有人打球的时候带手环么？有什么用啊？ZT
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前两天打球，对方有个人带手环，觉得有点怪，因为生活中没见有人带过。NBA倒是不少人带。
顺便转篇文章在下面。转的文章来自于知乎。
我主要想听听大家对这个东西的看法。打球带手环到底有什么好处？
印象里曾经在虎扑看有人说可以提高平衡性来的。
虽然没人邀请我，还是舔着脸来回答吧。我在KnewOne上做CXO，负责体验产品，我猜除了制作这些东西的人可能会尝试同类产品，剩下的就应该是我体验的最多了吧。我用过不少运动记录器，UP，fitbit，Nike，咕咚（山寨UP），麦步等等包括一些你不认为是运动设备的东西LUMOback： ，还有乱七八糟的运动手表，心率带什么的。在我看来，手环这种东西，关键看你自己的需求，如果只是运动腕带，其实也有很多细分需求。我不去从某些牌子或者某款产品分析，从功能开始，罗列一下现在手环都有的功能，顺带你自己看需要什么：
1、运动，最常见的就是计步器，如果你的需求就是计步器能干的事情，我建议你不要买什么手环，直接搞一个iPod Nano一类的播放器，内置了运动传感器，还能听歌，否则你每次运动又要听歌，就很复杂。这点上，从我自身可以有感觉，我报名了深圳马拉松，所以不可避免的要训练，至少偶尔要跑个几公里。跑步的时候听歌确实是比较好的一种辅助，身体运动，心理放松。nano本身可以听歌，没有额外的App功能，内置传感器可以记录步数，如果你高大上一些，可以选购Nike+的鞋子。
2、睡眠，我曾经长期用过的是UP和Fitbit（左右手各一个），其他的没有吸引我的原因是复杂或者根本不好用。我个人认为，UP的睡眠监测要好得多，至少简单到我一眼识别，同时清楚知道怎么回事儿。Fitbit的话，虽然细致但是数据琐碎，碎片太多，根本只是看个热闹，达不到快速识别的作用。这两种都有一个不好的地方，就是每次从运动状态切换到睡眠状态（或者切换回来）都需要手动操作一下，UP按钮，Fitbit敲击。所以现在出现了Bong手环，不需要任何操作，自动识别，这个我很看好。（更新Bong手环地址：）
3、计时，或者说手表功能，一般来说这两个都放在一起，我现在手上只剩下了Fitbit Flex手环，但我感觉最大的问题就是这家伙少一个手表功能，结果Fitbit Force就出现了，里面有了手表功能，这就让我这个不（mai）喜（bu）欢（qi）戴手表的人很大的开心，我可以随时随地都带着。
4、心率呼吸等等深度健康信息，这个不是所有的运动手环都具备，只有少数一些形似手表的高科技才有，等下我说一下我对智能手表的态度，就事论事的话，我不建议手环有心率等功能，首先为了这个功能，佩戴就不会舒服，必须贴近皮肤才可能检测；另外，如果只是记录运动和睡眠的功能，你没有必要记录那些高级别的数据，一个是自己不会看，另外一个你也不知道怎么分析数据。
5、装blity，这个应该是更多土鳖内心的潜台词，他们用这些手环主要的目的是显摆，而不是功能性的，所以这些人更多考虑款式好看，颜色舒服，搭配衣服等等，我没有拉仇恨的意思，只是说，功能性的东西，外表不是不重要，而是不那么重要。
6、电池，续航的数据虽然写到了后面，但实际上很重要，UP可以10天，Fitbit可以5天，Nike的话，要更短，只是大概这个数字你就知道，可能你会选择UP，对人都是懒的，越长越好，但是时间越长代表电量消耗和电池大小都要变化，我倒是觉得，如果专注“运动”手环，而不是运动“记录”手环的话，电池不用太大，关键考虑其他因素吧；但如果你平时都要穿戴，那就长一些。
7、数据分析，这东西可遇不可求，而且还要求你要用一大段时间才有作用，坚持使用的话，自己都对自己有所了解，而且现在我还没有看到数据分析特别好的产品。
8、外设，你感觉这东西本来就是外设了吧，还要考虑其他外设？我选择Fitbit的主要原因到不是本身这个产品有多好（当然绝对不差，从做工和返修率来说秒杀UP），而更多的原因是KnewOne公司还摆着一个记录了大家信息的Fitbit电子秤。这个电子秤可以记录我的体重和体脂含量（你没看错，不是体制，是身体脂肪含量：）这就让我有很大的粘度，这个如果你也想要的话，尽量考虑一个公司的，数据放在一起，用一个App来管理，真的很不错（一边看运动是否偷懒，同时就知道自己的体重变化体脂变化，效果真的要好一些）
