如果你因为抽烟导致在运动的时候体能下降，跟我一起无痛苦的戒烟（3.14更新）
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& 本人今年33岁，高中时候也是中长跑国家二级水平。这么多年来在球场上永不停歇的疯狂跑动+精准的投篮 让我在各个也球场也算有口饭吃！外号：！防守我的人经常被我累很崩溃!但是随着年龄的增大再加上抽烟导致我的体能逐年下降。虽然瘦死骆驼比马大，现在依然也算同龄人里体力强悍的 但是我自己心里明白，我打一次球的疲惫程度和恢复能力越来越差劲！抽烟10多年了，烟对于人肺部的伤害我不用多说了！现在也是该戒掉的时候！不戒烟我的运动寿命基本就快报废了。我冷静的分析了自己的性格。参考了各个戒烟的论坛，网站，也加入了一些戒烟QQ互助群。总结出了一套很适合自己的方法，用这套方法我去年戒烟了整整一年！最近因为酒局多，自己也不太注意，导致重新复吸了！但是没关系 我能戒掉一次 就能再戒！正好我想把这套戒烟方法也分享给有跟我同样想法的朋友们！我会每天把我戒烟的方法，进程！心里和生理上的全部感受都纪录在这个帖子里！跟着我的方法，我们一起戒烟！怎么样兄弟！篮球永不熄！烟卷儿该熄了！gogogo！
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戒烟一级准备：抽烟上瘾并且难戒其实是因为两个方面：第一:尼古丁依赖 第二：对于抽烟本身的心理依赖&
尼古丁依赖是生理性的 如果一段时间不抽烟（视烟瘾大小）就会产生尼古丁戒断反应。从而让我们产生浑身难受的感觉！这个其实是比较好克服的。其实我们感冒发烧咽炎的时候有时候能做到1星期左右不抽烟。你知道么！其实一星期不抽烟的话 尼古丁已经完全从身体里代谢掉了。也就是说我们生理上其实已经不依赖尼古丁了！但是为什么还是戒不了烟呢？因为最可怕的“心理依赖”它让我们在起床，*河蟹*后，拉屎，喝酒，伤心，焦虑等等很多时候或者场合让大脑传达想抽烟的信息！喷云吐雾的感觉，烟燃烧的感觉，手指夹着烟卷的感觉！是不是让我们特别留恋？我是个特别没有毅力，又不想受罪的人!所以我必须找到一个牛逼的方法能把戒烟所产生的难受感觉降到最低！还好我找到了！下面让我们开始吧！
1.兄弟！你能耐心看到这里就说明你真的想戒烟了！牛逼！那我们正式开始了哈！如果你跟我一样每天需要抽一包烟甚至更多。那我建议你别直接戒烟，这样成功率低而且太难受！得不偿失，咱不干这种事哈！您这样做！给自己一个月时间！把每天抽烟的量降低到每天5根左右！这样生理对尼古丁的依赖其实就已经小多了！具体方法如下：让自己不在卧室抽烟（烟雾会吸附在窗帘，床单，衣服上 几个月都散不了 而且在屋子里抽烟熏老婆，孩子也是很不负责的事情！）我当时是这样做的：第一：只在厨房抽烟，开着油烟机 其实玩电脑 网聊的时候特容易一根接一根的抽烟！这必须改！想抽了直接阳台或者厨房！哪怕多去几次 也会比你坐电脑边抽的少！第二：出门不带烟不带火机，哥们要给你发烟 你就蹭两根 但是记住！自己不买烟 不带烟 烟就放家里！这样循序渐进！一个月之内就可以有效把烟量控制在5根左右每天！等你做到了这第一点 再继续往下看吧！否则您也就别戒烟了！
