解放军谁单杠的练习方法图解二练习拉300多个的

怎样在2周内把单杠2练次,,弄上去,,,,还有怎样练手臂的爆发力,,本人练体时间多,,最好时间短点,_百度知道
怎样在2周内把单杠2练次,,弄上去,,,,还有怎样练手臂的爆发力,,本人练体时间多,,最好时间短点,
没明白过来二练次什么意思。。。练手臂爆发力有一个很好的办法订定斥剐俪溉筹税船粳,在做不动的时候吼出来拼命再做一次,很有效果
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这个是要循序渐进的,你如果要半个月这种突击的话,建议你每天做俯卧撑,从20-50为一组,依次递加,建议每天五组,早晨和睡前为最佳,一则手臂、胸肌可以充分锻炼也可以充分得到休息,切记用力过猛、过快;其次就是要锻炼腰部力量仰卧起坐是不二选择(第一周),第二周开始,俯卧撑可适量减少,可以做引体向上,三个为一组,慢慢感受所需要用力的部位,总之单订定斥剐俪溉筹税船粳杠运动需要的是连贯动作和身体的协调,感觉身体酸可以略微递减,不过也需要坚持,手臂爆发不光光是需要手臂力量大、速度快,腰部带动尤为重要(可以参考职业拳击);祝你早日成功!
建议先做俯卧撑吧,
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解放军新兵考核:武装过铁丝网 高难练单杠(组图)
中新网12月11日电
据中国军网记者频道报道,为检验新兵训练质量,近日,济南军区某机步旅对全旅新兵进行入伍基础课目阶段性考核。
考核内容主要有100米跑、单杠二练习、战术基础动作、轻武器分解结合、手榴弹投掷、防护等。考核过程中,考核组严密组织,严格把关,确保公正公平。广大新兵努力拼搏,勇创佳绩。考核成绩被记入“新兵成长档案”,为下步有针对性地组织训练提供依据。(孟伟建
李佳 焦仁浩)
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吧里可有单杠二练习拉80多个或者更多的。我想请教你们。 装逼党走
不欢迎装逼党,来个爷们
这个是有技巧的好吗
第一个上的时候拉杆卷腹是同时的。后面的都是依靠下来的惯性在上去。需要注意的是下来的时候要往前 拉的时候要往后
我见过有个藏族伙子可以,但是我觉得那是生活环境造成的
38特可以干200
早                                              昔我往已,杨柳依依。今我来思,雨雪霏霏。       ┏ (^ω^)=☞『零度』               
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