小腿肌肉很松，如何把肌肉练得跑步能紧实肌肉吗修长呢？不想变成肌肉发达的腿，看上去跑步能紧实肌肉吗就好。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-30 15:12 标签： 脸部肌肉怎么紧实
身高1.74 体重130斤 但下半身肌肉较多很想手却瘦不下来 请问如何瘦肌肉型大小腿？如何塑形塑造修长腿形
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身高1.74 体重130斤 但下半身肌肉较多很想手却瘦不下来 请问如何瘦肌肉型大小腿？如何塑形塑造修长腿形 还有什么样的运动不要做？请医生为我指导
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每个人身体的肌肉增长主要和基因还有平常的生活习惯饮食习惯有关系，腿部的肌肉增长，将出现线条美，主要可以多点慢跑游泳，同时也可以配合在康复治疗师指导下进行运动这样就更有利于塑造美腿。
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目前共收到封感谢信小腿肌肉发达怎么办 推荐10个动作(图)
核心提示：小腿肌肉发达非常不好看，想要减肌肉小腿，必学下面10个动作，有针对性，效果好。小腿肌肉发达的姑娘们赶紧学习下吧。
　　下面这10个动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍哦。
　　下犬式　　这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。　　-双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。　　-头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。　　单腿下犬式　　这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。　　-从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。　　-保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。　　伸展半桥式　　这个动作可以让你像芭蕾舞演员那样打开你身体正面，锻炼肩部，紧实臀部。　　-从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处。　　-坚持这个动作，深呼吸5下，期间看向伸出的手臂或屋顶。　　冲刺式　　跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条。　　-从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。　　-保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松（四柱式-上犬式-下犬式），之后在继续左侧的动作。
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怎样减小腿上的肌肉 才能展露出修长美腿？ 长江网
09:58:50来源：京华健康
　　女性都希望穿上短裙短裤展露自己修长的美腿，但小腿肌肉多，就会让这一希望子虚乌有。怎样减小腿上的肌肉是众女性关照的问题，下面就请专家介绍下怎样减小腿上的肌肉。 　　小腿肌肉发达，皮下脂肪未几，绷紧小腿肌肉时，只能捏起很薄的皮肤和皮下脂肪，这种情况不适合微创吸脂术。关于肌肉型的小腿健壮现象用运动以及节食等方式是一定不行的，而微创手术也效果也不明显，那么针对怎样减小腿上的肌肉这个问题我们到底该怎么办呢?实在想要改善小腿健壮现象也并非像我们想象的那么难。 　　怎样减小腿上的肌肉？前应用的吸脂瘦小腿技术，不影响功能神经未稍，让小腿肌肉变得柔软，术后不会影响小腿整形的功能，术后效果明显、持久，轻松解决您怎样减小腿肌肉的烦恼。术后适当的服用一些抗生素可以有效防范伤口感染，此外在饮食方面应该幸免一些辛辣刺激的食品，多选择一些平常的食品对伤口恢复是有好处的。 　　人无完人，每个人都会有一些小缺陷，但是通过相关整形，却会让您在生活及工作中变得更加自信，我院专家在上文中对"怎样减小腿上的肌肉 才能展露出修长美腿？"做的简单的介绍，希望对您有所帮助！（编辑： 灵韵 ）
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