大家都是怎么坚持运动的，好累时想什么？
&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/ee03d0e680_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ee03d0e680_r.jpg&&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/ae5f97aa3da40dd99c9e7c8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ae5f97aa3da40dd99c9e7c8_r.jpg&&h一直起念减肥减肥，都几年了，还是肥着。每次我看美女健身视频阿动图阿什么的觉得真是元气十足，感觉自己也能好好来一发，可是锻炼起来十几分钟就累得苦哈哈，想要死了一样，特别狼狈。真是想不通那些瘦弱的小胳膊小腿怎么坚持的，全身流汗好漂亮。为什么我就累成狗了呢？真的太累了，你们怎么坚持锻炼的呢？太累扛不住了的时候怎么扛下去的呢？&br&&br&～～～～感动的分割线～&br&
谢谢同学们的回答，我感觉冲这些回答我这次怎么也能成功！&br&
我不胖的，身材并不好，腿细，腿弯，小肚子很明显，手臂不细，胸就不提了，34A。但是我的感觉还是很好的，穿贴身的穿旗袍都给人非常精致有曲线的感觉，就是小肚子太刺眼。我觉得我要是能狠心锻炼下，虽然身材不好，但是衣架子是可以的。但是就是坚持不下来，我又怕累又怕苦，每次试穿喜欢的衣服，其他都好，可是就一个屎肚圈儿在那里，真的是很抓狂。偏腹部是最辛苦的一个工程，真的火拼几年了还是没能战胜，&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/6eb3b54b6f9f7c3c7ac3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/6eb3b54b6f9f7c3c7ac3_r.jpg&&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/a93d5215708caf267d54d9f404d8ab86_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/a93d5215708caf267d54d9f404d8ab86_r.jpg&&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/0c34bcaf3abdc89b3acf611_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/0c34bcaf3abdc89b3acf611_r.jpg&&&br&这次看到同学们那么多管理身体的故事，感觉这事儿能成，哈哈，谢谢大家&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/d8b015cb216a4afe61b6a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d8b015cb216a4afe61b6a_r.jpg&&～～～～为何跑步、游泳是主流？讨厌跑步，在户外在健身房，累瘫好狼狈，我喜欢瑜伽，教练最喜欢压迫我，觉得我明明可以8分，只做到6分，瑜伽对我减肥确实效果不明显，但是我个人挺喜欢。&br&————————————————&br&谁知道我有一天能吃下4公里，还觉得很爽咧&br&及，怎样才可以关闭回答啊？
285 个回答
我以前似乎经常有这样的感受，运动没几下就气喘吁吁的歇在一边，反正这种事情，也没有人逼我。朋友还是朋友，父母还是父母，肚腩还是肚腩，什么东西还都保持原位，这种感觉也是舒服的。就像保持在一种和谐有序的恋爱关系里，适当就好了。但是就像任何感情受不了外来诱惑一样，和缓运动这种有爱的恋爱关系决不能被高强度，大刺激的运动所勾引，一旦勾引，简直万劫不复。事情是这样的，原来我每次都在跑步机上跑20分钟，然后假装很累在做几组无氧洗澡回家。某一次在20分钟左右的时候我听到几首好歌连播，鼓点和步伐神同步以后就多跑了10分钟，发现整个人的出汗量和心肺状态简直好到爆炸。简直就像一直在和缓恋爱里吃白粥突然给你一碗毛血旺的新鲜感觉，这种刺激感让我给自己说，再多跑几分钟吧，再多跑几公里吧，再提提速，上上坡怎么样。说真话当时累的感觉已经被兴奋的感觉完全掩盖了，面色潮红，大汗淋漓，呼吸急促，衣冠不整，大脑里简直春心荡漾，简直就是出轨的高速列车。从此，运动就变成了情人约会一样，你会日日夜夜的想念，想念那种大汗出透你照着健身房里大镜子里性感的样子，就像你在情侣套间里照那个大落地镜子一样。你会一而再再而三的给自己加码，为了和意识里的出轨对象厮混，证明自己的厉害，你会不自觉的和音乐节奏同步，像在约会时里的背景舞曲。你会厌烦你没时间运动不了，或者某一顿吃多的感觉，这种浑身不舒服就像平淡无奇的生活一样让你受不了。我看看我这比喻我也是醉了。。。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------不如加一个歌单好了。。。毫无逼格，更无新歌，单纯很有节奏/#/playlist?id=
