各位内外拳武术名家谈武术内功问题
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摘要: 杨式太极拳名家杨振铎—— 内功锻炼，就是促进血液循环，增强新陈代谢
太极拳的练习．一个是外在的形体运动．一个是内在的意气运动。外形的东西看得见．而内在的东西则看不见。这内在的东西，就是武术上讲的“内功 ...
杨式太极拳名家杨振铎—— 内功锻炼，就是促进血液循环，增强新陈代谢& & 太极拳的练习．一个是外在的形体运动．一个是内在的意气运动。外形的东西看得见．而内在的东西则看不见。这内在的东西，就是武术上讲的“内功”。一个习武多年、内功精湛的人．一般都精神健旺、步履轻盈、目光炯炯有神．非常健康。有了强壮的体格．打拳自然劲力饱满浑厚．在搏击中也能胜人一筹。& & 内功的修炼．在太极拳练习中主要是通过盘架子来实现的。太极拳盘架子．要柔和、缓慢、放松。在放松的运动状态下．身体内部就会产生一些膨胀、热胀的感觉，这被认为是内气的运行。通过这种放松运动．加强了内部气血的循环运动．增强了内部器官的功能。同时．由于太极拳的放松不是松懈．而是肢体的伸展．因此．在外形上是舒展的．而内在的五脏六腑也是舒展的。这样，通过外部肢体的活．带动内部器官也进行运动．从而使内部脏器得到按摩锻炼．功能得到了加强。这就是所谓的练内，也就是通过外部运动．带动内部器官运动．促进气血的循环。& & 除了内部脏器的运动外．太极拳还有意识上的体现。太极拳讲究”在意不在气，意气相随”．它是一种意识运动。在神意的指挥下．太极拳的外形动作柔和缓慢、安逸平静．但是．却表现出一种内在的劲力．就像奔流的大河流水一样．外表平和．内部却汹涌激荡．气势雄壮。所以．太极拳不仅仅是练习外形肢体．也不仅仅是练习内在的脏腑器官。更重要的是练习内在的神意气。这种内在的神意气当然包括武术的攻防意识．但是。一般来说．比攻防意识更为广泛．那就是在神意气支配下的劲力的运行、五脏六腑的锻炼、气血的运行等等。用现代科学来说．所谓内功锻炼，也就是促进血液循环．增强新陈代谢，促进人体机能的增强。& & 在太极拳练习中．内功不是单独修炼的．而是和外在形体动作的练习一起进行的．是内外兼修的。没有外在的形体动作．也就没有所谓的内功修炼；而忽视了神意气血的锻炼．那就只能是个“空架子”。内功的体现．也是通过外形来表现的。因此．练习太极拳必须内外结合。除了套路练习外．太极拳还有桩功训练．可是现代人都比较忙．一般没有时间进行长时间的桩功训练．这些桩功训练也比较单调枯燥．因此．现代人修炼太极拳．还是以套路为主。杨式太极拳的练习．是在动作柔和缓慢当中．体会意气的运动．涵养内气．强身健体．修身养性．达到内功的修炼．混元太极名家冯志强——抓住丹田练內功& & 武术内功的修炼就是练就丹田一粒混元气。气是一种极其细微的物质．是构成世界万物的本质。人体中的气．主要有先天的肾气．也称元气；后天的水谷精微之气．也称谷气；口鼻吸入之气．也称清气。练习太极拳的过程，就是调动人体内各种气的积极性的过程，就是运用可以随时得到调节、补充的后天之气．去滋养、扶植先天之气．使气血调和．阴阳相济．则人体脏腑器官自然会健旺。丹田是人体的发动机．丹田内气充实，身体健壮．打拳时就会内劲充沛。& & 太极拳内功的修炼方法是“抓住丹田练内功”。太极拳的套路是活步桩功．因此．练拳时要心意平静．缓慢柔和，气沉丹田。除了套路练习外．混元太极拳还有一些桩功训练．比如：无极站桩功、吐纳采气法、开合折叠大力功。提抓功、捉闭功等．中还有独特的缠丝功。这些功法练习．都是培养丹田内气．增长功力．养生祛病．健体强身的好方法。& & 总之．修炼太极拳内功要记住前辈们的经验之谈：“抓住丹田练内功．哼哈二气妙无穷。“活桩慢练，意守丹田．久而久之．自然会练就丹田一粒混元气。吴式太极拳名家祝大彤——内功是松功& & 内功．泛指武术练到高深境界．从身体内部产生出来、超乎寻常、超乎想象、一般人认为难以达到的功能。& & 凡习练武术者．初始抻筋．拔骨、开腰．着重底盘的腰腿功夫。其练法刚猛激烈．蹿蹦跳跃．闪展腾挪．是外家硬功。此种练法劳其筋骨．是消耗极大的肢体训练。& & 内功是松功．松功看得见摸得着．便于操作。听易懂，学易会．易操作．我称太极松功为”三易工程”。& & 太极松功是从太极拳内涵悟道而得。有人只知道练太极拳．而对太极拳的内涵是什么却不去琢磨．练来练去只练了一套拳．仍然是肢体运动。自然太极拳习练者从初始便被告知要认识和理解太极拳的丰富内涵．学拳同步练松功。”太极拳内涵丰富．核心就是内功。你把握了太极拳的内涵．也就是得到了太极内功。得到太极内功后．在盘拳修炼中体验太极拳的丰富内涵。诸如阴阳变转、举动轻灵、动分虚实，虚实渐变、上下相随．内外相合、动静开合、弧线运动、空腰松胯、安舒中正，不用劲力．以意行功……”(《太极内功解秘》(增补珍藏版)58页)。习练太极拳时注意其丰富的内涵．练拳不再是干巴巴的套路．而是有滋有味的内功太极拳。此时练拳的心态和技艺不再是肢体运动．而是升华为心脑太极拳运动了。& & 内功为什么说是松功?前面说过，内功抽象不好把握。松功具体．有可操作性。松功从脚下训练．告诉初学者放松双脚．脚趾也放松。可以到厚地毯上去站．去走走．注意不要踩地。初学者到地毯上去站一站．走一走．有一种从脚往上的上浮感。如果让学员站在地上请他松脚到顶．学员一时找不到感觉．到地毯上走一走．很快找到上浮感．能增强他们的学练信心。