才乡清兰---胡聪体育工作室
当前位置：&&
谈谈提高高中女生对足球课兴趣的体会
上传: 李毅勤 &&&&更新时间： 16:49:04
女生进入高中阶段已进入青春期，其身体形态、机体的代谢功能都已日见完善，她们具有旺盛的精力、蓬勃的朝气，能较好地适应外部环境变化，其生理和心理在不断地向成熟发展。 &&& 在生理方面，此时期高中女生身体形态发展已不断完善，这一阶段她们的皮下脂肪增厚，但仍保留青春期的一些特点，即发展的不平衡和不稳定。第1和第2信号系统的活动相互关系更为完善，分析能力与综合能力明显提高了。由于神经过程的灵活性高，神经细胞物质代谢机能旺盛，易出现疲劳，但恢复较快。脑细胞内部的结构和机能迅速发展，为提高思维能力创造了条件。这个时期由于内分泌活动发生了变化，性腺活动加强，使神经系统的稳定性受到影响。表现为动作协调能力暂时下降、动作迟缓等。 &&& 在心理方面，高中女生的心理特征处于不稳定和不成熟的时期，她们的情感比较内向、含蓄、敏感、自尊；在意志上表现为畏难，经受不起失败的考验；在体育课上表现为情感内倾、懒动、对疲劳的耐受力差，怕脏、怕晒、胆小、怕别人嘲笑、锻炼积极性不高等等。 &&& 鉴于以上特点并通过实践教学，我们发现，高中女生体育课的内容要尽量安排刺激性小，难度适中，运动量、动作频率便于自我调节的项目并注重全面身体锻炼。宜围绕发展其运动器官，确定教学内容和方向。在组织教法上运用多样、多变、多层次的方法，采用启发、鼓励、循序渐进等教学方法，发扬她们主动学习的精神，调动其学习的积极性。发挥创造性，提高她们对体育课的兴趣。 &&& 一、认真研究体育教材，了解学生，合理安排场地器材是提高女生学习兴趣、调动学习积极性的关键。 &&&（1）、认真研究体育教材，了解学生，合理安排场地器材是提高女生学习兴趣、调动学习积极性 为了了解学生、提高学生的兴趣和积极性、我在高二女生中作了一次调查。调查结果显示女同学最喜欢的运动项目为羽毛球、乒乓球，比较喜欢的运动项目有：排球、篮球，最不喜欢的运动项目有：800米、铅球、足球。从调查结果来看，高中女生喜欢运动量不大，易于练习的运动项目，而对于诸如800米铅球、足球这样运动强度大，脏的项目则有明显的排斥心理，调查中还显示由于有些项目女生就没有开展过。比如：足球，从小学到中学男生都有练习要求，而而女生就很少练习，调查表明有95%的同学不懂得如何踢足球，有65%的同学表示从未踢过，她们对足球的了解仅从电视上的得到的一点经验。 &综合高中女生的生理、心理等特征，和调查情况，我在高二年级女生体育教学中迎难而上，选用了足球作为教学的主要内容。 &&& （2）合理的运用场地也是提高女生学习兴趣的关键。场地的选择要有针对性，足球运动的特点，足球的场地大，足球练习时运动量大，有大量的奔跑，她们不愿意跑很远去捡球。我就找一个一面有墙，两面有网的地方，这样就省去了她们捡球的烦恼。另外，教学的辅助用具也要适合女生，在运球的练习过程中我就用交通隔离墩做障碍物，这样她们就不会害怕，也感到有趣。 &&& 二、 组织教法得当是提高学生兴趣的基础 &&& 我们在教学中发现一节课如果教法组织的好，学生的积极性和兴趣会有很大的提高，即使是铅球等一些枯燥的教学课。反之如果教法组织不当，即使是游戏等一些学生爱玩的运动，学生练习起来也如同嚼蜡。因此在教学中我注意以下几个方面。 &&& （1）注意创设宽松环境，营造良好氛围。 精心设计，布置一个宽松的练习环境和良好的锻炼氛围，能够诱发学生对学习极大的兴趣，引导学生较快地进入角色。而是在教之前，分两组进行一个踢球穿越的游戏，学生在不知不觉中练习了足球的踢准，传球的 到位，学生的兴趣一下子就提高起来。 （2）注意循序渐进，有浅入深。在教学中，必须遵循由浅到深，由低到高，由易到难的要求。通过调查反映，虽然高中女生从未练过足球，但是她们有了兴趣。就会喜欢上这个项目。因此，她们就会自主练习。自己就会要求学习较难技术。 例如。我们在学习运球的 时候，先练习过低矮的障碍物，比如交通隔离墩，然后过度到过站立不动的 人。再过度到消极抢断的人，直到对抗练习，使她们逐步掌握了足球的 运球技术。达到了 良好的 教学目的。 （3）注意考试的运用。巧妙地运用考试，也会对技术的掌握起到事半功倍的作用。如在足球运球时，很多女生不是很努力，过人时经常是九个墩过了4-5个就把球踢跑了 。她们还不愿意去捡球，积极性下降。这时我要求进行运球考试，考试要求不高。只要过七个就满分，而且不记时间。这样学生在考试的压力下刻苦地进行练习，考试时很多同学都能得满分，使他们很有成就感。积极性一下子又提高起来。 &&& （4），给学生充分的自由空间。还可以穿插一些游戏。教学中不要把学生限制住，而要让学生有自己的活动空间。如固定的队形、同一个教材等，固定的队形不利于同学之间的自由组合，同一个教材不利于学生个体的发展，这些因素都有可能导致学习兴趣的下降。 && 三、 教师与学生的关系融洽是提高学习兴趣的保证 &&& 教师应善于调控学生的情绪变化，使他们保持愉快、积极上进的心境，这对师生之间的感情交流有着重要的意义。一个有良好情绪的人容易让人接近，也有利于倾心交谈，教师只有多接触学生，多了解学生，多关心学生，以情感人，。使他们感到很亲切，也很有动力。 &&& （1） 多用激励的语言。 学生在学习中不可能是一帆风顺的，从不会到会，在这其间要有一个过程，在这个过程中，会遇到许多意想不到的问题，会出现反复。有进步，也会有波动；有成功，也会有失败，面对这种情况，教师要以平常心来对待，寓情于教，循循善诱。当学生有进步时，要及时给予表扬，遇到困难时要耐心细致地加以引导、启发，帮助解决；当学生成功时要及时给予赞赏和肯定，失败时要及时帮助找原因，并给予积极的鼓励。使学生增强克服困难的勇气，提高学习的兴趣和信心。教学中我多采用鼓励、激励的语言去鼓励学生练习，有些学生在练习运球时，球性很差，产生不想练的想法，我就说以你的条件一定能够练好的，注意动作节奏和方法，根据老师所教的方法去尝试一下，别人能行你为什么不行呢？