虢镇那里有卖健身哑铃健身视频的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-07 04:44 标签： 哑铃健身视频
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哑铃知识：
　　哑铃的英文名：dumbbell。是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。
　　它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。
　　它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。
　　哑铃可训练单一肌肉;如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。
　　哑铃英文dumbbell 举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。①固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球，因练习时无声响，取名哑铃。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。②可调节哑铃 。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。
　　除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木哑铃编成成套的体操动作表演。
哑铃的 练习方法 ：
　　1、练习哑铃前要选好合适的重量。
　　2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
　　3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15-25次甚至更多，每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。
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安阳哪有卖哑铃跑步机的，我要健身！！
提问者采纳
宝网上找一下就得了。。！网上支付，然后再行动;&gt，哈。，哑铃就直接给你寄来了。
查看原帖&gt，多着呢。。不过你最好先开通银行卡的网上支付
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出门在外也不愁郑州健身器材市场,有卖的小型健身器材么？就像臂力棒、哑铃、握力器、拉力器.....等等_百度知道
郑州健身器材市场,有卖的小型健身器材么？就像臂力棒、哑铃、握力器、拉力器.....等等
郑州健身器材市场，有卖的就像臂力棒、畅珐扳貉殖股帮瘫爆凯哑铃、握力器、拉力器.....等等之类的小型健身器材之类的有卖么？？？
你好，肯定有卖的。这些都是最基础的家用健身器材。赠你一套家用健身方法吧。
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其他2条回答
你好，你可以去商城路（商城路体育馆南门附近）或健康路（健康路优胜北路附近）上的健身器材店看看。
建议去淘宝买，我家的健身器材都是网上买的，本来觉得不靠谱，怕质量不好，但是拿到手都挺满意的，淘宝比实体店都便宜的！你可以去网上对比价格，去找那些靠谱的店铺，选评价高的！
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出门在外也不愁哑铃健身图解大全
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