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说：现在小明轩的配合意识是越来越好了，前段时间孩子在上课的时候自控能力非常不好，根本就坐不住，孩子现在在上课的时候能够主动找凳子坐下，并且现在还I帧模仿发音的主动意识有了很大的提高，并且发音的清晰度也很有提高哦，小家伙继续加油哦。
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在训练中总结出我们要及时去发现孩子身上的问题，接到一个新孩子时我们如何去观察和发现是非常重要的，对于刚来的孩子我们如何让孩子去接近我们是我们首先要做的，放下自己的身份和孩子玩在一起，也就是我们一定要和孩子疯起来是最重要的。当在训练中遇到问题时我们要静下心来耐心思考，而不是一旦遇到问题就开始急躁。当你想到适合孩子的方法时，再耐心的进行强化训练，这个时候你会发现你的方法是适合孩子的，当孩子在你的方法下[ 20:33:58|by:陈晓]
在训练中总结出我们要及时去发现孩子身上的问题，接到一个新孩子时我们如何去观察和发现是非常重要的，对于刚来的孩子我们如何让孩子去接近我们是我们首先要做的，放下自己的身份和孩子玩在一起，也就是我们一定要和孩子疯起来是最重要的。当在训练中遇到问题时我们要静下心来耐心思考，而不是一旦遇到问题就开始急躁。当你想到适合孩子的方法时，再耐心的进行强化训练，这个时候你会发现你的方法是适合孩子的，当孩子在你的方法下地到进步时，你会从教学中体会到更多的方法，孩子不仅自信了，你会得到更大的动力。因此作为一名特教工作者我们必须要担负起身上的责任，要有足够的耐心，为了孩子们的明天我们共同加油。
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关于女法的问题
一定要双修，不然到地狱没法打。20石，，支配火焰20，冰封球20，支配冰冷10，火球20，暖气1，静力场1，瞬移1，冰甲1+过路点
遥感1，心灵传送1，冰弹20，冰风暴20，冰矛20，暴风雪20，冰掌握10+。余下的你喜欢！穿了顶级装备all+十几！当年在bn用[暴风雪]（4千or6千攻，不记得了），总之每晚要hell的老M和金骷髅痛苦nnn次！！！
在hell时[免疫]你的元素时就靠雇佣兵打！
3个元素随你喜欢，不过冰的公认是最好用！
我觉得他不是高手呀！
yun !你玩单机呢吧！战网可没你这么练了呀！有的话那就是练垃圾了！
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冰风暴20，暴风雪20，火球20，陨石20
力量够穿装备
敏捷够穿装备
其余加体力
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我想请问关于【 INSANITY健身系列 】练习方法的问题(第3页)&
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一群牛人啊。
我看了insanity，我实在不敢跳，住寝室，跳piu就被楼下跑上来敲门了。
想让看扁你的人大吃一惊吧@sina写道：一群牛人啊。
我看了insanity，我实在不敢跳，住寝室，跳piu就被楼下跑上来敲门了。
insanity的强度耍piu十几条街，嘿嘿，不过减脂效果绝对赞！
要八戒的日子，也要猴哥的身材。
请问大家跳insanity都是全程跟的么？我跟不下来，每次都就觉得没运动到位，今天第十一天，感觉腰围小一点，肚子还是涨大，大腿小腿全部变粗。。。。
jackiejjy写道：
想让看扁你的人大吃一惊吧@sina写道：
一群牛人啊。
我看了insanity，我实在不敢跳，住寝室，跳piu就被楼下跑上来敲门了。
insanity的强度耍piu十几条街，嘿嘿，不过减脂效果绝对赞！
你说的也太夸张了！呵呵，没有十几条街啦，我觉得5、6条差不多吧！