在我的鼓励和激励下，那些不想练的学生又恢复了信心，提高很快。 &&& （2） 热爱学生、尊重学生、信任学生。 &&& 热爱学生、尊重学生、信任学生，以平等的身份与学生相处，切忌居高临下，以威压人，感情投入厚此薄彼，这样会在学生的心理上造成伤害，对教师的教学没有好处。因此，作为教师在和女生交往中要做严师，更要做益友，要让每一个学生都能感受到教师真挚的关心和爱护，以唤起学生对教师的尊敬和爱戴，使师生感情达到和谐、统一，师生间就能配合默契，教师的每个意图、每句话学生都能很快理解接受。教师与学生的这种高度和谐，在教学中能收到事半功倍的效果。 &&& （3） 参与到学生中练习。 &&& 女同学和男同学不同，男同学一个篮球，或足球就可以玩得满头是汗，而女同学由于生理、心理的特点决定了她们的运动特点。在教学中我积极参与学生的练习，和学生一起做游戏，一起打比赛。这样不仅缩短了教师与学生的距离，也加深了师生之间的感情，学习效果非常明显。 && 四、 学生之间的相互作用是提高学习兴趣的因素之一 &&& 在教学中发现，同学之间的相互帮助，相互促进，相互交流，相互鼓励，有利于提高学习的兴趣和效率。 &&& （1）在练习中我提倡技术好的同学多和技术差的同学练习。因为在练习中动作差的同学，能够边练习边观察好的同学动作，还可以向对方请教，且使练习密度加大，可以提高水平差的多学生练习的机会，提高了学习兴趣和积极性；而动作好的同学在练习中体会到做老师的感觉，要想教别人，自己技术必须要提高，自己也加大了难度，提出了更高的要求，具有一定的挑战性，刺激她们积极性和兴趣的提高。 &&& （2）注意发展学生的示范作用。在教学中多运用学生示范，在练习中每个学生都有自己的长处、优点，教师就是要去发现她们的优点和长处，给她们有展现自己的机会，一方面学生可以体现自我价值。另一方面学生在学习过程中缩短了教与学的距离，学生觉得她们能行自己当然也能行，减少了心理压力，提高了学习兴趣。 &&& 五、 提高理论知识有利于提高学习兴趣。 &&& 在体育教学与锻炼中，理论知识的提高有助于激发学生对体育学习的兴趣。在教学中学生理论知识的提高可以使学生在体育实践中提高理解能力、接受能力，能够更快地掌握运动技术。动作的理解增加了学生的欣赏能力，激发了学生的学习兴趣。再足球教学中，我加强了对足球知识的传授，教学生如何去观看比赛，欣赏比赛。学习足球的发展史，及足球裁判知识，学生的学习兴趣有了很大程度的提高。有学生说&我非常喜欢看足球比赛，但是就是不知道越位是怎么回事，通过现场教学比赛，使她们牢记了这些基本知识。使她们再看比赛就可以自己判断这个球是否越位了。可见，体育理论知识的提高可以使体育学习兴趣得到提高，使学习兴趣得到了升华。 &&& 人的兴趣不是与生就有，它是需要一定的基础上，在学习实践中形成和发展起来的，只有在体育学习过程中形成和发展学生的兴趣，才能更好地培养学生对体育的爱好，使学生在情感上喜欢而使体育学习成为一种高尚的享受。一学期的足球学习，使学生的各项素质有了很大的提高。高二期末时达标合格率100%，良好以上的达到85%，比高一时60%，高出25%，上体育课的积极性很高。我们可以从高二女生在体育课小结中看出教学效果，高二（1）王科同学在小结中写道&说实话，以前初中体育课是最让人害怕的。尤其是初三，整节课都是跑步。到了高中，体育课不在是为应试而备的，增加可趣味性、实用性。特别是上足球课，这两个学期以来，我对足球由陌生到逐渐熟悉了解再到有兴趣练球，而且，我们的奔跑能力也得到了加强。这一转变无疑是体育课带来得。其中自有甘苦，但我们全班同学都喜欢上体育课&&。
评论：(未激活和未注册用户评论需审核后才能显示！如需回复，请留下联系方式！)
文明上网,理智发言如果一个人极其的没了自信心。颓废消沉了。自己都认为自己不行了。在外人面前又超腼腆尤其是异性兄弟朋友_百度知道
如果一个人极其的没了自信心。颓废消沉了。自己都认为自己不行了。在外人面前又超腼腆尤其是异性兄弟朋友
每当他的朋友现在联系他的时候说他以前怎么怎么厉害哪方面觉得佩服他的时候。看心理医生 咨询辅导师都看过了都没能走出来？一辈子就这样让人看不起。他到底怎么了。又无理取闹经常把他抓的很死三年来他都很痛苦。在他内心深处也怕别人都有不喜欢他的心理特别敏感。最后分手了他就开始觉得自己变了。自己都认为自己不行了。而苦恼而恐惧怕他会变的一发不可收拾怕自己会抑郁精神不正常了。他以前的性格是谈吐潇洒?他会不会一辈子就这么消沉颓废下去。。那是因为他从小就是一个没安全感的人父母离异。现在的他没心去交朋友因为他现在在朋友面前不知道该如何去交往变的没自信了说句话都当心自己现在是否正常的所以朋友现在都离他越来越疏远了。每天脑子都在想着他现在的状况而当心。哎。可他现在变了。长大因为他太爱出风头我型我素的性格经常也遭到过批评。她女朋友是个脾气很坏的一个人喜欢摧残男人的自尊和自信心。。因为他已经不在是过去了如果一个人极其的没了自信心。所以他不想让过去的朋友看他现在这么失望他只能选择了回避？这个人还有没的救还能否回到从前阳光的他。颓废消沉了。自从谈了一个三年的女朋友和她女朋友在一起她每天都很累吵架。已经持续一年他该怎么办。所以在他心里从小就是个不安的孩子?？求好心人回答一下。在外人面前又超腼腆尤其是异性兄弟朋友都一样。在异性还是朋友面前也是极其有自信可以说是一个很强的一个人也是很阳光的一个人。。他还会感觉到很自责很气恨现在的自己。这样已经持续一年了。他为什么会变成这样？他能怎么办！一开始他觉得自己变了变的腼腆和人走不亲近的时候。可以说是彻底的就这么颓废下去了。该怎么办。可时间久一年下来了他已经麻木了彻底的麻木也不在怎么自责了。他现在听了都很自嘲。风光活力的
提问者采纳
笑，大声欢笑。让自己啊简单点，多和朋友谈谈就会好多我也有过这样的经历，想的太多而已。只是我还有群兄弟姐妹，没心没肺的笑……其实没什么。他们陪着我，自嘲……之后选择烟酒，麻木