& & 从松脚、松脚趾开始往上松踝、松膝，松胯、松腰、松肩、垂肘、松手(松手指)．学员易懂易学易操作。我们说太极松功看得见摸得着．效果明显．进而告诉学员松功有两种：静松和动松。& & 静松有三种练法站、坐、卧。学员学一两个月手梢麻酥．周身很舒服．轻飘飘的．吃得好．入睡快，睡得香．每天精神愉悦．松功在初学者身上有了反映．此称为‘人体反应”。 坚持一段时间．再经常习练自然太极拳．规范行动．周身达到松、空、虚、无状态．从平常人成为松体人．再修炼．成为空体人．健康来了．这是习练松功的最高境界。静松．松肌肉。松肌肉．肌肉群间也要放松。放松肌肉与骨骼间、松骨、松骨关节．关节还要节节贯串。此时的周身状态就像《授秘歌》说的”无形无象．全体透空”& & 动松．是在行动中有静松的效果。行动中．练拳中．双方较技揉手(推手)中．随心所欲．运用自如。什么部位碰上障碍什么部位松空；对方推来，什么部位受到攻击．这个部位退去力点，一个空部位等待来力进攻．对方扑空了．转危为安。这是玩艺儿。揉手用意不用劲力．也是养生的一种形式。& & 在习练太极拳过程中．循规蹈矩．练拳的过程是退力的过程．退力的过程是内功上身的过程。圈内人常说．习练太极拳松、空、虚、无的目的不重要．重要的是过程。这个过程使习练者周身松空．重要的是六阴六阳经络通畅．气道、血液循环系统通顺无瘀无阻．身上内外没有不爽的地方。这是太极拳松功给我们带来的益处。& & 以上叙述的松功习练方法并不玄妙．不需高深难懂的理论．不需复杂的练法．自自然然．从脚往上．练放松“九大关节”为基本功。习练者还要注意溜臀、裹裆、收小腹、收吸腹股沟、空胸、圆背、收吸左右胸窝、松脖颈等十项要求．周身放松了．松功养生并不难求。& & 现今学练太极拳并不难。国家套路．传统太极拳．陈、杨、武、吴、孙等等．选一种最适合你的一套拳．先明理后开练．寻找一位明师指导．花上几年功夫，边学练边受益．何乐而不为呢？武式太极拳名家吴文翰——修炼内功就是涵养“精、气、神”& & 太极拳的内功．实际就是武术的“精、气，神”。从传统医学来讲．“精、气、神”是人体的三宝。除了培养”精，气、神”外．练习太极拳还要练胆．要培养随机应变的能力。当然．如果为了健身练习太极拳．那么只培养“精、气、神”就可以了。& & 在练习太极拳时，如何培养自己的”精、气、神”呢?王宗岳、武禹襄等老前辈们的拳论对此论述得非常清楚。总结这些历代太极拳大师们的论述．结合自己的练拳经验．我认为练习太极拳修炼内功．大体上要做到以下五点。& & 第一、是心静，就是不要胡思乱想。武禹襄说：“身虽动．心贵静。”李亦畲的《五字诀》中首先要求的就是“心静”．所谓“心不静．意不专”。心静以后．神意才能专注，练拳才能从容不迫．体态自然。& & 第二、是意专．太极拳讲究“用意不用力”．用意就是用心的意思．《十三势歌诀》说：“式式存心揆用意”．也是意专的意思。只有心静、意专．练拳时才能精力集中．目的明确。& & 第三、是神舒．就是精神要舒展、舒畅。武禹襄说：“内固精神．外示安逸。”就是讲精神要集中．外表要平静．不能剑拔弩张。这也就是要求蓄神——把精神涵养好。练拳时既不能精神涣散．也不能精神过于紧张．以至于到剑拔弩张的程度。所以．要神舒体静．神意舒展．也就是精神集中．同时神气又要舒展舒适。& & 第四、是气畅．也就是呼吸要舒畅。太极拳要求养气．所谓“气以直养而无害”．练拳要”以气运身．务令顺遂”：“行气如九曲珠．无微不到”。这里的气不是呼吸之气．而是中医讲的内气。内气运行要顺遂流畅．发于丹田．达子四梢。要做到这一点．就要求身体舒畅．呼吸细长慢匀．同时还要腹部放松．气沉丹田．所以歌诀说：”腹内松静气腾然。”这是锻炼内功的法门。按照中医学讲．人体一呼一吸．心肾相交．水火相济．这样．就会产生内气．所以腹部松静后．在气沉丹田的腹式呼吸时．在丹田就会产生”气腾然”的感觉。因此．练太极拳一定要气沉丹田．这样才能做到心肾相交．水火相济。“气腾然”后，就会产生气运周身的感觉。& & 第五、是形顺．就是练拳时．动作外形要柔顺．身法要合度。& & 在练习太极拳时．做到上述五点．才能达到太极拳的内外相合的要求．这也是内功锻炼的方法。拳谚说：“内练一口气．外练筋骨皮。”就是说．不仅形体、肌肉、筋骨要得到锻炼．内在的”精、气、神“也要得到了锻炼，这样内外相结合．自然对养生健身有好处．可以达到益寿延年的效果。& & 另外．我们在平时练拳和生活当中还要注意到两点：一是胸脊并重一一胸是指胸膛，脊是指脊背。人体的五脏六腑都是在脊柱上悬挂着的．脊柱也是督脉行经的通道．所以．对脊柱的锻炼也有助于内功的修炼。对胸脊的锻炼就是要求练太极拳时．脊柱要正，即立身中正：要在腰脊的旋转带动下．运动四肢。武禹襄的故居有一副对联：“立定脚跟树起脊．拓开眼界放平心。”这不仅是对太极拳的要求．也是对做人的要求。这个对联对练拳和修炼内功是很有好处的。二是要做到心肾相交．意守丹田。人在呼吸时．心和肾自然融合相交．这样水火相济，对养生很有好处。这就要求我们在练拳时要进行腹式呼吸。平时休息时．也可以正襟危坐．全身放松．意守丹田．呼吸平稳深长．闭目养神。这样静坐十几分钟．就能解除疲劳．恢复精神。长期坚持，对内功修炼和养生大有好处。少林拳名家秦庆丰—— 意念导引，呼吸吐纳，专注守一练内功& & 中国武术中的各门各派均保存有各自的内功练习方法。内功是针对外功而言的。外功一般指拳械的操练和实战技术的训练等．而内功训练是提高外功训练的有效手段．