PIU04强度算是大的，INSANITY个人觉得最强悍的是PLYOMETRIC CARDIO！MAX系列只是时间拖得比PHASE 1里的长些，其他的都还可以啊！我做INSANITY陆陆续续三周，一开始会觉得痛苦，慢慢体能水平提升，就会适应的！
花家小七写道：
请问大家跳insanity都是全程跟的么？我跟不下来，每次都就觉得没运动到位，今天第十一天，感觉腰围小一点，肚子还是涨大，大腿小腿全部变粗。。。。
我做INSANITY,一定是扛完全程的！中间有几次休息30秒的！除非那天真的状态不行，但是一般自己状态不OK，我也不会去挑战INSANITY！你连续做了11天么？好奇你是怎么做的？再强效的减脂，也没那么快见效的！况且减脂肯定是全身一起减的，没可能说局部瘦，局部胖！请至少坚持60天再来谈效果！
你说跟不下来，不晓得你具体是练到哪种程度？是心率超过180，直接歇菜还是心率正常，只是没力气了？很多时候最后的几秒真的是要咬着后槽牙死扛的！墙上贴的口号看到了没？& GET FIT OR GET OUT! 一开始我也是各种跟不上，但是尽力做到自己最好，一定是达到力竭！多试几次，就会发觉自己的潜力无限！（我会告诉你第一次坐做PLYOMETRIC CARDIO, 中途我的心率破200么？）SHAUN T要求的是110%体力！额外的10%就是用来挑战极限的！如果你觉得做这个实在太痛苦，建议还是换一个项目吧！不必太勉强自己，体力达不上，心理上又畏惧，何苦来着呢？减脂的有氧操多的是！像循环训练里头入门级别的BODY REVOLUTION也很好呀，体能也是要时间锻炼起来的！或者你也可以去跑步，这个我包你腿不会粗！肌肉线条会很好看的！
我还蛮喜欢INSANITY这个系列，一方面超级提升体能，另一方面很磨练意志，每次突破自己极限之后真的很爽！会期待下一次自己更好的表现！好吧，我就是找虐型的人
毗陵写道：jackiejjy写道：
insanity的强度耍piu十几条街，嘿嘿，不过减脂效果绝对赞！
你说的也太夸张了！呵呵，没有十几条街啦，我觉得5、6条差不多吧！
PIU04强度算是大的，INSANITY个人觉得最强悍的是PLYOMETRIC CARDIO！MAX系列只是时间拖得比PHASE 1里的长些，其他的都还可以啊！我做INSANITY陆陆续续三周，一开始会觉得痛苦，慢慢体能水平提升，就会适应的！
哈哈，是有点夸张哈，吓吓她！你的BR结束了，什么时候试试TF？很有趣的哦！
要八戒的日子，也要猴哥的身材。
jackiejjy写道：
毗陵写道：
你说的也太夸张了！呵呵，没有十几条街啦，我觉得5、6条差不多吧！
PIU04强度算是大的，INSANITY个人觉得最强悍的是PLYOMETRIC CARDIO！MAX系列只是时间拖得比PHASE 1里的长些，其他的都还可以啊！我做INSANITY陆陆续续三周，一开始会觉得痛苦，慢慢体能水平提升，就会适应的！
哈哈，是有点夸张哈，吓吓她！你的BR结束了，什么时候试试TF？很有趣的哦！
吓人，这个不好！话说或许有的妹子还打算尝试下INSANITY的，被你这么一吓，直接绕道走了……
我的BR早结束了，目前INSANITY中，WEEK 2！之前也是花了点时间评估自己的体能和熟悉INSANITY的体系，终于在2012年的最后一个月正式开练！预计9周……TURBO FIRE?&我比较喜欢FIRE/HIIT系列，一般我不会以那个作为主打内容，属于加量！它的强度和INSANITY也是不能比的吧~女性COACH里，我还是偏爱JM多一些，第一个接触的自然会加分！CHALEAN其实也不错，力量训练有一套！不过她的金发我看着像是染的，不够自然！还有就是她的有些动作太像猩猩了
jackiejjy写道：misky3250写道：
我当时只下载了30的，因为觉得半小时的时长刚刚好，我晚上试试再说，看起来我的难点在速度，还有跳高这两个方面，其他的我估计可以拿下，最多喘一点嘛
别硬撑。为什么要按课表呢？就是因为课表的安排都是从易到难，练心肺，练耐力，否则也不会有15—30这样的进阶了。如果30来不了，就从15开始，健康安全才是最重要的，等你的好消息喽。
