求教，怎样才是手与脚合，肩与胯合，肘与膝合？？？怎样做才对？？_形意拳吧_百度贴吧
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求教，怎样才是手与脚合，肩与胯合，肘与膝合？？？怎样做才对？？
经常看到内三合，外三合的要求，但到底怎么做才对？？？是齐起齐落，相互配合？还是其他的要求，希望能解释的详细点。有段时间甚至以为是要在同一垂直线上，但比划了两下，有感觉不对劲，求前辈们指点？？
你没有一套自己的修炼方法
你练练套路吧
想是不行的
拿东西不是说能明白的，需要体悟才成，注意三节的顺序，把形意的九歌、八要、八忌、三害搞明白，然后再练，天长日久，应该有所成吧
外三合指的是 手脚 肘膝 肩胯之间的对应，出拳落步都要体现出之间的对应，才能做到劲力的完整
内三合是指 心 意 气 所谓心到 意到 气到 讲的也是劲与意念的相和，外与内的统一，才能达到力的完美。
薛颠所著的《形意拳讲义》关于外三合十分的详尽了，楼主可以看看。
都没说到正点上来 。还是要找个明白的师傅
建议先练三个月的劈拳，再结合心法之后再练三个月，估计就能找到门路了
有人挖坟了，我也跟着出个题，一个人站在钢丝上该怎样保持平衡？重心该往左还是往右？手该伸直还是缩回？脚呢……
走路，跑步，不顺拐的都知道。顺拐的也知道，就是走路自己栽跟头的不知道。。
这都挖了史前的坟了。
这个是练出来的，练到一定程度自然出来
内&&容:使用签名档&&
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或穿心腿沙玛80年代泰拳传说之巨星。他的蹬腿曾直接将对手踢至膀胱溢血，常将人蹬飞。还有我们可以 看到他的膝法，肘法，拳法也相当精湛！他们的训练与现在的科学训练不同，虽然他没什么肌肉，深蹲重量绝对比不过播求，但威力却极为惊人！现在包括播求在内的泰拳王根本不能与他相比。
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品评校花校草，体验校园广场抢在夏天前，让手、肘、膝、腿、足白回来！（上篇）
女孩们期盼的夏日即将来临，终于可以穿上久违的短裙和t恤，心情很激动吧！可是你的身体都准备好了吗？不要再穿上夏装时才发现手肘黑黑的，双脚皮肤暗沉，完全不敢穿凉鞋。难道要套回以前厚重的衣服吗？当然不要！现在学习一下细节保养功课吧，让自己在夏天成为一个无瑕的美人哦！
PART1：把手背放在脸旁，哇！女儿脸，婆婆手太恐怖啦！想知道自己双手是否需要抢救保养吗？当然有方法哦！
小方法：把手背放在脸旁，如果手背的肤色比颈部的肤色黯淡，手背的细纹比额头和眼角的细纹明显，那么双手保养就刻不容缓啦！
经过冬季的干燥、春夏的暴晒，经常外露的双手，在不知不觉中变黑变老，特别是夏天，没有了手提的庇护，婆婆手可无处藏身了，想要赢得滑嫩的双手，一定要赶快抢救，双手完美，就需要连指关节这种小地方也要照顾到。
point1：去除角质是嫩滑双手的首要条件！
step1：取适量手部去角质霜在手背、指缝、掌心画圆按摩，去除废角质。
step2:&指关节部分以小螺旋画圆方式，轻轻去除指关节处的暗沉。
step3：选用去角质产品去除指边缘硬皮。
分析：手部是最常运动的地方，角质也比较厚，需要定期去角质，才能让手部肤质保持在最佳状态；手指关节是经常活动的部位，很容易干燥而加深肌肤纹路，这样整个手就会显老态。
Point2：着重护理关节处！
step：取适量护手霜从指尖往手心方向，以小螺旋方式按摩整个指关节。
