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一個初中生怎麽练肌肉。_好搜问答
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一個初中生怎麽练肌肉。
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我僅僅是一個十四歲的初中生,
狠瘦,吃挺多也不是狠能長胖。
幫我制定一套健身計劃,謝謝。
要切合實際的,不要複製答案。
暑假能實行的,可以練肌肉的。
要求手,胸,最好腹肌都要有。
不需要明顯,至少有綫條就行。
還有腿部的也要有明顯點點的。
采纳率:44%
呵呵,怎么那么多学生都趁着暑假忙锻炼肌肉哇.现在的学生还真强哦.我就给你个方案吧!我看了你说的身体条件,你属于比较不能吸收营养类的体质,但通过你刻苦锻炼,我保证会有改善的!手部锻炼:俯卧撑还有指卧撑,指卧撑就是用10手指来做的,次数:俯卧做50个,指卧做50个分5组做完每组20个.楼上有个人说做俯我会影响长高,有科学证据?我每天做500下一点影响都没,所以楼主别担心.俯卧撑是发展手后臂肌肉和胸肌的,指卧是发展前臂肌肉和握力的.腹肌:一定是仰卧起坐的了,次数:100下分10组1组10下.练腹肌比较辛苦的,有你好受!腿部:蛙跳,不比腹肌轻松.次数:50下分10组吧每组5下.打字挺累的,还有你要压腿,压腿能练柔韧,是练武术的基础,练15分钟吧!打了好多字好累啊,有不明白就+我QQ! 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到:
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第9天生活就像海洋,只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了中学生如何在一天之内练出6块腹肌?
我今年140斤
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思来想去也就只有这东西能帮到你吧
大神们都说6块腹肌是瘦出来的,不是练出来的。
楼上正解…
噗.....就没有这个可能性。。不予讨论
一年能练出来就不错了
每天,,,跑步 一个小时,仰卧起坐 每天三次 每次一个小时。前提是你现在体脂很低,,,我觉得吧,这么拼命,你的腹肌应该能感受到你的努力
仰卧起坐做到天荒地老,估计就差不多了。我是初中生初一的,我像练腹肌胸肌,腹肌我已经练得不错了。但是像加强,也想练胸肌,请高人指点!在家_百度知道
我是初中生初一的,我像练腹肌胸肌,腹肌我已经练得不错了。但是像加强,也想练胸肌,请高人指点!在家
我是初中生初一的旦罚测核爻姑诧太超咖,我像练腹肌胸肌,腹肌我已经练得不错了。但是像加强,也想练胸肌,请高人指点!在家有哑铃!
这是哑铃能练习的胸肌姿势。俯卧撑是练习胸肌的宽度的,厚度的话需要做卧推。
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其他3条回答
可以多做一些俯卧撑,
我天天都做
宽距俯卧撑,你还小,少用器材
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