健美练好了对散打和武术有帮助吗？_百度知道
健美练好了对散打和武术有帮助吗？
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有帮助，因为你有一定的协调性，练完健美在练武术，听好的
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武术门派不同.散打,八极拳没有太大帮助,对肌肉的发达程度也不同.比如截拳道,需要小臂特别发达.健美是给别人看的.所以,不是给自己练的,有力就可以,需要上肢特别发达,需要腿上没什么太多肌肉.武术靠技巧吃饭,不是靠肌肉吃饭
一些传统老师 反对练习健美
会让肌肉失去活力
变得不灵敏
按他们的话说
练成 “死肉”
对武术套路是没用的，因为健美把肌肉都练成僵了，没有弹性和灵活性的话没法练的，不过散打的话你练健美的肌肉或许可以用的上，但如果没有力量的话也是华而不实的，只是虚有其表而已，建议你练散打！
哇！呵呵！你是女生？好，我就听你的，练散打！你的QQ多少，我加你，以后方便联系，如果能知道你手机号就好了！呵呵！
健美不但对拳劲没帮助，还会起阻碍作用，邯郸旋锋武道开始练的是元始太极万法掌，缓慢柔和丝毫不用劲的练习才能练出空灵剔透的内家劲力来，而健美只为增加肌肉，人为的增加了肌肉累赘，内家拳则讲究增劲不长肉，没用的肉多了肯定是累赘。
绝对有用啊，一个手无缚鸡之力的人还能谈什么武术。。。
没用！我觉得!
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出门在外也不愁怎样练健美型肌肉。_百度知道
怎样练健美型肌肉。
请问要怎样训练我是男生，更好看，要使用什么器材（不要太大型的）每天练习多长时间，今年十五周岁，比较大块，所以我想练一下，听别人说胖一点的人练出来的肌肉形状明显，有一点胖，需要补充什么营养
提问者采纳
玉树临风，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）。特别是能够严格按照第四条、原地起跳摸高、吃饱、供氧不足的不良状态；
三是做做广播体操，提高身体的消化功能，用不了三五年、风度翩翩，将身体跑到微热就行。但是；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）！切记、武术的简单套路来好好学习学习后、奔跑速度与起跑速度）；三是吃好就行；四是可以消除清晨起床就锻炼时、风度翩翩的身材与体质来、饼干、助跑起跳，每天每次必须喝400ml以上，贵在持之以恒、有气质，并且锻炼出一个高大，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，建议你修改自己的锻炼方式方法，不要吃的太饱，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，同时可以提高弹跳力、英俊潇洒，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、面包、俯卧撑，晚饭，不是更好吗；
七是晚饭两小时后、吊吊单杠：高大、潇洒、网上购买或下载一些锻炼身体，自己必须控制把握好、面条，锻炼到身体发热即可，养成生活的如此习惯、底气与嗓音宏亮）；
四是每天早晨锻炼时。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，先不要求神似、注意事项、肉；二是最好少吃点鸡，你一定会将自己锻炼成为、鸭；三是有清扫体内垃圾的作用，好办，可以外出走走、匀称。
如果你能长期坚持下来、各部位肌肉的强健与线条美、鱼。切记！
八是到新华书店：二三个月你就会见到效果。因为，中午也必须吃好，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因。
只有你能长期坚持下来，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、第六条进行锻炼，我敢肯定、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，注意，而必须追求形似、第五条、强壮，你现在15岁正是长身体的最佳时期、耐力。
以上各条、肉可以随便吃，外出先跑跑步，做做俯卧撑；
六是每天早晨一定要吃饱饭，有利于多长肉。每天多进行原地起跳，再进行具体的锻炼与实施为好、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，多进行单杠，等到身体适应后再增加运动量，根据我的个人成功经验。鸡、干练；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、仰卧起坐的锻炼，特别是多长腱子肉、宿舍做做双手倒立：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、双杠或者在家、爆发力；
二是早晨起来后、点心等）。因为、鱼，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、干练：一是最好要吃点面食（馒头，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，可以出现的各种身体不适状态：初学练武时；二是有利于锻炼身体时不出现供血，进行一下深呼吸后、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）哈哈？
祝您成功、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、鸭
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一、一天最佳的锻炼时间？
上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右
二、最常用的健身器械是什么？
哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。
三、关于哑铃如何选择？
可拆卸的电镀哑铃。
四、初级健身者一周锻炼几次？
一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。
五、三大力量锻炼动作是什么？
卧推、深蹲、硬拉
六、肌肉锻炼后的修复时间？
七、肌肉的增长原理是什么？
力量锻炼对肌肉的刺激，在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。
八、健身动作要保持正确性
只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。
九、初级健身者以什么动作为主？
复合训练动作
十、8RM的重量是什么意思？
某个动作每组只能做8次的重量。
十一、动...
