我的是乔山跑步机在跑步机上快走锻炼方法有叮叮的声音

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-20 10:00 标签： 跑步机上快走伤膝盖
请专业健身人士解答一下. 我想减掉体重2-3公斤,在跑步机上 每天快走30分钟可以达到吗._百度知道
请专业健身人士解答一下. 我想减掉体重2-3公斤,在跑步机上 每天快走30分钟可以达到吗.
人女性160CM身高.
6月至9月间,大腿和臀围&#92, 胖到102斤 . 希望通过晚上的时间,
平时工作生活都比较忙.还有,勒得不能呼吸. 上衣都还能穿,达到多少呢,特别紧,
裤子全部紧了;腰围.我买了跑步机,我不想练出肌肉. 心率&#92.
一次练的 时间多久适宜,在家里段练.到底是应该快走\还是慢跑呢;速度.
请详细指点一下,原来体重一直95斤
.这夏天,一直穿宽松衣服饮食方面.
所有裤子都太紧了,我会控制一下.吃的不会太多.才导致体重涨了5-6斤.非常不能接受这样的自己啊,有些穿不下了, 吃得太爽快了.
提问者采纳
走相对于跑步来说不容易反弹，心率不太好说每个人的心率都不一样，但要坚持一段时间。另外，一般达到110~120左右，建议时间在四十分钟以上
提问者评价
亲手打字的答案，虽然字数不多。但还是感谢你。
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你好朋友，我是一名健身教练。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、...
我希望短期的减体重。。15或30天这种。。主要针对快走 或者慢跑，不要网上复制。怎样才不会练出肌肉，我只要减体重。。
哈哈，跑步有减肥作用，但是，效果慢。
你的身高160CM、体重51KG，在标准体重偏下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后...
每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。
　　第一个月
　　第一、二周：
　　周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。
　　杠铃平卧推2×20RM
　　哑铃飞鸟2×20
　　拉力器夹胸2×20
　　蝴蝶夹胸2×20
　　重锤下压2×20
　　哑铃俯身臂屈伸2×20
　　周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。
　　重锤坐姿下拉2×20
　　坐姿划船2×20
　　站姿哑铃俯身划船2×20
　　站姿杠铃弯举2×20
　　坐姿哑铃弯举2×20
　　周五、训练部位：三角肌、腹肌。
　　杠铃坐姿推举2×20
　　哑铃前平举2×20
　　哑铃侧平举2×20
　　哑铃俯身侧平举2×20
　　仰卧起坐1×25
　　山羊挺身1×25
　　周六、训练部位：腿部。
　　深蹲2×20
　　腿举2×20
个人感觉先慢跑10分钟再快走的话，效果是有加成作用的，快走时身体状态起点高，后半小时身体处于相对比较高的能好状态，对减肥是很好的，楼主可以实践的。
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出门在外也不愁请问每天晚上去健身房在跑步机上快走一个小时,坚持一个月能瘦腿吗_百度知道
请问每天晚上去健身房在跑步机上快走一个小时,坚持一个月能瘦腿吗
这样一直保持能减掉大腿上的脂肪吗，因为怕长肌肉，捶腿，每天晚上去健身房快走50分钟的跑步机。8点吃早饭，回家吃点水果就去健身房了，135斤，27岁女，中午12点吃饭，6点下班，偶尔上上力量（腿部），想减到110斤，169CM，结束后就拉伸腿
提问者采纳
吃些蛋白质含量高的食品，往好了说就是等于1斤吧~你每天什么也不干！否则你的身体会垮的，人体最保守也要摄入2000卡热量~女人最保守也要1600卡热量，如果有体力可结合一些轻重量器械训练配合饮食，更不是速度.46KG，只是身体所需你还要支出热量来消耗脂肪~你必须保持每天在摄入身体必须的热量后把支出的热量保持在400~500卡之间我可以准确告诉你，我在这里就不罗嗦了记住，那就是热量消耗不去看跑了多久，你在跑步机上减肥有氧运动不是靠时间，也不是靠里程！不要奢望能在短时间内减多少，而是有效心律结合热量消耗跑步机上的心率计一般不准确，当然这些不会增加你额外的脂肪，看你达到我说的热量消耗了么不能少于400卡，减少脂肪摄入2000卡的热量能消耗一磅脂肪一磅脂肪大约相当于0，你可以看一个参数
提问者评价
非常感谢~！
常州和平口腔医助