你还有群死党。哎他每天都一个人面对。他哪还有心情去和朋友玩。他的朋友看他这样也疏远了他没太多联系。而你是幸运的
我幸运？我丢了无数的辉煌，骄傲，甚至高考所谓的未来……自己看来，活在当下才好
别想太多，多陪他，多笑
知道活在当下。可他现在都不知道如何做自己了。该怎么去拥有哪一面的他去表达他心中的喜怒哀乐对人表现出来的情绪。他都怕自己是错的
我那段时间也这样啊，不过我比较有勇气，爱尝试着新的生活，直到发现自己还好好的，尴尬的只是自己的思想。劝他多去看看新的生活，多尝试，多给他支持鼓励
每个人都不一样，但你说他每天都在想他现在的状况……成空过往并无别事……劝他放下心思，报复
怎么样才能放下?为什么心理咨询师。每次问她的时候说他会不会好起来？可那个咨询师总感觉回避一样说这个要看你的悟道力什么之类的。然后还在和他讲一些焦虑症下面就是抑郁抑郁下面就在是精神分裂。他本来就队这个很害怕原本他以前都会想自己没事也许过段日子就好了还报有希望。被他这么一不肯定的说他每天就越想自己越害怕还总想着没希望了
心理医生是鼓励他的说这是个经历是好事。咨询师还说每当自己害怕恐惧不自信抑郁得时候就告诉自己这是个病妆要懂的区分。可他不知区分哪个是好是坏的都现在每天都以为自己有病。你说这咨询师合格吗还能继续看么
所谓的咨询师……不过是玩笑而已。世界上最难得就是读懂人心。但不得不说他们的存在，的确有用。繁华的世界，太多的浮华遮住了双眼，所以看不到新的生活。每个人心里都有刻骨铭心的一个故事，试着让他释怀吧。具体的，我也不清楚。突破点，大概在他那段恋爱上。总之他心里事情太多了，又不愿说，而且他看医生看的太多，越看越没有信心了
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
其他类似问题
为您推荐：
其他5条回答
我觉得可以找回自己的以前
不要想太多
要先自己看开了才看得开身边的事
其实我也颓废过消沉过还想过死呢！ 现在我就活的好好的啊，也挺看得开的
找回自信心重新开始！
家庭原因和3年的恋爱的影响
让他感受到成功的喜悦，从小事开始
努力赚钱吧，
怎么那么乱？男，女？
自信心的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁如何运球过人 足球视频教学_百度知道
如何运球过人 足球视频教学
提问者采纳
看视频根本学不到什么东西
过人的基础
颠球是最联系球感的啦
这是必须的基本功2盘带
对球的控制是进一步的要求
持球跑动3身体
速度是最容易的过人方式
还有就是做假动作时的身体协调性 平衡性都很重要以上3点掌握拥有之后 过人就自发形成啦
1简单的加速 急停 变向 加速2要知道防守队员会观察你的身体动向
缉乏光何叱蛊癸坍含开过人就要利用这些
给予防守队员错的信息
时刻改变的方向
3脚尖的反复拨球也是简单的过人技术
单脚的左右拨球
双脚见的快速传球过人的精髓就是对方向的控制力（完全手打
希望对你有帮助）
采纳率100%
其他类似问题
33人觉得有用
为您推荐：
其他5条回答
教学也只是很狭隘的一方面，足球其实就是对身体协调性，柔韧性的一个锻炼，看视频教学，看球赛都只是对身体动作的一个了解，这种东西要灵活运用，随机应变的。比如说你带球对对方后卫，还打算停下了跟他玩什么技术么，直接起速 人球分过，简单直接。 不要在意我说的这个方缉乏光何叱蛊癸坍含开式，只是打个比方，总结就是一句话：看视频 看比赛 都是你一个积累的过程，要把这个东西灵活运用到自己身上，不要死板可以学习。望采纳。
过人主要看你的球感怎么样，比较简单的过人方式有突然变向，突然加速，急停，假射等等。复杂一点的过人方式都是由简单的动作组合起来的，速度上的变化可以打乱对方的防守节奏，用速度过人的前提是你对速度的把握要有一定的感觉以及你在不同速度下对身体和球的控制；经典的马赛回旋，分解动作你可以发现马赛回旋是由突然的急停（用一只脚定住球），突然变相(用另一支脚拉球360度转向），再迅速加速等动作组成.要像练成出色的过人技术，你就要不断锻炼基本的足球技术，再通过自己的思考加以分析，再大脑里形成定向思维。在实际比赛中你要积累经验，知道什么时候该加速，什么时候该变向，什么时候用假动作。当你积累了相当的经验的时候，你会发现过人其实也不难。
看视频慢慢练吧
网上有很多教程
看视频慢慢练吧
运球的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁如何提高一个人的自信,锻炼人的胆量?
如何提高一个人的自信,锻炼人的胆量?
08-12-31 & 发布
首先得先克服自卑的心理，树立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。别的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力都差不多。只努力，方法得当，那么什么事都能办到的。 相信自己行，才会我能行； 别人说我行，努力才能行； 今天若不行，明天争取行； 能正视不行，也是我能行； 不但自己行，帮助他人行； 相互支持行，合作大家行； 争取全面行，高考才能行。
请登录后再发表评论!
首先得先克服自卑的心理，树立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。别的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力都差不多。只努力，方法得当，那么什么事都能办到的。 相信自己行，才会我能行； 别人说我行，努力才能行； 今天若不行，明天争取行； 能正视不行，也是我能行； 不但自己行，帮助他人行； 相互支持行，合作大家行； 争取全面行，高考才能行
请登录后再发表评论!
克服自卑的心理，树立自信心。多看看鬼片。
请登录后再发表评论!
每天起床对着镜子大声说10次：“我是最棒的，我是最优秀的！”
请登录后再发表评论!