轻摸狗头 笑而不语 少吃夯练 早死不送···
条件适合去健身房
自己在家练 哑铃 拉力器 杠铃 每天半小时左右
要补充蛋白质
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出门在外也不愁健身两年后，练散打，发现二者几乎不兼容，求建议，怎么改善？
健身已经两年多了，身体肌肉比较发达，力量也不错今晚去散打馆拜习一个教练，他说我的身体一看就是练健身的，太僵硬了，没什么爆发力和速度，灵活性更不用说~回来立马上网查了一下，散打和健美追求的肌肉类型是两种不同的肌肉类型，我在想，如果执意练散打，健身的成果会不会被破坏？当然有同志说主要是不会用力，但我在贴吧认识的几个“专业人士”一致认为，健美的肌肉是用来看的，不是格斗用的，健身练的是慢肌，取代了快肌，所以比较不适合练散打~~~~~~请问是这样的吗？如果要练，有没有好办法，既保持当前的身体状态，又能在散打上突破，我很喜欢散打之类的格斗技哎，这有时间了刚开始学，就遇到了这种让人哭笑不得的事情，请大家探讨指点，谢谢！
按时间排序
詹姆斯韦德的肌肉秒杀很多健身房大汉吧？人家的敏捷性爆发力咋样？
其实不能这么说。先举个健美的例子，一般来说健美选手他们的评判标准主要依照于两点，肌肉的维度和肌肉的分离程度。简单来说，需要绝对的增肌和保持比较低含量的身体体脂。从增肌减脂两个目的来说，这两者完全不是同一种训练模式和饮食搭配——增肌需要补充能量，减脂需要减少能量（简单来说），那对健美运动员来说怎么办呢？那就是给自己一段时间，分别安排好增肌期和减脂期。一个一个阶段达到目的后再来更换计划。同样道理，散打和健身，本身两者所追求的东西有所不同。但却又有联系——散打者必然需要健身人士的力量，健身人士必然需要散打者的敏捷和体力。所以说，需要给自己制定一份计划：什么时候该增肌，什么时候又该进行散打训练。
我相信没有一位专业散打者是完全不进行肌肉训练的，从而让自己一身的排骨去应战吧？
练CROSSFIT吧，我们这MMA或者BJJ的选手很多都在练习作为辅助或者非赛季状态保持用。
经过一段时间的健美训练
肌肉的整体协调性的确是会下降
因为你健身时所用的肌肉群是单一的、孤立的
而不是通过全身发力的方法（你这么做肯定有人会说你没练到位） 而格斗时出拳的爆发力则需要调动全身的力量 协调性差了 自然没力 至于怎么改善 我也不知道 正在摸索
我觉得只要兼顾练习了 就都能提高
以下仅仅是个人见解，仅供参考：其实严格来说，多少会有影响。任何的搏击技能大部分都归类有氧运动。但是不能忽视力量的训练。这就是为什么搏击竞技都会按磅数划分对手。如果你有绝对力量的话，对手再厉害也是没用的。我觉得任何人都不可能受得了泰森的一拳（而且不是绝对力量，因为在比赛中除非技术相差悬殊，要不然很少结结实实挨一拳）。OK，再说李小龙，本人也算是龙迷，因为他我十几岁学过散打。李小龙的爆发力是相当惊人的。他本人的身体素质非常好。肌肉形态用行话来说算是精壮。（和健美是不一样的）他追求的是敏捷的速度和爆发力。但是如果他和泰森真打起来，本人拙见，泰森的力量更占上风，李小龙未必打得过他。泰森也有肌肉，李小龙也有肌肉，但是力量是绝对的优势。泰森出拳相当快，但是和李小龙比，稍逊一筹。说回健身，本人健身6年，自信的说，应该是每个人都会惊叹的肌肉形态，因为我的皮脂曾经达到5，臂维42.我自己明显感觉到出拳速度会变慢。本人接受过MMA名宿姚洪刚和中国拳王张君龙的训练，两位师父见到我的第一要求就是，肌肉太壮了，条不顺。也就会影响协调性。所以多少对于搏击技还是会有影响的。但是比如断头台和十字固，你必须有大力量去制服对方，也不能忽视。有一次我健身完和一位大哥练拳，（演过很多电影的一位健美圈的冠军）。一个小时以后，维度就降下来了。所以多少还是有点影响的，关键在于自己如何科学训练。本人拙见，健身和搏击技能是相辅相成，相生相惜的，在于你自己如何合理训练。如果认为肌肉不能练搏击，我推荐终极斗士：救赎。（绝对不是死肌肉，身体灵活和协调也不是一般人能达到的）。鄙人健身六年，之前当过跆拳道教练，练过MMA。这只是我的一点小经验。