我没办法决定我的家庭和智商，但我能决定我的身材。
运动是唯一不需天赋不靠运气一分耕耘一分收获的事情，坚持不了只能说明你认怂了。
就我一个人想，跑完这1km能多吃一根烤肠吗。。哦，我明白为什么一直没效果了。
题主对运动的理解有严重的偏差，运动不需要“坚持”，也不需要意志力。题主认为运动就是精疲力竭、腰酸背疼，完全是受虐吧？哪些天天跑步的人和经常泡健身房的人在你眼中是不是疯子？你的脑子是不是非常奇怪这些为啥虐自己还虐上瘾了，或者这些人怎么这么有毅力？我现在用一个你容易理解的方式回答你，你觉得那些打游戏三天三夜不睡觉的人为啥这么好毅力呢？对，你已经猜到了，这完全是上瘾？是的，跑步完全是上瘾，而不是狗屁的坚持或毅力，长久地做某一项运动只可能是出于喜欢，坚持你就输了，没有人能天长日久地对抗你的本能。我以我自己为例，说一说我从一个宅男到迷上跑步的经历吧，在另一个话题中我也说过，传送门在未跑步之前我就是一个每日守着电脑和手机，迷乱玄幻小说的宅男或曰“沙发土豆”。久坐不运动加上大鱼大肉重口味（乡下进城未富先胖屌丝男似乎都这样），导致体重飙升和身体退化并行不悖，身体自然也发出过警告，所以我也有过像题主一样下决心运动然后不了了之的经历。前年，在我身体不断发出健康警报之后，我下过决心运动。当时我选择的是大学踢足球时练的20米折返跑。没错，我这毕业N多年没坐过任何运动的身体，一上来就玩这种高强度的运动（我是应该踹我所有的体育老师两脚，还是应该砍自己两刀呢？），其结果自然每次都气喘吁吁、精疲力竭，但是总不能半途而废吧，咬牙坚持了一星期（天天跑，我还能更作死一点吗？），然后我的身体自然看不过眼了，感冒了，我自然也就不能跑了，我的跑步计划自然也就有疾而终了（还有比生病更好的不跑步借口吗？有，咬牙坚持跑下去，你能找到N多个）。我相信很多决心运动但又没“坚持”下去的人，经历应该都和我类似。对，就是没能“坚持”下去。那我现在又怎么能“坚持”跑步了呢？前几天，我还因膝盖不舒服在跑群里和跑友发誓：“如果每周跑量再超过30公里，单次再超过10公里以上，我就剁手。”然后，我的小伙伴狠狠鄙视了我为什么不跺脚。——听听，这和一个赌鬼或游戏迷发誓有啥区别？跑步，在很多人眼里就是受虐，但对一个爱跑步的人来说，三天不让他去跑步，和让一个游戏迷三天不打游戏一样难，但是跑步的人牛逼之处在于——他/她可以几个小时不玩手机！我现在跑步完全是因为不跑脚痒。为什么我现在对跑步的感觉和以前有截然不同的差别？把《马拉松跑：从新手到世界冠军》这本书中我感受最深的话先送给你——“按照训练计划的量来训练，比那种使自己精疲力竭并且畏惧下一个训练课到来的训练方式，更能使你适应。这个秘密是耐心并享受随时间变化自己体能也逐渐得到提高带来的乐趣。”菜鸟最大的毛病就是不了解自己身体，也没有制定循序渐进的科学训练计划的概念，一上手就做大量运动，很容易精疲力竭，而且容易受伤和生病。这些毛病都是我犯过的。我幸运的是我再次下决定跑步的时候我在玩知乎，然后就顺手搜索了一下知乎上各路大神关于跑步的意见。再吸收菜鸟指导意见之后，我根据知乎上大神的建议下载了一个跑步app，然后跟着上面的计划训练起来了。我当时用的是跑步控APP，直到现在，虽然这个软件因为功能太单一，只有5公里训练计划，我卸载了它，但我依然认为这个软件最适合跑步菜鸟。虽然我现在用的咕咚运动和NIKE+也有类似的5公里慢跑训练计划，但是这些软件功能复杂多了，菜鸟可能摸不到头脑，而是用跑步控，你只能练习5公里慢跑（好像还有一个练习快走的）。用哪个软件不重要，重要的是我第一次体会到循序渐进锻炼的乐趣。和大多无知又不知道学习的菜鸟（比如我）一上来就想跑几公里不同，这个软件最开始是跑一分钟，走一分钟，重复10次，然后每周再逐渐增加跑步比重。这种计划真的非常容易上手，每次跑完都能让你畅快淋漓而不会太累，让你非常期待下一次跑步。而不是“自己精疲力竭并且畏惧下一个训练课到来的训练方式”。概括而言，如果每次你锻炼完都让你畏惧下一次的锻炼，这说明你的训练计划不够科学。这不是毅力不毅力的问题，如果你真的能咬牙坚持下去，最大的可能就是受伤或生病。良好的训练计划应该是让人享受运动、爱上运动的。