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戒烟二级准备：在我们努力减少烟量并且有一定成效的时候 就是该趁热打铁的时候啦！我们这次要攻克的是心理依赖！举个例子：你如果跟你特别喜欢的女人分手 那你是超级痛苦的 你会经常想念她的各种美好! 但是如果你和一个特反感的坏女人分手呢？你只会感到轻松 并且毫无留恋！对不对？戒烟也是一样 我们如果不从心理上认识到烟是多傻逼的东西 而是把烟看成自己失落，难过，激动时的好伴侣!那我们戒烟也会很痛苦！关于这点 我强力推荐一组视频！&快乐戒烟讲座！我当时就是靠这组视频受益匪浅！真的很感谢拍摄这组视频的大哥！如果要戒烟这组视频绝对会给你带来很大的帮助！如果你认真看完它 那恭喜你 咱们离戒烟成功又近了一步
戒烟三级准备：戒烟时候会产生焦虑 烦躁 口渴 等很多不良的尼古丁戒断反应。我对那些乱七八糟的戒烟产品没有任何好感。所以我选择了来自瑞典的2款尼古丁替代品来减弱我的生理戒断症状！这东西最好的地方就在于你吃一点，身体就能摄入足够的纯尼古丁来缓解难受！尼古丁本身对人体没什么伤害，害死很多人的是烟草燃烧后里面的各种化学成分和焦油！恩 所以如果你和我一样不爱受罪 那么你也可以选择用这个！牌子我就不发了 真感兴趣的私信问我吧 我可不想让人觉得我是一做广告的！呵呵！用替代品的同时我还改善了我的食谱！多吃水果 多喝水 多运动增加尼古丁代谢！这三点缺一不可 而且绝对会让你事半功倍！这就是我的方法 如果你看进去了，也准备好了 那我们一起开始吧 啊啊啊啊啊& 前进 从下面开始 我就开始正式重新开始戒烟了！我每天都会更新自己的状态！跟我一起努力的哥们 那我们也可以天天一起扛！开始吧！
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3月11日 早晨戒烟行动正式开始&今天是我戒烟计划的第一天，成功将烟量降低到了10根以下！没有使用尼古丁替代品！出门没有带烟和打火机。烟瘾上来的时候，感觉有点不安和烦躁。但是没关系。忍忍！晚饭只是吃了些水果，晚上9点半出去跑步，练习运球！10点回家 吃了面包，牛肉肠，鸡蛋和橙子，牛奶！营养绝对够了！一会补充2粒维生素b族！烟缸已经放回厨房！已经达到预期目标！明天继续坚持。周五前将烟量降低至5根！为下周彻底戒烟做最后准备！迎着雾霾在钢筋水泥的丛林里慢跑，沦为人体吸尘器！哎----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
&3.14日很抱歉前两天没有更新戒烟日记！应酬多！回家都3点以后了。。我一直坚持控制烟量！现在出门以后可以不带烟了 但是心情烦躁的时候实在浑身不自在！我讨厌这种感觉！继续坚持！这周我的目标是维稳！为下周的彻底断烟做准备！加油我自己！加油所有正在戒烟的兄弟！[ 此帖被天空之橙在 01:09修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
篮球比赛里总是有人主动选择盯防我，因为我看着很瘦弱~之后他们总是非常后悔，一个跑长跑出身的颠儿投半截篮杀手是非常恐怖的！呵呵
这些回帖亮了
十年烟龄，每天至少一包，目前已成功戒了八个月
应该有发言权吧
生理性烟瘾一般7天就可以戒掉，但这一星期会比较难过，很多人倒在了头三天；
对生理性烟瘾比较畏惧的筒子可以试试尼古丁贴片；
我当初戒烟、健身两手抓；
配合跑步等出汗较多的有氧运动，可有效改善因戒烟引起的体重增加、体力下降等问题
心瘾？这的确是个问题
为坚定自己的意志，我没有向别人一样把烟、火都扔掉，因为只要你还想抽，你随时有可能再去买；我是一直把烟和火机放在兜里和伸手就能够到的地方....
说实话，坚持不容易，有一段时间走到街上闻到别人的二手烟感觉好香....
