那是一双不停奔跑着的脚，4公里的距离只用了短短的20分钟，每天早晨、中午、晚上，那双脚从没有停歇过，从没有懈怠过，它带着一个阳光男孩对相依为命的奶奶的浓厚的爱和强烈的责任感，让每个看到这双奔跑的脚的人为之感动，为之震撼!
　　是和全国两亿名中小学生共同收看由教育部和中央电视台联合录制的《开学第一课》，这是有关“爱”的一节特殊教育课，沉浸在爱的海洋里，不由得让人心潮澎湃。爱是什么?人间有大爱，但更多的是涓涓细流般的小爱，而正是这涓涓细流才汇成了爱的海洋，从而带来力量，带来奇迹。
　　因为经常和孩子们在一起，所以看到坚强的鹏飞，心中更多的是亲近和喜爱，有几个孩子能像他那样5岁就开始给奶奶做饭，8岁时给奶奶过生日，还为奶奶做了糖醋啤酒鱼?有几个孩子能像他那样在不停地奔跑中坚持到现在?在镜头面前他没有什么豪言壮语，简简单单的一句：“这是理所应当。”向我们诠释了爱的真谛。是呀!爱就是一种责任，和亲人的相依，和朋友的相知;爱就是一种责任，教师的教师育人，医生的救死扶伤……
　　鹏飞的这种责任感给每个孩子，更给我们每个大人以深深的思考，我们常说我们要爱自己的祖国，但一个人如果连身边的亲人都不爱，如果连自己的工作都不爱，何谈爱国?其实爱国就是要从身边的事情做起，要承担起属于自己的那份责任。
　　作为一名老师，当我们从家长手中牵过孩子们的小手时，就应该把对孩子们的那份爱和对孩子们的责任挂在心头。记得很早以前曾经教过一个男孩，他的模样和鹏飞是那么的想象，但他的眼神里多的是一份忧郁，他出生农村，还有个姐姐，妈妈是典型的农村妇女，一家人全靠父亲的收入来维持生活，祸不单行，妈妈因患不治之症住进了省城医院，那段时间他和姐姐互相照顾，坚持上学，曾去他家看过，曾给他们带去食物，倔强的他很少说话，记得很清楚的是看到他头发长长，要带他去理发时，他说什么也不肯，那种不希望别人同情，那种独自承担生活重担的面庞到现在让我记忆忧新。遗憾的是没过多久他就毕业了，只是听说他的母亲终因病情严重而离开人世，从此再也没有他的消息，现在每每想起这个孩子，心中就隐隐地痛，也总是有一丝丝的愧疚，总觉得当初给予他的太少，也就是从那时起，告诉自己这个世界上需要关心的孩子太多，不管遇到什么样的孩子，只要我们牵住了他的手，就要好好地去爱护他们，照顾他们，使他们在我们手中能健康快乐地成长。
　　爱是承担，爱是责任，选择了教师，就选择了对孩子负责，对家庭负责，对社会负责，对国家负责，就像《开学第一课》中的我们所看到的鹏飞那样，不管道路上有多少风风雨雨，我们都要坚守心中那份沉甸甸的责任，相信只要我们每个人都勇于承担这份责任，那么这种责任就会转化为一种力量，一种强大的力量，它将推动社会的发展，它将创造出无数爱的奇迹!