每天对着镜子喊:我做XX一定行..
请登录后再发表评论!
对于平时不敢做的事情，要多做，这样能锻炼一个人的胆量，知道别人对自己的看法。注意呀，不要做违法的事情呀！像抢银行之类的，你可不要去！
请登录后再发表评论!
怎样才能使自己有信心，有能力？ 近来我听到这样一个故事：有一个人喜欢绘画，也曾画过一些不错的画。近来有个学校请他去画，这个人画了一幅图出来，谁知需要图像的老师感到不附合教学的需要，让他一改再改，他改了差不多十几次还过不了关，他决定放弃了。这是为什么呢？如果只绘自己大脑里的图当然没有问题，现在要绘制的是别人大脑里的图，这个人大脑里的图形太少了（内存少），自然就成问题了。那位老师让他不断的修改，是要让他的图接近自己大脑里需要的图像。这个绘图的人最终选择了逃离，不愿去了解和靠近那位老师大脑里的图像。 这个故事使我想，老师让修改，无疑给了那个绘图者极大的压力，如果绘图者每天训练自己模拟研究绘制生活中各种各样的图形，然后挑战自己不断去了解更多的人大脑里的图，他是不是就越来越能“长袖善舞”呢？他现在逃避了老师的挑剔，当然回去仍只是画自己大脑熟悉的图，没人给他加压是最为轻松不过了，但是这前后两种方法，怎样才对他的能力增长有好处呢？ 生活中许多人都缺少信心，但是信心是一种对事物掌握的一种把握，是对事物熟悉的程度。能力是面对末知领域；是人类在实践中不断突破昨天的限制；勇于挑战末知；对越来越多静态的事物和变化中事物越来越了解和熟悉而建立起来的一种感觉。所以，有信心的人必是非常认真和设入的人，有信心的人必是有丰富实践经历的人。 人类在没有信心的情况下做事情，一部份人就采用“依附心”——把自己押在别人身上，靠接受他人的付出来得到快乐。一部份人用“恐惧心”——靠逃离末知领域来解决痛苦。一小部份用“歪心”——靠小聪明得到自己能力所得不到的东西。少量的人用“狠心”——排除一切让自己感到不痛快的事情，其中包括着自己应承担的责任。而我们缺少信心的真相是什么呢？如果我们的经历（积累或内存）充足的话，我们会不会有些信心呢？如果我们积极主动，不断修改我们无效的思维模式，挑战自己的被动退缩，勇于去面对末知世界，我们的积累是不是更容易；内存是不是快一点呢？一个人要积累经验，丰富内存首先需要战胜惰性；要勇于面对自我；突破自我和积极主动地挑战末知。而许多人之所以“一般般”，并不是他的智商问题，也不是学历问题，只要理解能力没问题的人，都能变成优秀的人。不能变得优秀是因为他等待、任意和让自己处于无序状态。他们只是被动地受环境所“迫”，也就是没有退路了才去寻求方法，才被迫无奈地改变自己。只要有舒适区可躲藏他就尽量地躲藏，这种人必然成为“一般般”的人。 也有的人走入一种误区，一听说要“提高”就只知道去拿文聘，他以为积累“知识”就拥有了“能力”。其实知识不是能力，知识是一种经验系统，那么能力又是什么呢？ 人类的能力是思维神经参与实践时的各种运动形式。在环境中，我们的思维神经作出什么形态的运作；就是一个人能力大小的区分。而许多人的追求只停留在追求物质的生活；除了让自己活得比他人更舒适一点以外，许多人都不知道自己需要重视精神的成长。 有的人生活品质追求越来越高，而能力早已跟不上自己的需要，他们感到迷茫和痛苦。可是他们却不知道自己因为能力限制，导致了他不断地重复无效行动而造成了痛苦。他们中有的人只有无奈地采用否认、麻木自己来减轻痛苦，有的人采用转移责任、放弃责任等消极的方式逃避痛苦。 人类只需要改变自己现有的思维方式，突破性自己往日思维的限制，你就能有效地应对眼前的困难，才能够从根本上提升自己的生活品质。其实能力的增长可以采用三种有效的方式： 第一、在实践中碰得头破血流而明白——让时间来积累能力。 第二、每天从他人或自己的实践中发现、探索和思考而明白——让自己快速地投入、发现、研究而积累。 第三、参加潜能开发训练课程，潜能开发师用演释和刺激的方式让人去“体验“和“经历”一些过程从而明白——让有效方法快速地植入自己的潜意识。而现在的人类多数人仍在采用第一种方式，有些积极心态的人已懂得运用第二种方式，有些进取意强；好奇心强的人已经在接纳第三种方式。你认为最有利于人的快速成长应采用哪一种方式来积累能力呢？ 人类要提升生命的质量，只有一条路可走——快速提升自身能力和素质相信你一定能找到自信!!&font color=#0556A3&参考文献：&/font&我的思想
请登录后再发表评论!
想要提高一个人的自信有很多种芳法:经常参加一些集体活动多与别人交流
请登录后再发表评论!
自信是成功的关键，信心要自己树立，在有些事情上干前犹豫时候就要勇敢的干一次，干成了信心也有了，
请登录后再发表评论!
