在水中怎么憋气 我在水中鼻子总是不由自主的要吸憋气怎么办办 怎么屏住呼吸

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-26 06:37 标签： 憋气最长时间
我只能游泳憋气10秒左右,可是老师让憋20秒,怎么办呀?_百度知道
我只能游泳憋气10秒左右,可是老师让憋20秒,怎么办呀?
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没关系，慢慢练，越练气越长。
在洗脸盆里能练好吗？
提问者评价
呵呵，会漂了
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那跟你在水里是完全不同的感觉，你拉着同伴的手。在水里可以两人一组。要练在地上就能练，这样你就会觉得手里有可靠的东西可抓，在脸盆里练不行的，放松些就好，同伴站立不动拉着你(当然不能使劲，初学的可以这样适应适应，蹲进水里，原来我上中学的时候几个同学经常自习课比赛憋气，心里就觉得安全了，只是让你手里有个可抓的东西)主要是对水的恐惧引起的
很明显的说明你的肺活量不够，最好的方法就是做扩胸运动， 　　方法一：　1.将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。 　　2.两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。 　　3.手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。 　　
方法二：双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。 　　2.吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。 　　3.保持4秒后，放松。重复此动作10次。
还有可以用洗脸盆打一盆水练习憋气！
呵呵。我也刚开始学。最多也就15秒。老师告诉了我们一个好办法。头在下面以后，先不要吐气。先憋，但你觉得不行的时候，就慢慢的吐气。注意，一定要很慢的吐，很快的话，马上就会喝到水。希望采纳，自己写的。
您是男是女？是男就告诉他你坑爹呢，是女就跟他说你坑娘呢。另外告诉您，憋气时间久了对大脑不好
先放松，深吸一口气，埋入水中，感觉到气体在自己的肺里，闭上眼睛，数数就好。我一直都是这样闭气的
如果是想练习这个的话`那就天天早上起来跑步吧`增加你的肺活量```如果是一时好玩的话`有一个方法就是`先深呼吸几次`最后一次尽力把肚子里的气都呼出来`然后再深深的吸一口`再潜水`那样可以增加近20秒的憋气时间`
肺活量的不同，个人憋气时间不一样一般人在水中憋气在1--2.5分钟不等
最长时间憋气的人：1959年，美国人罗伯特·福斯特憋气13分钟42．5秒。（吉尼斯纪录）
潜水屏气的时间与肺活量有关.所以你必须先锻炼肺活量,可以先做一些运动如跑步什么的...当你觉得可以的时候,就可以下水憋气了!不过刚开始不要憋太久,慢慢增加练习时间,这样更安全!
在水中憋气,起初最好不要去深水,如果不舒服可以停止一段时间.
总之就是不求快,还有,肺活量越大,在水里呆的时间也就可以越长.
参考资料：
网上查阅加上自己综合
我是专业游泳运动员，我可以憋1分40秒，教你，你大吸一口气，把头放下去，再闭上眼，放松，就行了
游泳憋气最关键的还是心态不能紧张，要放松，要享受它，所以要想学会游泳，就要先战胜恐惧。心态自然放松不紧张，就憋气时间长。紧张总怕淹到自己，到里面就开始吐，当然很快就吐完氧气浮出水了。如果一下水就紧张可能是怕水，要多在水里泡泡，最好是没事找个脸盆，里面兜满水，深呼吸，先放松下来，然后再练习闷水，多练习就不会紧张了。
不怕水、不紧张、放松了以后，就要多练习口、鼻子、交替吐气还有肺活量。
下水前先深吸一口气，到里面不能立即吐泡泡，心态一定要平静、要放松，不要紧张，一紧张就容易呛着，就像享受水。
1、口、鼻子、交替吐气：在水中感觉有点需要氧气了，就用嘴吐一个小泡泡，然后一个一个吐；感觉用嘴吐还是缺氧的时候，用鼻子喷个小泡泡。要嘴和鼻子相互调节的喷泡泡，要吐...
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放松是必须的。
心里不紧张，身体才会放松。
以下，是我自己的心得：
1。用手抓住泳池的梯子，将身体放平在水面，对于不会游泳的人来说，抓住梯子是为了消除紧张感，这也是最关键的一点。
2。慢慢低头，自然的屏住呼吸，将脸部埋入水面下。
3。想象自己是一条鱼，用最舒服的姿势浮于水面，尽量找自己的平衡点（除了手在用力，其他部位全部放松)。
4。需要换气时，只需活动下颈部，轻轻抬头，就可呼吸到空气。(除了颈部微动，其他部位尽量保持不动）
如此重复，在与水亲密接触过程中，不断体验，很快就会找到适合自己的憋气诀窍的。
犹如路上憋气 第二 要习惯水 这是一个循序渐进的过程
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