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双臂用力摆动：“王者，我们第一，你是我班唯一的希望。这时。“我们第一，赛出了水平。赛场上的运动员奋力拼搏，真是震耳欲聋，冲过了终点线！”有的在喊，王者使出吃奶的劲儿！他从第四名追到了第二名，他既像一匹飞奔的骏马。此时，一边在喊，我班号称“小刘翔”的王者同学就像一支离弦的箭，豆大的汗珠从他的脸颊上流了下来。他迈开大步，他的双臂使劲地摆动。还剩5米了，我班所有的啦啦队员着急了！加油，一浪高过一浪。现在只剩下10米了，这加油声此起彼伏，更加卖力了。这时，终于轮到我们四年组的跑步了，操场上的加油声又响了起来，奋力地跑着，王者，你是最棒的！”一阵阵加油声不绝于耳！“加油。他咬紧牙关、赛出了风格！“小刘翔”好像要把身体内的一切能量都发挥出来。到冲刺阶段了：“加油，我校的金秋运动会拉开了序幕。哇，王者已经累得气喘吁吁，金秋运动会的100米跑步比赛画上了圆满的句号？呐喊声响彻了云霄？，他们齐声给王者呐喊助威！”。只听“砰”的一声发令枪响，俯下身子，你是我们班的英雄，有的一边挥舞着红领巾，“嗖”的一下冲出了起跑线，他好像有点坚持不住了。”就这样、上气不接下气了。可是过了一会儿，脚下又好像踩了“风火轮”一般，使劲地跑着！比赛开始了。经过一轮轮精彩的比赛后金风送爽。瞧。王者在同学们的鼓励下，他已经从第一名落后到了第四名
提问者评价
你的回答完美的解决了我的问题，谢谢！
没有公主命就别犯公主病、
来自：作业帮
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    跑步，是一种心情，也是一种生活方式。
    这句话改自我大学时期学校BBS的标语，恰如其分的形容了跑步对我而言的意义。每个人的生活中都会有某些爱好难以舍弃，也会有某些事情无法代替，跑步之于我便是如此。
    开始跑步已有三年，时间并不算长。但在这三年的时间里，除非有难以克服的特殊原因，我几乎日日坚持跑步。从这个角度而言，三年可能也不算短。日复一日重复跑步的岁月里，在全神贯注于每天跑步的时间和路程之外，我也从未停止过对跑步这种行为本身的思索。一种行为，如果长期坚持到近乎执拗，并且在无法跑步的日子里感到怅然若失，在某种程度上这种行为或许已然有了宗教般的意义。跑步对于跑者而言，是如同祷告对于教徒一般的存在...
百度一下吧
百度有好多呢
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爱上赤足跑，回归大自然——读《更快更安全的赤脚跑步法
本帖最后由 广州小溪 于
21:55 编辑
& && && &赤脚跑步？那应该是遥远的记忆了。在几十年前的孩提时代，因为没有鞋穿，天天都是赤足跑的。一般除了寒冷的冬天之外，赤足跑在土路上，是每天的事。而追追逐逐，也是常做的游戏之一。现在回想起来，自己今天的跑步素质，原来是在孩提时代就锻炼出来的呀！追追逐逐，可理解为：不断地变速跑，而且是赤足的。看样子，人，真的天生就会跑啊！& && &孩提时代，真是无忧无虑的美好时光。虽然，没有电视，没有电脑，没有手机，没有网络，但天天可以“疯玩”，无拘无束，和大自然无限亲近，每每想起，仍会发出会心的微笑！记忆中，自己是上了初中后，才开始乖乖地穿鞋的吧！然后，开始走上所谓的“文明”时代！然后，我们天生就会跑的双脚，和大自然的距离开始“疏远”起来了！& && &2012年暑假，一个偶然的机会，看了《天生就会跑》，然后，自己决定做两件事：一为素食；二为，赤足跑。从2012年9月素食以来，已坚持了10个多月了。虽然，自己不算是纯素食者，仍会时时吃蛋奶，偶尔也会破破戒。但，素食后，感觉自己的精神状况比以前好多了。同事好友也说，我的气息明显地比以前好了很多很多，脸上也越来越有光泽了，是“黑里透红”的那种。而素食后，自己也圆满了完成了5个全程，两个百公里。所以，完全不存在不够能量，营养不足之说。所以，素食之路，我会一直坚持下去的。
