怎样锻炼大脑灵活？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-04 10:01 标签： 怎样锻炼增强性功能
日常生活如何锻炼大脑_新闻中心_新浪网
日常生活如何锻炼大脑
　　紧张的工作、忙碌的生活，经常让人晕头转向、注意力没法集中，甚至“脑子转不动”。其实，大脑也需要时常“加餐”恢复状态。美国作者杰夫?尼克尔斯在《我的生活巨变》一书中，推荐几个有效的方法。
　　吃好早餐。一顿高蛋白和优质碳水化合物的早餐，如全麦面包、坚果、牛奶和新鲜水果等能为大脑提供良好的营养，让它有一个良好的开始。
　　读一本书。看书不仅不会夺走“能量”，还能有效激发想象力，让大脑“心甘情愿”地积极工作。精神不佳时，不如换个思路，找本好书看一看。
　　特意计算账单。自从有了计算器，多数人便很少自己算账了。其实，处理数字，是让大脑恢复状态的良好途径。到饭店买单、拿到超市小票后，不妨再要求自己心算一遍，就当给大脑做个“体操”。
　　开车时少用GPS。让大脑搜索、判断怎样从一个地方走到另一个地方，是很好的思维锻炼。不妨关掉GPS导航仪，拿着地图，自己找条出路。
　　翻老照片、想当年事。回忆很久之前发生的事情，能唤醒并启动你的“记忆银行”，得到锻炼。可以翻出老照片，一边看一边回想当时发生的故事，在图片的帮助下挖掘潜能。
　　记一首歌词。音乐能给人快乐、轻松的感受，在听新歌的同时，试着让自己把歌词记住，能在轻松享受中扩充和锻炼大脑能力。而且你会发现，记住一首歌的时间越来越短。
　　尝试新方法。不断给生活新的感受，比如走一条新的路线上班、拜访朋友，换一只手洗脸，换一种做菜方法等，会让大脑觉得新鲜有趣，“调动”全部能量帮你达到目标。▲
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如何锻炼大脑？
第一，平时要注意大脑营养；
第二，要多说话；（可以活跃大脑细胞）
第三，要多做不同类型的工作；（体力和脑力交替）
第四，多思考问题，爱问为什么；
第五，多做些脑筋急转弯的题：
第六，保持心情舒畅。（好心情不会给大脑带来太大压力）
大脑；
做白日梦，可以是丰富逻辑思维，加强想象力；
每天洗头，保证寄生虫不会侵害大脑；
经常用脑袋顶球，可以使脑部肌肉发达；
一直左手画圆右手画三角，据说这样可以使两个半脑同时提高效率～
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川岛隆太教授谈“如何锻炼大脑”
11:39 游戏机实用技术
　　――“《脑锻炼》系列”在很短的一段时间内便获得了突破500万的好成绩，对此您有什么样的想法？
　　川岛：这关系到两种时代背景。一种是随着时代的发展，人们开始需求健康的心情，大家都知道大脑的健康和健康的心情有着很大关系。所以我只是相大家提案能够让大脑健康的方法。
　　另外一种是随着IT业的发展，有不少人对先进的社会感到不安。由于运输业和铁道业的发达，人们不需要自己的脚来移动，因此越来越多的人为了自己的健康开始健身。同样的道理，由于电脑技术的发达，人们几乎不需要动自己的脑子，所以我想有不少人已经察觉到，该锻炼一下自己的大脑。
　　――这是用您的研究成果来回报社会？
　　川岛：我们能够全心投入研究，是因为有国民在支持着我们。人类大脑的研究会需要巨额的资金，所以我们的使命就是把这些研究成果回报给社会.
　　――听说大脑中有被称为“前头前野”的部分，包含思考、创造、交流等要素。那么怎样才能将前头前野更加活性化？
　　川岛：有三个原则。第一，读写的计算。第二，更多的交流，看着对方的眼睛与别人说话。光打电话来交流是无法将大脑活性化。另外玩游戏的时候如果一个人或者两个人玩的话，也不能算大脑进入活性状态。但是如果3个人以上玩游戏的化大脑将会进入活性状态。第三，利用自己的手去制作东西。比如说炒菜、演奏乐器、绘画等事情也将使大脑更加活性化。
　　――脑锻炼中提议让玩家多去朗读报纸。作为锻炼大脑的工具，报纸会不会有效？
　　川岛：一般自己喜欢的书在反复看的过程中会记住大部分的内容。大脑就像情报处理器一样，把情报输入、处理、输出等发生一贯连行动的时候运作。但是如果记住文章内容的话会缺少“输入”的过程，所以效果不佳。报纸上的内容都是当天的最新消息，所以朗读报纸的效果会更好一些。
　　――为了提高大脑的工作效率，您建议我们要度过什么样的生活？
　　川岛：脑也存在它特有的节奏。有的人说半夜工作会比白天更有效果，但是所有人的大脑都是上午发挥最好的工作效率，所以大脑在上午工作时的效率是最好的。另外，为了让大脑工作，需要补充能量，脑细胞的主要能量源是葡萄糖，如果不即使进行补充的话工作效率也会下降。所以不吃早饭会影响大脑的工作效率。
　　――酒对大脑造成什么样的影响？
　　川岛：理论上来讲酒会伤害脑细胞，饮酒量多的人很容易造成大量脑细胞的减少。但这只是长期间累计造成的影响。如果考虑到短期性的效果，适当的喝醉状态时大脑的工作效率会很高。但是一般情况下喜欢喝酒的人喝起酒来就无法控制自己，最后导致饮酒过多。
　　――今后你们将进行哪些方面的研究？
　　川岛：最近的小孩子经常不吃早饭，经过调查有20~30%的小学生一般不吃早饭。而且大部分原因都是父母不做早饭所导致。不吃早饭的孩子们在上午时间无法集中上课，最近有不少家庭的父母都注重自己而不注重自己的孩子。所以我们第一弹计划就是“料理能锻炼大脑”，让父母在为孩子做饭的过程中感到自身的幸福。
川岛隆太教授编辑：OTACON
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