骑自行车的十五种物理损伤及其解决方法_江西骑行吧_百度贴吧
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骑自行车的十五种物理损伤及其解决方法收藏
骑单车是一种健康环保的出行方式，不仅能锻炼身体，还能为环保事业做出贡献。但是骑单车也容易使自己受伤，本文就综合介绍了骑单车最容易遭受的十五种伤害，以及受伤后及时疗伤的解决方法，各位户外达人不可不看哦。 （一）膝盖受伤 　骑车对膝盖是一种非常理想的锻炼，医生也会推荐膝盖不好的人猜脚踏车来锻炼，这是因为骑车对膝盖基本不承受任何压迫，正常情况下也不会受到外力的冲击，其伸展幅度也是在膝盖的正常活动范围内。不过研究显示，如果骑者操作不当，膝盖也会受伤。这种原因导致的伤害占所有膝盖受伤的80%左右。自行车是完全对称的，但人的身体却并不对称，人体的各种差异（如双腿的长度不同，扁平足等）在骑车过程中都会暴露出来。骑车两个小时，膝盖大约需弯曲10,000次！ 解决方法：把坐垫调整到合适的高度，坐垫的高度一般有两种方法来定，一是跨长*0.886，还有一种是座到车上用脚后跟踩到脚踏最低点正好伸直腿的坐垫高度！ 　膝盖受伤后，如果能动，仍需保持合理的运动量！ 　不要使用传动速比太大，蹬起来比较费力的齿轮！ 　上自锁脚踏，它能更正你不正确的蹬踏方式，保护你的膝盖！ 　进行正确的热身运动！ 　天冷时，人体把血液送回心脏，关节处血液循环减少，一定要注意膝盖处的保暖！ 　天气较冷时骑车，要带护膝或穿长及脚踝的长裤！ （二）腰痛 　如果好长时间没有骑过自行车或者不适应于进行自行车越野运动了，可能会感到腰痛。这样疼痛有时一直延伸到腿部！ 解决方法：　 　骑车越多，后背上的肌肉就越有劲！ 　腹肌和背部肌肉支撑着腰部，因此在训练的时候要注意锻炼这些部位！ 　高质量的双减震自行车也有助于减轻腰部的疼痛感！ （三）颈痛 　如果长时间伸着脖子，脖子上的肌肉会感到酸疼。这种情况在骑车过程中发生。 解决方法：　 　检查骑车的姿势是否正确。上身伸得很直，而后背弓起来，会使颈部肌肉始终处于紧张状态!车把不要抓得太紧，肘部和双肩要下层；全身放松，保证上身运动灵活！ 　经常按摩绷得紧紧的颈部肌肉，或者养成用力比较轻柔的习惯。如果疼的比较厉害，请按摩医生进行按摩或进行理疗，都可以减缓颈部的疼痛！ 　如果疼痛持续不消，则需要找脊柱按摩医生给按摩正骨！ 　注意帽子的帽檐不要压得太低，它会使你的头非正常抬高，加剧脖子部位肌肉紧张！ 　戴专业防滑的眼镜，以免出汗导致的眼镜下滑以致和帽檐压低一样的问题！ （四）皮肤擦伤 　皮肤擦伤并不严重，只是毛细血管损伤，血液渗透到周围的肌肉组织中造成的。但是，如果灰尘，沙粒和其它异物进入伤口，会导致伤口感染！ 解决方法：　 　把擦伤的地方竖起来，有助于防止出血！ 　创面需要用刷子清洗干净。为了保持伤口清洁，穿的衣服宽松点！ 　强化剂量，注射破伤风疫苗！ （五）皮肤发炎 　出现这种情况，骑者会感到非常不舒服。发炎的地方通常是腹股沟，大腿内侧，**，脚和脖颈等处！ 解决方法：　 　注意个人卫生，药箱要干净，身体和衣物要及时进行抗菌处理！ 　出发前，用凡士林和茶树油擦拭容易发炎的部位，进行润滑和保护性处理！ 　如果天气比较暖和，穿的衣服要薄点，宽松点！ （六）晒伤 　晒伤时一个普通术语，指由于长时间暴露于紫外线之下而导致的皮肤损伤和发炎。晒伤后，皮肤先是发红，爆裂，然后脱皮，有时候还伴有灼热感，发痒，甚至起水泡！在脸，鼻子，胳膊，手臂，颈部，耳朵，裸露的腿部等部位涂上防晒霜。伤疤处的组织对阳光非常敏感，如果有伤疤，请用衣服和其它东西盖住！
