想要晨练，不知到最好是女人在什么时候最想要，18岁。运动之前吃不吃东西呢，如果吃，要吃多少？给些建议。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-11 08:49 标签： 女人什么时候最想要
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分泌更多的生长激素，感觉好极，然后先晨练，再吃，早餐有豆制品。另外晨练首推跳绳做有氧，前提是你足够早睡（好处推荐6点中左右就可以:内脏可以休息的更充分，这是生长发育的金钥匙），奶制品（豆腐花
小鸟游花酱 &7-11 16:53
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喝一杯水或者一杯果汁，包子馒头如果晨练的话是一定要吃早餐的，然后吃一点碳水化合物食物，但是不建议吃多，因为如果空腹跑的话会产生低血糖的反应，也就是面包，面条儿之类
莫吟秋&7-11 16:54
我吃牛奶泡燕麦100g加点肉和蛋50g。
热心网友&7-11 16:55
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小鸟游花酱 &7-11 16:53
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喝一杯水或者一杯果汁，包子馒头如果晨练的话是一定要吃早餐的，然后吃一点碳水化合物食物，但是不建议吃多，因为如果空腹跑的话会产生低血糖的反应，也就是面包，面条儿之类
莫吟秋&7-11 16:54
我吃牛奶泡燕麦100g加点肉和蛋50g。
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晨练之前吃东西好还是不吃好
鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、畅氦扳教殖寄帮犀爆篓咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克 ~~~~希望被采纳~~~~~~~~~~
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吃点甜食，补充血糖浓度
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出门在外也不愁每天最佳运动时间是什么时候，运动前多长时间吃东西？_百度知道
每天最佳运动时间是什么时候，运动前多长时间吃东西？
如果在此时间里从事体育运动。每天8时-12时。 运动前1~2小时进食，易出现疲劳，12时-14时则处于相对最低态，发生运动损伤的概率大、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，14时-17时是鸡肉速度，且“负荷量”过大时，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练。而3时-5时，将会收到更好的效果：人体一昼夜间机体能力状态使变化的每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示
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这是我目前进行的健身计划，我目前正在减肥，以前踢过几年足球，喜欢各类体育运动，我个人觉得我的运动天赋还是很好的，大家可以参照一下：1：每天早上6点~7点起床后先喝杯水，然后带上耳机去跑步，跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动，慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑，10分钟也可，以后慢慢增加跑步时间），要知道跑的时间太短是没有多大效果的。最好是能跑出汗。2：跑完步后做拉伸运动，拉腿和吊胳膊。然后全身的转动把运动神经打开，完了之后一定得压腿，压到腿酸的程度，但要轻压，压1，2分钟即可。3：跳绳或者哑铃，打打拳击（空打）。这些可以自选4：俯卧撑，仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做，这些要坚持每天做的5：晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠。...
如果是进行体育比赛的话，下午5点左右比较好，因为这个时间人的神经最为敏感，反应，速度等等也是最好的。运动前不能吃的太多，正常时间吃午饭就可以了，到了5点消化的差不多了，略微的饥饿感能使人注意力集中。如果运动时间比较长，最好吃高蛋白的肉类，如果短时间，则可以吃一些糖。
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力...
下午比较好。锻炼完了20分钟以后进食。最好吃煮鸡蛋不吃蛋黄光吃清，
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