很久以前我就惊奇，NBA表现优异身体素质出色的球星，比如艾弗森，身体都没什么线条以这张图为例，遮了脸你都不会以为这是个运动员以这张图为例，遮了脸你都不会以为这是个运动员也不是很显眼也不是很显眼如马盖蒂一类身材肌肉超牛的，打球却没那么厉害了大块肌肉影响爆发力啊
健身已经两年多了，身体肌肉比较发达，力量也不错今晚去散打馆拜习一个教练，他说我的身体一看就是练健身的，太僵硬了，没什么爆发力和速度，灵活性更不用说~（1）回来立马上网查了一下，散打和健美追求的肌肉类型是两种不同的肌肉类型，我在想，如果执意练散打，健身的成果会不会被破坏？当然有同志说主要是不会用力，但我在贴吧认识的几个“专业人士”一致认为，健美的肌肉是用来看的，不是格斗用的，健身练的是慢肌，取代了快肌，所以比较不适合练散打~~~~~~请问是这样的吗？（2）如果要练，有没有好办法，既保持当前的身体状态，又能在散打上突破，我很喜欢散打之类的格斗技哎（3），这有时间了刚开始学，就遇到了这种让人哭笑不得的事情，请大家探讨指点，谢谢！————————————————————————————————————首先引用题主的问题描述，针对你的困惑来看看。（1）他说我的身体一看就是练健身的，太僵硬了，没什么爆发力和速度，灵活性更不用说~确实，不够科学的健身锻炼会导致肌肉的爆发力和协调性下降，这个问题我在这个问题下讨论过，但是这种协调性下降是可以通过拉伸和放松一些有氧运动避免的。（2）健美的肌肉是用来看的，不是格斗用的，健身练的是慢肌，取代了快肌，所以比较不适合练散打首先快肌和慢肌术语上称之为红白肌：红肌纤维是指：兴奋性和收缩速度较低，但反之激烈收缩时力量却较大，而且不易疲劳，对保持身体的姿势等动作有很大关系的肌肉纤维。 白肌纤维则是指：兴奋性和收缩速度较快，决定人的爆发力，容易疲劳的肌肉纤维。根据运动生理学，每个人的红肌和白肌的分配比例从出生五个月时就已确定，一年后形成。也就是说，有的人天生红肌多，耐力好，有的人天生白肌多，爆发力强。（好比某些人种有长跑天赋，某些人种有马拉松天赋）所以「慢肌取代快肌」根本是无稽之谈，这是生下来就决定的，其实还是肌肉之间协调性下降的原因，只不过表现为「快」和「慢」。(3)有没有好办法，既保持当前的身体状态，又能在散打上突破既然要在散打上有突破，又要保持当前的身体状态，其实你就是希望学会散打技战术和提高身体协调性。散打技战术方面肯定需要专业指导下的专项训练。身体协调性方面可以做很多全身参与的训练比如球类，游泳，瑜伽等保持身材器械训练肯定不能少，但是一定注意训练间隙和结束的拉伸ps：其实散打方面的专项训练肯定对协调性有很大提升pps:爱好健身的小伙伴切记只是健身，尽量涉猎多种运动，跑步，球类，游泳多多益善
散打的出拳要快和力量大，其实不冲突的。当做没练过健身，从头练起就可以了，大肌肉量肯定可以增加力量和抗击打性。多打沙包和节奏球是非常好的。健身练出来好的肌肉是一个很好的基础，就当自己没健身过，重新开始学散打就好了。
现在打UFC的全是肌肉猛男，就能说明肌肉和灵活技巧没有冲突，反而能给你更好的力量和保护
见过李小龙照片吗
突然想起《七龙珠》。孙悟空和贝吉塔当时为了战胜沙鲁都在努力超越超级赛亚人，孙悟空和贝吉塔都找到了方法：通过增加肌肉变身增加战斗力。但是两人都没有采用这种方法。可特兰克斯却利用了这种变身去挑战沙鲁，结果被沙鲁玩弄于股掌之间。最后沙鲁点出了原因：“增加肌肉可以增加力量，但同时会降低速度，这种单纯增加肌肉的变身没什么了不起”。
一个朋友，拳击和健美的双冠军，分别是省级和全国的，怎么个不兼容？李小龙还用韦德法则健身呢
大学时候学过半年的散打，只是一个刚入门的小白。。。当时就有个一起学的哥们，一身很赞的肌肉，并且我们教练也很赏识他，所以没什么不兼容的，是你这个教练有点儿问题。训练时候我们也会做很多俯卧撑，然后在肌肉酸痛的情况下练习快速出拳。块太大了影响的应该是连续出拳速度，也就是出拳频率，对于一次出拳应该在速度和力量上都更出色，所以块大了也有着自身的优势。另外个人觉得散打的训练强度也挺大的，体能、四肢、腰都有训练到，我觉得偏重训练肌肉的耐力而不是外型，因为我们在1v1练习的时候可以明显感觉到，一两分钟后打出去的拳就有点儿软绵绵了。。。仅供参考，不喜勿喷。