9、钱，这个就不用多说了，钱从来都不是问题，问题是没钱。最后发表一下我对智能手表式手环的看法，要智能，就是要简单，减少操作，光是你去操作的时候要左右手同时用，这一点，就不够智能，所以，我很不看好智能手表（或者说需要另外一只手操作的手表）
其实我用的是fitbit one，而不是以上的任何一款手环。三个月前买的时候，我把以上的所有都仔细的参考了一遍，看遍了各种利弊，最后决定不等fitbit flex而买了one主要原因是手环最好戴在非主导手上以减少误差，而我左手已戴有手表，所以自嫌同时戴两个东西有点累赘。若不包括手表这个原因，jawbone up 2最吸引我的一点是睡眠检测。但因为我已经给iPhone买了一个sleep cycle的app，完全可替代此功能。所以其特性对我来说便是可有可无的了。而JU的缺点是，实时数据无法直接显示，需要和手机连接。这点对于规律性运动者来说或许可有可无，因为他们只需要记录每天的运动程度。但对于我这种没有激励就无法运动的人来说，非常重要。我需要随时查看自己离每天10000步的目标还差多少来调节自己的运动量。Nike+ fuelband更适用于常规运动者，或者天天跑gym的人，如果你非常想要一款带手表功能的运动手环，这是唯一的选择。另外据说二代快要出来了，功能会增加挺多，所以现在买挺不合算的。接下来是fitbit, 我是fitbit的死忠粉。所以等不及flex就入了fitbit one, 这几个月用得非常满意，虽然并不是大幅度的提升我的运动量（我真的很懒），但是它至少把跑步和走路变成了一件非常愉悦的事情。平常短途的能走路绝不坐公交，有的时候为了达到每天的目标，在路上甚至会特意绕远路多转转。唯一麻烦的一点是（所有非手环的运动追踪器的共同点）就是要换衣服的时候，睡觉的时候都要穿脱，从clip换到腕带然后再换回clip，one虽然也有睡眠监测功能，但远不如iPhone上的软件好用，所以有的时候，睡觉的时候就懒得用了。不过震动叫醒还是不错的。fitbit的优势是它和许多其他的运动类app都是有连接的，比如runkeeper, 数据可以互相转换。有一个网站叫 可以通过fitbit的每日运动数据来换取gift card，或者是慈善捐款。这对我来说就相当有动力。fitbit同步是蓝牙，所以可以接电脑和手机，但iPhone必须是4S以上。所以如果你的手机没有那么蓝牙4.0，并且短期之内并不打算换一款更先进的手机，那还是入Jawbone up比较合适。个人觉得fitbit手机上的app只能算凑合，没有我想象的精致，同步稍微慢了点。不过电脑上的同步就非常好。所以我就把手机上的卸载了，基本上每天用电脑同步一遍就够。flex前几天刚开始发货，我觉得如果现在想入手运动手环，这是性价比最高，也最值得推荐的一款。睡眠监测我不知道和one相比有没有改进，五个小点也基本上能满足我想要查看实时数据的要求，价格和JU相比便宜了30美元，而且长得还不错（至于flex和jawbone up哪个好看，这个见仁见智）。如果你的英文实在烂的不行，对价格比较敏感，就去买咕咚手环吧。剩下的几款不想评价，太过小众的东西，就怕用着用着，公司就倒了或者被收购了，后续服务都没人提供了。综上所述:性能：jawbone up 睡眠监测较好fitbit 实时数据，生态环境做得好，另，电脑手机都可以查看，而且电脑的dashboard更新完好好看nike fuelband 带手表功能价格：jawbone up $129flex $99咕咚 未知，预估300-400RMB同步：jawbone up 插耳机孔fitbit 蓝牙4.0本地化：jawbone up支持中文fitbit好像暂时没有咕咚肯定有中文