不管你是自己锻炼，还是请私教指点，如果你的锻炼计划让你感到畏惧，停下吧。当然，对菜鸟来说，最大问题可能就是他/她脑中没有科学训练计划的概念，他/她甚至从来不觉得跑步还需要学习。矫正完题主对运动的错误认识，现在作为一个过来人，我来给一份我能想到的最好指引吧。我玩跑步，所以只有能力给出一个指引跑步入门的建议。一、下载一个跑步软件，比如咕咚运动或NIKE+，遵守上面的训练计划练习。要点是是不要加快进度或越过某些训练。我就犯过这毛病，跑一个月后，感觉上面的训练计划太小菜了，所以加快计划，然后就受伤了。二、跑步真的需要学习，不学习你也完全理解不了那些跑步训练计划为什么那样制定。作为一个经常泡各大跑步论坛，翻了绝大部分知乎跑步话题，读过十几本跑步书籍的理论帝，现在，我认为跑步从入门到提到，依次最适合读的书是《爱上跑步的十三周》、《跑步，该怎么跑？》、《马拉松宝典》或《马拉松跑：从新手到世界冠军》。第一本书帮你掌握跑步的基本知识，同时不受伤地3个月跑10公里，——我真希望我当初跑步的时候知道这本书。读完这本书，如果你发现自己已经爱上跑步，决定做一个跑者了，那么你就需要更专业地学习跑步技术了，《跑步，该怎么跑？》是我看到最好的跑步技术书籍。如果到时候你也发现自己中了跑毒，想玩马拉松了，那么那两本马拉松书就非常适合你了。想做一个更好的跑者，关键是不是看书，而是踏踏实实实践书本中的经验和技术。我是膝盖废了之后，才老老实实照着《跑步，该怎么跑？》跑步技术细节和力量训练细节，一个一个打造身体和跑步技术。三、书籍代替不了一位专业教练的作用（你会看书，但书不会看你，不过你读的书能帮你找到更好的教练），想更深一步提高的话，有条件可以参加付费的跑步训练营，你会发现这些钱投入的非常值得。如果你不愿为跑步支付那么多钱，你也可以参加你当地的跑团或跑群，喜欢跑步的人一般都很热情也乐意分享，尤其如果你是一名女性时。多参加群跑，多和跑友交流你能学到很多东西。四、其它建议。一双好的跑鞋非常重要，如果你是女性，买一个好的运动内衣也非常重要。最后记住：跑步真的不需要坚持的，没有谁能坚持做一件自己不喜欢的事，而科学的锻炼计划能让你爱上跑步，最重要的是享受，将跑步变成生活的一部分，然后你会发现健康或者说控制体重就会成为自然而然的事。
生活不规律，熬夜、爆豆、失恋、 皮炎14年七月开始运动，刚开始跳郑多燕小红帽（有氧减脂操），后来跳郑多燕小灰帽（无氧塑身操）。郑多燕各种系列慢慢的...塑身拉筋 、平板支撑、小哑铃、insanity、pump in up 。偶尔操场跑几圈最近迷上XHIT...运动流汗的感觉特别爽，每次心情不好运动之后感觉人舒畅多了。渐渐的成为习惯 觉得一天不运动感觉一天缺少了什么。不管多忙，我都会做一下运动跳一下操之类的，真的没时间拉拉筋也是行的。每次在最累 最想停下休息的时候，心里默默的说一句:都给我等着。我很喜欢现在的自己 ，现在人也精神了，因为健身 也注重饮食了 皮肤比以前好很多。 一起加油吧题主！运动是想变成更好的自己。
上班太琐碎扛不下去的时候，就去举铁，就去跑步；人际关系太累燥得不行的时候，就去举铁，就去跑步；被爸妈催婚烦得不行的时候，就去举铁，就去跑步；对自己感到不自信的时候，就去举铁，就去跑步。只有在训练的时候，才找到了一个人的时间；只有在健身房、跑在路上的时候，才找到了存在感。
我能说我的运动方式是遛狗么…… 养一条大型犬，不得不遛。每天起码走5-6公里，我养的萨摩耶。这货是雪橇犬，正常工作状态下跑个15公里完全没问题。现在它刚刚6个月大小。所以每天要走个6公里左右。并不是慢慢悠悠地走。而是要达到它小跑的速度，带着它散步。它10个月之后就要每天领着它慢跑8公里左右。长久下来，我相信不瘦也难…… 而且遛狗是个非常有意思的过程，我个人是感觉不到累的。
送给题主一句话，这句话也是我累的时候对我自己说的。首先，你得依据自己的身体素质和目标，给自己计划一个每次运动该完成的量，不多不少，适合你的（制定计划很重要，最好包括热身，力量训练和有氧）；然后，你坚决按照这个量来完成就好，累了就对自己说这句话。首先，你得依据自己的身体素质和目标，给自己计划一个每次运动该完成的量，不多不少，适合你的（制定计划很重要，最好包括热身，力量训练和有氧）；然后，你坚决按照这个量来完成就好，累了就对自己说这句话。题主加油！！！
我很少做运动，除了跑步。为了让自己保持健康，看起来气色好，有精神，必须每天或者每周都保持一定的运动量，而最容易的就是跑步了，但跑步的难处就是不容易坚持。高中的时候是一个标准的手无缚鸡之力的书生，高三时课业压力大，经常感冒生病，感觉自己的身体真的要垮了。后来觉着不能这样子了，必须提高一下体质，于是就开始了半年的晨跑。想高中那会的生活真是特别有规律，每天就是起床早自习早饭上课吃饭睡觉这种模式，但当有其他因素影响的时候，这种规律就会完全被打乱，比如说感冒生病，还能不能好好学习考个好大学
