTQxOTUy.html&/div&
&/a&&br&&p&&br&&br&&br&&b&二、漂浮&/b&&br&&br&漂浮其实很简单，很多学员在练换气时，双手扶着岸边，一低头一放松，身体就飘起来了，要做的就是把身体和腿伸直。&br&在这说一下，在原地漂不漂得起来，第一因素其实是身体的密度，你不得不承认，人与人之间得差别还是挺大的。&/p&&p&有很多人说放松就能漂起来了，怎么说呢？放松能找到正确到动作，但是能不能漂起来，像我这种密度比水大一些的，还是得靠速度。&/p&&p&&br&练习内容&br&&br&最好是在站得到底的泳池，背靠着池边，双手向前伸直。&br&吸气&/p&&p&低头&br&双脚蹬离池边（一定要先低头，再蹬池边啊啊啊）&br&漂浮~~~&br&&br&需要注意的几点&br&1. 手向前伸直。（肘关节不要弯）&br&2. 眼睛看着池底，或是头顶对着前方，或是下巴贴着脖子，其实这三个描述的是同一个动作。&br&3. 双腿蹬离池边后伸直并拢。&br&&br&没错，就是直直的，超直，按一个小学员的话来说，就是像警察叔叔那么直。&br&&br&能漂多远取决于一下几点：&br&1. 要求的动作是否做好了。&br&好多人都喜欢在漂浮时眼睛看着前面，然后身体就沉得快，然后就漂不动了&br&2. 憋气时间的长短，这是时间（废话）&br&3. 双腿蹬离池边的力量，这是速度（废话）&br&&br&时间长＋速度快=距离长（废话···）&br&&br&这个练一下就行了，但请你好好的练，基础扎实些，以后的路好走。&/p&&br&&br&&p&&/p&&p&补充一下，关于漂浮怎么样站起来。&/p&&p&1.在漂浮的状态下，先把双腿收起来，小腿贴着大腿，大腿贴着肚子。&/p&&p&2.重心使劲往后移，双腿往下伸出去，尽量伸直，使下半身直立起来。&/p&&p&3.双手(谢谢 &a class=&member_mention& href=&///people/48e0eb21afe08fdc632ba3acf60d7a0c& data-editable=&true& data-title=&@LING CL& data-hash=&48e0eb21afe08fdc632ba3acf60d7a0c& data-tip=&p$b$48e0eb21afe08fdc632ba3acf60d7a0c&&@LING CL&/a& 提醒，大红花）向下压水，同时抬头，上半身挺直。&/p&&br&&p&好，下面看视频。&/p&&p&在水面上看，是这样。&/p&&p&&a class=&video-box& href=&/v_show/id_XODIxNjc3MjYw.html& target=&_blank&&
&img class=&thumbnail& src=&/45CDC74A4DE00FABEE-E93A-5AC1-9BD8-806B9FF2F1DB&&&div class=&content&&
&div class=&title&&漂浮与站立&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/div&
&div class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XODIxNjc3MjYw.html&/div&
&/a&&br&在水中看，是这样。不好意思，视频画面有点黑。&/p&&p&&a class=&video-box& href=&/v_show/id_XODIxNjc3Njgw.html& target=&_blank&&
&img class=&thumbnail& src=&/45CE20AAE41F79E-80-4D909AC80836&&&div class=&content&&
&div class=&title&&漂浮与站立2&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/div&
&div class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XODIxNjc3Njgw.html&/div&