我用Fitbit Flex。之前对比了Jawbone、Nike+ Fuelband、Fitbit Flex，一开始Fitbit Flex并不是入我眼，经过权衡、取舍，最终作出了自己的选择。1.过程：Nike+ Fuelband首先被放弃，对于我而言它有点「太专业」，而且功能相对单一。Jawbone，外观「高端大气上档翅」非常喜欢，各项功能我都满意，其中对我最有吸引力的就属智能闹钟、空闲提醒这两项功能，是我认为的Jawbone核心竞争力，也是作出购买决定的关键因素。但是，痛苦的事情发生了，经过我耐心搜寻，发现让我放心的网上购买途径缺货或只有S号，腿大胳膊粗的我只能用M号和L号，无货；本打算在某宝买，看到有人说买回来用了2个月就无法充电或电池异常的情况，遂打消这个念头；无海淘经历，只好等，等待是最痛苦的人生体验之一。在此期间，搜寻替代品，Fitbit Flex正式进入我的视野，外观「低调沉稳有个性」完全可接受，除了Jawbone上空闲提醒没有，不是智能闹钟外，其余功能都不缺失，而且同步很方便，支持蓝牙4.0同步，还送无线同步棒（配合Mac、windows使用，需占用一个USB插孔）和小号手环。看过别人在某宝上靠谱购买经历，买到二手和次品的几率相对较低，比Jawbone便宜，所以立即收入囊中。2.使用感受：整体感受，不赘述，我想有的都有且数据详实，详见各类测评。下面说说我认为不一样的体验。闹钟，虽然不是所谓的智能闹钟，但也足以让你在早上惬意的醒来，不用在劳心费神的在手机上设那重复无数次令人厌恶的固定旋律来被叫醒；当然也有适应过程，如果前一天晚上撸到很晚，超出你的正常作息时间，还是建议设置手机闹钟，免得误事；感觉闹钟比我预设时间晚上几分钟，难道我错觉了，还是我使用方式不对，有待探究。再说说我认为最不爽的地方。扣上腕带是极其痛苦的过程，金属卡扣配上塑料孔，扣上颇费周折，还会在手上留下小小的印迹（会消失），这个设计我觉得特么滴反人类。机身是防水地，不过采用的是机身和腕带分离的设计，必定有空隙会有水进入，每次洗完澡都要取下来搽干净装回去，然后带上，艹，充电也是这个过程，这点特么的让我不爽，在那一刻我多么的希望如Jawbone般顺滑上手。题主说该如何比较权衡？我认为最适合自己的，也是最适合的购买选择。有人说等等，等待是最痛苦的，然而回报也必定是最丰富的，穿戴设备的发展，虽然雷总不看好，但丝以为「大有可为，大有作为。」，希望以上废话对你有一点点帮助。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
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这些回帖亮了
你指的手环是普通橡胶的腕带
还是所谓调节体能的power balance？
不过不论是以上两种里的那一个
我都肯定的告诉你
“都是蛋用没有”，尤其power balance
纯虚假宣传，现在公司都倒闭了
引用2楼 @ 发表的:
普通橡胶可以防止手臂上的汗液流到手上
我打球从没有胳膊上出的汗滑到手上去的???
最早这个腕带是用来组队用的
街球场分队打着玩儿谁也不认识谁
就一个队带一个颜色的腕带
你指的手环是普通橡胶的腕带
还是所谓调节体能的power balance？
不过不论是以上两种里的那一个
我都肯定的告诉你
“都是蛋用没有”，尤其power balance
纯虚假宣传，现在公司都倒闭了
如果非我我用一句话来形容你的话，那么就是：请看我的头像
引用1楼 @ 发表的:
你指的手环是普通橡胶的腕带
还是所谓调节体能的power balance？
不过不论是以上两种里的那一个
我都肯定的告诉你
“都是蛋用没有”，尤其power balance
纯虚假宣传，现在公司都倒闭了
普通橡胶可以防止手臂上的汗液流到手上
篮球。。。健身。。。音乐。。。交友。。。
引用2楼 @ 发表的:
普通橡胶可以防止手臂上的汗液流到手上
我打球从没有胳膊上出的汗滑到手上去的???
最早这个腕带是用来组队用的
街球场分队打着玩儿谁也不认识谁
就一个队带一个颜色的腕带
如果非我我用一句话来形容你的话，那么就是：请看我的头像
被@君临天下1988力捧！
我能说我的理解是为扣篮防止手腕被篮筐磕的吗？
Look, if you had one shot, one opportunity
To seize everything you ever wanted…One moment
Would you capture it or just let it slip?
年轻人喜欢新鲜的东西呗（不过貌似好多年前的东西了，楼主才发现吗？现在好像不怎么流行了）
引用2楼 @ 发表的:
普通橡胶可以防止手臂上的汗液流到手上
问题是手掌爱出汗??????????????????????????
