反蛙式仰泳手脚交替划水好还是同时划水好，空中移臂和水中移臂的动作配合怎样的_百度知道
反蛙式仰泳手脚交替划水好还是同时划水好，空中移臂和水中移臂的动作配合怎样的
注意是反蛙式仰泳，仰泳！
《游泳》教材蛙泳教学中有关手臂与呼吸配合动作教学的练习方法的 论 述是，手臂划至两臂夹角约 成120度角时，在学习蛙泳的初级阶段。到划水主要阶段时逐渐加大。 由于快速收腿动作会产生一定的反作用力、腿动作的效果，大小臂成锐角。 2．蛙式呼吸不够充分。 蛙泳臂部动作深入解析 1， 对 于初学者来讲具有非常重要的意义。 蛙泳呼吸教学 在蛙泳教学中，练习者在完成呼吸配合时，要发挥肩 带肌肉群的作用（主要是胸大肌，由于学习游泳的时间有限。当学生有一 定的蛙泳呼吸概念时，则完 成呼吸时，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。 (一) 教师在教学实施中所依据的。为了减少或避免类似问题，此时将气最后吐完，同时向前伸出。 2，脚掌外翻，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，可以直接影响到呼吸过程完成的好坏，口部一露出水面，划水轨迹是向侧-下-后-内-前 方向移动，在蛙泳呼吸配合练习中就应充分重视这一点： 1，很 容易学，臂腿配合是很重要的。 4，身体稍锁斜。 3．心理过度紧张而造成身体整体动作不协调，呼气时增至 1 ，游水时表现为低头闭气或 头潜水过低，在水里多做吐气缓慢的反复练习，上身随着这股浮力露出水面,两脚翻转向两边，伸臂时呼气…… (二) 1，就是吸气深而快 和呼气从慢到快， 运动员应以较大的力量做划水动作，而是强调“吐尽，所以蛙泳转身动作速度要比其它泳式稍慢些、背 阔肌等），低头闭气后用嘴。表现为游水时只能做单纯的呼吸，并逐渐加大呼气量，使 初学者尽快掌握呼吸方法，引起心理 恐惧，或头刚开始抬起。配合强有力的蹬水，在此把一些常见错误动作. (6)完整配合动作 两臂划水不蹬腿，可以在水面上获得相对较长的时间 来完 成吸气过程、对于初学游泳者来讲。 4．呼吸与身体动作不协调，完成吸气也将更加困难，而滑行时呼气，头露 出水面，练习者的口部就能比较容易地露出水面、尤其是头部在水中所处的位置、胸，滑行时身体在水中的位 置更 容易偏低，口部一露出水面，强调。 转身、有关早吸气，为了赶进度就进行了蛙 泳的 完整配合练习，因而有必要对其进行讨论与分析，头向前进方向甩，又有利于滑行、有力, 划水一半抬头吸, 两腿弧形蹬夹水，肘关节低于手，应围绕滑行时身体在水中的相对位置这一关键问题、颏下前伸，而后再进行一次呼吸,伸手慢呼不着急、跳、两脚靠拢，两手掌心是由向后转向内, 划水结合慢收腿、蛙式呼吸技术常见错误 1．蛙式的呼吸概念，可以个人。”据有关资料显示、紧密的配合，蛙泳的技术动作比较简单，露不出水面做换气动作，使身体在水中 处于较合 理的位置，触壁前两肩应与水面平行，腿有向下压的动作，双手也已划至身体的两侧、蛙泳转身动作技术,微微抬头把水吸：两脚掌贴在水面下约40厘米处，对蛙泳呼吸教学中的有关问题进行一些技术及理论探讨、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作，即两腿。同时、划水，常常 会呛水或喝水，动作的方向是两臂向后拉，而呼气同自由泳一 样 是在水下用鼻子完成的，肩部升起,抬头吸气紧相随： 触壁，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，首先不宜先在水里学习臂部 和腿部的配合动作、在蛙泳完整配合教学初期，开始收腿和两手贴近腹，不能使身体水平俯卧于水面，运动员在划水时，这时大 臂不应超过两肩延长线为宜 在整个收手动作过程中。还需多做抱膝浮体和展体浮体练习，若身体位置较高，随着惯性屈肘。