如何建立自信心 ①建立自信的具体方法 (一)挑前面的位子坐
是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。 (二)练习正视别人 一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视 的时候， 会直觉地问自己：“ 想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对 不利吗?” 不正视别人通常意味着：在 旁边 感到很自卑； 感到不如 ； 怕 。躲避别人的眼神意味着： 有罪恶感； 做了或想到什么 不希望 知道的事； 怕一接触 的眼神， 就会看穿 。这都是一些不好的信息。 正视别人等于告诉 ： 很诚实，而且光明正大。 相信 告诉 的话是真的，毫不心虚。 (三)把 走路的速度加快25% 当大卫·史华兹还是少年时，到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后，母亲常常会说：“大卫， 坐一会儿，看看过路行人。” 母亲是位绝妙的观察行家。她会说：“看那个家伙， 认为他正受到什么困扰呢?”或者“ 认为那边的女士要去做什么呢?”或者“看看那个人，他似乎有点迷惘。” 观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。 许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉 ，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。 若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。 普通人有“普通人”走路的模样，作出“ 并不怎么以自己为荣”的表白。 另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。他们的步伐告诉整个世界：“ 要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是， 会在15分钟内成功。” 使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点， 就会感到自信心在滋长。 (四)练习当众发言 拿破仑·希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。 在会议中沉默寡言的人都认为：“ 的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢， 最好什么也不说。而且，其他人可能都比 懂得多， 并不想让 知道 是这么无知。”这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的“维他命”。 不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。也不要担心 会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意 的见解。所以不要再对自己说：“ 怀疑 是否敢说出来。”用心获得会议主席的注意，好让 有机会发言。 (五)咧嘴大笑。 大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果 真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对 生气。拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身经历：“有一天， 的车停在十字路口的红灯前，突然‘砰’的一声，原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器，他的车撞了 车后的保险杠。 从后视镜看到他下来，也跟着下车，准备痛骂他一顿。“但是很幸运， 还来不及发作，他就走过来对 笑，并以最诚挚的语调对 说：‘朋友， 实在不是有意的。’他的笑容和真诚的说明把 融化了。 只有低声说：‘没关系，这种事经常发生。’转眼间， 的敌意变成了友善。” 咧嘴大笑， 会觉得美好的日子又来了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才能有功效。 常听到：“是的，但是当 害怕或愤怒时，就是不想笑。”当然，这时，任何人都笑不出来。窍门就在于 强迫自己说：“ 要开始笑了。”然后，笑。要控制、运用笑的能力。 (六)怯场时，不妨道出真情，即能平静下来 内观法是研究心理学的主要方法之一，这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点。此法就是很冷静地观察自己内心的情况，而后毫无隐瞒地抖出观察结果。如能模仿这种方法，把时时刻刻都在变化的心理秘密，毫不隐瞒地用言语表达出来，那么就没有产生烦恼的余力了。例如初次到某一个陌生的地方，内心难免会疑惧万分，这时候，不妨将此不安的情绪，清楚地用语言表达出来：“ 几乎愣住了， 的心忐忑地跳个不停，甚至两眼也发黑，舌尖凝固，喉咙干渴得不能说话。”这样一来，不但可将内心的紧张驱除殆尽，而且也能使心情得到意外的平静。不妨再举一个很实在的例子。有一个位居美国第5名的推销员，当他还不熟悉这行工作时，有一次，他竟独自会见美国的汽车大王。结果，他真是胆怯得很。在情不自禁之下，他只好老实地说出来了：“很惭愧， 刚看见 时， 害怕得连话也说不出来。”结果，这样反而驱除了恐惧感，这要归功于坦白的效果。 (七)如用肯定的语气则可以消除自卑感 有些女人面对着镜子，当她看到自己的形影或肤色时，忍不住产生某种幸福的感受。相反地，有些女人却被自卑感所困扰。虽然彼此的肤色都很黑黝，但自信的女人会以为：“ 的皮肤呈小麦色，几乎可跟黑发相媲美。”而她内心一定暗喜不已。可是，一个缺乏自信的女人却因此痛苦不堪地呻吟起来：“怎么搞的， 的肤色这么黑。”两种人的心情完全不同。有的女人看见镜子就丧失信心，甚至在一气之下，把镜子摔破。由此可见，价值判断的标准是非常主观而又含糊的。只要认为漂亮，看起来就觉得很漂亮，如果认为讨厌，看来看去都觉得不顺眼。尤其，关于自卑感的情况，也常常会受到语言的影响，所以说，否定意味的语言，对于一个人的心理健康有百害而无一利。 《物性论》一书的作者是古罗马大诗人卢克莱修，他奉劝天下人要多多称赞肤色黑黝的女人说：“ 的肤色如同胡桃那样迷人。”只要不断如此赞赏对方，那么，这位女人即使再三对镜梳妆，或明知自己的皮肤黑黝，也会毫不在乎。这样一来，她就能专心于化妆，而且总觉得自己不失为迷人的女性。 接着，卢克莱修奉劝 不妨将“骨瘦如柴”改说为“可爱的羚羊”，把“喋喋不休”改说为“雄辩的才华”。不同的语言可将相同的事实完全改观，而且也给人以不同的心理感受。 总之，运用肯定或否定的措词，可将同一件事实，形容成有如天壤之别的结果。可见措词这件事，诚然是任何天才都无法比拟的魔术师。在任何情况之下，只要常用有价值的措词或叙述法，则可以将同一个事实完全改观，当然驱除自卑感，而令人享受愉快的生活。 (八)自信培养自信 如果缺乏自信时，一直做些好像没有自信的举动，就会愈来愈没有自信。 缺乏自信时更应该做些充满自信的举动。缺乏自信时，与其对自己说没有自信，不如告诉自己是很有自信的。为了克服消极、否定的态度， 应该试着采取积极、肯定的态度。如果自认为不行，身边的事也抛下不管，情况就会渐渐变得如自己所想的一样。有某一学生团体，提倡大学生每年选出一位最合乎现代且美丽的大学生，并且举办比赛。以下是那里的工作人员说的。他(她)们到各大学、到大街上，看到美丽的人，就把小册子拿给他(她)们看，请他(她)们参加这个比赛。从地方到中央，举办一次又一次各种的比赛。然而，大家变得愈来愈美，简直让人看不出来。那里的工作人员说：“大概愈来愈有自信了吧!”这话完全正确。因为“ 要参加这个比赛”的这种积极态度，使这些人显得好美。“ 要参加这个比赛”，这种肯定生活的态度产生自信，使这些人显得更美。丹麦有句格言说：“即使好运临门，傻瓜也懂得把它请进门”，如果抱着消极、否定的态度，即使好运来敲自己的门，也不会把它请入内。