最近一直带着UP2，其实蛮好用的，不要相信他的防水就好
以前打街球组队用的，因为人都不认识，看同样颜色的手环传球
做个成功的人
带着耍的。
你想不到的残酷
指的是硅胶环，还是那种电子设备？
大部分带的是硅胶环吧？装饰而已。
钓鱼岛是中国的，土地是政府的，房贷是百姓的。
都是人家养的猪，奴才的命，非要操着主子的心。
引用11楼 @ 发表的:
指的是硅胶环，还是那种电子设备？
大部分带的是硅胶环吧？装饰而已。
嗯，我也觉得只是装饰
179裸出全新的43 2/3 码李宁球鞋。内长275cm黑红色李宁逸派英豪战靴ABPG067-2。照片见相册。
防挠手腕儿啊
我就是我，是不一样的焰火。
纯纯的好看而已
更加宽容，更懂得忍耐。
微信：ypy1217
微博：枪手DNA
收LBJ6原色/超人，LBJ7中秋，LBJ3全明星，全部42码，全新，配件全
引用12楼 @ 发表的:
嗯，我也觉得只是装饰
记得这种手环一个来历是，大概是环法自行车赛与一个慈善有关的活动，开始选手都带个黄色的手环。
钓鱼岛是中国的，土地是政府的，房贷是百姓的。
都是人家养的猪，奴才的命，非要操着主子的心。
那个power什么的除了装B没蛋用（主要是太贵）
橡胶的倒是不错 便宜还能装B 我夏天都带的
我还买过法力藤项圈呢 戴了颈椎根本没好转 后来换个椅子好了！
引用2楼 @ 发表的:
普通橡胶可以防止手臂上的汗液流到手上
正解。不过插一句，很多仿冒的劣质手环是没有这个效果的。真正的巴西橡胶制的，正品基本都可以吸汗
切入 变魔术
得分 是艺术
手上有汗不是好事么，各种防滑。
天气干燥了之后球皮多滑啊。
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Powered by学习贴，介绍介绍我的训练理念！如何提高速度？如何一步过人？如何快攻？请看..
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第一点要说的，我这个帖子是学习贴，向大家请求意见的帖子，我希望大家能多指导，多帮我分析不足之处，让我明白哪里应该改进，至于喷子，我当然欢迎。一句话：恳请大家批评指正！！我的训练理念是，以速度制胜。为何朗多如何多的助攻？因为他可以轻松过掉对手；为何的快攻如何无敌？因为他在那么大的体重下还有很高的速度；为何能够成为得分王？还是速度。首先是耐力，没有耐力根本无法完成训练。第一阶段，准备跑2个月的2000米吧，不需要跑10000米，那样白肌向红肌转变没啥意思，但是这2个月主要在于改变跑的技术，学会用髋，另外每天压腿和踢腿提高柔韧性，再做跑的专门性练习：小步跑，高抬腿，后蹬跑，转髋，车轮跑，最后是几组加速跑。这样的训练持续2个月，就会发现自己的身体状态增加许多。第二个阶段，是速度和速度耐力平行提高的阶段。第二阶段速度与速度耐力每周安排6次训练，休息一天，6次训练的强度3大3小，速度训练3次，速度耐力训练3次。建议早晨出个早操，30分钟40分钟都可以，不做强度，只做热身柔韧加专门性练习。推荐训练内容：热身，压腿，踢腿，专门性练习，加速跑加专项；速度专项60*N,30*N,100*N，80*N，弯道的80*N,150*N等，N这个数字，最开始训练，我推荐定为2，一段日子之后速度耐力和身体恢复能力明显改善后，可以提高到4，最多不要超过6，不然影响第二天训练。高强度可以跑80米，低强度当然就是30,50，自己根据自己情况安排，同时推荐组合跑，例如（30+60+150）*2，这样的训练方法更加高效，强度更高，但需要一定训练基础。速度耐力专项练习方案：A:【传统训练法】方案举例：300*4（70~80%，间隔6到10分钟）；150*6（80~85&，间隔4到8分钟）；200*3（85~90%，间隔10到15分钟）；以及各种组合跑等如：（150+200+300）*2；100+200+300+200+100等。理念在于：80%左右的强度完成150到300米左右的距离，然后要求短时间恢复一定体能并完成下一组训练，严格完成训练内容，且保证后程的质量，在训练中不断改进跑步姿势，改进跑步技巧。B:【现代训练法】方案举例：（100快+100慢）*4（快要部分用90%强度，慢的部分要确定自己不是走而是跑）；（200+200）*3（80%以上强度）次间休息1分钟，组间休息8~12分钟；（300+100）*4，2组（300强度70%，100不许走，慢慢踮过去）组间休息10~15分钟等。