是涵养人体的精、气，神，增强人体意、气、力相互融合的训练方法。内功训练能够培养实战能力．能够使武术锻炼中所消耗的体力、元气得到补充和增强，进而达到、保持人体的阴阳平衡。从另一方面讲．内功的修炼又可激发人体的潜能和生命活力．荣养人体筋骨、神经、内脏、气血、经脉等．有效延长人体的生命周期．为长寿健康打下坚实的基础。因此．中国传统武术一直遵循着“功以法致用．法以功为基”的训练宗旨。& & 武术中的内功修炼方法众多．如：少林拳中的技击桩、功法桩，养生桩、五行气功、坐禅功．太极拳中的浑圆桩，八卦掌中基础八掌的三盘行桩．八极拳、通背拳、查拳、螳螂拳、弹腿等拳法中的马步四平桩、撞靠踢打桩等桩法．以及大成拳的技击桩、内养功等。这些内功修炼并非像一些初学武术的人认为的那样深奥隐秘．玄机莫测．而是朴实古拙．简单易学．长期坚持．都能取得很好的效果。一些内功修炼方法．是武术练习者长期修炼的经验总结。由于这些方法比较重要．因此在传承过程中．对于入门不久的初学者．一般不轻易传授。& & 武术内功的修炼．无论是以动功、静功．还是以动静相间的形式出现．均是通过相应的基础动作方法．在意念导引、吐纳收放、专注守一、气力相合等形式下．进行意识和呼吸相配合的修炼．使身体处于一种主动意识和自然潜意识相互交融的气功状态．逐步健全、积累武术拳法中所应具备的心理素质和生理素质．使攻防能力得到相应的加强．以至达到自动化程度。同时．内功修炼对于胆略意识的培养、技术记忆的建立与完善、精确打击能力的培养等．也均有直接的意义。& & 家父秦铁英先生在少林五形八法拳的《内功法之修习》一文中讲：“拳战．击手之无常、进退之刚柔、力道之猛透，速战之立决．均主子拳肘之坚刚、膝足之迅猛、靠摔之脆巧．擒拿之准顺。然体用兼备、拳法功力．均有赖于内功法之修习．外功法之锤炼。其内外兼修．实乃技击之学．拳力之本．”螳螂拳名家张道锦——心意相合法自然，意气沉守在丹田& & 关于中国武术是否有“内功”?何谓“内功”?怎么能练成“内功”?我一时很难准确回答。我是练传统六合螳螂拳和杨式太极拳的．五岁开始习武．武龄已近五十年．记得开始习武时．老师总是教我反复站桩、定式．几年下来无非是那几个动作。有时认为老师保守．不教真功夫，那时我脑子里的真功夫．就是有“内功”．能“飞檐走壁”．总幻想练就一身“内功”．身上具备一种神奇的力量。但随着习武时间的推移和对武术的不断认识．那些幼稚的想法也逐渐被老师的言传身教所改变。& & 在六合螳螂拳的训练中．要求”意、气、力”紧密结合．要打出一贯之力、打出整劲。我认为．这个“一贯之力、整劲”便是“内功”．它来自于长期的武术演练。在练习中．从功架的不熟练到熟练．从熟练到巧练．从巧练到自然．最后达到发放自如、随心所欲的地步，这时．周身的劲力自然而然，浑然天成．这也就是具备了所谓的内功。六合螳螂拳有句歌谣是对“内功”的最好诠释 “心意相合法自然．意气沉守在丹田．步到手到气力到．妙法用在意行间。”这几句歌谣中．强调了心意力的相合．强调了气沉丹田。我觉得．按照歌谣修炼．自然会练得内功。为了提高抗击打能力．我们六合螳螂拳中还有一些拍打功。通过循序渐进的拍打练习．逐渐使身体内强外壮。所以．内功修炼．应该是在外部功法修炼的基础上．以外促内．逐渐使身体内脏器官得到锻炼．强化其功能；同时．内部器官功能增强了．也会促进外在筋骨皮肉的强壮。因此．武术讲究“内外兼修”．内功和外功是不可分离的。
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我在少年时就爱好太极拳，承杨澄甫老师的启迪和教诲，不敢说有多大心得，不过，七十年
欲深研太极拳艺，以用于推手、技击，听劲是最好的学练内功的手段，而喂劲是老师培养学
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日，北京市大兴区隆重举行 “继续传统、尊师重道、爱国爱武，”传统拜师活
太极拳里有一个指标，比较重要的指标守中。
什么是太极拳的中？守什么？怎么守？
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[原创]练了几年中国武术，后来发现自己练的是舞蹈！
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19:21:46 发布在
&《我练过几年中国武术，后来发现练的是舞蹈。》 我是60后的上海人，练过三年中国武术。1981年，李连杰主演的电影『少林寺』惊爆上映，随即风靡全国。这时才真正知道了中华武术。上海各公园各体育场纷纷开办了武术班，我年少热血，也去拜师学武。这一练就是三年！ &我学的门派属少林，记忆中有少林长拳、六合刀、太祖拳等等。无论是酷暑严冬，我凌晨4：00起床，披星戴月骑车去武馆，武术基本功把我练得腰酸背痛，还记得一些基本动作：正踢、侧踢、飞腿、内合、外摆、后扫堂、二踢脚、旋风腿、马步、弓箭步、冲拳、劈掌、虎爪等等。腿法最难学会，特别是二踢脚、旋风腿、外摆莲、旋子等。 &那时文革结束没几年，还风行打架斗殴，精通“套路”的我发现：在对方杂乱无章的王八拳面前，我学过的“套路”统统用不上的，踢出去的腿还没有对方挥来的王八拳硬。后来在电视中观看搏击赛，觉得实用的还是拳击、摔跤、泰国腿法这几样简单动作的组合，中华武术的花样招数全都无影无踪。&可是无心插柳柳成荫，武术没能帮我的打架本领见长，却为我在大学时代学习霹雳舞奠定了基础。所以，练过几年中国武术，后来发现自己练的是舞蹈。