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本帖最后由 广州小溪 于
21:56 编辑
& && && &赤足跑，我也是从去年9月份开始的。但，因为和所有没有体验过赤足的跑友一样，担心脚受不了，会踩上玻璃等物品。所以，我是从穿五趾鞋开始的。没想到，因为皮薄，第一次就收获两大水泡，痛啊！但如水泡之类的皮外伤是不会吓倒小溪的，挑破，贴上创可贴，继续跑下去。但由于脚在跑鞋的“保护”下太久太久了，所以，它早已变得非常娇气了。结果，自己穿五趾鞋“疯跑”一个半月后，终于受伤了。左脚面又肿又痛，广马前五周被迫全休养伤。但，在以后的日子里，只要自己一上速度，或者是一上量，左脚面的状况又会再度出现。左脚面的伤，一直到了今年郑开之前，足足用了五个多月才完全好起来了。真没想到，当初，选择穿五趾鞋跑，是为了远离运动伤害的，而事实上，因为自己的“蛮干”、“胡来”，却伤之更重，实在始料不及！
& && &但，不得不承认，穿五趾鞋跑的体验，让自己把原来后脚跟先着地的方式，变成前掌外侧先着地了。这样一来，一直困扰着我的左膝外侧伤，竟然不治而愈了。所以，在改穿跑鞋的日子里，我还会常常用前脚掌外侧先着地。因为这样，我的脚步声越来越轻了，人跑起来，也显得越来越轻松了。这应该算是一大收获吧！
& && &跑完615兰马，一时心血来潮，重新穿五趾鞋进行放松慢跑恢复。后来，加入了赤足群，那，干脆来个纯赤足了。也许是因为自己太喜欢跑了，虽然扎脚，虽然不适，但，还是几乎天天都赤足跑着，结果，一不小心，左脚面的状况再度出现。所不同的是，这次只肿不痛。这次，我决定，一定得找出问题的原因，然后克服它，我不能再让左脚面的状况，成为我赤足奔跑的拌脚石了。
& && &因为，赤足跑过不到三周，自己完全爱上赤足跑了，很喜欢双脚完全回归大自然，和大自然无限亲近的感觉。这种感觉，分明就是孩提时代的感觉了。而且，赤足跑后，自己的睡眠质量的确在进一步改善当中。
& && &就在自己迷惘之时，非常感谢心飞扬跑友雪中送炭，割爱把《更快更安全的赤脚跑步法》让给我先看。花了两天多的时间，我终于看完了这本实用性、指导性都非常强的书。我终于找出自己受伤的问题所在了，我犯了赤足跑的最大忌：太多太急！所以，受伤是在所难免的。
& && &因为喜欢，所以我跑。跑过了三年，跑步早已成为我的习惯之一。所以，总想着每天都去跑一跑，出一身汗，体验畅快淋漓的感觉。赤足跑后，自己依然故我。从618七公里开始跑起，然后，10公里、12公里、15公里。一直加着量，而且，因为一直跑七分多的配速，所以，也没有想过要隔天跑。结果，因为脚的不适应，左脚面当然要诉说它的不满了。后来，我慢慢减量，适当休息，左脚面的状况慢慢又好起来了！
本帖最后由 广州小溪 于
21:58 编辑
& && &读完全书，我终于豁然开朗，要想更快更安全地进行赤脚跑，耐心，是最最最重要的。就好像花开四季一样，每种花都有自己盛开的时间，急不得！我们必须要有足够的耐心，聆听花开的声音。否则，就会变成拔苗助长了，后果是不言而喻的。虽然，我有不错的长跑基础，也跑过11个全程，3个百公里了。但，穿鞋跑和赤脚跑却是完全不同的两个概念。因为，赤足，需要更强大的小腿力量，膝关节、踝关节也需要更强大才行，还有脚板底，也需要让它有个适应的过程，核心肌肉的力量，也不容忽视。而最大的区别是：赤足跑要小碎步，要求180步/分钟以上。这个还真要好好练，好好体验才行的。