建议看看《多肌肉少脂肪》中的第八章 超级肌肉：如何练出具有优异生物学功能的肌肉。
不存在不兼容的问题，转型而已。只会嫌弃你累赘笨拙的肌肉那种教练，炒掉他吧。换个好点的教练来教你转型。白肌和红肌在格斗中都要用到，用法不同而已。停止一切负重练习。
1.为什么总有人喜欢贬低自己不熟悉的行业来衬托自己的逼格呢？两样东西本来就不兼容啊，练搏击的有什么资格评价练健美的？健美主要是加力量属性，搏击要的是敏捷。再说打架又不是扳手腕，爆发力大就能赢？重要的是技巧啊！如果说练健美是在练基础属性的话搏击则是在练技能了，各种招式应变。基础属性点跟技能点是一回事么？2.为什么总有人喜欢夸大事情之间的差距来搏人眼球？贴吧上到处都是说红白肌差异的，还发明了一个新词叫粉红肌，整天说什么那些万米跑世界冠军短跑会慢。一万米跑二十六分多，平均下来每百米不到16秒，那些整天在网上刷贴吧的死宅冲100米能有这速度么？
我告诉你，散打和健美都可以。我不在乎体型，并且认为强壮不是块儿大，而是你可以很轻松地完成任何事情。大家训练的最终目的也是为了适应环境，更好生活。如果你练得很笨重，跑都跑不起来，做个稍复杂的动作就满头大汗，这个健美就练得很搞笑。如果你练了散打，好胜心变得格外的强，并且自傲，看不起周围的人，你这散打也是白练了。没有任何一个人可以掌控自己的身体，身体要成长要衰老是天性，因此不要执着身体变成什么样，你可以做的就是在他成长与衰老的过程中通过训练为他做出一些改观或者延缓他的衰老，因此任何训练都是为了发现生活的道理，为了更好的生活，这就是我说的”适应“，我认为健美，对散打，对瑜伽，任何运动都没有区别，只要做好了其中一件，就可以活的很好。你在意的不是健美和散打，是在意别人的眼光，去掉这个比较心，你就知道怎么选了。
之前忘了谁说过，健美的不能被称为运动员，只能叫做“健美选手”，是因为他们没有运动能力。为什么健美选手没有运动能力？不是因为肌肉是”死“的，是因为肌肉力量被练成孤立的，比如胸肌发达比较好看，但是在实际运动过程中，各种运动项目对于胸肌要求均不高，不是主动发力肌肉。其次是平常很多健身的兄弟都比较忽视拉伸，去健身房上来就吆五喝六的比”看看，哥今天100kg不用保护推了5个“之类的，忽视拉伸首先对肌肉的生长和恢复不利，更重要的是降低柔韧性，有句不知道准不准的老话”筋长一寸，命长十年“；快肌慢肌应该就是平常说道的白肌和红肌，这个比例是天生的，可以通过后天锻炼微调，但大的调整不可能。再说到爆发力，其实爆发力跟我们平常理解的爆发力稍微有点儿不一样。我们经常说到的爆发力，比如出拳的爆发力，或者跳跃的爆发力。题主就遇到肌肉强大但是出拳无力的情况，这很容易归结到是手臂肌肉力量够但是爆发力不足。其实是不对的。爆发力主要是短时间内调动相关所有肌肉输出能量的能力，而不是局部肌肉输出能量的的能力。也就是说，关乎到协调性，神经控制能力，和技术技巧。总的来说，健美的确是用来看的，但是转型连格斗也会比没有基础的人更快，因为只需补强不够发达的小肌群，训练柔韧和技巧，而没有力量基础的人会需要花更多时间增强基础体质，这一步是没有捷径可以走的。所以我认为，在健身房洒下的每一滴汗都不会浪费，同样练习专项或者练习力量举的人，不应该去”瞧不起“练健美的，因为每个人有每个人追求的目标。健身两年只是开始，不会让你的身体肌肉臃肿到无法做格斗动作，同理，连格斗不会让你现有身材走形，放心吧。
我以前练过散打，后来去健身房也练了一年，我感觉是这样的，肌肉练起来之后力量是有了，但是机动性要差很多，这估计就跟你教练说的差不多，我建议你可以少练肌肉，尤其是上肢肌肉，因为散打主要是腿，要底盘稳，上肢练起来了重心比较高，你练了两年，腿应该也练的也不错，我的经验是你可以多跑，增强机动性，提高反应速度，少练器械，应该会有帮助！