已经下好了15,20和25了，今天晚上回去试试看。我看速度都不慢的，估计第一次跟动作有点吃力，反正尽量蹦跶到位了。
毗陵写道：
jackiejjy写道： 哈哈，是有点夸张哈，吓吓她！你的BR结束了，什么时候试试TF？很有趣的哦！
吓人，这个不好！话说或许有的妹子还打算尝试下INSANITY的，被你这么一吓，直接绕道走了……
我的BR早结束了，目前INSANITY中，WEEK 2！之前也是花了点时间评估自己的体能和熟悉INSANITY的体系，终于在2012年的最后一个月正式开练！预计9周……TURBO FIRE?&我比较喜欢FIRE/HIIT系列，一般我不会以那个作为主打内容，属于加量！它的强度和INSANITY也是不能比的吧~女性COACH里，我还是偏爱JM多一些，第一个接触的自然会加分！CHALEAN其实也不错，力量训练有一套！不过她的金发我看着像是染的，不够自然！还有就是她的有些动作太像猩猩了
猩猩？下次练的时候我好好注意一下，吼吼
要八戒的日子，也要猴哥的身材。
misky3250写道：
jackiejjy写道：
已经下好了15,20和25了，今天晚上回去试试看。我看速度都不慢的，估计第一次跟动作有点吃力，反正尽量蹦跶到位了。
不用担心，动作都很简单的，只是觉得时间越长，强度越大，你一定可以的。加油
要八戒的日子，也要猴哥的身材。
毗陵写道：
jackiejjy写道： 哈哈，是有点夸张哈，吓吓她！你的BR结束了，什么时候试试TF？很有趣的哦！
吓人，这个不好！话说或许有的妹子还打算尝试下INSANITY的，被你这么一吓，直接绕道走了……
我的BR早结束了，目前INSANITY中，WEEK 2！之前也是花了点时间评估自己的体能和熟悉INSANITY的体系，终于在2012年的最后一个月正式开练！预计9周……TURBO FIRE?&我比较喜欢FIRE/HIIT系列，一般我不会以那个作为主打内容，属于加量！它的强度和INSANITY也是不能比的吧~女性COACH里，我还是偏爱JM多一些，第一个接触的自然会加分！CHALEAN其实也不错，力量训练有一套！不过她的金发我看着像是染的，不够自然！还有就是她的有些动作太像猩猩了
忘了承认错误了，下次不吓大家了，是我不对！
要八戒的日子，也要猴哥的身材。
jackiejjy写道：misky3250写道：
已经下好了15,20和25了，今天晚上回去试试看。我看速度都不慢的，估计第一次跟动作有点吃力，反正尽量蹦跶到位了。
不用担心，动作都很简单的，只是觉得时间越长，强度越大，你一定可以的。加油
今天先试试15分钟的，配合我的BR WORKOUT 2，感觉挺不错的
花家小七写道：请问大家跳insanity都是全程跟的么？我跟不下来，每次都就觉得没运动到位，今天第十一天，感觉腰围小一点，肚子还是涨大，大腿小腿全部变粗。。。。
当然全部跟下来了，实在不行，我暂停了喘口气，然后继续，教练也说了啊，需要休息的就休息。我们的体力也不是一开始就那么好的，需要慢慢提升嘛，反正不断的逼自己去努力努力就好了，你的潜能无限，我们的潜能无限啊
misky3250写道：
jackiejjy写道：
不用担心，动作都很简单的，只是觉得时间越长，强度越大，你一定可以的。加油
今天先试试15分钟的，配合我的BR WORKOUT 2，感觉挺不错的
亲，你自己安排的TF和BR有课表吗？能让我看看，学习一下吗？
要八戒的日子，也要猴哥的身材。
jackiejjy写道：misky3250写道：
今天先试试15分钟的，配合我的BR WORKOUT 2，感觉挺不错的
亲，你自己安排的TF和BR有课表吗？能让我看看，学习一下吗？
我有自己安排BR课程的，属于很混搭混搭的那种，你看看
前面注明了日期的，就是已经完成的，这个课程表不绝对
我也会根据自己的身体情况适当调整的
表格有点大，我分两次截图的，有什么不清楚的给我留言吧我想请问关于【 INSANITY健身系列 】练习方法的问题(第6页) - 薄荷减肥论坛
我想请问关于【 INSANITY健身系列 】练习方法的问题(第6页)&