理念在于：积累疲劳，积累氧债的方式增加速度耐力，增加抗疲劳能力和肌肉无氧能力。A,B的训练是两种派系，适合不同类型的运动员，但总的来说B训练较为困难，适合速度耐力极好的运动员，而速度更佳的运动员似乎更偏向于A训练，在此我个人认为非专业运动员还是适合选用A方案，即重复训练法。因为B方案太难过。训练初期这些训练较难完成，可以打折，打5折，然后提高到8折，当这样的训练完成时候，就已经具备一定能力了。至于个人极限100%的强度，在第一阶段完成后找人手记时测一下100.150.200.300.400的成绩即可，100米以下的训练，基本都是练速度，全力跑就是了，但是练速度一定保证全身活动开，压腿全开。第二个阶段是非常艰难的，但是完成后，速度和速度耐力都会有长足的进步，我个人认为这样的训练保持半年，基本上就可以完美完成训练而且成为高手了，至于个人的成绩，主要和天赋关系很大，但是个人的能力开发已经达到一个高度了。第三阶段，进阶阶段，力量！很多人说：“速度是天生的！没得练！”这句话非常有道理！因为它为不努力提供了一个很好的借口。如果速度是天生的，那很多人就要下岗了。第三阶段，我认为是全面提高身体能力的一个阶段，宗旨在于全面提高力量，爆发力，协调性，技术，柔韧性等。我个人建议在冬天进行，因为本身冬天不适合外场跑步。在这里，与第二阶段变化最大的应该是力量。初期，每周可以进行3次力量训练，而其余的三天做一些跑的技术练习或做一些一般耐力，不推荐做力量的同时跑强度练速度，那样不但事倍功半而且容易受伤。力量训练当然是使用最高效的了，就是深蹲。刚开始接触时候，可以使用版主推荐的10*10，多积累力量耐力，同时迅速提高自己的最大力量能力，这里需要说的是，任何一组速度练习完成后要接快速高抬腿+30米加速跑，将力量融合到速度中并避免出现死肌肉。力量训练进行一定程度时候（对于运动员来说，冬天绝对是春天，但是冬天是短暂的，而宗旨是提高速度，力量训练肯定是达不到最好的效果的，所以力量初级阶段暂定为一个月，如果不合理希望大家多多指正）可以接触一些深蹲外的训练，比如：高翻（提高爆发）高抓（爆发力协调性的黄金动作）上挺，借力推举或卧推（提高上肢和摆臂能力，前2个动作更能够提高全身协调性和爆发力）蛙跳（力量，爆发）半蹲，蹲跳（爆发力训练）等。这些动作的训练可以将力量更好的发挥出来，可以全面提高身体的能力。基础力量训练一个月和专项力量训练2个月共3个月的冬天，迎来的绝对是人生最美好的春天！第四阶段：整合到现在已经进行了2+3+3，共8个月的训练了，到了第二年的春天应该开始进行提高竞技能力，提高比赛状态的训练了！每周仍然安排6天训练一天完全的休息，早晨就是简单出早操（不出也没啥事儿）。下午的训练分配为：一次大力量（深蹲），一次专项力量（高翻、高抓、半蹲、蹲跳等），2次速度耐力，2次速度训练。训练内容和以前的相似即可，原则在于，大力量训练后必须接小强度的训练，2次同类训练必须分开。举个例子：一周的安排为力量、力量、速度、速度、速度耐力、速度耐力这样是不科学的；而安排为：速度耐力，小力量，速度，速度耐力，大力量，速度，这样安排就相应合理了许多。同时速度耐力的训练与以前应该有所改变，在第二个训练阶段中，比较推荐70%~80%左右强度的高次数高组数练习，而这个阶段，推荐高强度（80~90%），低组数（2~4组），高间隔（不然完不成后面的训练）的训练，举例：300*3强度为90%，间隔为15分钟；150*4强度为95%，间隔为10分钟等。（但是这样的训练必须有一个过度期，2周到1一个月即可，从过度期慢慢提高到这样的高强度，根据自己身体情况自己把握）第五阶段：成熟这个阶段是大家看看自己训练成果的阶段了，主要任务是：练习起跑，加速的专项技术，测试成绩。每一次训练基本都是在90%以上，量也减小到2次左右。这样总体为为期1年左右的训练，就会发现自己的速度和速度耐力有了长足的提高，在篮球场上也会成为最快的那一个，快攻中会叱咤风云；在紧逼中成为对方外线球员的噩梦；一次次的快速无球跑动创造无数的open shot；不再让对手获得任何一次轻松空蓝得分的快攻！！！这个帖子我花了很多的精力完成的，我知道我的专业能力和我的运动能力实在是差的很，但是我在这里把我懂得全部都讲出来，就是希望大家能够给我指导，来提出批评指出错误我们大家共同进步，再一次感谢大家阅读，再一次感谢大家指导！！！
