跑步能产后收盆骨骨吗? 我生完宝

生完孩子盆骨变宽的,我们一起来锻炼恢复吧_顺产后牛仔裤拉丝都_宝宝树
生完孩子盆骨变宽的,我们一起来锻炼恢复吧
后牛仔裤拉丝都拉不上啦,有相同的宝妈我们一起来锻炼恢复吧。还能回去么,转个贴增加点信心
如何变回生产之前呢?
如下动作帮助完成心愿:
女孩们,快来拯救你的【骨盆】!让你的胯骨顺便让PP变小!男生其实也需要!爱跷二郎腿的骨盆都已经变形了哦!不要再跷二郎腿啦!
昨天晚上在床上看《女人我最大》,很巧,看了一集是矫正我们的骨盆。
其实现实生活中的我们多少都存在了骨盆变形的问题,现在的年轻人呐,都爱巧二郎腿,我自己也是。还有走路跟坐的姿势都不正确等等,都会导致我们的骨盆变形。最严重的就是生过孩子以后,骨盆在怀孕时被撑的很大,严重变形,于是生完小孩屁股就变的很大,而且常常就是生完小孩以后,妈妈们都会有bm等一系列的问题,还有就是现在女生都会手脚冰冷,痛经什么的,都跟骨盆不正有关。现在你该意识到骨盆对我们身体的重要性了吧!
前半集是牛尔介绍的一些矫正工具,比如一些矫型绑带,塑身裤,还有一些特殊的坐垫等等。后半集才是重点,请了一个日本的有名整骨师,他的妈妈是日本的骨科专家,于是,他交给我们一套很简单但是很有效的几个动作,效果很快就看的见。
现场有3位女明星,有2位是生过小孩的了。在试验开始之前都分别量了她们的体温和胯骨的周长,于是在他的指导下,5分钟后,几乎每个人的胯骨围数都减少了2公分!!!而且体温也上升了许多,后来我自己又做了一遍,没有对比量我的胯骨,但是我觉得我身上是热热的,一直到脚,超级舒服!平时我就是手脚冰冷的代表,睡觉前必须得洗澡,趁热进被窝才能睡着。
开始正题吧: 这个动作是每天睡觉前做的
1。平躺在地板上(床上太软),双腿张开,与肩同宽,脚是呈外八的放着。双手伸直,放在身体两侧,整个人放松。。。放松。。。
2。有规律地晃动你的双脚,做我们平时的说“拜拜”动作,频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松,这个动作大概坐1分钟的样子。
3。用我们的手臂,微微撑起我们的身体,双手与肩同宽,身体是直的,这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作,晃动双脚,说“拜拜”。做10秒。
4。躺平,两脚外八伸直,慢慢抬起与地面30公分的距离,数10秒,用力放下,重复3遍。然后,再重复一遍以上3步,这是热身,你会觉得身体开始暖和了。
5。跟刚才一样躺平,两脚内八,双腿抬起,与地面呈30°的样子,然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节(也就是你大脚拇指与脚掌连接处)的那个关节。一定要用力,虽然会很疼,敲10下的样子,放下。然后再重复一遍。
6。最后的重点来了!还是刚才的姿势,两脚内八,用力相互抵着大脚拇指,抵着的同时内八尽力张开,由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力!然后保持这个姿势,两腿抬起与地面呈30°,数十秒,再很用力的放下,重复一遍。
OK,完成了,很简单吧!
你不妨可以前后对比着量量你的胯骨周长,就是肚子下面,身体两侧突出来的两个骨头那里,你会觉得不可思议!!当然,这个动作只是暂时把你的骨盆闭合了,别以为做一下就会让骨盆变小,持续做一个月的话,才会保持这个尺寸。如果你是那种不自觉,非要跷二郎腿的人,那就必须天天做才能挽救你变形的骨盆咯。
回去赶快告诉身边的女性们吧~~祝女士们健康每一天!PS:不要在跷二郎腿咯!一定要克服
刚运动完,睡觉去,每天坚持才行吧加油
生个娃还有阴道壁膨出,整个人都不好了还得做提肛运动,不然以后会不会漏尿。。
我也是啊,真是哪哪都变了
回复 &晨曦雨露花开&
23:17:05发表的
生个娃还有阴道壁膨出,整个人都不好了还得做提肛运动,不然以后会不会漏尿。。
最纠结的是阴道壁膨出,宝妈你有吗
回复 &弯耳兔兔&
22:33:06发表的
我也是啊,真是哪哪都变了
无意中看到盆骨纠正操
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顺产生完宝宝后第六天了还能用收盆骨的收盆骨带吗
提问者采纳
意见建议你好你这情况从健康的角度考虑.生孩子后身体比较弱:最好让身体自然恢复后再使用,因为收腹带或塑身内衣对身体是有一定的压力才能收紧脂肪和松肉的,,顺产一个月后可以用,机能都需要得到自然的恢复后用对身体机能内部更健康
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出门在外也不愁没生之前就痛了,有时候翻不了身,现在生完了也很痛,要老公帮忙才起得了床!不知道还要痛多久?
用骨盆带可以缓解
我也是生完骨盆和尾椎骨痛
用骨盆带可以缓解
用了,没效果,骨头里面痛,包外面没用啊!唉:-(挨过了怀孕期痛,顺产痛,产后也要痛!痛不起啊!
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&&相同预产期
&&同龄宝宝
&&非常有用
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