过三天参加长距离沙漠部队游泳比赛,请问是减少训练量或是增加训练量好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-12 10:20 标签： 长距离跑
古尔德适当减少训练量 多打高尔夫帮助放松备战
来源：搜狐体育
　　约克讯，2014“Coral”斯诺克英锦赛开赛在即，“眼镜侠”马丁?古尔德表示在本赛季采取了精心选择比赛的策略，虽然适当减少了训练量但效果不错，将带着很高的信心参与到今年的首项BBC大赛中。
　　世界排名第27位的古尔德将在本周三与李?佩奇展开本届英锦赛的首轮比赛。古尔德在上个月的保加利亚公开赛中闯入决赛，而本赛季初的无锡精英赛更是个人职业生涯首次闯入大型积分排名赛半决赛，他对自己的状态很有把握。
　　“我并不像以前那样训练得那么多了，并且我在选择自己参加的比赛。”古尔德在赛前额采访中说，“我现在的训练量刚好合适，但我同时打了很多球，比以往更加放松。总体来说我在参加到比赛中时感觉自己准备得比以往更加充分。（打高尔夫）让我更加放松，并且这也让我找到了某种气势，我可以一局接一局地赢球。”
　　来自伦敦的古尔德今年33岁，他在ET3保加利亚公开赛中先后击败罗斯?缪尔、大卫?格雷斯、杰米?琼斯、里奇?沃顿、马克?戴维斯与彼得?艾伯顿，最终在决赛中2比4不敌肖恩?墨菲屈居亚军。古尔德将在巴比肯中心进行的英锦赛首轮比赛中对阵世界排名第102位的李?佩奇。
　　“我觉得自己状态很好，”古尔德说，"我在保加利亚打得真正出色。我知道现在这段时期我的球技比以前有很大的提升，训练太多则过犹不及。必须要往积极的一面去想，而我就是这么做的。如果你有消极情绪就会被大家看出来。上个赛季我输掉了很多接近的比赛，这的确产生了影响。我在11月的一站PTC中0比4输给了多特，但除此之外输掉一些比分接近的比赛真的很让人伤心。"
　　“我没有轻敌。去年在比赛中我受流感影响输给了克里斯?诺布里，我几乎站不起来。以健康的姿态进入比赛才是个好的开始。我去看医生的时候他很惊讶我竟然参加了比赛，这让我的病情更糟糕了。”对于英锦赛的首轮，古尔德展望，“我很久以前和他（李?佩奇）打过一次，当时他赢了，但从此之后我们走上了不同的职业道路。我的成绩挺好的，很期待这场比赛。”（松尾狸猫）
(责任编辑：汀苑)
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怎样游长距离自游泳
提问者采纳
注意调整呼吸，手和脚的速度频率要放慢，动作尽量舒展，力量适当减小
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其他12条回答
特别是腿上的
因为胳膊比较容易累
需要多留一些腿上的力量
你想游长距离自游泳除了要有体力，还要求你的动作要标准。不然很容易会累和效果不理想。
我有亲身经历，因为我也是自由泳，一开始可能和你一样，但是，我教练说，想要有的时间长，而且省力那就要放松心态，投是也放松了肌肉，这样就能有出老远了。
首先你要多潜水，出去对水的恐惧心理，然后就可以放松心态，任意畅游了!现在我可以不费力游250M了希望对楼主有用，请采纳，谢谢！
开始慢慢游，距离稍短，坚持游几天，增加距离，随着时间，和自己的体能游，开始不要太快，后面可以提速
体力问题我就不说了，那得你自己练。长距离贵在坚持。先别上速度，保持匀速。比较关键的是换气问题，我习惯划三把水换口气，感觉很有节奏感。以前不少一起训练的都是划两次水换口气，我觉得挺累的。看你自己了。自由泳应该要掌握自己习惯的节奏，划手打腿的配合和频率。个人经验，能把握住节奏，就不会觉得累，甚至游到后面，感觉已经有点麻木了= =。
首先要锻炼双臂和双腿肌肉的耐力，在长距离游泳过程中，臂和大腿的耐力是很重要的，对于初学者来说，开始训练前的几个月里，每周至少游6000米。训练计划（28周）分两个阶段：准备阶段（前12周），目标是顺利完成12km至13km的长距离游泳。提高阶段（自13周起），目标是提高耐力，注意相应的饮食。训练的强度在23km至25km达到最大（28km至33km)。如果你的目标不是25km，比如10km，你可以将时间缩短为17周至25周，游6km。你可以在开放水域训练，有可能的话，你可以和其他的人一起训练。根据自己的需要安排训练与休息的时间，但不要降低训练强度。
业余的游法就是减缓打腿和移臂的速度和频率以及换气频率。
送你两个字
坚持！！！.....
平静的躺在水面有上手轻打水 虽然慢但是很省力气
长距离蛙泳比较好，自由泳要有的慢一些
带个氧气筒 蛙鞋
1．力量训练在中、长距离自由泳运动员训练中的重要性
以往普遍认为游泳是以锻炼心肺功能为主的运动项目。在训练中，比较注重游泳技术的提高，并以此为主要的训练手段。而前国家队总教练陈运鹏通过多年的实践，得出了竞技游泳是一项以快速力量（每次动作）和力量耐力（多次重复）为主的运动项目。指出游泳训练的关键，是从力量训练入手，发展运动员的肌肉力量，以使运动员在游进中提高每一次的划水实效，并在整个游程中保持这种划水效果。而运动员力量素质较差，会影响了游泳速度的提高。
2．中、长距离自由泳运动员力量训练的分类与方法
2．1．中、长距离自由泳的专项训练方法
中、长距离运动员应具有良好的耐力基础，但这并不是说不要速度。相反1500米的高水平运动员也应具备相当水平的100米绝对速...
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最大摄氧量和无氧阈在长距离游泳训练中的应用
摘　要： &正&长距离游泳项目运动员有氧能力的水平,可以采用测定运动员最大摄氧量和无氧阈的方法加以评价。一、最大摄氧量及其应用最大摄氧量(VO2max)是指人体在进行有大量肌肉群参加的有力竭性运动中,当氧运输系统各个环节的储备力都已达到本人最高水平时,人体单位时间内所能摄取的并被身体利用的最大氧量。也就是说:人体在剧烈运动时呼吸循环机能达到的极限水平error[TYKA-CJFD-],文章不存在.您好， []|
孙杨减少训练量迎接比赛 决赛对手不止朴泰桓
静候比赛到来尽管之前一直在热身池训练，但由于游泳比赛临近，各国运动员的训练需求激增，因此昨天孙杨在比赛池中训练了1个小时，在谈到当地时间28日晚间与韩国游泳名将的男子400米自由泳对决时，孙杨表示专注自己即可，因为对手不止朴泰桓一人。
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前两天有媒体报道，朴泰桓已经逐渐减少了自己每天的训练量，从每天游15000米已经减少到五六千米，而孙杨昨天透露，自己的训练量也在渐渐减少。“现在没有既定的训练计划，而是放松地游，想怎么游就怎么游。”他说：“为了第一天的400米自由泳，我现在的训练强度在减弱。”孙杨的主管教练朱志根表示，孙杨减少训练量就是为了把状态调整到最佳，他说：“希望尽量把400米自由泳拿下。”朴泰桓最近高调表示要打破世界纪录，他的教练更是表示朴泰桓能够游到3分40秒以内，对此孙杨说：“400米自由泳决赛的对手有八个人，不止朴泰桓一个，其实我只需要关注我自己，把自己的最好水平发挥出来，就会有好的结果。”
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