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
我爱科比 乔丹
这些回帖亮了
早日成仙~阿门。PS:这个计划勾起了我的回忆,那一年,我还不知道苍老师,也不知道冠希是个摄影师;我们是练长跑就差不多这计划。[ 此帖被totoro24在 13:21修改 ]
我才看到你的短消息，然后看到帖子，应该加精。
但是就文章还是想说些自己的看法：
速度是很尴尬的一项运动能力，特别是在具体的训练方法上。一般来讲训练速度都是分开练，比如速度耐力，启动速度，加速度，冲刺速度，而不是整体的速度一起练。楼主给的训练计划太过于普遍，当然这可能也有考虑到论坛朋友理解能力和训练水平的原因，值得肯定。
在我看来，启动速度与冲刺速度都应当作为爆发力去对待，遵循先力量后速度专项的训练方法，否则很容易取得不了进步。
速度耐力的问题属于耐力范畴，这里先不说。
主要就是加速度，加速度我更建议平行训练，将速度专项与力量练习同时进行，当然加速度也是很难练得。
其次我觉得一定要强调先后性，速度训练的步骤应当是启动-加速度-冲刺这样的过程，速度耐力可以平行训练，没有较大冲突。
楼主介绍一步过人所说的就是启动速度，至于快攻的话，因为篮球场长度有限，一般也是属于启动速度范畴，特别是对于那些腿长的球员，几乎不用过度到加速阶段。当然也不能排除加速度的使用，但是至于冲刺速度，或者极限速度几乎不重要。这也为什么：
篮球运动员百米速度都不快的原因。
篮球中速度耐力是最重要的，因为需要大量的折返跑，维持速度水平。
最后我觉得最关键的其实在步伐与步幅的角度上，这个可以通过扶墙练习训练，这也是博尔特成功的关键。当然这个比较技术，难度也高，所以不提也没关系拉~
早日成仙~阿门。PS:这个计划勾起了我的回忆,那一年,我还不知道苍老师,也不知道冠希是个摄影师;我们是练长跑就差不多这计划。[ 此帖被totoro24在 13:21修改 ]
如果有精彩,励志,有爱的运动及生活类英文视频,请发我.有英字我翻译中字练手玩儿。
正是我需要的
我带球就过不了了
太慢了??????老是原地运一通传给人????
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先MARK一下。仔细看，顺便等高人
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硕博团队，写各专业毕业论文，包过 ，后期包修改/企鹅号
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还是贵在坚持啊。。
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一句话不说，上去就是个干！
写的很中肯，有毅力练下来的人肯定不错
我才看到你的短消息，然后看到帖子，应该加精。
但是就文章还是想说些自己的看法：
速度是很尴尬的一项运动能力，特别是在具体的训练方法上。一般来讲训练速度都是分开练，比如速度耐力，启动速度，加速度，冲刺速度，而不是整体的速度一起练。楼主给的训练计划太过于普遍，当然这可能也有考虑到论坛朋友理解能力和训练水平的原因，值得肯定。
在我看来，启动速度与冲刺速度都应当作为爆发力去对待，遵循先力量后速度专项的训练方法，否则很容易取得不了进步。
速度耐力的问题属于耐力范畴，这里先不说。
主要就是加速度，加速度我更建议平行训练，将速度专项与力量练习同时进行，当然加速度也是很难练得。
其次我觉得一定要强调先后性，速度训练的步骤应当是启动-加速度-冲刺这样的过程，速度耐力可以平行训练，没有较大冲突。
楼主介绍一步过人所说的就是启动速度，至于快攻的话，因为篮球场长度有限，一般也是属于启动速度范畴，特别是对于那些腿长的球员，几乎不用过度到加速阶段。当然也不能排除加速度的使用，但是至于冲刺速度，或者极限速度几乎不重要。这也为什么：
篮球运动员百米速度都不快的原因。
篮球中速度耐力是最重要的，因为需要大量的折返跑，维持速度水平。
