小腿肌肉怎么减掉的肌肉还能减吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-25 02:05 标签： 如何减小腿肌肉
小腿肌肉怎么减导语除了水肿、脂肪，小腿还会遇到什么肥胖烦恼？那就是肌肉型小腿！无论是改善饮食还是做运动，小腿肌肉恐怕都成为了爱美MM的难题。那么，小腿有肌肉怎么减呢？爱美女性网为你详细介绍快速瘦肌肉型小腿的有效方法，让你甩掉结实的萝卜腿，换来一双纤长又柔韧的黄金比例美腿！关键字：&&小腿肌肉怎么减？想要减掉肌肉型腿，第一件事脱掉你的高跟鞋！现在开始注意纠正你的走路姿势，加以肌肉软化，配合低钠饮食，小腿肌肉一定能减掉。分享到： | 关键字：&小腿是重点减肥部位，也是最难减的部位之一。有的人也在努力瘦小腿，可是却练出肌肉来了，虽然腿部没有多余赘肉，可是腿部美感就完全没有了。小腿肌肉怎么减？瘦小腿最有效的方法是什么？跟着爱美女性网小编来看看肌肉腿的解决办法吧，帮你快速瘦小腿、速变纤细小鸟腿！分享到： | 关键字：&&如果女性小腿肌肉发达，就一定要针对性选择瘦小腿的方法。想要减掉肌肉型小腿，建议大家学习下面这10个瑜珈动作，快速瘦小腿，塑造优美的小腿线条，增加女性身体柔美度。分享到： | 关键字：&小腿上的肌肉令很多爱美的MM都很烦恼，究竟怎样才能快速瘦小腿呢？下面，爱美女性网小编就教你日常瘦小腿的简便方法，成功减掉腿上的肌肉，让你拥有迷人美腿。分享到： | 关键字：&小腿粗怎么减，双腿线条不好看，穿不了紧身裤？美腿没有这么难，其实只要努力做做运动，就能紧实小腿肌肉，塑造腿部线条，让你轻松瘦小腿。今天分享拉伸减肥操，快速瘦小腿，让腿部线条更美。分享到： | 关键字：&很多女生上身不胖，可是就小腿粗，那么瘦小腿的方法有哪些，如何瘦小腿，爱美女性网今天带给大家一套瘦小腿伸展操，美腿一分钟，轻轻松松瘦小腿。分享到： | 关键字：&&小腿粗壮会影响整个腿部的美观，想要追求更修长的美腿，不妨每天做一下瘦小腿操，在这个夏天快速瘦腿，下面就让爱美女性网编辑教你如何快速瘦小腿，小腿肌肉怎么减，4部曲让你快速瘦腿。分享到： | 关键字：&想要有效瘦小腿，爱美女性一定要找准方法哦，很多人都问小腿粗怎么减，小腿肌肉怎么减，小腿的美丽与否直接决定双腿的魅力值。今天给大家推荐的瘦小腿方法，对症下药，可以起到事半功倍的效果，下面就和爱美女性网一起来学习吧！分享到： | 关键字：&久坐办公室，很多白领女性都有粗腿的困扰，想要锻炼出好身材，没有时间怎么办？那么有什么好方法可以在工作之余有效瘦身的吗？当然有，今天就有MM和我们分享白领瘦腿方法，动作很简单，一起来看看吧！分享到： | 关键字：&纤细的小腿无论是裙装还是裤装，都会显得特别美丽。而粗壮的小腿，可是有点煞风景，怎么办呢？其实小腿相对与大腿、手臂来说，还是很容易减掉的。爱美女性网今天推荐了超给力的瘦小腿9妙招，随便选择一个，都会还你一个纤细美腿。分享到： | 提示：支持键盘“← →”键翻页精彩文章爱美魔发镜-在线发型设计软件论坛话题辣妈在健身
39减肥论坛运动达人，在读体育硕士，资深运动减肥顾问，健身教练，擅长篮球、羽毛球、乒乓球等多项体育运动。
39减肥顾问团
性别： 男 女
如何能让腿部的肌肉变紧？
本期39减肥er：9882　年龄：27岁　身高：170cm　体重：67KG　
饮食习惯：
每天三餐都吃八分饱，晚上每周出去吃饭2-3次，感觉我属于比较能吃的类型，所以吃个七、八分饱其实就已经是吃很多了。