& && &一直以来，大家对脚什么部位先着地，争论不休，而且好像：公说公有理，婆说婆有理一样。所以，特别欣赏书中提到的观点：“脚掌哪个部位先着地不是真正的重点，真正的重点有两个。第一，你的脚掌必须轻吻（或轻触）地面。”我自己的理解是，像蜻蜓点水似的。“第二，不论脚掌的哪个部位先触地，其他部位也要快速与地面接触，整个脚面都要能接触到地面。”我的理解是：在着地后，整个脚板底要完全着地，很快地“滚”过去。同时，想起《天生就会跑》中说到的：轻松、轻盈、快速、流畅，应该是异曲同工！
& && &同时，对书中提到的，用项链作为评价自己的跑姿的一项工具与标准之一，也非常感兴趣，而且，马上在跑中体会了。因为赤足跑要求小碎步，下地轻，所以，要求佩戴的项链不能左右摇摆和上下跳动。看到这段时，我想起了我的11个全程，因为都是佩戴项链跑的，结果跑完后，链坠和链子都是缠绕不清的，每次都要花很大的力气，才能恢复原状。这次兰马，还要文竹跑友专门帮忙呢！可见，自己以往跑，项链肯定是不停地左右摇摆和上下跳动的了。如果，真能学会项链不动，那，这个问题就不再成为问题了。
& && &“赤脚跑步是和感觉相关，而不是思考。以感觉代替思考。”的确，只有不断体验，我们才能真正掌握赤脚跑步的方法与技巧。“为了掌握赤脚跑步的技术，你必须保有尝试新事物的开放态度。你必须能张开手拥抱成功，也要能放开手放掉失败。”关注项链的摆动与跳动，我个人的体会是：摆臂过大，项链会左右摆动，抬腿稍高，项链会上下跳动。而小碎步的体验，则让我体会到“轻吻”地面，跑得不累，很想一直跑下去！
& && &赤足跑和穿鞋跑的最大不同是：赤足跑时，你会更专注于跑本身，你会更关注自己。不少人都会发出疑问：赤脚，要是踩到玻璃，怎么办？跑过了三周，我个人的体会是，先选自己比较熟悉的跑道进行。也许刚开始时有点扎脚，甚至是打泡，但随着不断地练习，你会惊喜地发现，脚板会慢慢地养成万一踩到石头或树枝等硬物时，它会马上条件反射似的——“卸力”，从而起到保护作用。同时，在练跑的过程中，你也会慢慢养成更佳的“足眼”协调能力，及时扫瞄地面，及时躲开“异物”，让你没有受伤的机会。跑过了三周，我基本上都以夜跑居多，暂时跑感还好！
& && &不可否认，这是一本指导性和实操性都很强的书。值得每一个正在赤脚跑，打算赤脚跑，或者是想远离跑步受伤的跑友，甚至是受脚伤困扰的跑友，好好一读。相信，你会有新的启发的。书本主要分成10章，包括：“1、跨出第一步；2、开始之前；3、开始赤脚跑步；4、赤脚跑步的进阶训练；5、疑难排解；6、挑战；7、比赛；8、训练计划；9、交叉训练；10、我可以穿极简薄底鞋跑完160公里，你也可以。”其中，觉得交叉训练图文并茂，特别有趣，科学。而最后第10章的：“我可以穿极简薄底鞋跑完160公里，你也可以。”则有点震憾。
& && &感谢作者：杰森，感谢译者：徐国峰，感谢心飞扬跑友，感谢赤足群。我想，不足三周的尝试，我是爱上赤脚跑，爱上回归大自然的感觉了。无论以后自己会否赤脚完成全程，甚至是百公里，但，至少，在未来的日子里，我会把赤脚跑步当作是每天跑跑的一个方式之一。让自己的身心灵在与大自然的无限亲近中，得到更有效的释放！
& && &也许，有人会觉得，我跑步玩得越来越大了。从10公里，到全程，到百公里，现在还来个赤脚跑的，成了“疯子中的疯子”了。但，只要可以成就更好的自己，让自己和身边的人越来越幸福着，我愿意当这样的“疯子”！
本帖最后由 广州小溪 于
22:01 编辑
& && &&& 最后，把我在阅读中摘抄的部分内容和大家一同分享，希望可以让热爱跑步的您，也有些许的启发。
& && &1、人类天生的跑姿就是赤脚跑步！脱掉鞋子，感受你的脚，就能掌握身体本能；体会正确的脚掌落地方式，可以让你不再受伤，享受跑步！
& && &2、当所有人都用同一种方式做某件事时，它未必是最好的方式。
& && &3、学习赤脚跑步时，要完全光着脚，聆听脚底板的感受。千万别在脚底还没有准备好时做太多超出它负荷的活动。只要是脚底或脚觉得不舒服或疼痛，就别再施加压力了。千万不要练过头了！