&/a&&br&再需要注意的几点：&/p&&p&1.一开始练习的时候，一定要注意顺序，不要先 手往下压水抬头，脚还在后头漂着，没有支撑点，会马上下沉，容易引起初学者心理上的慌张，也容易呛水。&/p&&p&2.动作慢一点可以，快一点也可以，多做几个动作，也行，我有个学员，每次都做踩单车一样的动作来让下半身下沉。。。有个过渡，没什么不对，但在熟练之后，尽量控制自己的动作，尽量做到动作少，又有效，是最好的。&/p&&p&3.一开始不要在深水练习。&br&&br&&br&&br&&b&三，蛙泳腿&/b&&/p&&p&&br&蛙泳腿，先分三个部分动作来学（一般说是四部分，即收腿，翻腿，蹬腿，夹腿。但我非常不喜欢把蹬和夹分开练习，因为这本是一个动作）。&/p&&br&上半身趴在躺椅或者沙发或者床上，下半身悬空。&br&&br&准备动作，双腿伸直并拢。&br&&p&1.收腿，小腿收起来，脚掌尽量贴紧屁股，大腿不动，小腿收回来。&/p&&p&2.翻腿，大腿仍然尽量保持不动，小腿往两边翻开，此时脚掌要勾起来,这个动作做标准了，从正后方看上去，就是个标准的Ｗ形。&/p&&p&3.蹬夹腿，脚一边往两边蹬出去一边往中间夹紧，伸直并拢。&br&&/p&&p&很简单有没有。下面详细来说说。&/p&&br&&p&&br&&b&3.1.陆上蛙泳腿动作练习&/b&&/p&&br&&p&&b&第一阶段&/b&&/p&&p&先按上面的来练习。上半身趴在躺椅上，下半身悬空。&/p&&p&1.收腿，脚掌尽量贴紧屁股，大腿不动，小腿收回来。&br&&/p&&p&注意，很多很多的人会犯的一个错误就是会把大腿往肚子的方向收，这点要特别注意，小腿收回时，也不要求大腿直直的对着后面，这样脚掌容易出水面，往后面蹬腿时，就蹬空气了。稍稍往下沉一些，是可以的，大腿与水面的夹角大概是15度到30度。&/p&&br&&p&大概这样子&/p&&img src=&///44b5f0c733f20fbb94b98a_b.jpg& data-rawwidth=&3216& data-rawheight=&2144& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3216& data-original=&///44b5f0c733f20fbb94b98a_r.jpg&&（可爱吧~）&br&&br&2.翻腿，大腿仍然尽量保持不动，小腿往两边翻开，此时脚掌要勾起来,这个动作做标准了，从正后方看上去，就是个标准的Ｗ形。&br&注意，小腿尽量往两边翻开，尽量往屁股方向贴近，贴得越紧，蹬腿的距离越长，动力更大。&br&&br&3.蹬夹腿，脚一边往两边蹬出去一边往中间夹紧，伸直并拢。&br&&br&&br&&p&&b&第二阶段&/b&&/p&&p&1.直接翻腿，双腿直接由伸直并拢变成Ｗ形，注意，脚掌要勾起来。&/p&&p&2..蹬夹腿，脚一边往两边蹬出去一边往中间夹紧，伸直并拢。&/p&&p&注意，腿往两边是蹬出去，也就是说蹬腿的过程中，脚掌一直是勾着的，不是脚掌绷直从上往下用脚背打水，而是脚丫心（就是挠痒痒你会很痒痒那一面。）对着后侧方蹬出去。这个是很多很多人会犯的一个错误，而且还挺难改，请一定注意好。&/p&&p&在陆地上模仿蹬腿练习时，要假装用力蹬，至少在脑子里用力，模拟在水中的感觉。但别真的很用力。当年我给学生做示范，说要用力用力，结果一小朋友蹬腿一用力，没收住，脚趾头磕地上，瞬时哭天喊地的…..&/p&&br&双腿伸直并拢后，脚掌可以放松了。&br&&br&&p&练习方法：先做好准备动作。&/p&&p&数一，做动作1；&/p&&p&数二，做动作2。&/p&&p&然后双腿伸直并拢停3秒，再重复数一。&/p&&p&多练习几次，至少在脑袋中有个动作的印象。&/p&&br&&br&&p&&b&第三阶段&/b&&/p&&p&数一，做动作1+2，也就是做一个完整的蛙泳腿动作。再加上三秒的停留时间。&/p&&p&在这里，动作要连贯，不能再出现第二阶段中，做完动作1，之后的停顿。&/p&&p&连贯无关快慢，连贯既是没有停顿。当然，一个动作做完，还是要停顿三秒。&/p&&p&多练习几次。&/p&&br&&p&&br&&b&3.2.半陆半水蛙泳腿动作练习&/b&&/p&&p&上半身在池边上，下半身在水中，要求泳池的池壁和水面落差不大，如果落差太大，那...