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我也下载了。。他是不是附带有食谱啊？？？我想找那个食谱。。找不到。。。有的话可以发我一份吗？还有。。。做这个就不用再做无氧了吧？？我体力已经跟不上去了
毗陵写道：INSANITY有附带课表的，LZ你再仔细查查下载的内容！每天练习不同的内容，时间为2个月。强度是比较大，但是对于突破平台期绝对是好法子！
这个不是无氧运动，而是类似HIIT（高强度间歇训练），属于CW（循环锻炼）。提高体能，减脂效果杠杠滴，前提当然是你要能扛得住！力量训练为什么非要等体重降了才能做？CW提高代谢，帮助减脂的啊！
我也下载了。。他是不是附带有食谱啊？？？我想找那个食谱。。找不到。。。有的话可以发我一份吗？还有。。。做这个就不用再做无氧了吧？？我体力已经跟不上去了
jackiejjy写道：想让看扁你的人大吃一惊吧@sina写道：一群牛人啊。
我看了insanity，我实在不敢跳，住寝室，跳piu就被楼下跑上来敲门了。
insanity的强度耍piu十几条街，嘿嘿，不过减脂效果绝对赞！
我也下了。。。。但来M 的话怎么办？
小围裙的水煮鱼写道：
jackiejjy写道：
我也下了。。。。但来M 的话怎么办？
前面贴网址了，你可以去看看。因为我没有练过，所以不太清楚有没有食谱，我只看到过课表。来M的时候还是不建议做激烈的运动，你可以做一些强度不大的，比如坛子里那个走步操不错。我来M的时候是练郑多燕的哑铃操。
要八戒的日子，也要猴哥的身材。
食谱其实不适合我们，但是热量值和饮食结构值得学习，PDF文件是有的。月经期间跳跃动作减少，避免压腹腔和子宫。但一般性的运动完全可以做，我觉得最适合哑铃练习，专攻上肢的肱二头和肱三头肌。特殊的日子其实不必特殊对待，你的身体你没你认为的那么弱，国外孕妇还有打网球的哩
今天MC第一天，昨晚难怪跳POWER AND RESISANTCE一半，肚子疼，跑了趟厕所后，继续做完剩下部分。今天的PURE CARDIO和ABS先暂停，补CARDIO RECOVERY~另加TA的哑铃部分~
我MC期间是保持运动的，只要避免太激烈的跳跃性动作就行。不过我看有很多MM经期似乎不适症状很严重，那还是休息为主吧！
昨天做了insanity 01。。。今天各种肚子饿。。。可食物都嘴里没味道。。。只有牛奶喝口味
小围裙的水煮鱼写道：
昨天做了insanity 01。。。今天各种肚子饿。。。可食物都嘴里没味道。。。只有牛奶喝口味
你是指的FIT TEST么？那个只是体力测试，正式的运动内容一共13个视频~
MC第一天，CARDIO RECOVERY+TA MAT METHOD ARM 部分~感觉很轻松。
MC第二天，跑步15分钟+UPPER 20& (TURBO FIRE）+ 6 WEEK 6 PACK LEVEL 2， 尚可~
MC第三天，应该恢复CARDIO系列， PLYO或者PURE CARDIO！
毗陵写道：
你是指的FIT TEST么？那个只是体力测试，正式的运动内容一共13个视频~
MC第一天，CARDIO RECOVERY+TA MAT METHOD ARM 部分~感觉很轻松。
MC第二天，跑步15分钟+UPPER 20& (TURBO FIRE）+ 6 WEEK 6 PACK LEVEL 2， 尚可~
MC第三天，应该恢复CARDIO系列， PLYO或者PURE CARDIO！
你咋怎么有精神那 这天冷的 偶运动斗志直线跳水 食欲直线飙升
miaow_w写道：
毗陵写道：
你是指的FIT TEST么？那个只是体力测试，正式的运动内容一共13个视频~
MC第一天，CARDIO RECOVERY+TA MAT METHOD ARM 部分~感觉很轻松。
MC第二天，跑步15分钟+UPPER 20& (TURBO FIRE）+ 6 WEEK 6 PACK LEVEL 2， 尚可~
MC第三天，应该恢复CARDIO系列， PLYO或者PURE CARDIO！
你咋怎么有精神那 这天冷的 偶运动斗志直线跳水 食欲直线飙升