。于是乎，我的晨跑从第二学期就开始了。刚开始时是一个人跑，学生生活特别规律，早起，锻炼，自习，早饭。。。。这种规律的生活也吸引了班上的其他同学加入，可能最主要的因素是我鼓动他们跑步能够提高睡眠质量，增强体质，早起，规律的学习生活。。后来，我们跑步的队伍有了一定的规模，男生7人，女生4人。那时候我们还给自己制定了目标，有自己的口号，每天早上跑步都有人喊操，那时候的我们是操场上一道最靓丽的风景。我们在哪考前的三个月里，每天早上都能够跑3公里，一天都没落下。那么这三个月的跑步带给了我们什么？像我，从一个瘦弱易生病的男生变成一个到后来几乎都不怎么感冒的man，相信他们也是。我们队友之间的关系都特别好，我交到了几个知心好友。我们一起跑步的那11个人，大部分都考上了很好的大学，有两个600+的，其他也都上重点线了吧。还有一点，这种运动方式一直到现在都保留着。想起当年年少无知，跑的那真是一种信念和坚持啊
。我现在也跑步，不过不再是早上。忙碌了一天后，体倦力乏，很放松的去操场溜达一下。刚开始跑感觉呼吸不顺畅，容易岔气，但是别着急，跟着自己的身体的感觉，想跑多慢就多慢，一直跑到呼吸顺畅，精力充沛。。。不过大多时候都是很有精力的，直接在操场热身之后就匀速跑完5公里了。这时候一般情况下已经在操场溜达够10多圈的样子了，差不多了，一天的运动量也差不多了。OK，回家洗澡，做其他的事，睡觉(睡眠质量超级好哦)。如果说以前我跑的是一种信念与规律，那现在跑步是一种生活态度和节奏。
是年龄的危机感以及对身材塑形的需求让我坚持。运动，选择自己喜爱的方式很重要。我有o形腿，长时间跑步很不舒服，跑步姿势外八也很难看。所以很多人喜欢的长跑我坚持不下来，虽然家离着奥林匹克森林公园很近，但是可惜利用不上。目前每周坚持3次健身房，喜爱的瑜伽、肚皮舞、动感单车。都是拉伸、减脂以及塑形提高女性妩媚美感结合的。希望自己将来瑜伽能达到更高的水平，像这个麻麻一样和女儿一起美美的享受运动的乐趣。
只会有高潮，不会有“好累”。如果没有高潮，说明姿势不对状态不对。
你唯一可以控制的，就是你的身材。说正题～讲讲我坚持跑步的方法吧～一、
跑步时听王自健的『今晚80后』，一集差不多40分钟，刚好跑完，后面拉伸什么的就听点舒缓的音乐。我个人是不大喜欢听歌跑步，因为本身不爱听很吵的歌，而且在憋了口气准备加速跑的时候如果出现不喜欢的歌我真的会不高兴！ヽ(≧Д≦)ノ
所以还是听自健老师讲脱口秀吧哈哈～各种欢乐～很多时候跑着跑着就一个人开始乐呵呵傻笑，估计把旁边人吓得不轻～哈哈二、
找一个跑友。我的第一个10km就是因为一个跑友来问路，就一边跑一边聊，不知不觉就跑了个十公里，而且感觉越跑越轻松！
虽然跑步的时候最好是不要讲话，但是有一个靠谱的小伙伴陪着跑真的比较有动力也比较轻松。注意是『靠谱的』小伙伴！不是那种怂恿你说『今天风好大啊别去了别去了』的那种！也不是跑完就拖你去吃夜宵的那种！三、下个记录跑步的APP。乐动力啦、Nike啦都可以。好处就是跑出成就感～每跑一公里会提示你这一公里的用时、时速等，便于你调节下一公里的速度～而且APP有分享功能～比如说你今天跑了特别长，或者你跑出一个特殊的图案或时间或公里数，你都可以发朋友圈发微博跟你的朋友们分享～为你的跑步增加乐趣～其实，坚持运动最重要的还是你有没有真正体会到运动所带来的好处，以及你对运动的态度。只有你真的想要通过运动来为你的生活做出些改变，你才会坚持下去，并将运动变成生活习惯，受益一生。
就是那十几分钟，熬过了就好了，跑到后来会越来越舒服的，所以每次跑到最后的时候都会想着 Bonus!再跑十分钟吧～！下次试试听歌跑步跑个四十几分钟看看吧～
那些身材比我好的人都没有我漂亮。所以，凭什么把应该属于我的男人让给那群人.渍渍渍渍渍渍~~~我就是这样一个恶毒的女人那~~~~
昨天晚上去健身房跑步，跑到45分钟的时候感觉好想停下来走走。然后音乐正好开始下一首，是环太平洋的插曲，节奏正好跟我跑步的速度和上了。然后我就想，那三兄弟太帅了！！！！我身材不好都不好意思YY他们干嘛！！！！再坚持15分钟我就能有Maggie Q的大腿了（误………………）！！！！
成功者最大的特点在于：他会逼自己去做十分不想做的事，只要这件事情是对的。放任自己的后果就是变得更糟、更胖、更弱小，离梦想越来越远。再然后你就死了，带着一肚子的遗憾和早知道。