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19:41:30 &&
终南山107岁的普光老和尚真正的修炼，&&看到了吗？每天从夜里11点站桩到清晨5点，这个才叫修炼。修炼修炼，就炼出来的。如果不站桩，易筋洗髓，炼气入骨；要精气不漏、血暖、骨髓饱满，比登天还难。如果不能做到精气不漏、血暖、骨髓饱满，想要五蕴解脱，断攀缘心，简直就是痴人说梦话。他炼易筋洗髓，炼气入骨的功夫，一百多岁还是神力无比，再看下文：……虽然老和尚不练武功了，可来找老和尚比武的人却很多，据老和尚说虽然他不敢用四分以上的力气，一般只用三分力，也伤过不少人。他的比丘尼徒弟通达师告诉我，有一次她见到一位自称华山派的小和尚想和老和尚较量，但老和尚不愿出手，结果他站在老和尚前面骂了一整天，后来老和尚忍不住了，离着一丈开外，站起来手一指，小和尚就掉到了山下，虽然因为轻功很好，没有摔到，却因为老和尚的一指断了肋骨，结果老和尚还得为他敷药疗伤……
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19:42:58 &&
站桩是基本功，如果没有十年站桩基本功，练武术就是舞蹈。
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19:51:20 &&
跟我学还能学到真东西。跟他们学，只能学到舞蹈技术。
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19:57:19 &&
练八极拳吧，比较实用。
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20:01:21 &&
中国还有人认为深山里有武林高手呢!!!
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20:08:52 &&
20:01:21 的原帖：中国还有人认为深山里有武林高手呢!!!深山里面有猴子。
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20:09:44 &&
19:42:58 的原帖：站桩是基本功，如果没有十年站桩基本功，练武术就是舞蹈。拳王霍利菲尔德是站了几十年的桩站出来的？
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20:13:50 &&
西方那种靠强硬对抗方式练出的功夫，是建立在自身很好基础和素质情况下的，如果以他的素质让我培养，可以达到更高境界。中国武术本质shiite要修炼内功的，特别要站桩。站桩的奇妙效果是，一般人也可以达到较高境界。这就不是西方拳击所能达到的水平。
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20:15:26 &&
20:13:50 的原帖：西方那种靠强硬对抗方式练出的功夫，是建立在自身很好基础和素质情况下的，如果以他的素质让我培养，可以达到更高境界。中国武术本质shiite要修炼内功的，特别要站桩。站桩的奇妙效果是，一般人也可以达到较高境界。这就不是西方拳击所能达到的水平。笑痛肚子了。不讲搏击，讲“境界”了。和讲“阴阳、虚实、五行藏象”的中医一个吊样，统统是巫术！
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20:20:10 &&
20:13:50 的原帖：西方那种靠强硬对抗方式练出的功夫，是建立在自身很好基础和素质情况下的，如果以他的素质让我培养，可以达到更高境界。中国武术本质shiite要修炼内功的，特别要站桩。站桩的奇妙效果是，一般人也可以达到较高境界。这就不是西方拳击所能达到的水平。第 10 楼
20:15:26&&的原帖：笑痛肚子了。不讲搏击，讲“境界”了。和讲“阴阳、虚实、五行藏象”的中医一个吊样，统统是巫术！搏击就是最高目的？
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20:38:47 &&
套路=协调性站桩=稳定+力量对练=反应+胆量现在的中国武术只剩下套路了，只是看着好看、花架子。没人去扎扎实实去练基本功。因为中国现在所有的事都是花架子、面子活，武术当然也不能例外
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22:27:53 &&
混元桩三年，算入门。还阳卧，可精气上提。具体请百度。申明，我没练过。
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22:37:28 &&
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13:28:10 &&
小说电视剧看多了，就是这种！
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；。谢谢！中国的传统武术真的存在实战功能吗？在打架或杀人上单单只用武术真的有用吗？
拿着热武器出来对付人的那种除外。