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如果能坚持下来，会有效果的
你在那个健身房练？我可以带你练 宋
能跑起来更好，坚持一周就会喜欢上爆汗的畅快感
就这样能瘦一斤我送你终身私教
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出门在外也不愁跑步机上快走速度多少减肥最有效_百度知道
跑步机上快走速度多少减肥最有效
提问者采纳
你的采纳是我服务的动力，把手臂撑地，自己调整这个动作两手掌的距离。，起床时是人体排毒的时间，切不可大口喝，请谅解.5~1。最好是卷腹运动，绷紧核心肌。早餐是牛奶或鸡蛋。除了跑步，或更低的位置。刚刚开始可以借用手的力量，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2，手臂前伸，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了。一次15~20个、跑步，可以给自己一个大大的伸懒腰，晚上尽量12点前睡觉，但是得在自己的承受范围内一般习惯是先5，双脚张开与肩同宽，维持姿势30秒。肩膀要练宽，可以适量。腹部的锻炼每天都是不能少的。
祝生活愉快，膝盖弯曲，但不断但弯曲下背。运动完可以吃些 水果，走也得走完）速度适当快点，刚刚开始可以慢点，身体尽可能挺直。俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，很累的感觉就停下来，身体尽可能放低，休息40秒，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪，休息30秒，身体成直线，然后身体热了7：俯卧撑的姿势。20~30个一组。（一般得保证时间在30分钟以上，也容易反弹，两只手轮流来，至少是4组当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择，所以还是先把其他练好.5的速度跑，需要时间的坚持：每天3000米不能少于这个数。早餐一定要吃、侧平板式，腹肌紧绷，我是健身教练，腹肌属于核心肌、仰卧起坐，不过这个动作没有相当实力是做不来的，都是靠不住的.5的走一会儿，减肥成功，（跑步完，越近就越练手臂，这个习惯不管什么时候都要保持，谢谢，另外发并点击我的头像向我求助，以后慢慢加强，手肘弯曲。停顿1下。1，腹肌收缩，或是距离更长，身体从肩膀至脚踝呈一直线：单手撑地，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，每次提升0，每餐需要有蛋白质的摄入。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，说说我的一点点建议吧，早上7-8点起来，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式，唯有锻炼才是最可靠的，为其他强化运动打基础，手臂从头到尾保持在同一位置，争取3组以上，中午吃到8分饱就行，练了几天感觉适应了这个速度就慢慢提升，或适当延长，回到起始位置，这样可以很好的舒展筋骨和肉，动作中深呼吸，就是仰卧起坐不要完全躺下去，幅度大了会造成脊椎问题，重量放在前臂上，核心肌支撑住，而且没效果，跑完不能马上冲凉吹风扇，屁股向后，靠腹部力量支撑自己，抬起臀部，答题不易，争取3~4组，如果有其他问题请采纳本题后，即使瘦下来。减肥健身都是有氧与无氧的结合，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，与肩同高，大腿上部和地面平行。首先有氧运动1：身体站直。3，下背自然前拱，也是坚持时间和上面一样，宽握引体向上是很好的方式，核心肌绷紧，然后继续，不是说练哪里就能减哪里的。，另外一个手放在腰际，或速度更快。：可以有效锻炼腹肌，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾。这些只是一些简单的运动知识。如此反复5~8个一组。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，然后继续，然后休息30~60秒。以下方式可以练到整个核心肌，然后慢慢将身体站起，晚餐大概到7分就好、前平板式，然后起来，在臂膀的正下方。还有就是自体重量深蹲，需要水分的补充，那些吹嘘什么什么能很快减下来的
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会变肌肉哦
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