游泳从小每天放学练两个小时 小学到高三大学在南京 学校周边没有游泳馆然后…我就发现我他喵了个咪的习惯成自然了啊一学期不游泳让我比没有女朋友还饥渴难耐啊睡觉做梦平均一周三次梦到游泳平均一个月都不一定能做一次春梦好吗 (??_?`)于是乎答案来了：习惯成自然！游泳馆晚上 21：00停止进人21：10起水，好几次晚上一路狂奔回学校跑上宿舍拿了东西再一路狂奔20：59踩线冲进去，跳下水游个400米600米上来洗澡关于好累时在想什么：今天好累 游一千米放松一下吧好无聊好空虚 游个泳发发呆吧今天土好多 游个泳清洁一下自己吧被放鸽子了 游个泳平复一下心情吧写论文坐的全身疼 游个泳拉拉肌肉吧感冒了好难受萎了一天 游个泳提提神吧这几天消化不好 游个泳活动一下肠胃吧长期游泳身体产生的变化：背肌相对发达一点，引体向上做十几个很轻松，搬东西弯腰干嘛腰很少会感到酸疼
周星驰有句话:想要放弃的时候，想想当初为什么。我每天早上5点起床的时候都会想这句话。然后起床开始每天的5-10公里。到目前，我减掉了49斤。有要求发照片的，那就发一下：202斤的时候：185的时候：172的时候：153的时候：补充下： 我在近三年的时间里，试过了绝食、针灸、减肥药、以及各种速效减肥食谱，基本无用，或许跟我的体质也有关系。 后来尝试运动减肥，我办了张健身年卡，一年去了72次，据说算是年卡里面去的次数多的，每次就在跑步机上走40分钟，然后来几下哑铃就回家，开始减了几斤。 健身卡到期后，没有再办，开始打羽毛球，每周2～3次，每次2小时，确实管用，又瘦了几斤，但场地太难约，同时还得找伴，坚持了几个月后放弃。 后续继续复肥，接近200，身体状况极差，晚上睡家总是被憋醒，太胖导致呼吸暂停综合症，没别的办法，要么说不定哪天在睡梦中憋死过去，要么减肥。 于是开始继续走路，不过没有办卡，在小区里围着花园转圈。先快走1分钟，再慢走1分钟。直到后来跑一分钟，快走一分钟。 我随便下载了个跑步记录轨迹的APP，根据它的训练课程进行训练，同时记录我的轨迹。就这样，大概用了三个月，我从一分钟都跑不了到能跑三公里左右不停，然后挑战5公里。体重开始大幅下降。 这期间也看了一些文章，在饮食上也开始了配合。先是换掉了我的碗，改用小碗，我试过原来的碗是我现在用的碗的4碗的量：(，从不吃早饭到早饭极其丰盛，晚饭基本就清单为主了，肉只吃牛肉。我下载了个过日子和薄荷的APP，记录我每天的卡路里。 在需要强调一下，我戒掉了除了三餐外的所有零食。同时戒掉了所有的饮料，除了白水，我唯一偶尔会喝点苏打水。 我下载了个咕咚，开始每天记录我的跑步量，从5到50到500再到1000公里，我一直记录着。同时每天都在朋友圈发我跑步的轨迹，求赞。在各位点赞的同时我也坚持着，开始的动机是希望他们监督，后来没有什么监督不监督了，反而是希望能够带动更多人跑步。 一直到今天，只要没有雾霾，只要PM2.5没有超过两百，我都会去跑。每天跑步，每天坚持。也懒过，也累过，也想放弃过。 跑步其实不累，也不难，难的是说服自己去跑。我每天不想跑步的时候，我能想出1000种理由和接口，但把跑鞋穿上后，就什么都没有了理由。 跑步的好处，是谁跑谁知道。我从一个两百多斤的胖子，跑到现在变成了155斤。用了一年的时间。我戒了烟，消灭了脂肪肝，身体一切肥胖引起的问题全部消失，体质由痰湿质到现在平和质。最大的收获不仅这些，跑步也让我学会了坚韧和坚持：我连烟都戒了，连肥都减了，还有什么是我坚持不了的？ 瘦下来的人，是绝对不会再想变成胖子的，现在再看到胖子，我总是想到肥胖和油腻，我不是看不起胖子，我是看不起再胖回去的我。 再附今天跑步照片一张，继续坚持着我的坚持。
自我欺骗=..=就拿跑步来说，每次我跑了10分钟就开始想放弃。于是我就在心里这么对自己说“再跑个5分钟，只跑五分钟然后就停下来休息。”等死撑过5分钟了，我又对自己说，“好像还能跑耶，再跑个5分钟吧。”这样不断自我欺骗，于是等我真停下来休息的时候，差不多已经过了1小时了= =|||做无氧的时候也是这么安慰自己，做完这个就停。然后往往在自我哄骗中做完全组Orz其实强度都没有减弱，但不知道为什么每次这么默念的时候好像都比较容易坚持。。。最后，当我不想去健身的房的时候，我这么对自己说“要不去买块蛋糕吃吧？”——“一样去了那就带上健身装备吧？”一般来说真当我走到那的时候，我就会拐进健身房健身了，初始目标的蛋糕反而忘记去买。Orz
来知乎，参与讨论一个失败的婴儿游泳馆创业历程--婴儿游泳网
=& 一个失败的婴儿游泳馆创业历程
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&&&&　找店铺、婴儿游泳馆开始装修。　
从我们就开始找铺子了，然后很快定下来五月底开始装修，到现在已经快过了二十天了，装修马上接近收尾工作了，装修期间出现各种状况，以致时间一再拖延，希望能够在本月20号能按时开业
这个是最初的设计图，图是网上搜来的，但是我们馆就是按这个方向来设计的，现在我在店铺旁边的茶楼坐等工人喷墙体，等会开始安装设备，到时候我去拍两张现在内部的照片给大家比较一下现在已经吊顶了，本来上面是蓝黄白三种颜色，但是白色被粗心的人遗忘了，现在只有两个色，不过也还不错，晚点我去拍个实图给大家比较。