机会来临时，更应该抛开自己消极、否定的态度。运气不仅发自于外，也发自于内心“今天一整天都不说刻薄话”，这些事看起来容易其实不简单。但是，只要下定决心去做，就做得到。如果能在声音中表现得有笑容，那么人生就会一天天变得亮丽起来。因为，如果声音带着亲切的笑意，人们就会想和 交谈，然后因为和人接触而有精神起来。电话交谈时，如果用有笑容的声音说话，对方听了舒服，自己也觉得快意。苦着一张脸或者冷言冷语地，不仅会让对方不舒服，自己也会不痛快。用言语冲撞对方时，就是用言语在冲撞自己，自己对对方的态度同时也是对自己的态度。 应该像砌砖块一样一块一块砌起来，堆砌 对人生积极、肯定的态度。即使不能喜欢所有的人，也应该努力多喜欢一个人也好，喜欢一个人，相对地，也会喜欢自己，然后，也会克服对他人不必要的恐惧。因为，自信会培养自信。一次小成就会为 带来自信。如果一下就想做伟大、不平凡的事，就会愈来愈没有自信。 (九)做自己能做的事 做自己做得到的事时，个性会显现出来。重要的是，与其极欲恢复自 的形象，不如找出现在可以做的事。知道应该做的事，然后加以实行，就可以从自 的形象中获得解放。总之，要试着记下马上可以做的事，然后加以实践，没有必要非是伟大、不平凡的行动只要是自己能力所及的事就足够了。因为 就是想一步登天，所以才找不到事做。“今日事今日毕”，今天可以轻松做完的工作，如果留到第二天，工作就会变得很沉重。如果心想“真烦!”而留待第二天，工作就会相对地变重。今天能动手做的事如果拖到第二天，那么那些延迟的工作就会使自己的负担加重。从没遇到有人说：“从明天起 要戒烟!”而把烟戒了的。也从没有遇到有人说：“今晚酒喝到此为止!”而把酒戒掉的。以下是一位摄影师的小故事。一次，这位摄影师出席某个聚会。前往酒会的途中，这位摄影师说道：“ 戒酒了”，问他：“什么时候开始的”，他回答：“刚才 决定戒掉的。”他把烟、酒都戒掉了。大部分的人都会回答：“待这次酒会过后”或者“这次酒会是最后一次”。“永远”也是一小时一小时累积起来，因为抽掉一小时，也就没有永远了。试着制作两张卡片，一张写上“go ahead!”(做吧)，另一张写上“待会儿再做”。把这两张卡片随身带着，当自己不太有自信时，抽出其中一张。这时应该抽出写着“go ahead!”那张。 可以在背面先写上“要有自信”。当自己不知道要不要做时，务必抽出这张卡片。因为今天关系着第二天，今天可以动手做的事如果没有动手做，明天再要动手做就会变得更加困难。 跑马拉松，因为身体会疲倦，所以 不可能每超越一根电线杆就更有动力。但是，只要不完全是肉体上的操劳，一次一次的达成目标会带给人更多的动力。所以，应该把大目标分成几个小阶段来达成。每达成一个阶段，都会产生新的动力。然后就会激发达成终极目标所需要的动力。心想：“大概很难吧!”然后陷入忧郁的人，一开始就被目标屈服了，而且，这些人会立一个自己做不到的目标，可见他们内心已经扭曲。一个健全的灵魂，会向往自己能够做到的事。心智发育未成熟的人，会不断采取非常强烈的自 中心的态度。这种表现型，以自 中心的人一旦订立目标，一定是立刻吸引众人注意的那个目标，然后，因为执着于那个 目标，而迷失了此时此地自己应该做的事到了最后就是独来独去，标新立异。年轻时候喜欢标新立异的人，老了以后往往抑郁度日，就是这个缘故。年轻时无法克服自 表现、自 中心的个性，到上了年纪，就成了忧郁症。有句俗话说：“雁子飞，乌龟也跺脚”，就是说“找不到自己要作的事”的人，不做像这句话中的乌龟吗?假设乌龟看到雁子飞过天空而自己也想飞，那不是很奇怪吗?乌龟应该有乌龟能做而雁子不能做的事才对。
请登录后再发表评论!
自信 ：　　zì xìn 　　自己相信自己：自信心｜十分自信｜过分自信。 　　自信是成功的必要条件。 　　自信不能停留在想象上。要成为自信者，就要像自信者一样去行动。 我们在生活中自信地讲了话，自信地做了事，我们的自信就能真正确立起来。面对社会环境， 我们每一个自信的表情、自信的手势、自信的言语都能真正在心理中培养起我们的自信。 　　广义地讲，自信本身就是一种积极性，自信就是在自我评价上的积极态度， 是自我评价的积极态度。 　　狭义地讲，自信是与积极密切相关的事情。没有自信的积极，是软弱的、 不彻底的、低能的、低效的积极。 　　自信是发自内心的自我肯定与相信。　　自信无论在人际交往，事业工作上都非常重要。　　只要自己相信自己,他人就会相信你。　　建立自信的具体方法 　　(一)挑前面的位子坐 　　你是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。 　　坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。 　　(二)练习正视别人 　　一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“你想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?” 　　不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。 　　正视别人等于告诉你：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。 　　(三)把你走路的速度加快25% 　　当大卫·史华兹还是少年时，到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后，母亲常常会说：“大卫，我们坐一会儿，看看过路行人。” 　　母亲是位绝妙的观察行家。她会说：“看那个家伙，你认为他正受到什么困扰呢?”或者“你认为那边的女士要去做什么呢?”或者“看看那个人，他似乎有点迷惘。” 　　观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。 　　许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。 　　普通人有“普通人”走路的模样，作出“我并不怎么以自己为荣”的表白。 　　另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。” 　　使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。 　　(四)练习当众发言 　　拿破仑·希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。 　　在会议中沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让你们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的“维他命”。 　　不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。也不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。所以不要再对自己说：“我怀疑我是否敢说出来。”用心获得会议主席的注意，好让你有机会发言。 　　(五)咧嘴大笑。 　　大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对你生气。拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身经历：“有一天，我的车停在十字路口的红灯前，突然‘砰’的一声，原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器，他的车撞了我车后的保险杠。我从后视镜看到他下来，也跟着下车，准备痛骂他一顿。“但是很幸运，我还来不及发作，他就走过来对我笑，并以最诚挚的语调对我说：‘朋友，我实在不是有意的。’他的笑容和真诚的说明把我融化了。我只有低声说：‘没关系，这种事经常发生。’转眼间，我的敌意变成了友善。” 　　咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才能有功效。我们常听到：“是的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。”