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这并不是传统武术本身的问题，而是练习者的问题。我见过60岁身患糖尿病十多年肺癌晚期（但自己不知道所以心情正常）的人瞬间打我十几下(点我的脸即收回）而我没有任何反应；只有一只手的残疾人让我打他的时候体会到四种不同的感觉；80多岁中风几次的老人演示打法时的速度我至今无法做到。一个人需要经过怎样的训练才能具备系统的格斗能力？首先需要找到打人的感觉，不是那种头脑一热轮拳而上的，而是像拿着鼠标操纵电脑那样没有任何心理负担并具有精准性。然后需要找到挨打的感觉，面对对方拳击打时没有闭眼，后仰，扭头下意识无效躲闪等等。要做到即便躲不开，也能睁着眼睛挨对方一拳。在这两个基础上，才能谈到技战术的运用，时机距离的掌握，迎击与防守反击，假动作诱因等等，这需要系统的漫长的专业的训练才能做到。而传统武术的练习者大都是小时候受过欺负，打不过别人，练练武术吧。长期看武侠小说，希望飞檐走壁，练练武术吧。身体不好，健健身，练练武术吧。他们会拒绝真实的关于打的训练。传统武术的假想敌不是擂台格斗条件相当的对手，而是江湖打斗，需要尽快结束战斗，这样就导致传统武术对劲力的要求非常高，高到“伸手就可以死人”才是追求的目标。人是矛盾的，在追求能打的同时内心也在排斥野蛮暴力的对抗。当具备一定的发力能力后，自然而然的认为自己比较能打，却不知道在没有前面说的两个条件时，这所有的发力能力都是无法在真实的对抗中应用的，央视武林大会上的选手自己练的时候有木有样，打起来就是王八拳乱涌。
谢邀.难道我看起来是武林高手？武术三大功用：表演、健身、技击三大功用在实际应用中只能侧重一种，无法做到三合一。那么就有了分化，竞技套路就侧重表演也就是你说的花架子，现代人习武多是业余时间求个强身健体公园里的老头老太打的太极就是健身，民间流传的武术侧重于技击则是注重实际搏斗中的打击与防守。1、武术本来就是古代战场上用来杀人的技术这是它最初的起源，如果不能实战那上了战场不就是被人当鸡杀。能活下来的肯定是有用的，没用的早在战场上被人杀掉淘汰了。2、中国武术有练法与打法之分。就是同样这个系统的武术有练法和打法的分别，练法相当于各种基础训练为打法做准备，打法则是实战中如何使用这些基础功夫的具体运用法则。由于历史传承的原因或者保守的关系打法几乎可以说失传了，只有练法还大行其道。这也是你觉得武术好像没什么实战能力的原因之一。3、热兵器的出现和社会法制化使传统武术失去了生存的土壤，原来靠保镖个人武力吃饭情况被热兵器取代，以及社会法制化使得个人武力不再是必需。也就没人肯花那么大力气学这些又花时间又不好学的东西了。4、历代政府的打压。自古就有侠以武犯禁儒以文乱法的说法，官府对民间武力是打压的，就以解放后来说，形意拳在上海就曾被当做黑*拳而被禁止传授练习。5、武术确实很神奇但影视作品对其进行了夸大变成了神话，人们通过影视作品得到的印象用来比对现实中的武术就会觉得中国武术是吹牛。同时也有中国人喜欢吹嘘自己门派厉害的坏习惯的关系6、.也有人用既然中国武术那么厉害怎么不去MMA拿个冠军过来这个问题反驳，确实这个问题没法解释。但有两点值得注意一下，（1）中国民间练武的都是工作之外业余练功不再是以前以保镖为业全天练功而MMA都是职业选手。（2）中国武术很多搏击方式都是以最快速度杀死对方为目的，这是源于战场杀人技术的关系不太适合用来竞技格斗，也就是武术的竞技化没做好这一点跆拳道空手道做得比较好。7、至于有些花拳绣腿很简单，那些人没有功力。这里的功力不是小说家说的内力什么的，而是现代人急功近利没有人肯花功夫去好好的学基础只是学了些招式当然不能实战，中国古话：练拳不练功到老一场空就是很好的概括。中国武术里有很多看起来简单得令人发指的招数都是以功力为前提的，比如形意拳里拘马鞭这个动作就是简单的把手举起来然后像甩鞭子一样把手甩出去，没有2年站桩基础打底再加3-5个月的练习就是一个简单的举手根本没有任何威力可言，因为其中牵涉到了肌肉的放松身体姿势的正确筋骨力的发动和打击力的传递。中国武术里有入门先站三年桩的话就说明了基础对武术的重要性，这里说的三年可不是什么每天站个1-2小时就完了而是除了吃饭睡觉上茅厕以外都在站桩，现代人哪个有这样的毅力和时间啊。没有强大的功力打底自然就没有威力强大的中国武术。所以总的来说有历史原因、有传承的关系、有生存环境原因、有影视艺术加工的原因还有个人努力程度的原因等等，使得武术看上去好像没有说得那么厉害。不过中国武术式微是个现实，一项好技术没有人继承当然会走向没落。
本人木杉，福建派咏春。学艺三年本来想写个专栏文章，因为上了知乎看到很多传统武术黑。后面发现没有专栏可以写，我就先发个问题自问自答，欢迎大家补充，觉得好的，请推荐顶赞，让更多人了解传统武术这个东西。一．先说说，我个人的学武理念1.哪种功夫最好不是最重要的，最重要的是哪种功夫能把你变得最好2.每种功夫都有适用的场合和劣势，一概而论是不可能的3.师父牛逼很重要，但是师父能不能把你变牛逼更重要。不知大家可否认同这三个观点？现在搏击水平最高的，当属MMA。为什么？因为高额的奖金，商业化的运作，把世界上最有野兽体质的人聚集到一起，用最好的体能训练系统训练，有顶尖的教练进行指导，有高额的奖金作动力，有几乎无限制的规则。这可以说是几乎最大限度去开发了搏击者，用于竞技项目。嘿嘿，既然MMA这么好，为什么我不去练呢？为什么其他武术还有存在的必要？