昨天晚上这个笨重的儿童游泳池到了，一千多斤啊，找了十多个人才勉强把它弄进铺子，从七点多往车下卸到搬到铺子里花了三个多小时，还找熟人在工地找了八九个帮忙搬的人，一开始以为就帮个忙而已，后来看别人弄的这么辛苦，一身弄的稀脏，都不忍心不给工钱，总共给了七百块辛苦费，还加来去打车费还有吃面买水，加起来1000了。成本又上去很多，这个笨重的东西从厂家运过来，邮费我们自己给了1800，太坑爹了。
婴儿游泳馆地址在成都三圣乡幸福梅林旁边的美林湾哈！开业当月单次38元，月卡680一月内不限次数，以后婴儿游泳单次大概定在68元，也可以办理次卡，那个次卡套餐还没有定出来。
明天我拍些照片发上来，现在店招也还没有做好，因为之前为了下水把安设备的地方都从地面抬高了10公分，结果昨晚把设备安进去后才发现那个高1米的大池子太高了，我168的身高站在池边都觉得高，如果往里面放娃娃可能还是不太方便，现在只有里面地面一起再往上抬高10公分然后再贴地胶，高个2公分的样子。目前还有一个很让我担心的事情就是排水和下水的管道都太小了，据说放一小婴儿游泳池子的水都要15分钟，那个2米X4米的大儿童游泳池要想放到三分之二深的水，要放四个小时。这样子的话，以后估计儿童游泳池只能下午才能开放了！然后每天花一夜的时间排水出去。这是个最大的问题，也是个没有办法解决的问题，如果要想改下水，就只有从隔壁茶楼的工作间改，那样得影响别人的生意。很恼火。
光婴儿游泳啊？这个会不会太单一啊？预计投资多少？房租多少啊？
是的我们只做游泳，这个目前还不太会被电子商务所代替
貌似你这个价格比较贵，婴儿游泳项目单一这点不是很有优势。就看你怎么宣传了，能忽悠到不少人来你这里办卡，后续服务跟上，风险就小点，否则，前景堪忧。关键还是看你的成本怎么样
谢谢你的分析，在我想做这个行业的时候，我就走遍了成都所有婴儿游泳馆，马博士，瑞洋，中亿，簇桥的爱多多，郫县的爱多多，我这个价格肯定也是比较周围的环境和设备定下来的，其中价格最贵的马博士单次198元，最便宜的是中亿孕婴，但是中亿那么大，他家又不靠婴儿游泳赚钱，这个如果舍得为娃娃花钱的觉得198也值得，不舍的的38都觉得贵哈，如果都去过这几家的家长能再来我们婴儿游泳馆体验，不管是环境还是婴儿游泳池设备，我觉得自己都有优势。最重要的一点当然是服务，这个我会严格要求自己和工作人员去做好。
房租多少样？6000多 好贵的房租！我觉得夏天老火哦！我家也办卡游泳的，但是天热都在家洗了！都不想出门啊！我们去游泳的地方，最近几天都没几个娃娃去游！冬天还可以！麻烦问下你们游泳的地方也是那种大的游泳池吗？就育婴店的游泳馆啊！洗澡加游泳的！天热真的很少去游，出门都不想出啊!
装修的事情不断让我气结，本打算是贴地胶，结果没有和别人沟通好就轻信别人说，开业前一天贴都来得及，结果今天一问才了解，要地面干一周后才能贴，现在又只有去买地砖，明天才贴，太痛苦了，说好的半个月，尼玛现在二十天都木有弄好，设备安装也一直出问题。
我自己贴的鱼儿，看着图挺大的，结果一放到墙上就变的好小只了哦，只能将就了
这是三个池子，都是亚克力材质，对小婴儿的皮肤没有任何影响的，这种半透明的池子可以让家长看清楚宝宝游泳的全部英姿哦
去三圣乡花卉市场买的茉莉花，好香的，才五块钱一窝，喜欢的可以去买哦！今天还去菜市买了十斤洋葱，切了放在店里，还有一瓶白醋。现在婴儿游泳馆全是洋葱的味道。不过我们没有什么家具，就是墙体喷了乳胶漆，现在的乳胶漆还是很安全的，今天安了一个隔断玻璃，那人给搞了玻璃胶，现在有点味道。也喷了很多除甲醛的东西。应该过两天就好了
今天又来弄了大半天的水管，排水还是不通畅，大小池子不能同时一起排，不然还是要返水，焦人的很哦开始装修都没解决这个问题？最基本的。铺面排水本来就很小，一开始知道这个问题，但是无力解决，而且当时也没有想到后果这么严重。觉得还是充满希望的，每天来咨询的人还是很多，今天下这么大的雨都有个人过来，说是想办年卡
顶一个，一年四季都营业吗
是滴是滴，希望生意能好哈，我生怕一个月房租钱都赚不够，我算了一下我一个月的开支加人工，不算我的人工都得15000左右，瞬间压力好大，每天营业额要超过五百才能不亏
你这帐咋算的？房租一个月差不多六千，请两个人要四千多，水电物管费，我们是烧油商铺都不通天然气，水的耗费好大哦，你算看看的
思路出了问题，没有分析就盲动。一个家用的婴儿泳池就是几百，大多数还可以从亲戚朋友借。在家里游泳的成本就是大人洗热水澡的钱。你如何让人感觉更到你这里更合算。婴儿游泳主要还要方便，安全，不能感冒。你的顾客需要多少路费带小孩到三圣乡，你又怎么方便他们给婴儿调水温，喂奶，特别是母乳。你如何处理水质，总是换水你肯定亏损。创业没有错，但是不能盲动。
