减肚子专题
女人世界减肥专题为您提供：久坐的上班族是最容易有大肚腩的，他们大多都有减肚子的困扰。那么减肚子的方法有哪些？怎么减肚子？什么运动减肚子呢？下面就跟女人世界一起来了解减肚子的方法，早日摆脱大肚腩吧！...
减肚子的方法
怎么减肚子
什么运动减肚子
女人世界 版权所有 郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像.如有违反，追究法律责任夏季减肚子瘦腿的方法(图)
核心提示：夏季穿短衣短裙，腰粗小腿肚大非常影响美观。下面编辑教大家夏季减肚子瘦腿的方法，简单实用，值得一看。
　　20多岁的女生，如果腹部脂肪堆积过多，肯定是因为平常油炸的、高热量的食品吃太多。
　　首先先检测一下自己属于哪一型的“小腹婆”？　　第一类是穿裙子时，走着走着，裙子就自己偏掉了；第二类是容易边吃饭边说话；第三类是工作忙碌，经常睡眠不足。　　我们小腹分两种，一种是脂肪型，一种是非脂肪型的。　　在运动学上来讲，有的人是骨盆整个歪斜掉了，可是没有感觉，这样走路的时候裙子就会歪掉。而且走路的时候，骨盆两边的肌肉会慢慢训练，大小不一样，所以走的时候比较大块的肌肉就会把裙子慢慢带动。一般的解决方式是做太P力旋脊操。先练习一个简单的就是膝盖微蹲，和膝样宽，先练习你的骨盆转过来，待会再加手，再转到另外一边，循环的做，接着双手握拳举起来，右手往前，身体往左边转，另外一只手往后，慢慢把拳头收回来，再换边。　　压力、熬夜、晚睡对于身体来讲，身体有一个压力荷尔蒙。在晚上没有睡觉的时候，这种压力荷尔蒙会分泌得比较多，而这些荷尔蒙它的功能就是要对抗身体外来的压力，所以它会堆积脂肪。　　专门瘦小腹的消脂茶：消脂茶　　材料：山楂2钱，荷叶3钱，子3钱;方法：用600CC的热水冲泡20分钟左右后饮用，一天一杯。如果属于比较型的或者是口干火气大的人可以用生的，如果一些肠胃比较不好的人，可以用炒的决明子。　　女生为了让自己的腿看起来更好看更修长，常常会穿高跟鞋，但如果穿错的话可能会导致你有腿。以下这些错误的习惯都会导致萝卜腿的产生：　　1、生病就买成药吃　　2、喜欢跑步　　3、习惯穿凉鞋　　为什么买成药吃和小腿肥胖有关系？该怎么解决？　　其实每个成会告诉你服用的剂量，如果你吃超过的话可能会影响到肾功能，然后造成水肿，脚的，小腿就会变粗。　　水肿型的肥胖要多按摩小腿内侧胫骨转折的阴陵泉穴，严重的话甚至可以用刮痧的方法，沿着小腿的脾经从远端往近端的方向刮。　　如果按的痛的话，证明水肿很严重；针对运动造成的肌肉肥厚，在小腿后侧有一个承山穴，在小腿肌肉边有一个像人字一样的高的那个点就是承山穴。可以消除肌肉型萝卜腿，每个动作进行20~30下。　　一般跑步会分两种，像长跑就会驱动有氧系统，就可以燃烧脂肪，但是跑完之后要做拉筋，不然肌纤维会紧缩在那边形成一块。　　而短跑施力点是脚尖，脚尖着地的时候就相当于我们穿高跟鞋，所以短跑的话容易训练出萝卜腿，这就和我们是脚掌还是脚跟落地有关。　　而穿凉鞋的话，尽量不要穿高跟凉鞋。我们想要抓住脚掌的施力点，左右的膝关节和踝关节的包覆力不够，所以脚掌的力量要更大，所以萝卜腿就随之而来。
　　而夹脚拖鞋，一般在穿的时候，脚有一个夹的力量，而这个力量对于我们的脚踝以及小腿肌肉的话，还是会有一个抓附的力量。但是鞋底太薄，足弓直接接触地面的话对我们脊椎来说是一个直接的振幅，会形成脊椎伤害。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
用于治疗高血氨症及由血氨升高引...[]
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夏天来了，但是减肥还没成功，借助衣装让自己变瘦不失一种好方法。对于一些腿短腿粗的MM，可以尝试包臀短裙、连衣短裙等搭配。
很多人以为骑自行车容易导致腿粗，但其实，只要把握骑自行车的技巧，每天骑30分钟，骑自行车会是一种非常有助瘦腿的运动。
食物的卡路里与人的身材肥胖息息相关。一般来说，每天摄入2000大卡是不会胖的。那么，2000大卡的食物到底有多少呢？
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穿的越来越少，还是自己在家里练算了，我最近看到朋友都在健身，所以我觉得自己也应该好好练练自己的身材了，练形体的装备，自己也比较忙天气越来越热， 求一些能减肚子，减腿，谢谢，不想去外面报班了
我有更好的答案
饭后喝汤,米雪给我定制瘦身计划想瘦的可以+V 。吃饭时: mixue755 帮助你快瘦下来运动，则会悄悄地增加你的进食量，有喜欢吃的食物就先夹别客气，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，这些错误的，你是否喜欢将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝，跑步啊这些都是好的减肥方法先喝一碗汤或一杯开水，且会冲淡胃液，便能在无形中达到减量饮食的效果、影响消化，然后从喜欢吃的食物开始夹起？即使吃得很饱了，最好开始改变进食的控.制，忘来碗热汤，养成了这样的饮食xí惯？其实，容易使人吃得太撑，就是让你瘦不下来的原因；喜欢的食物留待最后，想要瘦身成功的人恩恩我上月瘦了十斤
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第一天：汤、水果