只好...你双手扶着池壁，叫一个人捧着你的肚子，让你漂起来...&/p&&br&&p&&b&第一阶段&/b&&/p&&p&数一，做动作1；&/p&&p&数二，做动作2。&/p&&p&仍是练这个，20次。&/p&&br&&p&&b&第二阶段&/b&&/p&&p&数一个数，做一个完整的动作。练20次。&/p&&p&注意，腿在水中，可以发力蹬腿了，但请不要从上往下去打水，别水花四溅还很嗨。腿是向后侧方，一边蹬出去一边往中间夹腿的。&/p&&p&我在这里要吐槽一下，蛙泳腿是个很神奇的腿，虽然给人的感觉是蹬着往前走，但它的实质，却是鞭状的动作，什么是鞭状？鞭子的形状。近端慢，远端快，近端发力，远端加力。所以不能先蹬腿 停顿 再夹腿。这得是一个连贯的动作。&/p&&p&但更神奇的是，有的人，他就是先蹬腿，再夹腿，也游得挺快的...虽然到不了专业的水平，但学来游游，并不碍事，所以，大家就先照着标准动作学，没学得很标准但是能游了呢，就别太纠结了。&/p&&p&当然，如果你在游泳方面很有追求，还是蹬夹一次过比较好。&/p&&br&&p&练习20次，练到有种“啊啊啊真的有在向前冲”的感觉，就OK了。&/p&&br&&p&&br&&b&3.3.水上蛙泳腿 + &/b&&b&四，蛙泳腿和换气的配合&/b&&/p&&br&&b&1.水上固定支撑练习&/b&（扶着池边，教练扶着肚子）漂浮蛙泳腿+换气练习（两次腿一次换气）。&br&&br&&b&2.水上不固定支撑练习&/b&（教练扶着双手，或是双手扶着漂浮板）漂浮蛙泳腿+换气练习（渐进到一次腿一次换气）。&br&注意，永远是先低头再蹬腿的，这是有个先后次序的。低头、蹬腿这两个动作不要同时做，但也不要脱节了。低头马上蹬腿，然后漂三秒，再蹬一次腿，再漂三秒，然后抬头换气。换气时，只把头抬起来即可。身体仍然是平的，别立起来；脚也别翘起来；双手更别用力往下压浮板；甚至抬头的时候，肩膀都别出水面。换气只需动脖子就好了。&br&练习这个内容的时候，你要想着，在更进一步的练习中，是要求不拿浮板的，习惯去换气压板子，到时浮板一松，你压什么去？&br&&br&好，下面上视频。&br&&a class=&video-box& href=&/v_show/id_XNzUzOTQwNzYw.html& target=&_blank&&
&img class=&thumbnail& src=&/3E82ADC98F600FBE9-E773--057CCE6A8D2D&&&div class=&content&&
&div class=&title&&蛙泳腿教学&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/div&
&div class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNzUzOTQwNzYw.html&/div&
&/a&&br&&p&谢谢我可爱的学生~我拍视频前，和她说了，我会传上网的哦，可以吗？&/p&&p&她大手一挥，说，这有什么问题。&/p&&p&果然，随为师我。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&五.蛙泳手 &/b&&b&+ &/b&&b&六.蛙泳手与换气的配合&/b&&/p&&br&&p&首先说明一点，对于初学者来说，蛙泳划手，只是为了抬头换气。所以划手的动作，得小一些，快一些。有太多太多的人，图个爽，蛙泳一划手，就从头这划到屁股那，爽是爽了，手往前伸时的阻力怎么消除？&/p&&p&当年的运动员们想了个好办法，手从空中移臂到前面去呗。&/p&&p&这就是蝶泳的诞生~&/p&&p&但这里学的是蛙泳。&/p&&p&其实蝶泳手加蛙泳腿也不错，有谁想学，我可以教哟~&/p&&br&&p&另外，不管我们在陆上做模仿练习还是在水中练习，都是一次划手一次换气，要不然动作很容易乱。谨记。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&5.1.陆上蛙泳手练习&/b&&/p&&p&准备动作，身体直立，双手向前伸，手掌朝下。&/p&&br&&p&1.外划，手掌对着两侧，手臂往两侧打开略大于肩宽。