运动习惯：
每天跳绳10-20分钟，慢跑45-50分钟。
我每天的饮食和运动情况都坚持了1个多月了，一点没瘦，按理说我的运动也可以，但是我实在不知道原因了。希望您能帮我分析一下，另外我的肉天生松尤其是大腿和小腿格外的粗，一捏都能看到脂肪粒，我怎样能使肉变紧腿变细能？我不是每天都运动，每周最少4次，急切需要您的帮忙。
将肉由松变紧将腿由松变细的唯一办法有两个，一个抽脂，二是减脂，减掉多余的脂肪。　　减掉脂肪一靠饮食，二靠运动。　　对于饮食控制，八成饱是一个很含糊的概念，如果你的胃已经被撑大了，也许你的八成饱在量上已经大大超过了营养需求，这点其实你已经认识到，所以建议你能采取比较精确的热量计算控制方法，这个你可以找到很多参考的方法，我就不细说。　　说说你的运动量，不知道你的跳绳和跑步是在一天中的同一时段进行还是分开进行的，对减肥者来说，连续的有氧运动时长很重要，有利于脂肪的燃烧，如果你一次运动60分钟，比你分开两个30分钟运动减肥效果会好得多。　　此外无论是跳绳还是跑步，测算自己的运动强度都可以通过心率来测试。　　饮食控制+运动时长控制+心率控制，试着调整一下自己的方法，坚持一段时间，看看是不是有点效果哈。　　加油！祝你成功！
网友：松林
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。
网友：习惯有你
要使大腿变得苗条，其实并不复杂，只要持之以恒是完全可能做到的。减大腿运动的种类很多，如果把目标定在粗胖的大腿上，最好可以选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯等。
网友：Dance_面粉
我认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
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【减肥日记】肌肉肥还有救!飙泪365天终秀美腿
　　【特稿】继“晒平胸”、“黑室友”、“不堪回首童年雷人照”之后，网络上又开始了“晒美腿”大赛。像这种低门槛的比美大赛总能吸引众人的目光，网友们纷纷晒出自己的美腿照，欲与其他选手一较高下。然而，这种比赛，虽说不限要求，不限人数，可是你也得有一副好身材才能秀啊，否则只能落下一个“空欢喜，徒伤悲”的下场。
　　每个女人都希望有一副吃不胖的身材，然而，现实却是“空有一颗吃不胖的心，无奈却长了一瞟的肉”。摆脱不了吃货的宿命，还遗传了爸妈的肥胖，这该如何是好？眼看“晒美腿”大赛进行得如火如荼，自己只有羡慕的份。看来这条导火线，又引发了无数人瘦腿的硬仗。“前人之鉴后人之师”，想，少走弯路，不妨看看这位网友的瘦腿日记。
　　网友“Zengyifan106”的减肥日记
　　老妈的粗腿，老爸的肌肉腿，这些女人的噩梦，居然统统让我遗传到了……大腿50cm不到，但小腿却粗达37cm。粗也就算了，还硬得不行。只要我的小腿稍微用力，那块肌肉就跟砖头一样突出来。如此“强壮”的小腿，让我除了长裤，都不敢尝试别的。
　　直至上班后，公司里的几个姐妹居然全是小鸟腿一族的！一到夏天就穿着热裤，看着他们修长额美腿，惭愧得我巴不得找个洞钻进去。也是那时候开始，我下定决心要把这该死的小粗腿减下来。
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