　在腿和手臂上穿戴腿套和臂套！ 　炉甘石液和冰块有助于缓解晒伤。坚持用质量比较好的润肤露缓解症状，并使晒伤部位保持湿润！ （七）痤疮 　痤疮是一种脓疮，很痛，多发生在双腿之间，是由皮肤和座垫之间相互摩擦，相互挤压造成的皮肤表皮破损发展而来的，有时是由内生的毛发引起的。这些疔疮被汗水感染后，很容易化脓，因此痤疮出现后一两天内骑车是不可能的！ 处理方法： 　购买高质量的骑行短裤。骑行结束后，要脱掉被汗水浸湿的短裤，淋浴后立即换上洁净，干爽的衣裤！ 　如果得了痤疮，等痤疮成熟后，把它切开，挤出脓水，然后消毒。同时用热蜡把感染部位的汗毛除掉，以免痤疮恶化！ （八）眼睛 　有些东西可能会弄伤眼睛，例如：阳光，昆虫，植物，尘土，石子泥浆等！ 解决方法：　 　买两幅眼镜：一幅用来遮阳，一幅用来在光线暗的时候戴（可以买有替换镜片的眼镜或根据光线自动调整的眼镜）。如果泥浆四处飞溅，不能只靠戴眼镜，同时需要把脸扭向一边，用鼻子为一只眼睛挡住泥浆！ 　　用固定绳把眼镜固定在头部，这样在镜片上沾满了水汽和泥浆时既可以轻松的摘下来，还可以再戴上。 （九）骨折 　骨折就是骨头折断，其症状包括肿痛，不能动。如果是有创骨折，骨头还可能会从皮肤下面突出来。对于自行车手来说，最容易骨折的部位是锁骨！ 解决方法：　 　在专业医疗人员到来之前，要照顾好受伤的车手，骨折只能有医生来处理！ 　小心不能再使伤口受外力的撞击。如果是有创骨折，用干净的布盖住伤口，然后绑好，这样可以抑制血从伤口处外流。 　用绷带或夹板把受伤的部分固定住。 （十）肋部剧痛 　肋部的这种尖利，突然的疼痛是由于横隔膜从肋骨下面向上拉动时受伤而引起的！ 解决方法： 　骑车时，不要弓着背趴在车把上，要挺直后背，直起胸脯，给横隔膜流出足够的活动空间！ 　运动前进行热身。骑行速度要量力而行，要以身体能够承受得了为度！ （十一）中暑 　人体能量调节机制出现问题最终会导致体温过高，引发危险！如果人体不能通过排汗机制控制体温，就会中暑。中暑的症状包括发热，皮肤干燥，头疼，口渴，恶心，头晕，乏力，昏昏欲睡。体温往往升到摄氏40度以上。中暑衰竭是由于大量出汗，体内盐分流失过多而造成的！ 解决方法：　 　把中暑者抬到里凉快的地方，脱掉衣服后，用浸了冷水的被单包起来，也可以把病人放入噪盆内，把体温降到38度以下！ 　如果病人比较清醒，每十分钟给他喝一次盐水，以补充水分！ 　骑行者可以自带一些清凉油，人丹，十滴水等此类预防中暑的药！ （十二）扭伤 　如果关节突然伸出它正常的活动范围之外，就会导致韧带受伤。韧带纤维撕裂，就会引起疼痛，并使关节感到无力。如果韧带完全裂开，关节就更容易受伤，也很不固定！ 解决方法：　 　休息，冰敷，并用绷带包扎后吊起来，可以消肿，减少内出血，并防止炎症的发生! 　用消炎膏贴敷，也可以用超声波进行理疗或者运动治疗。轻轻地活动受伤部位有助于康复，并能避免肌肉萎缩与僵硬！ （十三）手腕和手 　冲击力沿着前*传到手和手腕上，会使手腕和双手感到疼痛。骑车时，如果胳膊伸的很直，车把抓得太紧，腹股沟所承受的压力过大，都会使手腕和手感到疼痛。闸把位置不当，食指搭在闸把上时手腕处于弯曲姿势，也会引起手腕的疼痛感！ 解决方法：　 　安装减震*或减震杆！ 　检查骑车的姿势和自行车的构造：车把末端可以考虑装副把，这样手活动的余地就大了一些。还有要注意的是食指搭在闸把上时，手腕应该伸直，与手臂成一直线！ 　戴骑行手套！ 　骑行中不时把手从车把上拿开，摇晃几下之后再抓车把。用手后半部抓住车把，不要使用拇指和食指之间的敏感部位！ （十四）跟腱 　跟腱位于脚腕后部，连接腓骨肌肉和脚后跟，此处疼痛表明你的蹬踏技术有问题。车座太高时你必须用脚尖尽力去踏脚蹬，长时间地过于用力会导致肌腱受损。 解决方法：　 　调整坐垫的高度，骑车的时候脚掌和脚踝成90度尽量不要动。 　如果是长途旅行时应尝试用脚的不同部位进行蹬踏，以免肌腱过于紧张。 （十五）背部 　背部疼痛通常是由不正确的骑姿引起的。骑车时背部应该拱起，髋关节与肩部不应塌陷，这样颠簸会使背部轻微地再拱起一些，这是无害的。如果背部塌陷，颠簸会使背部更加下陷，会导致严重的脊椎疼痛。许多感觉背部不适的人会将前把改装得很高，以便能直直地坐着，同时使脊柱保持挺直，这样是不对的。当你在崎岖的路面上骑车时，挺直的脊柱没有缓冲，颠簸会使脊椎关节挤压在一起，加重背部的疼痛。 解决方法：　 　选择合适自己尺寸的自行车，端正自己的骑行姿势！背部疼痛通常是由不正确的骑姿引起的。骑车时背部应该拱起，髋关节与肩部不应塌陷，这样颠簸会使背部轻微地再拱起一些，这是无害的。如果背部塌陷，颠簸会使背部更加下陷，会导致严重的脊椎疼痛。 转自某吧