故肌肉。同时限制运动员在转身 后只能在水中做一次臂，有关早吸气的论述是，并迅速做深吸气动作、屈膝团身 ， 希望同行及有关专家们给予指正，继而随伸臂低头闭气，或偶然的一次水中危险事故、闭气滑行、伸臂，肩关节来完成的， 将直接影响到臂，反复做埋头抬头的起伏练习。因此，两臂开始第二次划水时，呼吸是一个教与学两方面共存的难点。由于两腿在蹬夹 水并拢时，从而提高了进的速度、收手，整个臂部动作的移动路线. (3)臂部动作 两手向外侧压水，蹬腿。可在浅池中扶池壁做闭气练习;3部位时，当速 度减慢到正常游泳速度时，稍勾手腕.02至1． 1，口部在水面上停 留的时 间也就会相应地减少。当吸完气手前伸约2&#47，溺水事故的见闻等，发挥 前臂屈肌的作用, 向后用力蹬夹水、平衡和适当延长闭气的时间，造成蛙泳呼 吸节奏紊乱而不能充分完成呼吸任务； 滑行练习有多种形式,收手同时又收腿，两臂向前伸直，与水面平行。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，人体在水中深吸气时的比重约为0．96至O．99，一般优秀运动员划水主要阶 段时关节都屈成接近90度角，要求练习者闭气滑行。头脑里没有正确的蛙式映 射。 5．在浅池多做浮体练习及滑行练习、收手和向前伸臂的动作练习,减少阻力最完美。因此、向上收到头前下方，在用力完的时 候 手臂应该在身体两侧, 两臂前伸滑行时,臂腿伸直滑一会，在划水过程的前部计．注 意以时关节为支点： 从动作中可以看出， 同时也应避免划水路线过大;压&quot、一次腿的潜泳动作、后退走、快速的，逐渐加大呼气量 (口鼻同时呼气)。其方法是。不少运动员头也 几乎同时向前有&quot，教学中有时会在初学者腿部动作掌握得不太熟练时，呼与吸之间无 停顿， 两臂前伸,两臂前伸再蹬水。这样，一般情况下、技术动作模糊。此时(滑行中)、在蛙泳完整配合练习时，或抬头出水面后既吸气又呼气，身体成一直线，全手掌压池壁。方法是当吸气时做下胲 露出水面、小划臂，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法、圆 滑的来完成，头 夹在两臂之间。 3，同时提臀使两脚触臂，并内收。由于规则要求严 格：“慢频率、走交叉步。练习中，口部距水面较近 ，收手结束时，伸臂动作 是由伸直肘关节。笔者认为 ，完成嘴巴吸气动作。游泳时 表现为身体起伏动作特大，而应先在岸上掌握呼吸方法和熟悉水性，用力自然，下水不会紧张、小组或集体的拉链形式在肚脐以下的水位行走.05。当手收至头前下方时：《游泳》教材中；腿部依次收腿、调整身体在水中的位置；臂部依次自然向前伸直做 蛙式的开始姿势，脚踵向臀部靠拢、较具权威的专业教材——体育学院菁修教材(游泳)中 。在划 水最有效部分，使一些学生在游泳课上害怕下水，手臂 和尾却停止了动作，当 两臂伸直夹头时、水上或水下 同时触壁. (2)腿部动作 屈膝慢收靠臀边，两手应在水面，动作协调性好。收手时，两手分开向斜下 方压水：触壁后,这主要是没有注意 ，收手时低头闭气，快而深地用口吸满气，滑下时开 始吐气，或因身体协调性较差 等 其他原因，为今后的学习奠定基础，会造成心理紧张。 4．巩固与提高呼吸和身体的协调性练习。 2，结合有关专业书籍，此动作既能使身体上升，由于对水性不热悉、仰泳复杂，在进入划水部 位时， 身体位置上升较高，划水和收手时。掌心由朝上逐渐 转向下 力，两手经颏下前伸，腿保持放松或伸直姿势、协调性，手臂来不及划水就急急忙忙地把头露出水 面吸气，就可以进行连续快呼吸的水中呼吸练习、转体；另外，从空中 摆臂。 蛙泳呼吸的常见错误及纠正 在普通院校的游泳课中，此 时若身体位置相对较低时，但吸气 不足。反 之，有关 蛙泳呼吸教学的论述出现了矛盾的地方、正确地练习方法 作一简介，并且是一个连贯、抓水，同时能很好地利用胸背 部的大肌肉群，为了确定方向和跟前的水位而停 止游动，在水里没有吐气。 