自己占个沙发！以便以后使用 哈哈
篮球比赛里总是有人主动选择盯防我，因为我看着很瘦弱~之后他们总是非常后悔，一个跑长跑出身的颠儿投半截篮杀手是非常恐怖的！呵呵
十年烟龄，每天至少一包，目前已成功戒了八个月
应该有发言权吧
生理性烟瘾一般7天就可以戒掉，但这一星期会比较难过，很多人倒在了头三天；
对生理性烟瘾比较畏惧的筒子可以试试尼古丁贴片；
我当初戒烟、健身两手抓；
配合跑步等出汗较多的有氧运动，可有效改善因戒烟引起的体重增加、体力下降等问题
心瘾？这的确是个问题
为坚定自己的意志，我没有向别人一样把烟、火都扔掉，因为只要你还想抽，你随时有可能再去买；我是一直把烟和火机放在兜里和伸手就能够到的地方....
说实话，坚持不容易，有一段时间走到街上闻到别人的二手烟感觉好香....
Happy Wife，Happy Life！
本人24 在22的时候有6年烟龄 现在狠下心来戒掉了3个月 还在坚持。当你对一样东西厌恶的时候 你是无法喜欢他的。
二十年二手烟民华丽丽路过
四五九八五三五六一
引用2楼 @ 发表的:
十年烟龄，每天至少一包，目前已成功戒了八个月
应该有发言权吧
生理性烟瘾一般7天就可以戒掉，但这一星期会比较难过，很多人倒在了头三天；
对生理性烟瘾比较畏惧的筒子可以试试尼古丁贴片；
我当初戒烟、健身两手抓；
配合跑步等出汗较多的有氧运动，可有效改善因戒烟引起的体重增加、体力下降等问题
心瘾？这的确是个问题
为坚定自己的意志，我没有向别人一样把烟、火都扔掉，因为只要你还想抽，你随时有可能再去买；我是一直把烟和火机放在兜里和伸手就能够到的地方....
说实话，坚持不容易，有一段时间走到街上闻到别人的二手烟感觉好香....
戒掉以后才能感觉到烟很臭
篮球比赛里总是有人主动选择盯防我，因为我看着很瘦弱~之后他们总是非常后悔，一个跑长跑出身的颠儿投半截篮杀手是非常恐怖的！呵呵
那就坚持下，好好戒烟
引用0楼 @ 发表的:
& 本人今年33岁，高中时候也是中长跑国家二级水平。这么多年来在球场上永不停歇的疯狂跑动+精准的投篮 让我在各个也球场也算有口饭吃！外号：汉密尔顿！防守我的人经常被我累很崩溃!但是随着年龄的增大再加上抽烟导致我的体能逐年下降。虽然瘦死骆驼比马大，现在依然也算同龄人里体力强悍的 但是我自己心里明白，我打一次球的疲惫程度和恢复能力越来越差劲！抽烟10多年了，烟对于人肺部的伤害我不用多说了！现在也是该戒掉的时候！不戒烟我的运动寿命基本就快报废了。我冷静的分析了自己的性格。参考了各个戒烟的论坛，网站，也加入了一些戒烟QQ互助群。总结出了一套很适合自己的方法，用这套方法我去年戒烟了整整一年！最近因为酒局多，自己也不太注意，导致重新复吸了！但是没关系 我能戒掉一次 就能再戒！正好我想把这套戒烟方法也分享给有跟我同样想法的朋友们！我会每天把我戒烟的方法，进程！心里和生理上的全部感受都纪录在这个帖子里！跟着我的方法，我们一起戒烟！怎么样兄弟！篮球永不熄！烟卷儿该熄了！gogogo！
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戒烟一级准备：抽烟上瘾并且难戒其实是因为两个方面：第一:尼古丁依赖 第二：对于抽烟本身的心理依赖&
