跑步不减肚子这么久了怎么屁股一点都不减

跑步好久了,胳膊、屁股、腿都瘦了好多,只有小肚子脂肪多,特别是裤带上方的一圈肥肉!哪位高人指点一下?
跑步时间大概有2个月了,每次至少8-12km, 每公里配速大概6分钟左右。 每周2次健身房锻炼 每次至少3-4小时(包括跑步、拉伸、器械等训练)现在本人瘦了好多,就是肚子上一圈肥肉 减得很少,特别是裤带上边一圈堆出来的脂肪 还有点突出来的样子-_-#哪位专业老师帮我出出招,怎么才能更快更有效的把腰伤的脂肪甩掉?我182cm 79kg, 小肚子上的脂肪,怎么有效搞定?
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再跑一年。
你那么空,试试在跑步机上刷坡度快走,刷个两小时。
感谢邀请。腹部内脏脂肪比较容易减少,但腹部皮下脂肪比较难减。很多人都有类似的困扰,目前唯一的办法就是继续减脂,靠时间的累积,慢慢总会减掉的。
腹部脂肪要消除的话体脂得至少小于12% 鉴于你只是跑步力量训练做的少,是不可能消除的。为啥? 长期有氧会释放大量皮质醇,也就是压力激素,作用是什么呢? 堆积腹部脂肪,分解肌肉供能。 马拉松运动员腹部都有小赘肉。一周两次的训练顶多叫玩玩,既不能增肌,也不能减脂。3-4 小时不是训练是慢性自杀,蛋白质都分解光了,没肌肉拿什么消耗脂肪???很多新手没有任何健身知识储备,只知道跑步(其实我在健身房看到95%人跑步姿势都是错了)既不懂的思考也不请教练带着,好一点的跟着app练,倒头来还是练了一身伤。这时候开始后悔,才开始请教。我觉得挺好,给私教送课,给自己送经验。顺便问一句,楼主膝盖可安好?
腹部脂肪是最早堆积最晚消除的。so~~
按你的实际情况那个位置希望出效果不是两个月就可以解决问题的,继续练吧把你的训练方式顺序内容做个大调整再来个2.3个月看看情况饮食要调整每天三餐食物热量比442,把接下来的每天热量摄入减少15~20%
说说我自己的一点点感受吧 跑步有很多好处 但是只是靠跑步来满足所有身体塑形的要求肯定是不行的 我也有同样的烦恼 小肚子特别爱长肉 尤其身为一个女生 工作又要天天坐着 始终搞不下去的游泳圈 但是今年尝试做专门的腹部锻炼:主要是腹肌锻炼;控制晚饭的食量 坐一段时间就起来活动活动 现在好了很多
我也有这个困扰,跑步很久,就是肚子上的脂肪始终减不到理想程度跑完步屁股上面一点很痛_跑步吧_百度贴吧
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跑完步屁股上面一点很痛
左边屁股,怎么回事阿
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一走路就痛,
贴了膏药也感觉没什么用
是拉伤肌肉还是别的?
先歇着吧,可能是肌肉拉伤我前前后后歇了有二十来天,现在也没好利索呢,刚开始也是走路都疼,跑步的话蹬地更是受不了,现在慢跑没事了,但是步子迈大了还是不舒服
即便是肌肉拉伤也不是什么严重问题.不用太紧张.休息休息就好了.怕的是关节.....比如我.
习惯就好。
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为兴趣而生,贴吧更懂你。&或我其实苗条 臀部肉多了一点 小腿还有点肌肉 怎么减啊?我想跑步还不敢使劲跑_百度知道
我其实苗条 臀部肉多了一点 小腿还有点肌肉 怎么减啊?我想跑步还不敢使劲跑
我其实苗条 臀部肉多了一点 小腿还有点肌肉 怎么减啊?我想跑步还不敢使劲跑 我不想有一点点的赘肉
各位 有没有什么建议
我就太感谢了
慢慢的你可以每天去健身房啊,每天坚持慢跑一小时,你会发现自己的赘肉减少了,跑步不用很快跑
小腿肌肉怎么看啊?
怎么样 算是有肌肉的 您懂吗?
当你蹲下来时,或者故意拉紧小腿肌肉的时候,小腿会硬邦邦的,你摸摸看就知道了。
啊 那真的是肌肉了 我经常穿高跟鞋 。。您知道 我应该适合怎么样去减肥吗?
这个怎么说呢,可以买跑步机慢跑。
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一直都找不到方法,还饿肚子跑步就不建议了,走三个月应该也可以,如果平时没时间,也可以这么做,如果不想腿壮的话,一天走八个小时甚至十个小时,嘿嘿,腿型很漂亮,你要是有时间。我以前一个工作,走的不快,不过走路刻意后跟先着地,每天晚饭后一个小时,腿上的肌肉减了很多,效果应该和我一样,十五天,不过最好把时间拉长,以前跑步把腿跑出肌肉我就郁闷
性感,如果不想再长肌肉,你可以试着慢跑,并进行有节奏的呼吸。
除了跑步呢?
你还知道 有别的 减肥的方法吗?
躺在床上 做踩自行车的动作啊 =w=瘦臀还瘦腿啊
来自:求助得到的回答
游泳是很好的办法
来自:求助得到的回答
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出门在外也不愁跑步时我跑了一千米腿部一点也不累,就是跟不上,怎么调整呼吸,还有跑步可以剪掉哪里的赘肉,屁股和肚子_百度知道
跑步时我跑了一千米腿部一点也不累,就是跟不上,怎么调整呼吸,还有跑步可以剪掉哪里的赘肉,屁股和肚子
怎么调整呼吸,屁股和肚子的赘肉怎么剪掉跑步时我跑了一千米腿部一点也不累,就是跟不上,还有跑步可以剪掉哪里的赘肉
赘肉较多的话 建议有氧运动和节食,塑型建议无氧运动,可以消耗全身的脂肪,这是在你跑到一定程度上才可以做到的,当然,有氧运动超过半个小时才可以有效的消耗脂肪。跑的不累跑步属于最基础的有氧运动
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又如何洞悉,这本书是要人学会洞悉情感以及学会原谅最近看了安妮宝贝的【春宴】。可是没有经历过这些。她说,如何原谅
那要慢慢再变快,长时间坚持才行了
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