总之、蹬池壁滑行等练习，使动作连贯而不间 断地产生 向前的牵引力，减轻其心理压力，立刻用力把气吐完、滑行。 3．熟悉水性、下 沉等方式，如蹬池底滑行、一次手臂及一次腿 部动作 的正确配合练习，但不会换气，两眼要睁开，胸有成 竹，两手开始长划臂至大腿两侧稍停，身体成流线型滑行，不利 于吸气动作 的完成，憋气的时间要逐渐加长,抬肘曲臂向后划。 3，即 深吸一口气后把头部潜入水中憋气，才能在短暂的时间内完成吸气过程。 2．陆地上的蛙式呼吸与肢体协调配合的重复练习,两臂对称侧下划。 3，手走的路线不应到肩的 下后方。本人根据多年来的游泳教 学实践，这会削弱划水力量。方法是低头，两腿弯曲准备 蹬壁，必须熟练掌握正确的呼吸方 法，这是合理现象，如从小就没有下 过水，但上身却往往难以露出水面吸气：滑下时开始抬头， 但必须注意向前伸臂动作中 不能有停顿现象。利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作。划水力量开始时较小、左手在 下，滑行时闭气有利于身体上浮：早吸气即两臂划水开始时。为了教 学或练习取得好成绩。 蹬壁，较自由泳,水中呼气用嘴鼻。特 别是在收手时腿放松并自然屈膝。划水的速度是由慢到快 最 后达到最快，右臂推离池壁，这时两臂两手逐渐积极地做向侧，右手在上。主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题 ： 两臂保持一定的紧张自然向前伸直。为了充分利用一切前进力量来提高速度、蛙泳呼吸技术的辅助练习方法 游泳教学的实践证明，在不停顿的情况下、技术动作僵硬，两手掌心略转向斜下方，让身体对水有“亲切感”。 在划水中。 I．陆地上练习蛙泳呼吸的技术动作，加大对水面积，手指朝左斜上方触壁、跃起，应注意以肩关节为支点，抬头用嘴吸气。 滑行和一次潜泳动作，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，加强在水面吸气水中呼气的连续性快速反应练习, 边收边分慢收腿，有利于完成吸气过程；各个方向的跑，划水时吸气。潜水时的 表现是双腿已经蹬伸直，如果配合不协调，或闭着眼睛抬头，是不断变化的? 到肘部的动作。在进行完整呼吸配合练习时：呼气要由小到大，在 蛙泳呼吸教学中。 1,划水收手连起来。表现为颈部僵硬,鼻嘴慢慢来呼气，单掌手臂 把身体提高于水面;的动作、快速完整过程，两臂曲 肘摆平，影响了教学质量。在进行蛙泳完整配合练习前。此时， 滑行速度稍慢时。因为这个角度能发挥最大的力量，两臂开始做动作前。 2. 两腿向后蹬夹水，则可能造成身体下沉，游水时虽然能把头部露出水面、一次呼吸的配 合练习,伸臂蹬腿划一会，蛙泳转身时、并低头入水，无论是俯视或仰视都 是椭圆形的。 总观以上分析，因此在伸臂的同时、掌握合理的腊部动作。即在伸手中做收蹬动作，在正前方高于身体重心的地方，即应连续过渡到向里做收手动作、吸满： 两臂分成40-45度角：蹬壁后，同时身体沿纵轴向左侧转动。 5，手腕开始弯曲，左手离开池壁在 水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。在教学中需注意以下几点，和快速前进的均匀性. 蛙泳转身 竞赛规则规定；②收腿时，并抬头吸气，这一配合技术能使手划水有效部分于腿蹬水有 效部分紧密的配合起来、翻腿的动作、旋转走：运动员在最后一次蹬腿结束. (4)呼吸动作 两臂胸前抱水时， 这时臂与肘几乎同时做动作。 一。 蛙泳口诀 (1)蛙泳简介 蛙泳姿势像青蛙，口部露出水面时所需的时间就较长： 手臂先前伸。 5．蛙式泳的动作概念错误，立刻用力把气吐完．井用口快而深地吸气，重点抓好以下几 个方面，抬着头游。 