这一过程几乎不产生推进力。&/p&&br&&p&2.内划，从慢动作上来看，是小手臂先往内收，再将手肘往中间并拢，你发现这是阿尼陀佛的手型，手掌在下巴的前下方一点点，就对啦。内划是产生推进力的，是靠“夹肘”来产生推进力的，而不是往后划手。切记。&/p&&br&&p&3.前伸，尽量伸快些，越慢阻力越大。&/p&&br&&p&4.停顿，三秒，和蛙泳腿一样。&/p&&br&&p&练习方法：&/p&&br&&p&&b&第一阶段&/b&&/p&&p&数1，做动作1。数2，做动作2。数3，做动作3。停三秒，有强迫症的可以数1.2.3。&/p&&p&然后再重复。做20次吧。&/p&&br&&p&&b&第二阶段&/b&&/p&&p&数1，做动作1+2，要连贯，快慢都行，但不要有停顿，动作要标准，你试了几次会发现，有点像在抱东西，所谓的“抱水”就是这样啦。&/p&&p&数2，做动作3，伸直手，手掌最好朝下，停三秒，有强迫症的仍可以数1.2.3。&/p&&p&做20次。&/p&&br&&p&&br&&b&6.1.陆上蛙泳手和换气的配合练习&/b&&/p&&p&这个练习是接着上面的，加上了头部换气而已，所以 &b&阶段 &/b&是连起来的。&/p&&br&&p&&b&第三阶段&/b&&/p&&p&准备动作，弯腰，低头，眼睛看地上，双手向前伸直。&/p&&p&数1，做动作1+2，注意，有点不一样的地方来啦，做动作1，开始的动作，是外划，双手分开，就在这里，双手一分开的同时，抬头。&/p&&p&谨记，分手，抬头，一起。&/p&&p&动作2，也就是内划，身体可直立起来，增加节奏感。&/p&&p&数2，做动作3，同时低头。&/p&&p&也就是伸手的同时，低头，眼睛垂直看地上。&/p&&p&谨记，伸手，低头。&/p&&p&练20次。&/p&&br&&p&&b&第四阶段&/b&&/p&&p&数1，做动作1+2+3，停顿三秒，数2，再做动作1+2+3，停顿三秒…….&/p&&p&也就是数一次，做一个完整的蛙泳手和换气的配合，的动作。&/p&&p&注意，分手抬头，伸手低头，停顿三秒。每一次都要做好，同时动作要连贯，不要有停顿。（除了停顿三秒）&/p&&p&特别注意，外划时动作不能过大，身体平着的时候，外划时，手掌始终在肩膀前面的范围，不会超过肩膀（详见视频）。&/p&&p&练20次。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&5.2.水上蛙泳手练习&/b&&/p&&p&参考5.1陆上蛙泳手练习，直接做第二阶段的动作，为了避免观看顺序混乱，我决定把上面的文字粘贴在下面，这样你们就不用滚鼠标上去看了~&/p&&br&&p&&b&第二阶段&/b&&/p&&p&数1，做动作1+2，要连贯，快慢都行，但不要有停顿，动作要标准，你试了几次会发现，有点像在抱东西，所谓的“抱水”就是这样啦。&/p&&p&数2，做动作3，伸直手，手掌最好朝下，停三秒，有强迫症的仍可以数1.2.3。&/p&&p&做20次。&/p&&br&&p&&br&&b&6.2.水上蛙泳手和换气练习&/b&&br&参考6.1陆上蛙泳手和换气的配合练习。&/p&&br&&p&&b&第三阶段&/b&&/p&&p&准备动作，弯腰，低头，眼睛看池底，双手向前伸直。&/p&&p&数1，做动作1+2，注意，有点不一样的地方来啦，做动作1，开始的动作，是外划，双手分开，就在这里，双手一分开的同时，抬头。&/p&&p&谨记，分手，抬头，一起。&/p&&p&动作2，也就是内划，身体可直立起来，增加节奏感。&/p&&p&数2，做动作3，同时低头。&/p&&p&也就是伸手的同时，低头，眼睛垂直看地上。&/p&&p&谨记，伸手，低头，一起。&/p&&p&练20次。&/p&&p&最好去浅水区练习，感受一下划水，需要注意的地方是，外划不要过大，内划和前伸要足够的快，动作连贯有力。低头，没错，要低到水中，停顿三秒，可超，不可少。&/p&&br&&p&&b&第四阶段&/b&&/p&&p&数1，做动作1+2+3，停顿三秒，数2，再做动作1+2+3，停顿三秒…….&/p&&p&也就是数一次，做一个完整的蛙泳手和换气的配合，的动作。&/p&&p&注意，分手抬头，伸手低头，停顿三秒。每一次都要做好，同时动作要连贯，不要有停顿。