如何提高乒乓球横拍技术图解技术

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-19 11:59 标签： 前冲弧圈球
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摘要： 在练习乒乓球技术时，如何突破场地、人员等因素进行练习呢？在此介绍一些常用的练习方法。
很多初学乒乓球的球友们因为觉得自己的水平很差而不敢和其他球友过招，久而久之乒乓水平一直无法提高，那么如何进行一个人的乒乓球技术练习才能尽快的提高自己的水平呢？以下的方法不妨尝试一下：
个人练习乒乓 来源：ITTF
1.颠球练习
颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。
2.对墙击球练习
很多球友在上台练习时总是会发现控制不住球，这说明你对球的控制能力非常欠缺，这时可以采用对墙击球的练习方法提高控制力。初次练习时离墙60cm左右，将球拍斜放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时向斜前方击球，球撞击墙壁后反弹回来，接着再击打乒乓球。经过多次练习熟练后可以适当增加或减少与墙之间的距离或是根据击球时的力量随心所欲改变与墙之间的距离。
3.壁球法练习
壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后然后再击球至墙体的一种运动，如果没有乒乓球台练习可以使用这种方法，练习时可以使用击打方式也可以使用摩擦方式。
4.发球和弧圈练习
如果有一张球台可以练习发球技术和弧圈技术，发球技术在此就不再具体讲解，如何一个人练习弧圈技术呢？首先离台1m至2m，左手持球将乒乓球举起，松手使得乒乓球自然下落，当球弹起时使用拉弧圈的正确动作进行弧圈球练习。
5.发球机练习
若具备条件可以购买一台发球机，这是个人练习乒乓技术最有效的一种方法，但对场地及器材要求较高。
乒乓球友们可以通过以上的方法独自练习乒乓球技术，希望能够给大家带来一定的帮助。
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乒乓常识栏目最新文章& &在乒乓球比赛中，球的速度、力量和旋转变化，只有在落点刁和球路活的基础上才更有威胁。同时，球的弧线对落点的变化又有直接的关系。所以研究乒乓球的落点和击球路线，对于提高击球质量和运用战术是十分重要的。 & &乒乓球的落点是指球的着台点。从击球点到着台点之间所形成的线叫做击球路线。 & &任何一个面都是由点组成的。从球的落点来分析有近网球、中台球及底线球;就球台中线来讲，可分为左、中、右;球路可分为右方斜线、右方直线，左方斜线、左方直线和中路直线等五条。 & &要提高控制落点的能力，必须在训练和比赛中注意: & &(1)灵活的移动步法，根据来球的球路和落点，选择站位; & &(2)挥臂的方向、用力的大小、击球时间的早晚、击球的弧线、拍形的控制等都直接影响到击球的线路和落点。 & &(3)加强手上功夫，提高手指、手腕控制球的能力，才能把球路和落点控制好。 & &(4)在战术运用上: & &①打对方弱点。比如:有的运动员明显反手比较弱，可以压住对方反手的弱点，争取主动。 & &②战术上灵活运用。回球要向对方所判断相反的方向和区域进行还击。 & &③回球落点。要设法增大对方移动范围，使对方必须把精力集中在整个台面，如长、短、左、右落点不断变化。 & &④回追身球。使对方勉强回击，造成被动或失误。当代的乒乓球运动，不但要求运动员具有控制落点、变化球路的能力，还要具有适应对方落点和球路变化的能力。除此之外，在旋转、速度和力量的变化上也同样有这样两方面的因素.而且它们是与落点的变化融会在一起的。这就要求运动员在比赛和训练，努力提高变化和适应变化的能力。 & &在训练中，从发球、接发球开始，就应对运动员回球的落点提出其体的要求。并能灵活运用,才能在比赛中获得主动。
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如何提高乒乓球技术能力
来源：工会 | 发布时间： | 栏目：学习园地 | 浏览次数：2280
一、技能练习优先
&&& 乒乓球技术中存在种种的问题，想来可以归根结底地说以下几句话：第一句话是：练的不够。第二句话是：少练而无法体会；第三句话是：无法体会不能对解释心领神会；问题的症结在于没有足够的时间、方便的场地和适合的练习对手。即技能学习不能保证。
&&& 解决问题的策略：打球（不管比赛还是练习）时，留意每一板球，要记球，要试图分析并尝试解决。不要怕在改正技术动作中出的错，进步往往就从这开始。业余乒乓球爱好者要学会在有限条件下使自己技术提高效果最大化。
二、纠错过正
&&& 乒乓球比赛或练习中出现的技术问题，知道错，但往往又改不了或改的不彻底。怎么办？
&&& 告诉你一个比较有效的办法：如果接发球经常从一侧出界，你就想法子让球从另一侧出界，如果经常下网，你就想法子让球出界，如此等等。试一试，多体会肌肉感觉，简单用头脑，让动作告诉你另一个极端事实，或许会使你对技术动作的使用有豁然开朗的感受。这就是所谓的纠错过正论。
三、死线活练
&&& 从形式上看，在乒乓球技术练习一些内容上，国家队员和一般业余练习者基本一样，如正手斜线对攻技术练习，双方站在右半台对打斜线。国家队员一次打个三、四十板，业余练习者也差不多。但事实上国家队员和一般业余练习者在这个内容的练习上存在很大差别，他们是形同神异。
&&& 神异之处是：在定点、定线的上旋击球中，前者击球有若干主动的变化：力量方面的轻、中、重变化，以及相应的击球动作大小的变化；击球时间方面的上升前期、高点期和下降前期变化，以及相应的步法在近台、中台和中远台之间移动的变化。这些变化都是为了适应比赛的需要，是积极主动去提高用不同动作处理不同来球的能力。练习形式看似是一条“死线”，但一个优秀的运动员可以赋予它“活练”的内容。而这样做的目的就使练习内容更接近比赛的实际。达到练约等于战，而不是练于战几乎无关。
&&& 技术能力提高方法之一：就是在任何一条单线练习做到“死线活练”。
四、张弛有度
&&& 一“击球动作紧张僵硬”；二“发力击球时却无力”；三“拉弧圈球拉的不转”等等，都技术动作学习中常见问题。
&&& 一般的说法：是初学打球动作不熟，如果练了一段时间还是如此呢？是力量不够，如果增加了力量练习还如此呢？是摩擦不够，如果注意了摩擦动作还是如此呢？
&&& 细想一下，问题症结是出在对技术动作在张弛关系的处理上。引拍紧张不能够给挥拍发力提供动力支持，发力和摩擦效果自然就差；引拍紧张导致重复性动作僵硬和失调。
&&& 解决的策略：引拍时肌肉要适当放松（可能不习惯，使击球的失误有些增加，可值得你去做），挥拍击球时加速发力。这一引一击，一松一紧，使得动作有节奏和舒展，击球的良好效果就会显现。
&&& 更重要的是：僵硬的击球动作和紧张过度的心理关联，击球动作的张弛有度则和心理的张弛相呼应，张弛有度对技术在比赛中有效运用非常重要
&&& 而综上所论，建议初学者或基本功还不扎实者坚决从基本功练习入手，俗话说“九层高台起于垒土”就是这个道理，笔者建议有条件的球友使用发球机进行练习，可起到事倍功半的效果。 &
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