为什么我力气这么大却不能做俄式挺身俯卧撑俯卧撑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-07 10:44 标签： 俄式俯卧撑怎么练
做完俯卧撑胳膊没力气了。。求帮助
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引用17楼 @ 发表的:
继续做啊 现在只是肌肉不适罢了 等你力量上去了 投篮动作稳定了 会更稳的
。。。必须坚持。 就是刚开始 不确定。。
刚加了一组。 。
牛魂，永在
引用18楼 @ 发表的:
我就不告诉楼主我每晚做3组，每组30个腿放椅子上的俯卧撑;然后3周下来半截篮变得超稳定.......
，，，，然后我就谢谢你。。 周杰伦不能说的秘密算是给你毁了。 。
牛魂，永在
这个很正常。楼主几岁。这点常识都木有啊。
慢慢来吧，疲劳是好事说明有点效果。
坚持下去才行，三天打鱼两天晒网偶尔做个五十六十个那没啥用。
隔一天做一次，一次做4组5组。每次都正规做，一组15个也行不求20。
动作不标准，用处不大。
至今极限47分钟做了10*50组的路过
我二年前开始做俯卧撑，做20，30个都吃力，胳膊酸痛酸痛的，休息一，二天继续做，慢慢加量，诀窍就是一定要天天坚持！！！！！！
我坚持了二年，现在俯卧撑做的是20*5 或者30*4，每天不做，心里总觉得差点什么，已经成了习惯，压迫症了~。~发自手机虎扑
坚持必有收获
伤愈复出！从新起飞！！！
少年，还是做的少。
话说我做俯卧撑都是用最快的速度做的，练爆发力量。效果感觉很好，肾上腺素无敌。
运动是消耗，恢复是提高！你都没恢复好，哪里还有力！
没有激烈的对抗就很难提高，几时被虐也是在提高
继续坚持的练下去，过一段时间效果就出来了！！
本人，29+岁，身高195CM，脱了鞋175，体重不想告诉你，位置需要精确到门牌号吗？如有有星探看中，请联系我的经纪人也就是我自己。俺的博客：。号外~号外~篮球技术不被爆出翔学校招生中，详情猛戳：/skill
我也天天做俯卧撑的，第一次我也会手臂没力气的 休息一天继续 ，慢慢就能适应了。你去健身和运动健康那个板块看看，里面锻炼身体的方法比较多。
废话，刚开始身体当然需要适应一段时间，一开始肌肉不适应这么大的强度，疲劳很正常，坚持做一个礼拜之后就不会这么疲劳了，坚持一段时间之后可以根据自己身体的适应情况加量。
我就是喜欢防守！
这太正常了，慢慢就好了发自手机虎扑
很正常啊。以前暑假过完，第一天训练，N组蛙跳，3组一百米。什么的一大堆。
当时觉得没什么，结果第二天早上一醒来，那个酸啊。
然后去收衣服。一跳，直接摔倒。同寝室的人看到，直接笑倒。
说明你练到位了
每天都坚持做，逐渐增加每组的数量，缩短组与组之间休息的间隔，力量会有增强的。。。
刚刚 这个很是正常
...通过高强度，肌肉暂时没有适应过来。这个时候就看你的了。要坚持 。。顶住
。。。不痛不颤抖的，那就是神人了
.. 需要更多的rg泶蚯 ...
引用23楼 @ 发表的:
至今极限47分钟做了10*50组的路过
我二年前开始做俯卧撑，做20，30个都吃力，胳膊酸痛酸痛的，休息一，二天继续做，慢慢加量，诀窍就是一定要天天坚持！！！！！！
我坚持了二年，现在俯卧撑做的是20*5 或者30*4，每天不做，心里总觉得差点什么，已经成了习惯，压迫症了~。~
神人。 。 。
牛魂，永在
才刚开始，当然需要有适应期，一步一个脚印，锻炼需要累计，哪有人一开始就有力量的。LZ现成的教材看多吧，只看结果，却忽略过程。我一般都不会告诉楼主，以前10个俯卧撑都做不了的我，现在急速做100个俯卧撑都不是问题，还可以正常投篮，，，，
我只是热爱运动，我不看球赛，不懂球星，单纯的只是喜欢运动，喜爱球鞋，但却不知个中文化。篮球初学者，寻找适合自己的球鞋中.....
说明LZ力量有待加强啊。。
俯卧撑负荷很小的。。
如果你是想练胸肌不推荐俯卧撑。。
练卧推吧。。
引用38楼 @/LAC 发表的:
说明LZ力量有待加强啊。。
俯卧撑负荷很小的。。
如果你是想练胸肌不推荐俯卧撑。。
练卧推吧。。
就是上肢的力量。 。
牛魂，永在
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俄式俯卧撑的锻炼步骤，求高手进来讲解因为之前有锻炼俯卧撑，目前可以用两个大拇指做差不多15-20个看了一个俄式俯卧撑的教学视频，第一步骤是把手放在腰那里，可以坚持差不多20个。大概要练习多久可以进入第二个步骤？脚对着墙滑动那个阶段。同时我也知道需要腹部出力。 求高手指教，很 50
补充：......那些在百度复制的就别来了，我自己看了很多
不区分大小写匿名
这种俄式挺身俯卧撑不是一般人能做到的，它需要极强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调力。它是由普通俯卧撑+体操+杂技而形成的，可以说是一种全面的复合型力量训练方法，因为它基本上可以同时训练到胯部以上的全部肌肉，按照身体的高低不同，可分为两类：高姿式俄式挺身和低姿式俄式挺身其主要作用是发展人的整个上肢力量量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。 对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用
哎，在百度复制的就别来了
卧槽！这是人做的吗？你能做20多个，已经在黄种人里面是很强壮了。。没必要和战斗民族比较。。。
误会了，这个是最终的阶段，我目前只能第一个阶段，第一个阶段是 脚还哟偶垫地的
这个难得很，一般人很难做的
没办法啊，这动作觉得很帅，所以想要练出来，之前都有一直做俯卧撑，不知道一年半练不练得出
手腕力量 &腰腹力量肩部的承受力
唉，目前只能第一个阶段，第二个阶段需要腰力，正在慢慢练习中
只要坚持就行的
给力的男子
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& &SOGOU - 京ICP证050897号能鲤鱼打挺，做40个俯卧撑，请问要作俄式俯卧撑得着重锻炼哪些部位？得多长时间？我17岁！谢谢！_百度知道
能鲤鱼打挺，做40个俯卧撑，请问要作俄式俯卧撑得着重锻炼哪些部位？得多长时间？我17岁！谢谢！
youku://v.youku://v.html最后阶段.html" target="_blank">http就是这个<a href="/v_show/id_XOTAxNTYzNjA=，超霸气.com/v_show/id_XOTAxNTYzNjA=
提问者采纳
要是锻炼手臂的力量，这个锻炼的时间越久，至少一两年，就越好啊
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其他4条回答
拳击入门的基本功是一口气200个标准俯卧撑+500个快速跳绳，我不懂！，但是我练过拳击。你还年轻，把目标看的远一点你说的俄式
不太明白你的提问
有高人，我散
17岁还是注重身体发育的好
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