　　第一天，除了香蕉之外，其他的水果都可以吃，但如果是甜瓜或者是西瓜的话，就要注意少吃，因这两种水果的热量比较多。若是想喝茶、咖啡或者是果汁，最好不要加牛奶和糖。
　　第二天：汤和蔬菜
　　第二天除了喝汤之外，所有的蔬菜都可以吃，而且数量也不受限制。最好是选择最新鲜的蔬菜，但记住不要吃豆类和玉米，也不能吃任何水果，要多喝水。
　　第三天：汤、水果和蔬菜
　　到了第三天，汤、水果、蔬菜都可以随便吃，但不能吃烤土豆。若是这三天能严格遵照饮食规定的话，大概能减重2-3斤。
　孪和上椅钟谪床父冀缆干嘉烙呢刹头鸭樟倨菜...怎么减肚子上的赘肉 训练方案推荐(图)
核心提示：减肚子上的赘肉需要配合全身的有氧运动，如跑步、跳绳等，同时还需做有针对性的瘦腰训练，日常生活中的一些导致腰变粗的坏习惯也要一起改掉，多管齐下，效果才好。
　　30秒，每天重复几次可以紧实小腹
　　1.早晨站立30秒伸展　　往斜后上方抬脚，大概一个阶梯的高度，这样提升骨盆，可以运动到臀部和腰间的肌肉。　　左脚向左斜后方抬起，保持向外延伸感。刚开始会摇晃，保持不了平衡的，可以用右手扶着墙壁或椅背进行。　　为了提升骨盆，左脚还要继续往后上方抬多一个阶梯的高度。这时，臀部和腰间等脚以外的肌肉会有刺激到。换右脚重复以上动作。　　要想减侧腹的话，可以正侧面抬脚。　　虽然想通过运动减腹的人很多，但都因为挤不出时间而没有坚持下来。对这种情况的人群，我们的建议是，消耗卡路里可以多次进行短时间的运动。虽然运动身体的时间短，但随后重复多次，是可以实现卡路里的高消耗状态的。　　建议：减腹运动30秒过后，上班或做家务让身体动起来。　　2.每天10分钟　　身体的左扭扭右扭扭，刺激躯干的肌肉。小腹变紧实，优美的线条出来了！　　3.每天8分钟　　这样简单的骨盆运动对腰部锻炼很有效。减腹操的伸展让我的小蛮腰满血复活啦！　　子凹下去啦！肠道蠕动很健康！　　配合正确的呼吸法让小腹瘦下来了　　手脚运动与深呼吸配合起来，反复操练，4个类型的腹部肌肉都能刺激到，还帮助了肠道正常蠕动，原本胀鼓鼓的小腹扁了下去。　　管住自己的嘴　　想要的首要任务不是制定计划也不是马上去做剧烈运动。而是千万要管住自己的嘴巴！控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如蛋糕、、和等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。　　燃脂“小动作”　　囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然，一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，小蛮腰就回来了。　　防赘肉　　上班族或是学生每天都需要坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。　　“睡掉”剩余热量　　忙碌了一天，不妨做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡。有三个这样的小运动，可以选择其中一个或是每一个都试一试：身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次或者身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移，回归原位后再向左移。　　不爱茶也要喝茶　　养成喝茶的好习惯，很多茶的成分都对自己的腹部有帮助，越喝自己的肚子便会越小。推荐两种减腹最好的茶。
　　不口渴也要喝水　　不口渴的时候也应给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢水平降低。早上吃早餐之前喝杯白水、淡水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
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女人一旦腰粗女性的曲线美就瞬间消失，还会显老好几岁。那么，肚子上的赘肉怎么减最快最简单？下面专家帮你支招，赶紧来学习吧。一分钟修复线条减肥操 瘦腿减肚子一步搞定 导语一有时间，美眉们就紧锣密鼓的开始了自己的瘦腿、减肚子大计，但往往是体重降了，身材却是照样走形。下面的一分钟减肥操，轻轻松松就能帮你搞定瘦腿、减肚子和翘臀问题。　　众多时尚美眉早就紧锣密鼓地开始了自己的减肥计划，但秤上一站发现，体重是减下来了，可脸照胖、上臂照粗，肚子也照凸，这是怎么一回事呢?其实不要觉得瘦就了不起，线条好才是最重要的。而要身体线条好的最佳方式便是锻炼健身。对于以下这套一分钟瘦身操，仔细研究了一番里面的内容后发现，原来窄肩、紧臂、翘臀都是可以通过一分钟瘦身操练出来的。　　“你推我举”的小腹平坦操　　步骤：　　1.平躺在软垫上，面朝上，双手紧贴身体，双膝微弯。　　2.双腿抬高到90度，由协助的人站在后方伸手轻轻握住脚尖。　　3.然后，协助人往前轻推双脚。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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