最后我觉得最关键的其实在步伐与步幅的角度上，这个可以通过扶墙练习训练，这也是博尔特成功的关键。当然这个比较技术，难度也高，所以不提也没关系拉~
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引用11楼 @ 发表的:
我才看到你的短消息，然后看到帖子，应该加精。
但是就文章还是想说些自己的看法：
速度是很尴尬的一项运动能力，特别是在具体的训练方法上。一般来讲训练速度都是分开练，比如速度耐力，启动速度，加速度，冲刺速度，而不是整体的速度一起练。楼主给的训练计划太过于普遍，当然这可能也有考虑到论坛朋友理解能力和训练水平的原因，值得肯定。
在我看来，启动速度与冲刺速度都应当作为爆发力去对待，遵循先力量后速度专项的训练方法，否则很容易取得不了进步。
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主要就是加速度，加速度我更建议平行训练，将速度专项与力量练习同时进行，当然加速度也是很难练得。
其次我觉得一定要强调先后性，速度训练的步骤应当是启动-加速度-冲刺这样的过程，速度耐力可以平行训练，没有较大冲突。
楼主介绍一步过人所说的就是启动速度，至于快攻的话，因为篮球场长度有限，一般也是属于启动速度范畴，特别是对于那些腿长的球员，几乎不用过度到加速阶段。当然也不能排除加速度的使用，但是至于冲刺速度，或者极限速度几乎不重要。这也为什么：
篮球运动员百米速度都不快的原因。
篮球中速度耐力是最重要的，因为需要大量的折返跑，维持速度水平。
最后我觉得最关键的其实在步伐与步幅的角度上，这个可以通过扶墙练习训练，这也是博尔特成功的关键。当然这个比较技术，难度也高，所以不提也没关系拉~
谢谢斑竹啦！我会认真思考和审视一下这些理念的！你的帖子大多我也看过，其实我挺多东西都是跟你学的，呵呵。现在我还是在思考和学习的阶段，写这个帖子就是希望得到你们的指点！
再次感谢！
我爱科比 乔丹
引用11楼 @ 发表的:
我才看到你的短消息，然后看到帖子，应该加精。
但是就文章还是想说些自己的看法：
速度是很尴尬的一项运动能力，特别是在具体的训练方法上。一般来讲训练速度都是分开练，比如速度耐力，启动速度，加速度，冲刺速度，而不是整体的速度一起练。楼主给的训练计划太过于普遍，当然这可能也有考虑到论坛朋友理解能力和训练水平的原因，值得肯定。
在我看来，启动速度与冲刺速度都应当作为爆发力去对待，遵循先力量后速度专项的训练方法，否则很容易取得不了进步。
速度耐力的问题属于耐力范畴，这里先不说。
主要就是加速度，加速度我更建议平行训练，将速度专项与力量练习同时进行，当然加速度也是很难练得。
其次我觉得一定要强调先后性，速度训练的步骤应当是启动-加速度-冲刺这样的过程，速度耐力可以平行训练，没有较大冲突。
楼主介绍一步过人所说的就是启动速度，至于快攻的话，因为篮球场长度有限，一般也是属于启动速度范畴，特别是对于那些腿长的球员，几乎不用过度到加速阶段。当然也不能排除加速度的使用，但是至于冲刺速度，或者极限速度几乎不重要。这也为什么：
篮球运动员百米速度都不快的原因。
篮球中速度耐力是最重要的，因为需要大量的折返跑，维持速度水平。
最后我觉得最关键的其实在步伐与步幅的角度上，这个可以通过扶墙练习训练，这也是博尔特成功的关键。当然这个比较技术，难度也高，所以不提也没关系拉~
另外还有啦，步幅和步频的训练，这个确实是很有意思的一个事情，我做了很多年的训练，有一个奇特的功能就是跑一次短跑，基本上步数是确定的，而且自己跑了多少秒，都心里明白，和秒表上的差的都不多。我这个意思就是，跑多了的话，就形成了稳定的步幅和步频了，甚至自己跑了多少秒，都有了意识。步频大概是天生的，步幅呢使用你的力量训练，确实能够提高的，深蹲啊半蹲啊，加上高抓什么的，的确特别有效。
其实篮球中还是力量对抗更重要的，再好的弹跳速度，被人身体贴着都发展不出来，但是训练到了一定的水平，力量和速度就像鱼和熊掌，如果再提高力量，速度提高不了，甚至有可能下降，反之也是如此，所以速度和力量这个概念我觉得还是因人而已，因打法而异。当然这都是练了一定程度的时候会出现的困惑，开始练的时候，练力量肯定速度猛涨啦！呵呵