尼古丁依赖是生理性的 如果一段时间不抽烟（视烟瘾大小）就会产生尼古丁戒断反应。从而让我们产生浑身难受的感觉！这个其实是比较好克服的。其实我们感冒发烧咽炎的时候有时候能做到1星期左右不抽烟。你知道么！其实一星期不抽烟的话 尼古丁已经完全从身体里代谢掉了。也就是说我们生理上其实已经不依赖尼古丁了！但是为什么还是戒不了烟呢？因为最可怕的“心理依赖”它让我们在起床，*河蟹*后，拉屎，喝酒，伤心，焦虑等等很多时候或者场合让大脑传达想抽烟的信息！喷云吐雾的感觉，烟燃烧的感觉，手指夹着烟卷的感觉！是不是让我们特别留恋？我是个特别没有毅力，又不想受罪的人!所以我必须找到一个牛逼的方法能把戒烟所产生的难受感觉降到最低！还好我找到了！下面让我们开始吧！
1.兄弟！你能耐心看到这里就说明你真的想戒烟了！牛逼！那我们正式开始了哈！如果你跟我一样每天需要抽一包烟甚至更多。那我建议你别直接戒烟，这样成功率低而且太难受！得不偿失，咱不干这种事哈！您这样做！给自己一个月时间！把每天抽烟的量降低到每天5根左右！这样生理对尼古丁的依赖其实就已经小多了！具体方法如下：让自己不在卧室抽烟（烟雾会吸附在窗帘，床单，衣服上 几个月都散不了 而且在屋子里抽烟熏老婆，孩子也是很不负责的事情！）我当时是这样做的：第一：只在厨房抽烟，开着油烟机 其实玩电脑 网聊的时候特容易一根接一根的抽烟！这必须改！想抽了直接阳台或者厨房！哪怕多去几次 也会比你坐电脑边抽的少！第二：出门不带烟不带火机，哥们要给你发烟 你就蹭两根 但是记住！自己不买烟 不带烟 烟就放家里！这样循序渐进！一个月之内就可以有效把烟量控制在5根左右每天！等你做到了这第一点 再继续往下看吧！否则您也就别戒烟了！
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戒烟二级准备：在我们努力减少烟量并且有一定成效的时候 就是该趁热打铁的时候啦！我们这次要攻克的是心理依赖！举个例子：你如果跟你特别喜欢的女人分手 那你是超级痛苦的 你会经常想念她的各种美好! 但是如果你和一个特反感的坏女人分手呢？你只会感到轻松 并且毫无留恋！对不对？戒烟也是一样 我们如果不从心理上认识到烟是多傻逼的东西 而是把烟看成自己失落，难过，激动时的好伴侣!那我们戒烟也会很痛苦！关于这点 我强力推荐一组视频！&快乐戒烟讲座！我当时就是靠这组视频受益匪浅！真的很感谢拍摄这组视频的大哥！如果要戒烟这组视频绝对会给你带来很大的帮助！如果你认真看完它 那恭喜你 咱们离戒烟成功又近了一步
戒烟三级准备：戒烟时候会产生焦虑 烦躁 口渴 等很多不良的尼古丁戒断反应。我对那些乱七八糟的戒烟产品没有任何好感。所以我选择了来自瑞典的2款尼古丁替代品来减弱我的生理戒断症状！这东西最好的地方就在于你吃一点，身体就能摄入足够的纯尼古丁来缓解难受！尼古丁本身对人体没什么伤害，害死很多人的是烟草燃烧后里面的各种化学成分和焦油！恩 所以如果你和我一样不爱受罪 那么你也可以选择用这个！牌子我就不发了 真感兴趣的私信问我吧 我可不想让人觉得我是一做广告的！呵呵！用替代品的同时我还改善了我的食谱！多吃水果 多喝水 多运动增加尼古丁代谢！这三点缺一不可 而且绝对会让你事半功倍！这就是我的方法 如果你看进去了，也准备好了 那我们一起开始吧 啊啊啊啊啊& 前进 从下面开始 我就开始正式重新开始戒烟了！我每天都会更新自己的状态！跟我一起努力的哥们 那我们也可以天天一起扛！开始吧！
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3月11日 早晨戒烟正式开始 （起床更新）
求戒烟产品牌子阿大哥，或者加我qq，我戒烟好多次都失败
保护环境啦
戒烟有助净化空气...
