三伏天养生是练力量还是体能

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-25 05:35 标签： 2015三伏天
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【虹韵新品上市】三伏天，除了短裙和白腿，还渴望......
&一年中最热的三伏天来啦
今年的三伏天共40天，比去年多10天
真担心太阳下走着走着被烤蒸发啊
7月13日“初伏”
7月23日“中伏”
8月12日“末伏”
8月22日“出伏”
就要接受“烤”验，你准备好了吗?
汗如雨下的大三伏天
不爱运动的人都开始躲在空调房了
爱运动的，都不知道怎么做运动了了
可是，运动千万别停下来
小编教你三伏天如何健康运动&
​​
&&&&夏日炎炎，人稍微动一动就会出汗，更别提运动了。其实，越是怕热越觉得热，越不活动，机体适应外界环境的能力就越差。在热的环境中运动，能使皮下毛细血管扩张，散热能力提高，使机体有更强的调节体温的能力，这也是很多专家提倡“冬练三九、夏练三伏”的根本原因。夏季是人体新陈代谢最活跃的时期，专家指出：夏季运动要保持低运动量，短时间，避免剧烈、高强度的运动，同时，要注意劳逸结合。
　　那么，哪些运动适合在夏季进行呢？
羽毛球&长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高，同时，羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。&
　健步走&健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
　游泳&游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处。
　　但专家告诫：游泳消耗体能较大，患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议，以免发生意外。
瑜伽&瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏天天气炎热，易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。
&&&&【虹韵新品上市】——虹韵肌酸缓解精油，专为运动而生。夏季运动易烦躁虹韵肌酸缓解精油独特芳香气息沁人心脾，缓和疲劳感，舒缓紧张压力，使人心情轻松愉悦；倾刻缓解运动后肌肉酸痛、僵硬，白领、商务等长期久坐人士或保持同一姿势人士的酸痛、肌肉劳损、僵硬等状况。
&&&&&三伏天，运动除了短裙和白腿，还渴望健康！
感谢您的阅读和分享！祝您身体健康！生活幸福！
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荣誉徽章：夏练三伏不畏暑&军中猛男秀肌肉【6】
来源：&&日08:44
一名队员通过举轮胎练体能。
日，武警广东省边防总队机动支队反恐中队第三小组如火如荼的进行着体能小竞赛，战士们不时进行肌肉秀，展示反恐精英硬实力。
时下正值三伏天，是部队开展体能训练，积蓄体能的好时节。入伏以来，驻守在粤港边海防一线的武警广东省边防总队机动支队通过开展“小小健美秀”、体能小竞赛等小活动，调动官兵参训积极性，激励官兵战酷暑、强体魄、练体能、打牢基本功，为部队打胜仗练就体能硬实力。（廖键/人民图片）
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(责编：夏伟、李璐颖)
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