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体育教学中实施“逆商”教育对高中生逆境商的影响研究.pdf52页
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自2001年实施基础教育体育课程改革,已经走过10个年头。体育与健康课
程从教育学和心理学的角度,关注学生“整体人”的发展,特别倡导注重学生的
心理健康和社会适应能力。义务教育《体育与健康课程标准》明确指出:“体育
与健康课程关注的核心是满足学生的需要和重视学生的情感体验,促进全面发展
的社会主义新人的成长。从课程设计到评价的各个环节;始终把学生主动、全面
的发展放在中心地位”;同时在2002年国家教育部颁发的《全国普通高等学校体
育课程教学指导纲要》中提出体育课的基本目标心理健康目标和社会适应目标中
指出要求培养学生克服和战胜挫折和逆境的能力。可见,如何在体育教学中注重
培养学生在逆境中的心理承受能力是非常重要的。
本研究在大量收集了逆境商的有关资料,结合体育活动自身的特殊性,在体
育教学的基础上,在教学中实施进行了“逆商”教育,探析其对高中生逆境商的
影响研究。采用问卷调查法和实验教学法,选取高中二个平行班级,分别为实验
班和对照班,以验证体育教学中实施“逆商”教育对高中生逆境商的效果。
通过以上研究,得出以下结论:
(1)体育教学中实施“逆商教育”,可以有效的改善高中男生逆境商的问题
归因能力和忍耐能力,且这两方面能力在实验前后有非常显著的差异。但是对高
中男生逆境商的控制能力和影响范围的改善效果却不明显。
(2)体育教学中实施“逆商教育”,可以促使高中生更好地学习和掌握运动
技能,改善高中生对运动技能学习的认识,促进其更深刻,更持久地掌握运动技
(3)体育教学中实施“逆商教育”,能很好培养高中生的心理韧性,提高高
中生应对逆境的心理“弹性”。
(4)体育教学中实施“逆商教育”,高
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宝宝忍耐力锻炼的意义 6大方法
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　　宝宝有没有耐性直接关系到宝宝的和心理的健康发展；年轻父母往往只注意倾注对宝宝的爱，忽略了原则性和引导，使得宝宝的耐性越来越差，最后导致一连串恶性循环。宝宝耐心差的根源是什么？天生的？怎样锻炼宝宝的忍耐力？请看下文。　　耐性欠缺是这么&培养&起来的　　在一些父母的意识里，给孩子一个快乐的童年，就是有求必应，而且越快越好。这无疑带给孩子一种错觉：我要干什么就得马上干什么。但紧急刹车，必然引来一场场哭闹并以父母的妥协告终。　　对孩子欲望的满足分为延迟满足、适当不满足、超前满足、即时满足、超量满足五种。好的教育提倡&延迟满足&和&适当不满足&。习惯于把自己的需要放在首位，是3岁以前宝宝的年龄心理特点，如果父母习惯于&即时满足&孩子，他就难以接受有限的等待和忍耐，&有耐性&的品格也就无法培养起来。因为，它并非与生俱来，需要宝贝日复一日、年复一年地学习和自我克制才能获得。　　宝宝缺乏耐性的隐患　　耐性不足的孩子，情商和逆境商相对较低：他们比较散漫、自控力弱、做事有始无终；适应性差、喜欢依赖，不容易融入新环境；在挫折面前，往往表现出急躁、知难而退甚至暴力的苗头。另外，缺乏耐性的孩子很少有幸福的感觉，他们也不懂得什么叫&珍惜&。　　宝宝忍耐力训练进行时 6个实操方法　　◎　灌输&等&的概念　　1岁左右的宝宝还不太明白&等一下&的含义，他可能指着门含混地说着：&去外面&。这时你可以说：&等妈妈把你的洗干净、装上水，我们就下楼。&或者：&等你把这小碗蛋羹吃完，咱们就去找小朋友。&对宝宝，妈妈有必要把抽象的&等&化成具体的事情，让他看到：实现自己的合理要求需要一点时间。　　◎　延迟满足 从易到难　　操练宝宝的耐性要考虑其年龄和承受能力，一点点延长他们忍耐的时间。对1岁的宝宝，最初能等上三五分钟已经是不容易了，假如孩子以大哭来抗议，就让他哭上1分钟；2岁孩子的忍耐力训练难度可稍大一些，妈妈可以给宝宝一个更好的选择，但他们的愿望要推迟到明天才能实现；而当一个经历过耐性训练的3岁宝宝提出去动物园的要求时，妈妈不妨准备一个日历，告诉他：&每天撕下一页，等宝宝撕下三张，到绿色数字的那一天，就可以去了。&　　◎　说出你的理由　　如果让1岁半以上的宝宝等待或把正在进行的游戏继续下去，妈妈应该用简短的语言告诉他们为什么，比如：&你现在咳嗽，吃了冰淇淋会咳得更厉害，过几天好了才能吃；&或者&把再往上搭一些，你的&楼房&肯定会更漂亮。&　　◎　创设一个压力情境　　设立压力情境是锻炼孩子忍耐力的好方法之一。例如，孩子要买价格昂贵的电动车，而你的支出计划中没有这笔消费，你跟他商量：可以买一个便宜的你喜欢的小玩具，但妈妈没有更多的钱买电动车，如果你能帮妈妈节省生活费，妈妈会很感谢你。如此，孩子心中有了矛盾，开始主动调节自己的需求达不到满足时的情绪，达到心态平和。　　◎　制造一点困难　　有意识鼓励宝宝在&坚持&的路上知难而进，能提升他的耐性。比如请孩子做稍稍超出他目前能力的事，比如3岁的宝宝&走迷宫&失败了，父母不妨告诉他：这确实有点难，但只要想办法还是能成功的，爸爸妈妈相信他。然后，告诉他一个窍门儿&&反复说：我一定能走出去。借助这一方式，宝宝给了自己积极的暗示，避免半途而废。　　◎　给点&阳光雨露&　　在培育宝宝耐性的过程中，表扬和奖励好比&阳光雨露&，因为控制情绪时非常痛苦，当宝宝经过努力&刷新&了自己以往的纪录，父母一定要肯定孩子，给予精神或物质上的小奖励。这是为了孩子能更好地自我激励。（文/陈墨&& 指导专家/北京师范大学儿童心理发展研究所儿童心理发展专家 鲁杰）　　电子杂志专稿，严禁转载!