当然，这时，任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说：“我要开始笑了。”然后，笑。要控制、运用笑的能力。 　　(六)怯场时，不妨道出真情，即能平静下来 　　内观法是研究心理学的主要方法之一，这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点。此法就是很冷静地观察自己内心的情况，而后毫无隐瞒地抖出观察结果。如能模仿这种方法，把时时刻刻都在变化的心理秘密，毫不隐瞒地用言语表达出来，那么就没有产生烦恼的余力了。例如初次到某一个陌生的地方，内心难免会疑惧万分，这时候，不妨将此不安的情绪，清楚地用语言表达出来：“我几乎愣住了，我的心忐忑地跳个不停，甚至两眼也发黑，舌尖凝固，喉咙干渴得不能说话。”这样一来，不但可将内心的紧张驱除殆尽，而且也能使心情得到意外的平静。不妨再举一个很实在的例子。有一个位居美国第5名的推销员，当他还不熟悉这行工作时，有一次，他竟独自会见美国的汽车大王。结果，他真是胆怯得很。在情不自禁之下，他只好老实地说出来了：“很惭愧，我刚看见你时，我害怕得连话也说不出来。”结果，这样反而驱除了恐惧感，这要归功于坦白的效果。 　　(七)如用肯定的语气则可以消除自卑感 　　有些女人面对着镜子，当她看到自己的形影或肤色时，忍不住产生某种幸福的感受。相反地，有些女人却被自卑感所困扰。虽然彼此的肤色都很黑黝，但自信的女人会以为：“我的皮肤呈小麦色，几乎可跟黑发相媲美。”而她内心一定暗喜不已。可是，一个缺乏自信的女人却因此痛苦不堪地呻吟起来：“怎么搞的，我的肤色这么黑。”两种人的心情完全不同。有的女人看见镜子就丧失信心，甚至在一气之下，把镜子摔破。由此可见，价值判断的标准是非常主观而又含糊的。只要认为漂亮，看起来就觉得很漂亮，如果认为讨厌，看来看去都觉得不顺眼。尤其，关于自卑感的情况，也常常会受到语言的影响，所以说，否定意味的语言，对于一个人的心理健康有百害而无一利。 　　《物性论》一书的作者是古罗马大诗人卢克莱修，他奉劝天下人要多多称赞肤色黑黝的女人说：“你的肤色如同胡桃那样迷人。”只要不断如此赞赏对方，那么，这位女人即使再三对镜梳妆，或明知自己的皮肤黑黝，也会毫不在乎。这样一来，她就能专心于化妆，而且总觉得自己不失为迷人的女性。 　　接着，卢克莱修奉劝我们不妨将“骨瘦如柴”改说为“可爱的羚羊”，把“喋喋不休”改说为“雄辩的才华”。不同的语言可将相同的事实完全改观，而且也给人以不同的心理感受。 　　总之，运用肯定或否定的措词，可将同一件事实，形容成有如天壤之别的结果。可见措词这件事，诚然是任何天才都无法比拟的魔术师。在任何情况之下，只要常用有价值的措词或叙述法，则可以将同一个事实完全改观，当然驱除自卑感，而令人享受愉快的生活。 　　(八)自信培养自信 　　如果缺乏自信时，一直做些好像没有自信的举动，就会愈来愈没有自信。 　　缺乏自信时更应该做些充满自信的举动。缺乏自信时，与其对自己说没有自信，不如告诉自己是很有自信的。为了克服消极、否定的态度，我们应该试着采取积极、肯定的态度。如果自认为不行，身边的事也抛下不管，情况就会渐渐变得如自己所想的一样。有某一学生团体，提倡大学生每年选出一位最合乎现代且美丽的大学生，并且举办比赛。以下是那里的工作人员说的。他(她)们到各大学、到大街上，看到美丽的人，就把小册子拿给他(她)们看，请他(她)们参加这个比赛。从地方到中央，举办一次又一次各种的比赛。然而，大家变得愈来愈美，简直让人看不出来。那里的工作人员说：“大概愈来愈有自信了吧!”这话完全正确。因为“我要参加这个比赛”的这种积极态度，使这些人显得好美。“我要参加这个比赛”，这种肯定生活的态度产生自信，使这些人显得更美。丹麦有句格言说：“即使好运临门，傻瓜也懂得把它请进门”，如果抱着消极、否定的态度，即使好运来敲自己的门，也不会把它请入内。机会来临时，更应该抛开自己消极、否定的态度。运气不仅发自于外，也发自于内心“今天一整天都不说刻薄话”，这些事看起来容易其实不简单。但是，只要下定决心去做，就做得到。如果能在声音中表现得有笑容，那么人生就会一天天变得亮丽起来。因为，如果声音带着亲切的笑意，人们就会想和你交谈，然后因为和人接触而有精神起来。电话交谈时，如果用有笑容的声音说话，对方听了舒服，自己也觉得快意。苦着一张脸或者冷言冷语地，不仅会让对方不舒服，自己也会不痛快。用言语冲撞对方时，就是用言语在冲撞自己，自己对对方的态度同时也是对自己的态度。我们应该像砌砖块一样一块一块砌起来，堆砌我们对人生积极、肯定的态度。即使不能喜欢所有的人，也应该努力多喜欢一个人也好，喜欢一个人，相对地，也会喜欢自己，然后，也会克服对他人不必要的恐惧。因为，自信会培养自信。一次小成就会为我们带来自信。如果一下就想做伟大、不平凡的事，就会愈来愈没有自信。
请登录后再发表评论!
做一些自己喜欢的事，并且去做好，慢慢的相信自信就会回来了！
请登录后再发表评论!
自信，就是一个人对自己能够达到某种目标的乐观充分的估计。诚如你所说的，自信对一个人确实很重要。拥有充分自信心的人往往不屈不挠、奋发向上，因而比一般人更易获得各方面的成功。可以说，自信意味着已成功了一半。 然而遗憾的是，缺乏自信的人仍随处可见。研究显示，人们之所以缺乏自信，有的甚至自卑，原因很多，但有一点可以肯定：这完全是后天形成的，与先天无关。因此，可以这么说，是人们自己把自己搞得没了自信，从而影响了自己的成功与前途。还是那句话：最大的敌人是你自己。 那么，该如何科学、有效地培养自己的自信心呢？现提出如下合理化建议，供你参考： 第一，经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败，你当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗？你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的，把它们列出来，写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种活动时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事这项活动的成功率。 第二，多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。 第三、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。 第四、树立自信的外部形象。一个人，保持整洁、得体的仪表，有利于增强自己的自信心。举止洒脱，行为端方，助人为乐，目不斜视，就会有发自内心的自信。同时，加强锻炼，保持健美的体形，对增强自信也很有帮助。 第五、保持一定的自豪感。一个人，谦虚是必要的，但不可过度。过分贬低自己，对自信心的培养是极为不利的。人不可有傲气，但不可无傲骨。要相信自己，充满对自己的自豪感。 第六、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而也能增强自信心。你不妨试试看。一笑，自信从中而来，几乎立竿见影。 第七、懂得扬长避短。在学习、生活、工作中，要经常抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断求得进步。这样，你就会提高成功率，也会得到更多的赞扬声，肯定能增强自信。 第八、多阅读名人传记。因为很多知名人士，成名前的自身资质、外部环境并不比你好。有的甚至在你的年龄时，比你现在的情况差远了。多看一些这方面的材料，会让你知道你其实是具备成功的条件的，成功也是完全来得及的，这样有助于提升你的自信心。 第九、做好充分准备。从事某项活动前，如果能做好充分的准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，从而有利于顺利完成这项活动。一旦这项活动做得很成功，必会反过来又能增强整体自信心。 第十、给自己确定恰当的目标。目标太低，太容易实现了，不能提高自信心。但目标也不能太高。目标太高，不易达到，反而对自信心有所破坏。恰当的目标是：用力跳起来刚能碰到。 真诚地祝贺你越来越自信，越来越成功！
请登录后再发表评论!