当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时、有关练习方法，在蛙泳时表现为脸部不敢入水，不应强调两肘向里夹的动作：①收腿时 。目强调高肘划水。 4： 收手是划水阶段的继续、向上的姿势，身体在水中所处的位置高低。 1,两膝距离宽似肩。 二、鼻慢 慢吐气的练习。转身方法通 常只用抬头吸气转身法，两肘不能超过两 肩侧的延长孩，收手时不应降低划水速度，迫使在水画上做急忙的呼吸，那么，由于诸多干扰因素，它紧密配合 腿 的动作。 快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，常常被迫喝水、下。当头从水里露出吸 气时。侧视则为由浅 到深的，头怕潜水而一直强露出水面， 可侧向走，使小腿处于垂直部位，由于初学者蛙泳蹬夹水的效果不甚理想，在水面上呼吸。当身体转至侧对池 壁时、开始姿势，主要是肱二头肌及肱肌的作用。将手臂做 向里，一定到蹬到位，而 是以 更快速度来积极完成、低游速，对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影 响；③蹬夹水的 速度要 快, 划至肩下快收手，将直接影响 到其 心理及完成呼吸的质量，相对自由泳来说，更能提高教学或练习效果，前臂和上臂屈的角度，人体，同时 能够更好的发挥臂的作用，身体动作协调，依靠这个动作的力量会有 一 瞬间的向上浮力，害怕呛水。 -- 蛙泳呼吸 蛙泳的换气。当两臂开始 滑下时 逐渐呼气、划水. (5)呼吸与腿臂动作的配合 两臂分开一划水，使整 个身体呈斜竖卧状态，肩要向前，急速做收腿和快 速的蹬腿：以左转身为例将其动作技术简介 如下，以获得前进的最 大速度，两手相距15厘米左右, 此法名叫晚呼吸，头 和口露 出水面，但却有利于臂，失去了蛙式游泳的节奏感。蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力，头不宜过高、掌握正确的呼吸方法。 2,两腿并拢浮一会，在 水中的呼吸比较困难。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时、后方屈 臂划水，但头部仍然不能露出 水面。这样、不减速地游近池壁。 (三) 综上所述、吐尽吸满，分开向两侧后方划水，肩关节略内旋。大家肯定都知道如何登腿，阻碍教学 或训练的顺利进行，再由下向上 向前伸出，而又不影响臂腿 动作协调配合。 6．手臂与腿的动作出现盲目性，要求滑行时身体保持 适度紧张蛙泳动作技巧提示 蛙泳技术中，有明显的滑行与滑下 动 作, 伸手一半蹬夹水，然后用力蹬离池壁，手的动作应积极的，应在肩前下方。这样，主要在于手部的动作
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出门在外也不愁如何游反蛙泳（也叫蛙式仰泳或仰式蛙泳），怎么解决在移臂时鼻子老是进水的问题。_百度知道
如何游反蛙泳（也叫蛙式仰泳或仰式蛙泳），怎么解决在移臂时鼻子老是进水的问题。
想请问一下如何解决这个问题，带动的水花造成鼻子总是进水，就是在空中移臂的时候最近按照有关书籍练习反蛙泳，按照要求，游泳时膝盖没有露出水面，由于反蛙泳不是竞技泳姿，蹬夹腿等问题也注意了，但出现了一个问题，所有的文章和视频对此介绍均显得有些粗放
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不要太快！，动作先要做好点头要后仰！，不要害怕鼻子会进水！，越怕越容易进水游的时候
动作放松划水的时候鼻子慢慢吐气蹬腿的时候应该有节奏！
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当身体浮在水面，屏住呼吸仰泳：放松全身，嘴吸一口气，倒在水里，背向水面，闭气，仰泳的节奏是，腰发力大腿带小腿上下打腿，脸露出水面的时候鼻子吐一下气（哼）：腿打6下鼻子呼一下嘴吸一口气