这些问题我们肯定都有深入分析，家用游泳池只适合小婴儿吧，大点就扑腾不开了，而且没有和其他小朋友一起玩的趣味性，我们主要也是做这附近的生意，而且婴幼儿游泳本来就是针对经济情况比较好的家庭，一般都会有车，即使没有车为了孩子游泳也不会在意那点公交车钱吧，相信当过爸爸妈妈的人每次出行都会大包小包把娃娃用的带全吧，如果母乳就更是方便了哈，水质我们池子带自动循环和臭氧消毒
　　正式营业
今天正式营业，才游了五个娃娃，收了190块钱，勉强够一天的房租，心里真不是滋味，虽然都说万事开头难，可是我是真心觉得好累啊，这些天装修水管还有设备的各种问题，让我心力憔悴，昨晚失眠到四点多都木有睡着，早上起来全身像要瘫掉一样
开弓没有回头箭，才刚开业就后悔怎么能行呢？刚开业都是这样的，必须要坚持住。希望你坚持更新，有时间我会来关注的。顺便说一下，我去年也开过一家婴幼儿游泳馆。
投资才15、6万啊？不多哦，这个项目还是不错。但是我感觉你店的位置不咋好，值不到这个房租价。多宣传，前期尽量价格控制下，多吸引点长期客户打开局面才行。
现在哪里的铺子租金都贵
我当初买的大池子也是从那边买的。不过没你的这么大，是两米乘两米的。儿童游泳池好麻烦，光放水就要几个小时，一天油钱也要好多，要是用恒温系统，电费又要干掉很多钱。一天要是没几个游大池子的，那就是干赔钱。还有大池子的循环过滤系统，根本就过滤不掉池子底下的渣渣。夏天因为水本身的温度就不低所以用油还省点，冬天天气冷了，水温就低了。又要多出很多油钱。 不想打消你的信心，不过还是有希望的。我当初开这个和你想的一样。感觉你和我当初开店的时候一样的心态。你现在经验还不足，方法还有不足。这些都是用钱换的，我的店赔钱转出去了。如果再让我开，我相信一定比当初什么都不懂要好很多。不过我也是把老本都赔了，现在没本钱开了。
环境不错，我很看好你，有激情做啥都能成功，可惜我是绵阳的，我自己买了个塑料游泳池，近600，质量好是好，但是太麻烦了，费水费时间，水放久了要起漩漩，有异味，娃娃游了3次，两次都要哭，我又好怕水进耳朵，现在没用了。
是的，我们之前也在家给儿子游，反正诸多麻烦，把大人给累的不得了，屋里搞得到处都是水，关键有时候他只游一下就不想游了，大人会很失望的我们这个几个娃娃一些游要好耍些
确实成本太大了，以过来人的经验告诉你，谨慎投资，实际上我都后悔过很多次了，但是没有办法、，已经做到这个份上了，必须自己给自己信心
今天很开心，又有一个办月卡的了，还有一个估计要办年卡，今天来了好几个小朋友都是爸妈从老远开车带来的，都是别人推荐过来，太感谢了大家的支持的，我会更加努力的*^o^*
想问问楼主你吊顶的材料是什么，祝你生意兴隆，加油好像叫什么吕方通
楼主加盟的爱多多啊。前几个月我还在城里找铺子，但是双楠那边有点贵，一个月1万多，怕房租钱都赚不回来。是啊，现在什么生意都不好做，辛辛苦苦做一个月全给房东打工了，我前期能把房租赚够就不错了，那些家长还使劲在说贵，唉，成本高啊
就问下楼主 带宝宝过来 自己带游泳圈 还是你们那里有
我们这里提供哈，自己带浴巾和泳衣，不过我们这里浴巾也有提供，婴儿游泳衣也有卖的
今天心情不好，得罪了一个办了年卡的客户，明天把钱退给她，吃一堑长一智，总结经验教训怎么回事呀？没事慢慢来做生意是这样子的唉，一言难尽，请的员工是亲戚，在店里对比我还歪，天天把我吼到吼到，一说就还不高兴，说不来上班当天发个短信就不来了
LZ现在生意怎么样啊？看到你发的帖子我都想和你一样开家了，今年夏天全国都高温，我们这里老远的游泳池都满了，人多了就不能保证水质了，，希望你成功，以后继续关注
谢谢，第一个月营业不算亏本哈
最近几天生意很不好，不知道是什么原因，除了办卡的之外很少有其他的娃娃来游泳，以前经常来的最近也没有来，不知道什么原因连人影都没有看到呢，以前的很多回头客现在都没有来了呢，你是不是应该考虑下你的广告投入了啊？现在很热，我都不希望自己孩子出去受罪，还有你前期都投入进去了，在考虑下广告效应啊，希望对你有帮助！天道酬勤！确实广告力度不够哈
人不好招啊，唉，招不到人我好累啊
为了能增加点收入，在门口摆放一个决明子沙池，结果城管要来收保护费，楼上要往下面扔烟头，有辆车子连着几天停我门口，他很有技术含量地挨边停在我铺面门口的边边上，这样让我没法摆沙池也影响我门口的视钱，我该怎么办
真心觉得做生意的不易！处处受阻碍呀！ 不知你店里除了宝宝游泳项目，是否还有其他的？比如：0-5岁宝宝比较适合亲子早教、抚触按摩。你需要找一个比较专业的早教教师来协助你。宝宝游泳之前或之后让教师给宝宝做抚触，并且教给家长让他们回去给宝宝做，让家长了解给宝宝做抚触的好处。然后告诉家长下次带宝宝来时，做下一节的抚触内容，这样会吸引他们很快再次光临。另外就是宝宝早教了，在门口挂......