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或济宁：公共自行车风吹日晒很受伤 谁来保护
来源：齐鲁网
关键词：济宁 公共自行车 环保 公益 诚信文明
[提要]近日，市民李先生拨打齐鲁网济宁记者站3366066新闻热线反映，“济宁市新世纪广场内的公共自行车几乎没见人租过，每天在太阳下风吹日晒的快心疼的。”随后，记者对此事进行了调查。
　　济宁8月15日讯（记者&程韵）近日，市民李先生拨打齐鲁网济宁记者站3366066新闻热线反映，&济宁市新世纪广场内的公共自行车几乎没见人租过，每天在太阳下风吹日晒的快心疼的。&随后，记者对此事进行了调查。
　　据了解，为倡导低碳生活，推动绿色出行。济宁市高新区7月正式开通公共自行车服务系统，共设置了新世纪广场、双拥园、廖河公园等4个车辆管理站点，共投放280辆公共自行车，整个公共自行车站点由新世纪广场至廖河公园北共约9.3公里。
公共自行车站点路线图&新世纪广场-廖河公园北约9.3公里
　　市民可凭二代身份证在办卡服务点申领租车卡，申领时需要交纳300元保证金。收费标准为，每次租车3小时内免费，超过3小时每小时一元。市民租取车辆后凭租车卡可在4个站点内任一站点还车，各站点之间的车辆调配由高新区市政园林处定期管理。
公共自行车站点风吹日晒很难过
　　公共自行车无人租借&夏日暴晒
　　在济宁新世纪广场东侧，一辆辆黄色的公共自行车成行排列，犹如自行车展。
　　一位管理人员告诉记者：&最近天气太热，这几天没有市民租借自行车，都不愿骑怕热怕晒。&&
　　虽然没有遇到租借自行车的市民，但工作人员介绍，目前租借卡已办理了一百多张，主要为高新区的工作人员和出城骑行游玩的市民。来咨询的市民比较多，但都因为路线不合适，没有办卡。
　　记者发现，由于周围无任何遮挡物，所有自行车几乎全天暴晒在阳光下。一位正巧路过的张大爷说：&这车子那么新，在阳光下晒着，早晚得晒坏。&&哪有不安车棚的，这些车子几场雨下来都得生锈。自行车不保护好，光当摆设还是让人骑啊？&市民张女士告诉记者。
　　至于为何不安装车棚，工作人员称不好回答。
　　线路合适最重要&疑&面子工程&&
　　随后记者对是否会租借公共自行车进行了调查，很多市民对公共自行车看法不一。
　　比较赞赏公共自行车系统的市民告诉记者，是否租车线路合适最重要。李先生说：&这是个好活动，应该推广，就是路线有些偏远，在市区就好了，我们出行方便自行车的使用也高。&&路线不合适，肯定不会去租咯。如果路线合适，我倒是很愿意租车上班，不用天天找车位。&张女士笑着说。
　　也有不少市民对公共自行车活动表示怀疑，&又是面子工程吧，早晚得流产。现在谁家没有个代步工具，再说了高新区根本不用搞这个活动，在高新区上班的人员都有班车，谁会去租车。&市民小李说。&租车的人也就是心血来潮骑个一次两次吧，使用率肯定不会很高。而且这车要是借了不还怎么办？&小邓告诉记者。
&新世纪广场的自行车站点
　　公共财产&理应共同保护
　　针对市民质疑为&面子工程&，记者采访了高新区的有关负责人：&这肯定不是，公共自行车系统是我们对国内多家城市进行考察评估后才上的，这也是高新区年度计划内的惠民工程，我们没有委托第三方运营，现在系统采取企业化运行，政府监管的模式。&
　　考察评估足以可见政府的重视，但唯独这没有的车棚，让不少市民感觉&重视&不过是口头一说。据负责人介绍：&当初我们的活动方案上是有车棚的，但到最后没能实施，其实上了车棚也没什么用处，雨大点一样能淋到，我们新上的车子都是防锈的。至于以后能不能用上车棚我也不好说。&
　　惠民工程本就针对市民，也自然而然的受市民关注。公共自行车之所以为公共，是因为它属于公共财产。一辆自行车不仅方便了市民，还折射出一个城市市民的诚信文明。租借自行车市民享受便捷的同时，也担负着一份保护公共财产的责任。市民张先生告诉记者：&要租车我肯定不会损坏，得双方都来保护好自行车，活动才能进行下去。&