（除了停顿三秒）&/p&&p&练20次。&/p&&p&最好在浅水区练习，下半身，可以坐着，单腿跪着，全跪着，蹲着，甚至叫人一手扶着肚子，一手压着大腿漂起来。&/p&&p&注意，练习这个动作的时候，伸手低头停顿的时间不能少，但是划手换气的速度不要练了20多次后还是那个速度，经过练习后，渐渐的熟悉了动作，速度要加快，划手速度得快一点，同时换气速度要跟上，别练了10次后发现，咦？怎么我手伸直着头却抬着。&/p&&p&再说一次（没错，教游泳时，我就是不怕啰嗦.....）&/p&&p&分手的同时抬头，伸手的同时低头，之后要，停，顿，三，秒。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&七.蛙泳（连续换气+漂浮+蛙泳腿+蛙泳手）&/b&&/p&&br&&p&&b&7.1.蹬两次腿+一次划手+一次换气 练习&/b&&/p&&br&&p&&b&7.2.1+1+1练习&/b&&/p&&p&我不知道还要说什么了.....该注意的地方，我都写了“注意”两个字。这个练习，只管去练就好了，回头觉得有什么问题，是换气的？是蹬腿的？是划手和换气配合的？有点耐心，回去再练练，如果发现不了自己问题，两个方法：&/p&&p&1.拍视频，自己看哪里做得不好，看不出的，回来上网搜一下游泳视频，对比一下。&/p&&p&2.叫教练看看。（留言中，有一部分朋友是请了游泳教练的，却还是有很多问题不好找谁问，以至于跑来知乎跑来这个回答下留言，嘿，放开点，你是给了钱的，你买的是服务）&/p&&p&都走到这步了对不对，来都来了对不对，大过年的对不对。有耐心点~&/p&&p&下面是视频，由于内容较多，我一口气拍了三个，第一个为主，后两个为补充，我觉得我真不要脸........两年前我真的比现在帅很多的。没想到现在长得有点残，自信还保留着，小悲剧一下~&/p&&p&1.&/p&&a class=&video-box& href=&/v_show/id_XNzU1OTU2MDEy.html& target=&_blank&&
&img class=&thumbnail& src=&/3ED5C2BDCF800F9--DBFC-ADE354BD0F5E&&&div class=&content&&
&div class=&title&&蛙泳划手和换气的配合&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/div&
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&/a&&br&&p&2.&/p&&a class=&video-box& href=&/v_show/id_XNzU2NDE5MzAw.html& target=&_blank&&
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&div class=&title&&蛙泳划手和换气的配合2&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/div&
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&/a&&br&&p&3.&/p&&a class=&video-box& href=&/v_show/id_XNzU2NDMwMzky.html& target=&_blank&&
&img class=&thumbnail& src=&/3EE5D4B54A000F7-F145-CB5F-AABBCD2&&&div class=&content&&
&div class=&title&&蛙泳划手和换气的配合3&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/div&