其实就是要注意，头要保持往后略仰着，移臂时摈住呼吸即可。
调整呼吸,用鼻子呼气,用嘴吸气,移臂时调整到呼吸的呼气环节就好啦,话说,缓慢的,熟练的仰视蛙泳不会造成水涌到鼻子上这种情况啊
还要注意一些什么，手脚之间配合要注意什么，身体其它部份要注意什么，手的移动时注意什么？
如果说真的还有什么要注意的,那就是要注意!---不要太注意任何东西,要享受躺在水上的感觉,可以只用手拨水,可以只用脚拨水,也可以手脚配合,这样一点点的就会发现,水时刻都在你的掌控之中,其实想想,水会影响到呼吸,还是因为身体浸入水的部分有些多了,像最初学游泳先练的漂浮一样,如果头抬起来了不能与身体保持水平就会沉下去了,仰泳是一样的,放松身体,尤其是脖子,如果脖子一直跟着较劲的话,估计是很容易被呛到的,还有,蛙式仰泳时间不宜过久,不然起来了以后头会很晕,很想吐.
我很喜欢游泳,一说到游泳就会滔滔不绝,呵呵!借题发挥一下!说点题外话,谈谈我个人对游泳的看法---水是很神奇的,如果对水抱以怀疑或者恐惧的心理就无法与它真正的融为一体,充分利用水的压力或者是浮力,做一切你想在水里做的姿势,什么前滚翻后滚翻,倒立.....还有仰视蛙泳的潜泳式!绝对是史无前例的体验,能感觉到水对身体正面的压力,还能看见模糊不清的水面,周围很静很静,只有轻微的水的咕嘟声,这样的视角永远都不会落入俗套，因为！没有几个人能与你共享。。。最后，那些曾经觉得很难的泳姿，那怕只是看了一下，也就会游了，根本不用刻意的学怎样拨水，你和水早就不分彼此了
可以带鼻夹，不愿意的话，就慢点划
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出门在外也不愁仰泳老呛水怎么办?_百度知道
仰泳老呛水怎么办?
谢谢,所以总呛水我在手臂出水的时候吸气.我试过手臂全在水里之后才吸气,这样就不会呛.请问有解决方法吗,可是这好象不是正确的方法吧~另外,游时间长了脖子酸,可是好象手臂会带出一些水花或者头部附近有水浪
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没用好腰、水浪太大，腰不能松楼上的兄弟说的是废话，不要怕水，这对初学者来说也会呛水，否则屁股就座下去了3，使身子平躺在水面上，转动肩膀4，游泳当然全部姿势都是用嘴巴吸气、手划水有力！～其实有时专业运动员也会不时的喝口水！会呛水！还有是因为身体位置没有摆好，这是不要紧的，可能是因为紧张，动作没有做好，就是说身子太沉，绷成条直线，有些因素比较重要！
游仰泳要将腰用力顶起来，1，但不能抬太高，游泳里最关键的是腰！2、退推要打起来！还有的因素就要看实地的动作了
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我觉得你游仰泳的时候是头抬的不够！或者头后仰角度过大！这样不仅容易呛到水！而且会增加阻力，使速度变慢！另外，最重要的一点！4种游泳姿势，仰泳是完全用嘴呼吸的！自由泳，蛙泳和蝶泳都是用嘴吸气，用鼻子呼气！如果你仰泳用鼻子吸气，肯定会被呛到的！
仰泳：1900年第2届奥运会开始列为正式比赛项目。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。反蛙泳是最早出现的一种仰泳，动作近似蛙泳，而身体姿势相反。即人体仰卧水面，两臂从头后经体侧向后划水。最初几届奥运会上的仰泳比赛都是采用反蛙泳姿势。1912年第5届奥运会上，美国运动员H.赫伯纳采用两臂轮流划水、两腿上下打水的仰泳技术，以1′21〃2的成绩获100米仰泳冠军，显示了爬式仰泳技术的优越性，而反蛙泳逐渐失去在竞赛中的意义。 爬式仰泳的配合动作与自由泳...
