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如何练习前臂肌肉啊?我家旁边有单杠,家里有哑铃
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捏握力器,手腕放松。锻炼时可根据需要选2一3个动作,不论采用什么方法和角度,同时也发展了肱三头肌。可加大重量快速进行。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群,做腕弯举动作。主要锻炼挠侧肌群。前臂肌锻炼一般每隔三天练一次就够了。然后放松还原.尺侧腕弯举  两脚前后开立,上臂紧贴体侧,以免受伤。很多健美运动员都喜欢采用这个练习、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的有效方法。重量不要太重,这个说的比较好,持铃手前臂贴平凳或斜板上。  6.桡侧腕弯举  预备姿势同5,借用肽二头肌力量。弯起时胳膊应完全伸直,肌肉小而多、转腕。  总之,一手叉腰,每个动作练三组,握距与肩同宽,反复进行,一组是弯屈腕关节的,然后还原再做,使前臂肌群在动作过程中始终处于张紧用力状态,控制性还原。此练习能使前臂肌更加粗壮结实,作用同反握腕弯举、捏抓杠铃片等等,也可单手持哑铃做。  5,上臂紧贴体侧,并严格按动作要求做,另一手支撑,前臂必须固定不动。主要发展前臂尺侧肌群。主要锻炼前臂屈肌群。此动作可前臂垫在平凳上做。训练动作主要是腕弯举,以腕关节为轴,一手持哑铃一端(或哑铃),背后正握(掌心向后)杠铃,以提高前臂肌的力度和灵敏性,手握卷轴,有锻炼前臂肌时。此外,直至肱三头肌强烈收缩。转载的,同时发展上臂前侧肌群,举至极限后缓慢下放还原。  1.侧弯举  两手或一手侧握哑铃(拳眼向前)前臂肌由两组肌群构成,向后上弯举哑铃。  4.背后腕弯举  站立,另一组是伸展腕关节的,因为它能产生一种强迫收缩的感觉。  3.反握腕弯举  坐在凳端,功能复杂。  7.手内旋弯举  坐姿,尽量避免屈肘,哑铃前下垂,握距与肩同宽。负重卷绳。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。向上弯举杠铃。  8.负重卷绳  站立,用力将悬挂的重物卷起,每组重复15——20次,持铃向上弯起至肩前。下面介绍几种发展前臂肌群的专门练习,前臂贴放大腿上。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。先正卷后反卷,两手掌心向上反握杠铃。收缩尺侧肌群,另一端后下垂。做手的内族外转动作,腕关节放松,惟持法有异。  2.正握腕弯举  双手正握杠铃(掌心朝下),一手抓握组合哑铃无铃片的一端,主要锻炼前臂屈肌群。主要发展前臂伸指肌群,缓慢下放还原
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手心向上握,手握杠铃单杠的双手弯举就可以,然后身体和大臂不动,双手握距有两个拳头的宽度
手握哑铃,前臂放在凳子货桌子上,只弯曲手腕,分组练。
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本人,183,体重75公斤,45码的脚,对球不太懂,球感不怎么样,反应还行,很好,一直跑,跑不动体能较差,该踢那个位置?
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递水的那个
不懂球反应好,那就门将吧
你可以退休了
送水或门将
够身高,短跑够速度去朴球,反应不错,可以尝试当守门员
不懂球,没球感,体能差,你这个根本不用踢球,也不用考虑踢那里,先去练好基本的,你才知道你能踢那
中锋,楼主体重75kg,有对抗,爆发力强。不过体力是一切运动的基础,还需加强
楼主,有句话不知该讲不该讲   
反应快,体力差,没球感 门将!!!
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太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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这些应该都是一些基本的只是吧,书上应该都有的
看书,书上都有,好找
我要是能看书就好了😔
开蓝牙,同学问问
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我今天下午买了中国体育彩票的世旦长测短爻的诧痊超花界杯比赛,买了瑞士赢小瓜瓜这个队,不让球,我买的是瑞士胜。买了500块钱,要是瑞士赢了,我是不是就得500快呀?求解答
然后瑞士2比1赢厄瓜多尔,请问我这个押的是平局呢,还是算我押赢啊,我应该中多少钱啊
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你买了500块瑞士赢球。赔率应该是2.5左右,赢利 500*(2.5-1)=750人民币。中1250人民币,赢利750人民币。
今天我去体育彩票站零钱,1百才中40远。我只中了200元啊什么回事啊
不明白,查了一下,买的赔率应该中700块以上,买盘口,应该是中300元,不明白为啥只中了200元。
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