怎样正确锻炼身体才能提升阳气的方法

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冬季锻炼身体怎样不伤阳气
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摘要:俗话说的好冬练三九,身体壮壮,因为我们的肢体活动它包括很多,比如说关节,筋骨等一系列的运动,这些其实都是用肝脏来进行的支配的,因此...
俗话说的好&冬练三九,身体壮壮&,因为我们的肢体活动它包括很多,比如说关节,筋骨等一系列的运动,这些其实都是用肝脏来进行的支配的,因此在冬季就要做好肝脏的工作。今天就来看看怎样在冬季锻炼身体不会伤害阳气。
根据《黄帝内经》中所说的&肾主骨&,就可以说明肾脏是身体中最主要的器官,现在生活条件好了,人们就开始注意,那么在冬季应该如何做到不伤害身体的锻炼方法,锻炼的方法也是很有讲究的。
说到锻炼身体了,那就先得说老年人,老年人其实在早上锻炼身体是一种错误的方式,因为早上天气寒气很重,是每天天气气温最低的时候,这时候人体的阳气没有达到旺盛。中医认为,寒为阴邪,易伤阳气。由于阳气是来自于肾,所以寒邪最容易伤害到肾阳。早上出去锻炼身体是最受风邪侵害了,就会患感冒,除此之外还会伤害到关节,会引发胃病等症状。因此在冬季千万不要早早的出去锻炼身体,相反还会是自己的身体不健康。
在冬季由于天气寒冷,在锻炼身体的时候千万不要忘记做好准备,因为体表血液遇冷就会收缩,血流就会缓慢,韧带的弹性以及关节的灵活性就会降低,如果你在锻炼身体的时候没有做好充足的准备,就会引起肌肉损伤。准备活动可以采用小跑的方式或者拍打肌肉、活动下肢以及下蹲。
最后在冬季锻炼身体的时候不要做过于激烈的运动,防止汗流浃背。因为《黄帝内经》中提到过冬季应该&无泄皮肤&,否则的话就会使阳气走失,这样不利于肾脏的&闭藏&,所以冬季不要做激烈运动。锻炼就是为了强身健体,那么就应该一步一步的来,重要的就是跑步,尽可能地选择慢跑,通过小跑来活动肢体以及关节,从而使自己精力充沛。
以上的三种方法一定要切记,不要早早起来锻炼身体,不要做无准备的活动,不要做过于激烈地运动,还有不要再天气不好的情况下做运动,总之一句话就是要循序渐进的锻炼身体。
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