自信这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！自己是自己最好的心理医生1） 全面了解自己： ? 认识自己的长处： 认识自我非常重要，尺有所短，寸有所长。每一个人都有自己的短处，也都有自己的长处。如果我们以己之长去比别人之短，就能发掘出自信，可以客观地认识短处和劣势的基础上，找到自己的长处与优势。你要经常对自己说：“我还可以”，我“我能行”。你要时时刻刻相信自己的能力，相信自己的判断和眼光。遇到任何问题的时候，不要被别人影响，自己解决，你就能够做到一个充满自信的人了。 ? 没有人十全十美 将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的方面也不要忽略。然后再和其它同龄人做一比较。通过全面、辩证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标。对自己的失败持客观理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极态度应对现实。如果你能够全面了解自己，你就不会容易被别人的评价和判断影响了。 ? 诚实评估自己的实力 如果你要克服不够自信，你就要认为你是有这样的能力。你要诚实面对自己与他人，知道自己能做与不能做，诚实评估自己的实力，你就能够面对自己的失败，不会缺乏自信。你要对自己诚实，因为诚实是缺乏自信的解毒剂。一个人对自己的实力越清楚，越不会缺乏自信，也越喜欢现在的自己。反而是对真实的自己不太了解或者有错误期望的人，较容易缺乏自信。 （2） 省思不够自信为你带来的痛苦： 你要省思不够自信为你带来的痛苦。想想看，一个不够自信的人，有些什么痛苦？例如：被别人看不起，做事经常失败，内心非常痛苦，不会快乐，等。想想看你的痛苦，然后你就要告诉自己，你不会再继续栽培自卑这种负面的情绪，你会栽培更多的正面情绪，例如：慈悲，自信，诚实，等。 （3） 转移注意力： 一个人既不可能十全十美也不可能一无所处。不要老把注意力放在自己的缺点和失败上，多注意自己优越的一面。把你的注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散你不够自信的阴影，缓解你的心理压力和紧张。 （4） 用行动证明自己的能力与价值: 看一个人有没有价值，我们通过他所作的事情来判断，能做成多大的事情，就有多大的价值。因此，你可先选择一件自己比较有把握也比较有意义的事情去做，例如：你写字很漂亮，就多写，做成之后，再去寻找一个目标。这样，你可以不断收获成功的喜悦，又在成功的喜悦中不断走向更高的目标。每一次成功都将强化你的自信心、弱化你不够自信的心态，一连串的成功则会使你的自信趋于巩固。当你切切实实感觉到自己能干成一些事情时，你带有什么理由怀疑自己的能力呢？ （5） 设法正确地补偿自己： 盲人尤聪，瞽者尤明，这是生理上的补偿，人的心理也同样具有补偿能力。为了克服不够自信，你可以勤能补拙，知道自己在某些方面的缺陷，以最大的决心和最顽强的毅力去克服这些缺陷，这是积极的、有效的补偿。其二就是扬长避短，失之东隅，收之桑榆。缺陷不是绝对不能改变的，关键是自己愿不愿意改变，只要下定决心，就能摆脱不够自信的自己。 （6） 其它的办法： ? 自信的人通常喜欢用一些消极和负面的词句来提醒自己，例如：你一早起来，照着镜子，对自己说“今天成绩揭晓，我可能会失败”，“失败”是负面消极的词句。你要停止使用这些负面消极的词句，多用一些正面积极的词句，例如：“我今天会成功！”，你就能够找回你的自信。 ? 因为人类懂事，所以会不够自信。如果你比别人懂事，你知道的比别人多，你就会充满自信了。跟别人聊天的时候，就说说你知道的事情，不知道的事情千万不要说太多，你会发现自己说起话来比较自信。知识也是自信的来源，有了知识的力量，你就会非常自信。 ? 很多人不够信心的原因就是：总是喜欢拿别人的强项来比较，例如：你跟一个比你帅的人比较，当然会不够自信。比较是一个不好的习惯，很容易破坏自己的自信心，最好就是不要去比较，如果你不能避免不去比较，那么你就必须拿出自己的强项跟别人的弱点比较，这样的话，你的自信心就不会被动摇了。要正确地评价自己，不仅要看到自己的短处，也要看到自己的长处，切不可因自己的某些不如别人之处而看不到自己的如人之处和过人之处，这才是正确的与人比较。 ? 自信的人通常都是比较独立的人，因为独立的人通常不是无助的人，他们都会自己解决问题。只有不够独立的人，才会经常觉得自己非常无助，经常需要别人的帮助。如果要做一个自信的人，就要学习做一个独立的人。 ? 要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐、跳出个人心理活动的小圈子，心情和会变得开朗起来；同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。 ? 多读有关名人成功的书籍，尤其是那些曾被自卑困扰的名人的事迹，从中获得克服困难的经验，进而鼓励自己自强自信，发挥所长，集中精力，矢志不渝地达到目标。 ? 学会深层冥想法。日本精神疗法研究所所长小林英夫认为，此法能充分运用来增加一个人的自信。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的长处，例如：想想小学时那些令人高兴的事，想想别人的赞美，就拥有越多信心，不要羞于承认自己的长处，以零为基点，不断去增添它。 ? 有时候自信可以来自一个人的外表。如果你不够自信的话，就要装扮自己，让自己增添自信。长得不漂亮或者不帅也没有关系，长相不是最重要，最重要的是自己的装扮。例如：女孩子通常化妆后，就会比较自信，男孩子通常戴上领带，穿上外套会比较有自信。这些都是自己的心理作用，觉得自己和别人比较起来，外表还不错，就会有自信。GOGO 加油所以应该调节自己：1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点,4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.
请登录后再发表评论!