分析：要消除指关节的这些问题，需要实行保养三步骤：去角质、按摩、加强保湿，这样擦上的保养成分才能层层深入肌肤。
Point3：拍掌放松保养术！
step1：双手洗净后，放松拍掌10下。
step2：擦上护手霜即可，注意手部每个部位都要涂抹到。
分析：放松拍掌可以促进末梢血液循环，帮助保养品吸收，最后涂上护手霜加强滋养效果。
PART2：将白色衣袖卷到刚刚露出手肘的位置，oh
my god！白、黑、黄视觉冲击力太强了！
手肘常常被藏在衣服里面，很容易就被忽略掉，其实这是个经常被摩擦的小部位，一般都比较粗糙暗沉，特别是将白色衣袖卷到刚刚露出手肘的位置，白色的衣袖和黑黑的手肘以及暗黄的小手臂就能形成强烈的对比！要尽快进行保养呢！
Point1：手肘“净身”记
step1：洗澡后，将化妆棉喷湿，敷在肘关节处，软化角质。
step2:去适量去角质霜，以画圆的方式按摩肘关节，去除废角质。
分析：在洗澡时同时去手肘的角质，一周两次即可，避免手臂出现黑斑。
Point2：按摩保湿的双重效果！
step1：按摩腋下淋巴结，疏通气血，避免影响保养品的吸收。
step2：取适量乳液均匀涂抹双臂，保湿干燥的手肘。
分析：按摩下淋巴结处，可以畅通上肢的气血循环，避免体液滞留造成浮肿；加强肘关节处的按摩，可以活络局部循环，改善肌肤干燥现象。
Point3：保鲜膜护理法！
step1：取高滋养乳霜，以画圆方式将营养成分送进肌肤里面。
step2：用保鲜膜包裹手臂，20分钟即可。可以帮助保养成分渗透。
分析：使用滋养度高的乳霜加强保湿滋养效果，可以舒缓关节处的干纹。保鲜膜包裹法可以提高温度，增快肌肤吸收保养成分。
PART3：穿上短裤，双手抱膝，太惊悚了！看到黑苹果啦！
当你抱着裸露的双膝，就会看到两个大黑圆在膝盖上，就像凸起的两个黑苹果！因为女生常常在保养过程中容易忽略膝盖这些细节，特别是比较懒的女生，就算勉强擦了大小腿，却独独忘掉膝盖。而且膝盖部位在日常生活中容易被摩擦到，所以稍微不注意，就会粗黑暗沉。
Point1：向暗沉肌肤say
step：洗澡时使用去角质手套，也可用浴球代替，边洗澡边去除身体角质。
分析：经常活动的膝盖，角质通常都比较厚，而且看起来也比较黑，可在洗澡时顺便去角质，以免阻碍营养成分的渗透。
Point2：滋润双膝不可省！
step1：取适量乳液，以虎口包裹膝盖部位，采用画圆方式双手交替按摩。
step2：按摩同时可按压膝盖四周部位，促进气血畅通。
分析：选用高滋养度的保湿霜，用按摩方式将保湿因子揉入膝盖的皮肤里，可改善膝盖干燥现象。
Point3：暖敷增温舒缓法！
step：在膝盖上涂抹乳液后，敷上热毛巾，重复4次即可。
分析：下半身的代谢比较差，所以可利用提高温度来增加肌肤对保养品的吸收，还可以消除腿部疲劳，提升保湿成分被吸收的能力。
——采摘于《女刊白嫩派》
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这是典型的小儿生长痛一般多发生在4-12岁的儿童,这种状况是间歇的,多发生在膝关节、大腿、小腿、及腹股沟部，每次发作的时间是10分钟-1小时。多在下午和晚上，尤其是白天活动量过大，但是睡过一觉后，疼痛就会消失。究其发病的原因，有以下两种因素：一是由于小儿处在快速生长发育的时期，下肢的骨骼生长迅速，而起周围的神经、肌肉、肌腱关节囊等生长速度相对慢一些，导致骨骼会拉扯着周围组织出现牵拉疼痛。二是由于小儿的运动量大，不知疲倦，时间一长，大量的酸性代谢产物等堆积在组织间，也会出现肌肉酸疼。可以给孩子吃适量的维生素C和喝一些牛奶，也可以用热水泡泡脚，和局部的按摩。