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客服信箱： & 电话：010-情绪管理：管理好你的逆境商
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　　&情绪锻炼&是&心理健康&不可忽视的重要方面。　　人的情绪无非有两种。一是愉快情绪，二是不愉快情绪。无论是愉快情绪还是不愉快情绪，都要把握好它的&度&。否则，&愉快&过度了，即要乐极生悲。古时就有范进中举之日便是疯了之时的先例，现今也有因摸彩中了大奖而欢喜得精神失常的报道。至于不愉快过度的悲剧。有资料讲，80%的溃疡患者有情绪压抑的病史；还有急躁易患高血压、冠心病；自卑、精神创伤、悲观失望者易患癌症。生气也是一种不良情绪。&气为百病之长&，可见保持良好情绪之重要。　　情绪不是不可以控制的，这需要平日的锻炼。首先，要学习点辩证法，懂得用一分为二、变化发展的眼光看问题，在任何情况下，都不要把事物看&死&。其次，要陶冶情操，培养广泛的兴趣，如书法、绘画、弈棋、种花、养鸟等，可择其所好，修身养性。再次，不要经常发脾气，遇事要量力而行；要有自知之明。要相信别人，多为别人着想。还有，要学会倾泻，有欢乐，不妨学学孩子跳几跳，放开嗓子吼几声；有苦恼，也不要闷在肚里，可向亲朋好友倾诉一番，甚或大哭一场。要广交朋友，消除孤独。多参加些体育锻炼，也是与情绪锻炼相辅相成一举两得的好方法。　　总之，激怒时要疏导、平静；过喜时要收敛、抑制；忧愁时宜释放、自解；思虑时应分散、消遣；悲伤时要转移、娱乐；恐惧时寻支持、帮助；惊慌时要镇定、沉着。情绪锻炼好，心理健康了，再加上身体健康，这才算一个真正的健康人。
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逆境情商如何修炼?
身在职场的你，是否常常在夜深人静的时候想：经济不景气了，办公室的气氛比以前紧张多了？自己的精气神和工作积极性低迷……如果回答是肯定的，这时你最需要做的就是修炼一身高AQ的功夫。AQ是什么呢？AQ即AdversityQuotient，就是“逆境情商”的概念，指我们面对逆境时的处理能力。你可以测试一下自己的AQ是高还是低，很简单。根据AQ专家保罗?史托兹博士的研究，低AQ的人遇到困境时，会感到沮丧迷失、处处抱怨、逃避挑战并且缺乏创意。而高AQ的人则相反：以弹性面对逆境、积极乐观、接受困难的挑战、发挥创意找出解决方案。当然，还可以从自己的行为上给自己的AQ打分：如果你过分关注环境的困难和别人的过错，经常发出“我为什么那么倒霉？”的感叹，结果越想越苦闷，手上的事情也往往卡死在这个情绪状态上，半途而废。那么，你的AQ高不了。这样一比，AQ的高低对自己职业发展的重要性显而易见。如果你发现自己AQ有待提高，那么经济不景气的现在，正是你大步提升AQ的大好时机！或许你会问，逆境情商如何修炼呢？我建议：第一，凡事不抱怨，想着怎么解决问题就好。高AQ的人通常没时间抱怨，因为他们正忙着解决问题。所以，快快收起你的苦水，抓紧时间想想有什么好办法可以帮助自己和团队突破困境。第二，修炼自己的幽默功力。大家都喜欢跟幽默的人一起工作，因为他们好玩有趣，能化解工作中沉闷无聊的情绪。在这个经济低迷的非常时期，幽默功力就更是珍稀资源。第三，凡事先看优点，再看缺点。例如，突然减薪当然令人不快，但再转念一想，好在没有位列裁员清单，等经济紧缩一过，增加收入的机会还在后头呢！毕竟，懂得在逆境中找机会，才是高AQ的精彩表现。相信经过这次经济不景气中的AQ集训，你不但能大大提高职场存活能力，也更能游刃有余地处理挫折和压力。
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