首先，参照我学武理念第一条，不是每个人都适合学MMA，MMA的选手强，一是本身强，二是训练水平高，普通人如果没有这两点那就不见得比其他武术的练得好李连杰曾经说过：没有最强的武术，只有最强的人。其次，中华武术的博大精深，在于，它包容了非常多的拳种，开发了人的手脚膝肘，手指、头部，各种不同的拳种适应不同的人去学，它还包容了非常多兵器、暗器的使用。虽然现在很多拳种都用不上了，但是就好像毛笔字一样，它是一种文化，某些人一味踩扁它是不可理喻的。再则，武术有很多适用场合，当两个人身体素质相同的情况下生死搏斗，也不需要MMA那么综合的东西，你可能来不及用就结束战斗了。MMA那帮职业选手几乎是顶尖的，规则保护下只要不伤要害，他们骨折一只手臂都能继续打。普通人是办不到的，所以也不要拿来等价讨论。二、传统武术的误区黑传统武术的通常有以下几类人群1.未接触过传统武术，只看过电影或者武术表演的2.练散打或泰拳等非传统武术的3.练传统武术，练得不满意的4.体校学生5.看过、甚至遇到过推手老太那种（链接）江湖骗子的学武者第一类人，其实是最没有必要回复的，知乎上一类喷子，你懂得第二类人，我个人认为，练散打就说说散打的优缺点嘛，掺杂别的自己没接触过的东西，不好吧？还有的就是职业教练，这个存在同行竞争，恶性诋毁。第三类人，我遇到过。我曾经遇到过一个练咏春的男生，也是练了三年，比我练得勤，但是他和练散打的，没打赢。这有可能是个人的原因，比如体能啊，或者练得不如人家，但是后面我发现不是这样。咏春是女人拳，重圆滑，以三角旋转为要点，讲究连消带打，以步法换距离角度。散打则直接，直线突进，大弧线的摆拳鞭腿。从拳理上两者各有优缺点，且有很大不同。这位男生，没有利用咏春的步法和三角旋转等理念，用长线突进的方式，和散打选手过手。输了很正常，赢了才不正常，以己之短，搏人之长，怎么赢呢？后面这个男生觉得是咏春的问题，只能说他是学艺不精。蛮练不是勤奋，这个道理不管哪个领域都适用。第四类人，体校学生，或者武校学生，我身边有，练对抗的通常是练散打的，练传统武术的几乎是表演套路。而套路，其实是武术最浅的一层，好比拳击手练直拳一样，基本动作而已。认为这个就是传统武术的全部，是绝对错误的。体校教练，特别是武术教练，很多是教表演的，专长对抗有真功夫的一般也不顺便教。一是累，二是学生不一定想学，三是本身也不是教学范围。谁会做没钱赚还吃力不讨好的事情？第五类人可以说这类人真是倒霉，想好好学武术却遇到江湖骗子。传统武术更容易有江湖骗子，因为传统武术没有对抗比赛。如果是散打，教练身上有些什么散打冠军之类的光环，可以直接证明教练是有本事的（虽然不代表会教出好徒弟），但是传统武术则没有。所以像我这种胆大的，直接和师父过手，验证一下，比较安全。胆小甚微或者太谨慎的人，很容易遇到不学无术的大忽悠不过，这也怪自己。谁读书时候没遇到没什么本事又很装逼的老师？老师你没法炒他鱿鱼，学武的师父难道不能炒吗？三、传统武术真的有实战能力吗？这个是毋庸置疑的。首先，扯近的，我师父，当时和我过手，真的是迅猛，扯远的，古时候那么多习武者，真的不是练着玩的，学那个东西是保命的啊觉得没有实战力，估计你是只学了套路，或者，学错了，或者，你学的那个拳种，真的是传统武术里比较差的，或者传承中很不完整的。四、传统武术能不能经得起擂台考验？可以，那些说不可以的，都是不尊重历史的以前，武师是一份行当，挣钱要有本事，本事不能像现在某些大忽悠可以吹出来。怎么办？上擂台！以前打擂台没有现在的竞技运动精彩，好看，但是，很残忍，很真实签生死状，打要害。以前哪怕是一个县的武师比武，伤亡率也要高于现在的MMA。那现在为什么不能上擂台了呢？一，环境变了，比如我木杉，干嘛冒着打伤的风险，去打擂台？图什么呢？二、规则变了。很多技法，到了不能打要害的规则下，会失效，从而很多其他连带的辅助技法，也没用了。（之前有人反驳我说，打要害不就是挖眼、锁喉、踢裆吗？这是很外行的说法，要害只有三个，但是打法有很多，配合不同的应用前提，有很多变化，）要是带上拳击手套，很多技法也用不上了，大家想象一下练鹰爪的带着拳击手套的囧样。三、现在就是上，练传统武术的也没有那种一天练八小时，系统练体能的职业选手，和散打泰拳的职业选手打，业余打职业，也缺乏意义。By the way ,武林风大家还是不要看了，那个规则，真烂，不能打要害，已经限制一大批技法，竟然还身上穿软垫，还不能打头……欧，到后面不管什么拳的选手都只能以蒙古摔跤来比赛。（一个人写，好枯燥，后续补充五、传统武术的一些缺点六、一些拳术的误区
发现某些回答还真是应了那句话：对强者谈哲学，对弱者抡拳头
我对楼上所说的拳击的高效性表示赞同。诚然若不是经过系统训练传统武术练习者若遇上拳击手会很吃亏。但是传统武术的技术全面性是远比西方很多格斗技好很多。例如在一个狭小的空间内遭遇敌手，这时候步法走不开的情况下传统武术可以用擒拿制服对方。我是练真正传统武术的，在国外曾经跟MMA俱乐部的人玩过地面技。我就发现虽然之前没有学地面技，但是在地面上也能用上传统武术的心法，以致让对方多种技法失效。若是让我系统训练一段时间，因为之前传统武术的基础相信会更容易在地面技上提高。另外，传统武术对于步法的训练的重视决不亚于拳击。有句拳彦说，教拳不教步，教步打师父。这可能也是为什么很少见到真正实战传统武术的原因之一吧。门内很多东西，例如暗杀术之类的，很多人接触不到。而因为时代关系，也没必要练了。
时间不够，先占坑武术分练法演法打法，以太极拳为例，在练法中追求灵动飘逸，在打法中追求阳阳变化，皆是取死之道。