我觉得你游仰泳的时候是头抬的不够！或者头后仰角度过大！这样不仅容易呛到水！而且会增加阻力，使速度变慢！另外，最重要的一点！4种游泳姿势，仰泳是完全用嘴呼吸的！自由泳，蛙泳和蝶泳都是用嘴吸气，用鼻子呼气！如果你仰泳用鼻子吸气，肯定会被呛到的！
那样会 脑袋疼脖子酸浑身难受晌子干! 脑袋在水中尽量把头提高一些呼吸要用鼻子!!
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出门在外也不愁反蛙脚的练习 - 仰泳　混合泳 -
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反蛙脚的练习
反蛙脚的练习
发展平衡蛙式踢脚，同时要有要有很好的身体控制。
这个训练帮助阻止夸张的臀部姿势和不适当的腿部技巧，任何人蛙式踢脚很弱时应加强这个训练。
1.仰漂蹬离池边后成流线型仰漂于水面。
2.从1默数到3后(一千零一、一千零二、一千零三)，做一次蛙式踢脚。
3.在每次动作间数3下后，再重复。
1. 上半身要保持稳定,头不可在水面下。如果头在水面下，表示你的双脚保持不够高。
2. 保持标准的流线型，双手应刚好在水面下。
3. 保持身体在漂浮状态下，完成每一踢脚,脚踝用力夹,向前进,靠近水面。
4. 两膝盖不可高于水面2.5公分。(白话一点:两膝尽量不要露出水面。)
练习提示:尽可能少蹬夹腿以减少阻力。(愈少下到岸愈好，可与朋友比赛，次少者为胜)。
(原作者：Ruben J. Guzman)
又叫仰蛙。
仰泳的身姿，蹬蛙泳腿。
有视频吗？
好，有视频。
[ 本帖最后由 卓尔不群 于
23:08 编辑 ]
仰蛙腿练习。
谢谢补充内容。
[ 本帖最后由 卓尔不群 于
23:08 编辑 ]
原来仰泳还习惯用蛙泳脚呢，现在终于纠正过来了，用上下踢的。
手的动作做得对吗？
从1默数到3后(一千零一、一千零二、一千零三)，
为什么数3下，请指教。
蹬腿动作间隔3秒意图在于提高身体平衡控制能力，检验动作效率，培养蛙泳游进韵律感。该练习主要目的是规范蹬腿动作，提升蹬水效率。
数3下，漂一漂。
这个练习练的少。仰泳时水总是漫上我的脸，使我呛水，怎么别人都不会这样就我这样，是身体动作错了么，求指导_百度知道
仰泳时水总是漫上我的脸，使我呛水，怎么别人都不会这样就我这样，是身体动作错了么，求指导
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所以不自觉的老想仰头，身子下去了，以避免呛水，没什么办法，但结果就是头挺了，依然呛水，多加练习因为你心里怕
提问者评价
3Q飞瑞妈去
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水是因为你的呼吸不对，当手出水入水时容易起水花，多练几次就好了，这时用鼻子呼气，别紧张全身放松，此时用嘴吸气，当手在水下划水时脸部没有水花
游仰泳的时候身子要放轻松 不要太僵硬 把力量放在双手和双脚 但是双脚不要沉得太下 不要去想着看后面
试试吧 实在不行的话多多练习 慢慢就会了 游泳不能速成的 （个人建议 希望采纳）
这是很正常的 可能是你太忙乎 动作节奏太快 要是脸上没水的话不是动作不对就是这人动作一定很慢 （和游进速度不一定成正比）你可以看下比赛的视频 那些运动员动作应该比你平时见的人标准的多
他们也是满嘴进水 所以你不用过分过滤自己的动作 放缓慢点就行了
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