生长痛就是由于孩子的身长增加迅速，使小腿肌腱牵拉，而发生的疼痛。5--7岁时身长增高又超过体重增加，称为第一增高期。所以，生长痛常发生于5--7岁的儿童。假如。在休息时和晚上睡前发生疼痛．若腿部没有异常。活动或玩耍时又不疼痛，就是一种生理性疼痛，是暂时的，过一个时期就会好的，不必治疗。痛时可在局部按摩一下，或让孩子看画报、玩玩具、做游戏等，转移孩子的注意力，就不感到疼痛病理性疼痛，则与生长痛相反，活动时疼痛加重，甚至活动受限，但休息时疼痛减轻。这时，就不能疏忽大意，要及时到医院检查治疗。莫将小儿关节痛误作生长痛小儿关节疼痛较为常见，尤其是以下肢关节疼痛为多，常可影响行走。儿童期间关节疼痛的原因有多种，家长切不可轻易认为是生长痛，从而延误诊断和治疗。儿童关节疼痛常见于以下几种疾病：1．风湿热：易引起踝、膝、髋、腕、肘、肩等大关节疼痛，即风湿性关节炎，可伴有不同程度的关节肿胀及压痛。疼痛短暂，有的仅1~2天即减退。如家长示予以重视，风湿热可病变波及心脏，引起风湿性心脏病。2．类风湿性关节炎：大多于4~10岁发病，病情可为急性，伴有发热、关节痛等症状；也可为慢性。此病可骤然发热而加速疾病进程，最终侵犯全身关节，造成关节畸形。3．过敏性紫癜关节炎：临床常见一个或多个关节肿痛，同时出现皮肤紫癜，少数同不时出现紫癜，故容易被忽视，如不及时治疗，可导致肾脏损害。4．急性化脓性关节炎：多见于婴幼儿，有时继发于受伤之后或其他感染性疾病。起病急，一个或多个关节红肿疼痛，伴有发热、烦躁、食欲不振等征象。5．急性髋关节滑膜炎：患儿多为3~10岁，常于发病前2~3周有上呼吸道感染史，多以一侧大腿及膝关节轻微疼痛为主要症状，行动时疼痛加剧并可跛行，3~4周后自行痊愈。6．其他：属于自身免疫性疾病的如系统性红斑狼疮、混合性结缔组织病等；属于感染的如结核性骨关节炎等；有些恶性疾病如白血病等，也与关节疼痛有不解之缘。总之，对儿童关节疼痛不可忽视，必须排除因疾病所致后，方可考虑生长痛。生长痛大多与饮食中摄钙不足有关，往往补充钙剂后症状能够缓解。发生生长痛的原因，一是儿童在这个时期身高增长很快，每年可长高7-8公分。由于骨骼生长迅速，而其周围的神经、肌健、肌肉的生长相对慢一些，因而会产生牵拉疼痛。二是幼儿开始学步时小腿的胫骨较弯曲，为了抵消胫骨内弯造成的下支持力重线不正，人体会代偿性地出现一定程度的膝关节外翻。随着小儿的长大，大部分小儿依靠腿部肌肉力量，会逐渐使胫骨内弯和膝关节外翻这两种暂时性的畸形得以矫正，不会引起任何疼痛。而少数小儿胫骨内弯和膝关节外翻没有及时矫正，为了保持关节的稳定，腿部肌肉必须经常保持紧张状态，故出现疼痛。三是白天小儿活动量大，时间一长，肌肉容易出现疲劳、疼痛，学龄期儿童正是天真烂漫、不知疲倦的时候，大量的活动必然引起酸性代谢产物如乳酸的堆积，也会引起肌肉的酸痛。有些小儿在这段时间会缺钙，但是补钙对生长痛的缓解是没有多大帮助的。因为生长痛的原因不在骨头，而是软组织疲劳。而且，学龄期儿童的钙吸收主要应通过食物获得，如牛奶、骨头汤、绿色蔬菜、虾、贝类等，食补的效果远远优于药补。过多的钙制剂，儿童并不能很好地吸收。
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一般有疼痛但没有关节变化的,可能是运动过度或生长痛,注意休息,用维生素C有效.如果有关节变化,可能有关节炎,风湿,类风湿等.要去医院看
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