先定一个基调，有，传统武术实战功能很强。我有幸见过几位高手（不知道是有缘分还是怎么。。真的是很出名的高手都）。第一是我小学六年级的时候，遇到了我们市著名的武师徐斌，小老头一米六左右，教我打拳一带我的肩膀我整个人都飞出去两三米。当时具体情况是这样的，他让我出拳打他，我右拳打他胸口，他用大擒拿手中的一招，左手勾住我的右手腕往外带，卸去冲击力并且拿住我的手腕，右手成勾勾住我的肩膀，借我向前的冲劲一拽，我就离地飞出去了。动作快，娴熟。后来大一点，我家楼下的高人，在楼下开古董店，北京很多专家都慕名来找过他。刘师傅，小时候在蒙古长大，后师从武当当今掌门学习太极拳。我们吃饭的时候他也是教我，我站着他坐着一只手拧的我背过去起不来。跟他练云手，手真的绕进去就出不来了，想收回手除非把后背卖给他，就是被擒住。因为他就在我家门口住，每天早晨会在门口教他儿子打太极拳，我也想过要学，他捏了捏我的腰和腿说不行太硬了。我也是练体育出身的，能撇横叉，但是行家眼里真还差太远。他曾经跟人动手腿从头后踢过去把人头踢破缝了十几针。大学也有一个同学，上海人，他爷爷爸爸都是练咏春的，圈子里也很有名。那小子跟我打就是一只手永远能牵制我的攻击，我不论怎么打他都能用一只手引开或者化解我的拳。手离我胸口三厘米出一拳就能把我打翻，胳膊不用往回收就能爆发出很强的力量。这些都是我亲历的事，无利益相关。本来不想再回答这些了，实在惹人生气。上次答还冒出来一个孙子说一米六的小老头他怎么也不信打不过。但我觉得，总有人是吃过见过的，不会每个人都凭主观臆断认为传图武术没有实战功能。
如果你练过两下子中国功夫，那么遇到没有练过中国功夫、因为天天坐办公室而脸色苍白的白领，也许就能把对方打趴下；但遇到天天练散打的，基本上两个回合就被对方打趴下了。中国武术也只是民国时期才被无限拔高，之后新中国成立出于全民健身和我们容易YY的民族性，再加上影视作品，武侠小说的渲染，终于把中国功夫提升到国家扶持的局面。有人说中国冷兵器时代武术是很厉害的，这个我部分同意，首先中国在冷兵器时代的初期，武术水平应该算是世界顶尖水平的，但如果放在和其他国家的历史一起来看的话，我的观点是，真正的中国功夫从战国到秦朝统一全国，或者更早在春秋末年就已经消亡了。而与此同时，其他国家的功夫（或者说实战的格斗术）反而慢慢发展起来超过了中国。原因很简单，中国进入战国时期，个人的作用慢慢变得很小，而每个人组成的军队和军队将领的谋略越来越占主导地位。想想长平之战，40万人被坑就可以想像战争规模是多大了。而国外却相反，比如日本和一些欧洲国家却养了很多武士（骑士）来攻城略地，战争规模都很小（当然日本幕府时期之后战争规模就比较大了），几个人打架都能算是一场国与国之间的冲突，很少的人甚至单个人就能左右一场所谓战争的结局。欧洲在罗马帝国没落之后，很多地方都是城邦制，武士个人的作用在小国之间发生摩擦的时候越来越重要，也促使个人技击甚至几招只能就能杀人的能力变得很有必要。当然，并不是说此时中国已经没有了武术，而是从一个古代中国总的情况来看，放在单个士兵身上，并没有追求武术为一生发展的必要，而从事武术研究的人，又没有生死相博的经验和动力，所以发展到现在，我们看到的传统武术很多都不实用。最后，从武术的原始目的和终极目标--杀人 来讲，和古代中国养家护院和士兵相比，国外城邦中的武士（骑士），这些时刻要准备和他人生死单挑的人，是不是生存意识更强，实战经验更多、杀人本领更高呢？
上面很多说的这些都只是格斗竞技的事情，提问者说的是在打架或者杀人上面，中国武术的实战性应该不输于任何一种格斗技。甚至有人说擒拿只是用在实力我强你弱的情况下，擒拿，武术技法之一类，利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之的效果。[1]。武术并不只是好看，真正有用的并不好看。而且武术中很多招式都是一招制敌或者一招致命的。如同太极拳在实战中的表现。这些能用到竞技上面去吗？用电影叶问的意思说：你输给我，并不是你这种功夫不好，而是你没有练好。只想说，没见过并不表示不存在。事实上很多的武术高手并不张扬。就如同现在有人怀疑有没有点穴这样的功夫一个道理。说武术没用的人就如同说中医没用的人一样。没有见过经脉，没有解剖出穴位，也没有什么物质可以被发现为气血，就说中医无用。。。。武术和中医有着千丝万缕的联系。这些都是国粹，但是现在的大部分中国人已经不相信了。而顶楼@负二的回答竟然有三十多票的赞成。[1]百度百科
怎么会没用，他只是看起来没用，我还觉得游泳没用呢，远不如跑步！归根到底还是不懂，真懂你费这话？所谓外行看门道，内行看热闹，武术里最热闹的部分就是套路了，但是套路是最没用的，你跟师傅学拳，哪个会天天教你一遍遍打套路，都是问你打熟了没有？然后开始教你技法，拳理，这招怎么打，为啥这么打，这才算开始教拳！要不为啥都要拜师，看人打几遍套路记住了不就行了？外行觉得没用原因恰恰在此，真正有用的一点都不热闹，看过倭寇的踪迹没有，最后的那段打斗比较接近现实，你看看好看不？甚至还可能感觉有点滑稽，但是我告诉你，如果你去练几年形意再看，就有那么点意思了！往上流传很广的太极大师比武，不懂的人乍一看，什么玩意儿，俩人跳来跳去，转圈子跟个sb似的！但是在我看来，惊心动魄！所以，别听人瞎说，有用没用你学学不就知道了，最怕的就是门外汉瞎质疑！其实这跟医患纠纷一样一样的，归根结底就是不懂行的怀疑懂行的糊弄他，所以一般我碰上这种问题，我都会告诉他，你xx又不懂，瞎xx什么玩意儿！(由于说这话有损形象，匿了，至于为什么说这话，很不巧，本人恰恰是一位太极拳爱好者，今年第20个年头，同时也是一名医生！)