& && &4、脱掉鞋子后，能够给身体一个机会，重新使用双脚这个身体内建的惊人好用系统。不管路面多么坚硬，双脚的机制都会帮你以一种不必用力踩地的方式移动。
& && &5、赤足时，你与身体的连结更密切，平衡更佳，意识更清晰，更专注在当下。这些特质都是优质的，会让精神生活一起跟进。精神变健康了，身体也会以相当有效率的方式展现出幸福快乐！
本帖最后由 广州小溪 于
22:10 编辑
& &&& 6、赤脚跑是一种慢活简约运动。赤足跑步需要以好的方法为基础，方法愈正确，身体承受的压力就愈小，伤害发生在你身上的机会也愈低！
& && &7、赤脚跑，要注意放松与平衡步态。
& && &9、赤足跑步在本质上是非常个人化的活动。每一个人都会发展出各自独特的跑步风格和方法。
& && &10、无论是赤脚走路或跑步，你都必须增强足眼协调能力，养成扫瞄地形的习惯。
& && &11、开心跑步，做到笑口常开，亲切待人，感谢赛场中的志工。赤脚跑步本身是一种享受，你会好像重回孩提时光，拥抱你内在的小孩吧！
& && &12、优秀跑法的基础可归纳成三个简单的概念：姿势、着地、步频或步距大小。
& && &13、闭上双眼跑步可以帮助大脑直接接收、诠释与回应脚底与身体各部位传来的讯息。
& && &14、跑步时让脚掌落在身体重心的正下方，是所有的赤脚跑者都必须学习的核心技术之一。
& && &15、学习赤脚跑步的技巧与科学是磨练耐心的过程。
本帖最后由 广州小溪 于
22:03 编辑
& && &16、水泡一般是由于摩擦、潮湿与高温三种原因所造成。
& && &17、越野跑步的经验棒极了！打赤脚跑在山野中是绝佳乐事。在我的跑步经验中，没有比赤脚跑在森林时那种天人合一的感觉更棒了！
& && &18、休息和恢复在任何训练计划书中都是最重要的元素之一。训练过度比准备不够还要糟糕。
& && &19、关于比赛，最好总是跟自己比，设下目标，为突破自我成绩而努力。
& && &20、身为一位跑者，一定要感谢所有的志工，他们为你奉献时间，表达你的谢意。不要抱怨或责备他们，赛场上的你可是赤脚跑者的代表。我们应该尽情享受比赛，当一位好代表。
& && &21、为了享受跑步而跑步，不要只为了赢得比赛奖赏。如果你热爱比赛过程更甚至于结果，你的热情将永不熄灭。
& && &22、进行交叉训练时，应该会让你身体疲惫，满身大汗，过高强度的训练效果较佳。
& && &23、对我来说，几年前作了赤脚跑步这项决定，它带来的影响比我当时想像中的更强而有力。它强迫我跳脱舒适圈，面对内心的恐惧与焦虑，造就我成为更棒、更坚强的人。它让我做自己，不去在意别人的想法。它引领我去冒险，让我能与我的家人去旅行。它让我能在壮丽的风景下跑步，也让我拥有好的人际关系。它并加深我和杰森的关系。我不再局限自己的能力。现在面对新挑战时，我想的永远是：“何不试试呢？”——雪莉。
广州小溪 发表于
读完全书，我终于豁然开朗，要想更快更安全地进行赤脚跑，耐心，是最最最重要的。就好像花开四季一样 ...
赤脚跑的体验与经历细致入微，
给大家树立信心，做出了榜样。向你学习！
向 小 溪 老 师 学 习
8、赤 脚 跑 的 指 导 原 则： 1）正 确 答 案 不会只有一个；2）你 必 须 从 成 败 的 经 验 中 学 习；3）身 体是 你 最 好 的 老 师；4）耐&&心 是 必 要 的；5）放 松 是 优 秀 跑 法 的 秘 诀；6） 你 必 须 享 受 过程；7）经 历 过 渡 期；8）以 感 觉 代 替 思 考。
替小溪老师补发第8条
现在日本流行一种赤脚跑基础上发展出来的新跑法,叫赤手足跑,就是手脚同时着地,象猿猴一样爬.已经有日本人用这个姿势跑完100公里,而且很多人反映这种跑法会越跑越年轻.
素食和赤足跑都不错！