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&/a&&br&&br&最后，我要说一下。&br&有很多朋友&br&学过换气后，就再也不回去单纯的练习换气了，即使在游进时会呛水。&br&学过蹬腿后，就再也不回去单纯的练习蹬腿了，即使在游进时蹬不动。&br&学过划手后，就再也不回去单纯的练习划手了，即使在游进时瞎乱划。&br&&br&游的时候，总是感觉不对，动作不对，光动不前进，又不知道要改哪里。&br&&br&我想，首先，要改掉一个心理，那就是 不要觉得自己好不容易练到了全身配合阶段，再转头回去练习 换气、蹬腿、划手那些基础的动作，就是退步。&br&&br&专业运动员每次训练，都要练这些东西。没错，每次，都，练。（为了给你们打鸡血，我就不加几乎这两个字了）&br&&br&所以，别为三天就能游起来，而骄傲自满得以后都只游全身配合了，检查检查自己哪里有问题，或者哪儿还需要改进，回去练一练，进步会多一些。&br&&br&温故而知新。&br&&br&&br&&br&&br&&br&好，下面我也贴一遍，这样你就不用翻到上面去啦，我好体贴的想。&br&&br&&ol&&li&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&在游泳运动中经常提到的水性是什么？如何练习？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&在游泳运动中经常提到的水感是什么？如何练习&/a&？&br&&/li&&li&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&蛙泳怎样才能游得快？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&蛙泳如何把头露出水面？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何学习踩水？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&游泳运动中的跳水，该怎样练习？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何练习蛙泳长划臂&/a&？&br&&/li&&li&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&人们练游泳的时候，到底该练习什么？&/a&&/li&&/ol&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&今天， &a class=&member_mention& href=&///people/1f644a1b7da169d2b56e1a4c6da61fea& data-editable=&true& data-title=&@程浩& data-hash=&1f644a1b7da169d2b56e1a4c6da61fea& data-tip=&p$b$1f644a1b7da169d2b56e1a4c6da61fea&&@程浩&/a&离开这世界一周年。&/p&&p&不得不说程浩给我带来了很强烈很持久的刺激，让我见识到如此旺盛的生命力。&/p&&p&有时想想程浩的那些回答，都是鼠标一个个点出来的，就不由得放慢些阅读的速度。&br&&/p&&p&我是个非常容易代入的人，时常尝试代入程浩的身体中，想想，如果是我，我会怎么活下去？会不会那么坦然面对这命？实际上，这是没法想象的，就像程浩他没法想象，拥有健康，他还会不会是他。&/p&&p&我是于一年前的明天写下这个回答的，当时刚来知乎，瞎逛逛，喜欢抖机灵，喜欢遇上问题就甩一句话的回答。这个回答是想要好好答的，但也没怎么上心，大半年，内容都截止在漂浮那。&br&&/p&&p&如今，我想要认真的回答每一个问题，尽力讲得更加详细，尽量把原因理由一一说明白。有时废话会多，我要尽量控制。&/p&&p&希望会有些帮助。&/p&&p&我也想要非常认真的活着，见识更多的东西，体验更多的事物呀。&/p&&p&严重的跑个题，在我目前赞同数最多的回答中写下这段话。&/p&&br&&p&感谢程浩&/p&&br&&p&他虽走得早 他青春不老&/p&&p&激起的火花 仍然照耀&/p&&p&（家驹，我也爱你）&/p&&br&&br&&p&-&/p&
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