为啥爬山后膝盖疼怎么办腿肚不太疼膝盖特别疼

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小腿肚胀痛...
我认为是有点缺钙,你补点钙片试试;或者是受凉了
时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉&被动挛缩&。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策
原因:因为岁数大可能导致静脉曲张,血液循环受阻.还有可能是缺钾而导致小腿酸涨.
防治:每天用热水泡脚,加速血液循环.可以适当补充氯化钾.
小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉&被动挛缩&。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据&反其道而行之&,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。
一、腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
二、腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。
三、腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚。
一我岁数不大,二我也不是腿抽筋.不过,还是谢谢你的回答.又学点!
您的举报已经提交成功,我们将尽快处理,谢谢!
答: 简单来说就是缺钙
大家还关注&&&运动小贴士:爬山如何保护膝盖
我们知道现在正是秋分时节,马上又是一年重阳的时节。登高眺远在中国风俗由来已久。撇开这些都不谈,我们也要知道,秋天天气渐凉,秋高气爽的也适合进行爬山活动哦。要知道,很多人因为种种原因在爬山的时候总是很容易弄伤膝盖。我们要怎么在爬山中注意保护我们的膝盖呢?
平时多参加锻炼
平时生活中要注意多参加锻炼,特别是对于膝盖周围肌肉肌肉的锻炼。这样才能让膝关节的肌肉群在爬山的时候更有力量来保护膝盖哦。
登山前可以进行一定的热身运动,将自己身体的各个关节活动开来,并且告诉大家一个小窍门,就是在爬山之前用双手手指揉搓膝盖下边缘,这样也能促进对膝盖的保护。
脚不能抬太高
爬山的时候注意不要把脚抬太高,可以将脚底平贴着地面走。这样可以减少身体对膝盖的受重,更多是依靠身体向前倾和屁股的力量前行。爬山向上不要着急,慢慢爬才是王道。下山的时候注意膝盖的弯曲,不要一直绷直了双腿。中途要是觉得累了就停下来稍作休整在上路。
准备登山杖
为自己选一双好的登山鞋。要知道一双合适的、合脚的鞋对于你爬山十分重要。当然,你的身上也不能背太多太重的东西。这些都会在无形中给你的膝盖造成压力。
要是身体素质较弱或者是平时没有怎么进行锻炼的人不妨再为自己准备好登山杖这样可以帮助你更加轻松的爬上顶峰哦。
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有时候膝盖和小腿肚疼,下雨,天冷都没事
医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断
已回答8462条
医生建议:根据你的情况来看有可能是因为着凉引起的的膝盖等不适,建议你日常可以注意保暖,不要使用风扇空调等对着吹咯
(不少于10个中文字符)
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爬山之后右腿膝盖后面,腿一弯就疼,是肌肉拉伤吗?
又开始疼的加重,这次上山时候没有事。曾经治疗情况及是否有过敏,下山时右腿膝盖后面(腿窝处偏外侧)才开始有点微微的疼,这次肌肉不疼患者信息?贴了一晚上膏药:请问我这是什么问题,但上班时候走一会路,就很疼:以前爬山是腿肚子上的肌肉疼,坐下或者站着绷劲儿也不疼,觉得有点效果、遗传病史:上次爬山还是3年前、主要症状等):男 28岁 病情描述(发病时间,等晚上到家已经很疼了,走一步疼一下。想得到怎样的帮助,只要腿由直变弯曲或者弯着腿伸直了
提问者采纳
肉痛没事.。若是感觉骨头疼,你应该去看看大夫了,过三四天就会好的..
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