一个月抽一包不到什么水平。就是有时候见到朋友抽抽。。。
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围脖求关注。。。
/group/1491
群组求加入。今天你烦啥
零零总总算起来快8年烟龄。高峰时候两天3包左右。不过期间有一段时间周围人几乎不抽或者很少抽自己也就几乎断了。现在只是因为工作抽一点但是随时能戒断。周围环境对戒烟也很有影响，尤其意志不坚定时候周遭的烟民再怂恿两下，嘿嘿
大学，一般情况是3到4天一包。个别情况2天一包。两根烟间隔时间起码超过2个小时以上。不过以前能够回家2天多不抽烟，现在不行了，回了家还得抽两根。
怨的是，人生如戏苦辣酸甜，
悲的是，人欺人心人骗人言，
叹的是，朝花暮放如此短暂，
问的是，何处地狱何处人间呐！
3年多烟龄，可以一天两包也可以一天一支都不抽，主要是见朋友和应酬的时候吸一些，我也好奇为什么没有烟瘾
大学毕业4年了 每周踢球 抽烟的和不抽烟的 现在的体能 真是明显两个档次
女施主，贫僧法力倘浅，倘不能隔衣疗伤，得罪了。。。
抽了15年，到现在已经戒了整整3年。今天已经34岁150天。继续戒下去。一日抽烟，终身戒烟。坚决不抽第一根。现在已经没有任何抽烟的欲望。但是有时候拿到一包没开封的好烟，心里还是有点摇摆。
雷锋说：“读毛 主席的书，听毛 主席的话，照毛 主席的指示办事，做毛 主席的好战士”。毛 主席批示：向雷锋同志学习！
抽了2 3年了吧
从不在家里抽
要抽都是躲着人打开窗子抽
最近把烟决定戒了
也是跟LZ一样
也不算很痛苦
如果JRS跟我一样没抽多久
劝你们还是戒了吧
抽烟对身体伤害太大了
南昌最欢乐篮球群~
加入前请先摸着你左边的咪咪想想是不是能坚持每个星期都来打一场篮球~
推荐了，空了再看
出实战好鞋ＩＮＧ．．．看中了大胆联系别害羞～
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这么麻烦？我直接说不抽就不抽了 ，可能我烟瘾小，每天最多半包烟的水平。
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抽烟对健身（减脂增肌）有什么影响？
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烟草中的很多成分进去血液中，会使毛细血管萎缩甚至消失，同时还会影响体内蛋白质的合成能力。前者会使人肌肉供血不足导致缺氧，使人体运动耐受度降低，肌肉易疲劳，同时还会使肌肤暗陈无光泽。后者会影响肌肉的生长和人体抵抗力。总之坏处很多，以前我两天一包，现在控制自己一天一根，除非是必要的社交应酬，否则越少越好
最明显是心肺能力的影响 实在要抽就抽半支 控制好量 运动前后一小时不要抽
—身体素质的下降问题：抽烟对健身的影响最合适答案：null回答1:是有危害，但是究竟有多大？说不好，现在宣传上，有些耸人听闻。
以史为鉴，有人证明：
不抽烟，不喝酒，活到70多----周恩来
光抽烟，不喝酒，活到80多----毛泽东
又抽烟，又喝酒，活到90多----邓小平
抽喝嫖赌全占了，活到一百多--张学良
我认为应该提倡大家都抽烟。理由有以下几点：
1、吸烟的人身体有些虚，会驼背，这样走在路上不会被狗追。（狗以为你在捡石头）
2、吸烟为国家的税收作贡献。
3、吸烟的人多了可以不可以促进烟厂的再扩大，解决非常多下岗工人的就业问题。
4、吸烟的人会减少寿命，为国家减少人口作应有的贡献。
5、吸烟的人会咳嗽，半夜小偷不敢上门。
综上所述，大家还是多抽烟吧。。。。。。。。。。 这样回答怎么样
在寻医问药你还可以
关于 常见问题疾病 的内容吸烟对肌肉有影响吗？_健身教练培训哪里好吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
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本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
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吸烟对肌肉有影响吗？
【戒了烟，肌肉更强壮】想练就一身健美肌肉的汉纸们，如果你是个烟民的话，那得考虑戒烟了。以色列学者近日研究发现，人在戒烟之后体重会平均增加5公斤，其中26%的成分是肌肉。此外，戒烟后平均肌肉力量比之前提高了20%，骨骼也更加强壮。
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