&最近吃了一堆的吐司、蛋糕，还有各种肉类，很幸福的感觉!& 天是逐渐冷下来了，零下2°！只要出太阳，我就觉得灿烂无比，向日葵属性~~~不过话说回来，经常运动，我的体力现在真的是大有长进，做PLYO这些都不会太大压力了，即便现在MC期间，依然活蹦乱跳中！
尤其是俯卧撑啊，看来成效出来了，我跟得上SHAUT T的速度了！！！而且胳膊很久不酸疼了，前天翻出TA的来做，98%没问题，呵呵，或许我该再去试一下BILLY的拉力绳~
小围裙的水煮鱼写道：
昨天做了insanity 01。。。今天各种肚子饿。。。可食物都嘴里没味道。。。只有牛奶喝口味
我昨天是DAY 15，所以照例是测试FIT TEST。对比了下DAY 1的数量，有进步！
你是第几天了？每隔2周（15天）就得测一次的，以便检验成果~
我做到WEEK2& 第一天了 Cardio power& resistance& 今晚做puer cardio。
跳了第一周下来 有些适应了 能跟得上&& 最累的还是 plyometric cardio circuit....还是需要多练几次
我是个汉子吗？
第一周跳的时候一边跳一边骂娘 真心的累啊。。现在跳就觉得痛并快乐着。跳完之后各种舒服。。
不过我考虑在跳前加上些局部的锻炼& 比如&腹肌+insanity&& 胸肌+&&&下肢+&
跳了这个之后 我再尝试过跳别的& 真心无压力& 轻轻松松
我跳PIU 现在居然不带喘了 跳着跳着都觉得强度低。。
你要一直努力，才可以看起来毫不费力。这世上没有受害者, 只有自愿跳陷阱的人. 你自己造成了你现在的情况. 你给自己建立了一个肥胖的环境, 养成了肥胖的生活习惯. 给自己找了无数的借口. 现在是正式面对自己的问题,解决自己的问题的时候了.
夏天天写道：
我做到WEEK2& 第一天了 Cardio power& resistance& 今晚做puer cardio。
跳了第一周下来 有些适应了 能跟得上&& 最累的还是 plyometric cardio circuit....还是需要多练几次
我是个汉子吗？
第一周跳的时候一边跳一边骂娘 真心的累啊。。现在跳就觉得痛并快乐着。跳完之后各种舒服。。
不过我考虑在跳前加上些局部的锻炼& 比如&腹肌+insanity&& 胸肌+&&&下肢+&
跳了这个之后 我再尝试过跳别的& 真心无压力& 轻轻松松
我跳PIU 现在居然不带喘了 跳着跳着都觉得强度低。。
嗯，我也最怵PLYO！尤其是27分钟之后！昨晚4拍俯卧撑+4拍蹬地都扛下来了，到侧身跳就没气了~歇了足足20秒！！！！！后头的IN & OUT咬牙跟上！其实PLYO的休息次数算是比较多的了，MAX系列的整个时间要比它长，休息次数少，强度方面我个人感觉略低！
INSANITY当年可是号称家庭健身DVD史上最强悍的，现在则是ASYLUM夺冠！口味真是越来越重
局部锻炼，建议P90X，其实我有试过一礼拜INSANITY和P90X的HYBRID课表，只不过P90X里头需要不少器械，尤其PULL UP那种我根本做不来，所以没能继续。我得先努力刷脂，然后专心增肌！
INSANITY 我最讨厌的就是连续拍大腿往上连跳的动作 只要有这个动作 整套操我就觉得特别喘 悲哀 难怪大腿一直瘦不下来
情何以堪嘚饭饭@sina写道：
INSANITY 我最讨厌的就是连续拍大腿往上连跳的动作 只要有这个动作 整套操我就觉得特别喘 悲哀 难怪大腿一直瘦不下来
弹跳帮助锻炼臀大肌和大腿肌肉，绝对不是减大腿的，反而会练“粗”，但是会让你的下盘更稳，力量更强！像TURBO FIRE的HIIT，里头也是很多连续跳跃，对心肺也有好处！宗旨：跑得更快，跳得更高……我想请问关于练习方法的问题_百度知道
我想请问关于练习方法的问题
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根据爱好选一种？建议，还有你想练习那个部位，技巧还是力度，循序渐进，祝福你，贵在坚持，有辛苦就有收货的关键看你喜好那种运动或者那种健身方式
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