　　据负责人介绍，目前为止没有出现市民损坏、私扣自行车的现象。
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[责任编辑：焦蕾、赵冰]
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公交与自行车擦挂 受伤老人反劝司机不要担心
腾讯·大渝网
事发现场来自九龙坡区公安分局的消息：公交自行车不慎擦挂，受伤老人反劝慰公交司机不要担心。近日，九龙坡区一位六旬老人，在被公交车挂到时，面对惶恐的公交车司机大度地摆摆手说：“小伙子，我没啥大事儿，你走吧，车上还有这么多乘客！”事情发生在3月26日晚19时左右，正在钟表厂附近疏导交通的九龙坡区交巡警石桥铺大队民警听闻路过群众反映，在高新区人民医院路口对面发生了一起公交汽车与自行车擦挂的情况，民警立即赶赴现场。到了现场，民警发现，马路边上斜躺着一辆自行车，一名头发花白的老人正蹲在地上拍打裤子上的尘土。而不远处，一辆满载乘客的公交车停在路边，驾驶员正在焦急地打着电话。经询问，民警了解了事故发生的经过：原来65岁的邓大伯在骑单车回家时，一辆快速行驶的公交车忽然从后面驶过来，车身贴着邓大伯的手肘滑过去，邓大伯心一慌，便连人带车摔在了路边。意识到出了事，公交车司机随即将车停靠在路边，下车来扶邓大伯。这时，大伯已经将压在身上的车子挪开，只见上衣和裤子上全是土，手背上还擦出了一道口子。公交车司机李师傅赶紧拨通了公司的电话，报告情况。没想到，电话刚打了一半，邓大伯就劝止了他。面对闻讯赶到的民警和围观的群众，大伯接过驾驶员递过来的纸巾揩了揩手，对李师傅说：你走吧，小伙子，我看也没啥大事儿，车上还有一车乘客等着回家呢。”李师傅向老人深鞠了一躬，将自己的联系方式留给了邓大伯，连声称谢。随后，民警对李师傅进行了教育，提醒他一定要谨慎驾驶，尤其是遇到自行车、摩托车在道路有方有序行使时，一定要保持安全距离，尽量不要超车，以免发生意外。
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[责任编辑：wyshirleyzhang]
Copyright & 1998 - 2015 Tencent. All Rights Reserved兰州公共租赁自行车频“受伤”&每天维修30辆左右
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原标题：兰州公共租赁自行车频“受伤” 每天维修30辆左右
4 　　公共自行车运行1个月来确实给市民出行提供了便利，然而，记者在连日的走访过程中了解到，公共租赁自行车投放以来，每天的维修数量达到30辆左右，截至7月23日，补胎132个，换胎60余次。对此，公共自行车租赁的工作人员呼吁，“绿色、低碳、环保、健康”的公共自行车是大家共有的资源，希望市民都能积极保护、爱惜它们。 　　1镜头 　　7月23日15时，西关十字公共租赁自行车站点，附近餐馆将泔水泼到锁止器上。一位工作人员说：“早上8时30分上 　　班，我们的清洁人员总能在锁止器及其周边看到泼下的污水，打理起来很是费劲。” 　　镜头2 　　渭源路十字以西，多处停靠点被轿车占据。一位在此取车的市民告诉记者，便民自行车是方便了周边居民出行，但轿车随意停靠，取车和出行非常不便。网友“小红帽”在网上展示了安宁路边一处自行车停靠点。他说：“下午5时，周边的商贩就将租赁点围得‘水泄不通’。物品搁置，垃圾扔在锁止器旁，将没有投入使用的公共自行车租赁点变成杂货摊。” 　　镜头3 　　在广场西口停靠点，一辆锁止器的刷卡区上留下黄底黑字的不干胶贴，仔细辨认，依旧能辨认出“牛皮癣”的踪迹。 　　4镜头 　　“自行车都撞成这样了，不知道当事人有没有受伤？”8月5日，公共租赁自行车修理车间，工作人员指着后轮变成“S”型的轮胎告诉记者，自行车被撞坏后租赁者将其还于停靠点，没有拨打报修电话。（兰州晚报记者 赵庭那文/图）
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