我也想做这些可是想请一个这样专业的人士很难，而且早教都只是教娃娃咋个耍的嘛，我这里场地又很有限
可以利用外面的空地买几个儿童电动玩具车经营，一定还是能吸引不少儿童，并且也可以和游泳办理套餐，何乐而不为。
我在外面摆了沙池和钓鱼还有摇摇车，但是还是会被挡住视线，我店的位置不是进小区的必经之路，很多爷爷奶奶带小孩子的，可能会只给小朋友花一块钱坐摇摇车，但是又怕小朋友看到沙池和钓鱼要闹着去耍，得多花钱的嘛，然后他们干脆就带着小朋友饶道而行了，转角上去有一家药房门口放了三个摇摇车，生意比我们这里好的多
开业快两个月了，形形色色的家长都遇到过，我觉得给小朋友的这种投资是会一生受益的，但是很多家长看的出来是不愿意花这个钱，根本就不会让孩子游泳但是还很虚假地说他不敢游，其实试都没有试过，还有小朋友走到门前想要玩沙子，但是家长不让玩一下就被强制抱走，或者说下雨了下大雨了来骗小孩子，又或者有很多小小孩子知道我店里有玩的，然后就一个劲拉着大人往店里走，然后家长就说没有......
你的目标客户不仅仅是小朋友，也包括小朋友的家长。要是他们觉得没必要，是不会带小朋友来的撒。还是要想办法让家长觉得物有所值嘛。
这个都不是刚需，有人就觉得游一次泳的钱可以是几天的菜钱了
呵呵，我也是做婴幼儿洗澡游泳和母婴用品这一行的，边上班边开了一家店，去年7月租房，8月开始装修，10月营业，也差不多快一年了，前期因为宣传和店址的原因，生意很清淡，开业一个月后慢慢回升，腊月里特别忙，春天生意也很好，我看有人回帖说4月份到11月份是淡季，因为我在西北，咱们的地理环境不同，从我个人而言，我们店里除了三伏天特别热洗澡游泳的少一点外，春秋冬都不错，当然，天气变冷，下雨下雪的时候影响很大，前期装修的时候，一定要对电路水路进行改造，和商家积极沟通，这样可以少走很多弯路，另外，建议你尽量带点母婴用品，游泳洗澡生意不好的时候至少还可以卖东西，以物美价廉为主。当然了，洗澡最重要的是环境温馨干净，服务热情周到，你们那里肯定不止你一家，所以一定要有区别度，有自己的特色，比如小池游泳有水中被动操和统觉训练，大池游泳可以进行简单的早教，比如闪卡，音乐，色彩水上游戏等等，操作过程要科学规范，尤其是抚触和被动操，是最能体现你专业手法的时候，多和妈妈们聊聊育儿经，你有空可以多翻翻书，体现出你的专业素养，让顾客信服，注意宝宝沐浴用品，尽量选择口碑好又实惠的，因为宝宝的皮肤很娇嫩，很容易过敏，而我们又要考虑节约成本，至于店员，你可以暂时聘请一个，加上你也就够了，如果实在很忙，可以在高峰期请家里人收银，或者视情况请小时工，暂时想到的就这么多了，都是同行，希望以后可以多多交流，也祝你生意兴隆哦，不要太在意别人的风凉话，不要轻言放弃，要坚持，加油~！
　　婴儿游泳馆转让　　
开业不到三个月的婴幼儿游泳馆现在求转让，地处三圣乡幸福梅林旁边的华都美林湾，紧临卓锦城，四海一家，锦江城市花园，鑫苑名家，美林湾等各大楼盘，娃娃特别多。室内适合0到5岁婴幼儿游泳，本人因为家庭原因无力经营，便宜白菜价转让哈。
Tom婴儿游泳网分析创业失败原因
1、店铺位置较偏，而且也存在排水管小的问题，装修时经验不足，花了很多冤枉钱。
2、创业信心不足，刚开业时就产生放弃的念头，而且没有得到家庭成员的支持。
3、经营产品单一，除了婴儿游泳外，没有其他增值附加项目，淡季时营业额无法支撑日常开支。
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