业余训练的打不训练的，专业训练的打业余训练的传统武术现在基本都是业余训练的，所以。。。
实战威力由强到弱依次为：擒拿——摔法——拳脚训练难度由易到难依次为：拳脚——摔法——擒拿
的确有真正的实战传统武术，招式凶狠，威力巨大，但是会的不多，得真传的更少，我这么多年仅仅见过3个人。至于你说的对抗中实用性的问题，据我的经验，如果不是偷袭，突袭，乱拳打死老师傅的可能性极小
中国传统武术的攻击力还是很强的，不过，武术最大的缺点是必须经过很长时间的练习才能达到一定的攻击水准，而强身健体的作用尤为突出，我们知道外国诸如泰拳等技击术长时间练习下去对人体都是有损害的。而中国武术长期坚持下去却能强身健体延年益寿。至于传统武术的攻击力，应该还是很强的。我的家乡就是形意拳的发源地，我认识的一个武师，曾经在我小时候演示过武术的威力，一个年轻人抱一大床被子在胸前（那时没有专业的护具），老师傅一拳就把他打出去了，胸前红肿一片。可惜本人没有拜师学艺啊，深以为憾。
表明下身份，虽然没有身份。我的叔叔是县武术协会会长，少林拳启的蒙，现在练习洪传陈式太极拳。我的本科选修体育散打，后来在华西校区跟几个老先生学过一阵形意拳，又专门拜师学的永年班侯太极拳。同学有家传红拳的，曾经“被逼”学过一套软十盘和炮锤，以及零散的一些六合手什么的。所以，不敢说是武术圈里的人，但也有一定的了解。综合别人的观点和自己的所见所闻，对常见的两个武术辩解说下自己的看法。1.高手在民间。在任何时代、任何行业，最厉害的东西永远是官方的。民间从来不会有大师，因为真正的大师迟早会被官方诏安。习得惊天艺，卖于帝王家。2.传统功夫都是杀人的，现在是花拳绣腿。中国传统功夫是杀人的，外国传统格斗是打屁屁？世界上没有中国功夫和外国功夫，有的只是传统格斗与现代格斗。
传统武术都是操家伙的，刀剑枪，用拳头的很少吧。我认为以中国人几千年战争的锻炼，使用冷兵器的技巧理应不属于老外。但现代搏击都是肉搏，没有用器械的。以此来证明中国武术实战能力差我觉得不公平。只有战争情况下的白刃战才是对比两种格斗真正杀伤力的终极pk。不知道在抗日战争、朝鲜战争中，中国军队pk日军、美军有多少白刃战案例，有没有统计数据
中国古代拳术是真正的杀人拳，实战能力非常强悍。但是，面对科学训练和总结的现代拳术，在发展和传播中已经处于下风。 中国古代拳术不是那种神话武侠，但是也不是一般人理解的花拳绣腿。
大一体育课学习的是 二十四式太极拳。 老师给我们展示了太极拳的实战技巧。用在打架方面完全没有问题， 而且招招直逼要害。所以说中国传统武术不只是花拳绣腿，实战功能强大。只是学习程度不同发挥的效果也就不一样。“咏春拳传人-梁亦曾任多个国家特种部队的武术教练，包括美国海军陆战队、联邦密探队、德国SEK、法国KAID、意大利NDCS、比利时特警、印度反恐怖分子特警队、埃及空降部队”摘自：等等
1/武术分为练法,打法,平时大家看到的都是练法,真正的打法都是讲究一击毙命.传统武术也称之为国术.2/现代法制社会没人会展示练法,练武的人必须有很好的心理素质能忍耐,因为一旦出手结果是很严重的,要么判刑要么被偿命.真正的武术高手互相切磋也很少出手基本都是"推手"除非一方技艺特别高才能进行指点而不伤害到另一方.3/民国时期是中国武术最繁荣的一段时间,在此之间出过很多国术大师,都有史料可查,比如孙禄堂、程庭华、杨露蝉,董海川等4/关于国术的威力 基于第一点和第二点 现在很少有人看到真正的国术,了解的也不多,由于国术讲究的一击致命,实际打起来也很难看,所以更加不可能在现代社会推广.但是国术大师的手段在普通人看来绝对比魔术更加神奇,金庸书中的武侠世界未必全是虚构,因为金庸也是一位历史学家.
曾经的国术，确实是有真功夫的。但是后来因为诸多原因失传了很多真功夫，导致了现在这种局面。1.以前的武术奥妙心法讲究师徒口口相传，也就是说拥有真功夫的只能是极少部分人。这在很大程度上就导致了一旦有意外发生，功夫及容易失传。2.国家连年动荡，尤其是大规模的动乱，人心不稳，比如文革，很多珍贵的书面资料就被毁，一些东西就可能失传。同时那些有真功夫的人都被扣上帽子，打倒。斗死很多，或者活着的也不敢再传，这就导致了失传。3.随着科技的发展，拳脚功夫日益处在下风。比如以前，空手可以夺取兵刃对抗官兵之类的，可是现在你就算把古时所有外功内功练到登封造极，你挡得住坦克履带嘛？躲得过机关枪嘛？不可能啊。4.很多门派在实战中，由于现在的竞技化，有很多规则，于是一些实战性很强的东西就被忽视了，由此导致失传。比如跆拳道以前叫花郎道，由此发展而来，当时一些攻击手法及其凶悍实用，可以说都是杀招。但是发展到现在，被竞技化了，很多招数就不能用。学了也没用，间接导致失传。5.很多学习武术的都是为了说打起来帅气，可是真正有实战性能的东西往往不好看。比如跆拳道表演很好看，有很多花式的高腿动作，可是实战性其实并不强。腿高就容易被破坏重心，而跆拳道前身花郎道则讲究腿不过腰，高下立判。但花郎道打起来却不好看。6.中国人只相信能给自己带来利益的东西，比如钱。一些要花费功夫才能见真章有时还不一定能见到真章的东西，中国人是几乎不会有人去研究关注它的。能打架了不起吗？那你能抓住子弹吗？打死人不是还得偿命？