另外版主我想提个建议，你写过几个高翻和前蹲等帖子，但是我开始练的问题在于无法杠铃杆上肩，因为肩部，肘，手腕的柔韧性不太够，但是这个我不太懂如何才能搞定上肩？希望你能指导！这个问题我觉得好多人都遇到过，强烈推荐做个专门的帖子介绍介绍如何完成这个困难！谢谢！
我爱科比 乔丹
引用11楼 @ 发表的:
我才看到你的短消息，然后看到帖子，应该加精。
但是就文章还是想说些自己的看法：
速度是很尴尬的一项运动能力，特别是在具体的训练方法上。一般来讲训练速度都是分开练，比如速度耐力，启动速度，加速度，冲刺速度，而不是整体的速度一起练。楼主给的训练计划太过于普遍，当然这可能也有考虑到论坛朋友理解能力和训练水平的原因，值得肯定。
在我看来，启动速度与冲刺速度都应当作为爆发力去对待，遵循先力量后速度专项的训练方法，否则很容易取得不了进步。
速度耐力的问题属于耐力范畴，这里先不说。
主要就是加速度，加速度我更建议平行训练，将速度专项与力量练习同时进行，当然加速度也是很难练得。
其次我觉得一定要强调先后性，速度训练的步骤应当是启动-加速度-冲刺这样的过程，速度耐力可以平行训练，没有较大冲突。
楼主介绍一步过人所说的就是启动速度，至于快攻的话，因为篮球场长度有限，一般也是属于启动速度范畴，特别是对于那些腿长的球员，几乎不用过度到加速阶段。当然也不能排除加速度的使用，但是至于冲刺速度，或者极限速度几乎不重要。这也为什么：
篮球运动员百米速度都不快的原因。
篮球中速度耐力是最重要的，因为需要大量的折返跑，维持速度水平。
最后我觉得最关键的其实在步伐与步幅的角度上，这个可以通过扶墙练习训练，这也是博尔特成功的关键。当然这个比较技术，难度也高，所以不提也没关系拉~
乐哥是个专业而且认真的人。。。。。。
以前爸爸做每件事都是为了这个家，我也是，我希望你也是
如果今次俾我搞掂，我地倪家以后系香港就可以抬起头做人
直线速度提高，变线速度又该如何提高呢~
引用13楼 @ 发表的:
另外还有啦，步幅和步频的训练，这个确实是很有意思的一个事情，我做了很多年的训练，有一个奇特的功能就是跑一次短跑，基本上步数是确定的，而且自己跑了多少秒，都心里明白，和秒表上的差的都不多。我这个意思就是，跑多了的话，就形成了稳定的步幅和步频了，甚至自己跑了多少秒，都有了意识。步频大概是天生的，步幅呢使用你的力量训练，确实能够提高的，深蹲啊半蹲啊，加上高抓什么的，的确特别有效。
其实篮球中还是力量对抗更重要的，再好的弹跳速度，被人身体贴着都发展不出来，但是训练到了一定的水平，力量和速度就像鱼和熊掌，如果再提高力量，速度提高不了，甚至有可能下降，反之也是如此，所以速度和力量这个概念我觉得还是因人而已，因打法而异。当然这都是练了一定程度的时候会出现的困惑，开始练的时候，练力量肯定速度猛涨啦！呵呵
另外版主我想提个建议，你写过几个高翻和前蹲等帖子，但是我开始练的问题在于无法杠铃杆上肩，因为肩部，肘，手腕的柔韧性不太够，但是这个我不太懂如何才能搞定上肩？希望你能指导！这个问题我觉得好多人都遇到过，强烈推荐做个专门的帖子介绍介绍如何完成这个困难！谢谢！
第一个事儿你没弄明白我的意思，关键是步频与步幅的角度，你知道你每次迈步子，屈髋的角度一定是固定一个数值的，具体我忘了多少了，是45还是33来着，这种固定步频与步幅角度的训练能让你跑的更快
其实这个拍个视频就能解答，很多人都是不会抗，关键要卡在锁骨，肩膀的直线上，那样你即使不扶着杠铃也没事儿
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即将面市篮球训练、减脂塑形、腹肌训练等四册书，敬请期待。
引用2楼 @ 发表的:
正是我需要的
我带球就过不了了
太慢了??????老是原地运一通传给人????
过人靠的不完全是速度，节奏感很重要。
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记得念书的时候速度快,过人基本都是速度硬吃...
现在工作了,基本没有速度了.全靠脚步假动作了.....
二手就别想着卖全新的价格，到最后还要降价出，最鄙视这种人＇做人不厚道＇
别说先款信誉多好多好，爷只认ZFB＇＇
11楼的哥们说的还是有道理的，从我们专业的角度来说，篮球运动对启动速度与速度耐力要求比较高
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