大腿面部肌肉松弛很松弛一用力就肉震

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-30 17:53 标签： 肌肉松弛的原因
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什么运动减肥最快 6大减肥运动轻松减脂甩肉
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　　现在，越来越多的MM提倡健康减肥，这样才能真正地减肥不反弹。说起健康减肥，MM们最先想到的就是运动减肥方法。那到底什么运动减肥最快呢？今天，小编就为大家一一解答。
　　什么运动减肥最快
　　一、全身瑜伽
　　step1：站在与凳子约几步距离的前方，弯曲上半身，双手分开10厘米左右，臀部往天花板方向抬起。
　　step2：右手往凳子前方伸展，右腿跟着也向前方移动，直至膝盖放在凳子上方，左手与左脚做出同样的动作。
　　step3：做俯卧撑姿势，手肘弯曲，背部往下压。重复做8到10次。
　　注意：事先应该准备一张小凳子，该瑜伽是帮助全身塑形，可以配合以上任意部位练习。
　　二、游泳减肥
　　游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快。
　　实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
　　三、爬楼梯减肥
　　利用楼梯还可以对瘦腿有比较好的效果，那应该怎么做呢？
　　1、楼梯台阶上做动作
　　人只用脚尖站在台阶上，脚跟悬在空中，连续做脚跟的上下运动。这样大腿上的肌肉就处于紧张状态，就会消耗腿部脂肪提供能量，大腿也就会瘦下来了。
　　2、利用楼梯栏杆做压腿运动
　　把腿放到楼梯栏杆上，双手压在腿上做压腿动作，这样也是会消耗腿上的脂肪的。做完压腿之后，把腿放下来，做按摩腿部肌肉动作，这样既能缓解腿部肌肉紧张，又可以活动腿部皮下脂肪使之燃烧。做完这套动作大腿也就会瘦下来了。
　　四、蹲马步减肥
　　动作一：两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。
　　提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
　　动作二：保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
　　提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
　　动作三：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
　　五、慢跑减肥
　　1、每周增加5～10分钟
　　从事慢跑运动不可操之过急，必须视个人体能状况做调整，不可一开始就快速度快跑，建议可先快走、小跑步、感受双腿、膝盖已经适应跑步动作，再逐渐增强速度。入门者第一次跑步时间不宜过长，刚开始30分钟就够了，再每周增加5~10分钟，至多控制在1小时内。
　　2、运动后严禁大量进食
　　运动完后，会十分想要进食，这时候如果抵挡不了美食的诱惑可就破功，建议慢跑后1~2小时再进食尤佳。
　　六、肚皮舞
　　最适合：身体协调能力比较强，想要着重纤腰并紧实全身的MM
　　难度：较难
　　肚皮舞也是一种全身的舞蹈，它可以让你的颈部、肩膀、腹部、臀部以及腿部都得到充分的活动，在纤腰提臀的同时，让全身都得到锻炼。另外，练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力，因为当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位却要处于相对静止的状态。
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应该是肌肉和脂肪结合型的，很容易被误认为是肌肉型的。
默默007xhssy&6-28 15:26
肌肉型的就是肉比较结实，脂肪型的呢就是肉比较酥软。
热心网友&6-28 15:22
很好的状况，放心吧。是挺好型的
热心网友&6-28 15:24
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基本信息：
病情描述：
我是大腿内外侧都肉很松，同时外侧神经不敏感麻木，内侧没事，而且患腿膝关节向正常腿方向侧，，患腿侧屁股也萎缩该怎么锻炼呢？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：7202收到了：
病情分析：
结合患者的症状，多考虑是引起的，伴有腰部、臀部酸胀、困、，下肢放电样串通、酸困、憋胀疼痛、酸麻、冰冷，脚趾麻木、冰冷，活动功能明显受限，跛行，甚至不能行走等症状。
指导意见：
建议您通过腰椎CT等检查，查明原因，如是腰椎间盘突出，建议您采用中医疗法治疗，如刮痧、拔罐结合治疗，或是外贴膏药，或是牵引，或是腹针，或是小针刀，或是火疗，或是内服中药调理，如症状未见好转，建议您考虑手术治疗，卧硬板床休息，适当活动腰部，避风寒，希望对您有帮助。
我是股骨头坏死康复后的后遗症的十年了差不多，，我这种情况该怎么锻炼呢？？谢谢您
不好意思，建议您咨询更专业的医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：3129收到了：
您这个主要是由于外伤或者剧烈运动，导致局部肌肉神经损伤，引起肌肉萎缩，同时出现感觉障碍，这个应该到医院康复科就诊，通过康复的评估，然后在康复治疗师指导下进行功能训练促进恢复，平常可以多点按摩局部，配合服用甲钴胺营养神经。
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目前共收到封感谢信我的大腿肉松弛小腿肌肉多怎样减大腿和小腿
我的大腿肉松弛小腿肌肉多怎样减大腿和小腿
最好不是节食
我知道怎样减大腿，我试过，挺管用的先平躺在床上，然后将双手垫在臀部下方，然后就像你平常蹬自行车一样用双脚在空中蹬1到2分钟，每天持续几次，就可以减你大腿和腹部的肉。至于小腿嘛，我觉得还是应该多跑跑步......
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减肥瘦身领域专家
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这个是肌肉小腿，在慢跑，能让小腿显得细致紧绷一点，不会显得粗壮，跟跳绳之后， 我推荐就是，肌肉是非常难减掉的，会显得更有性的健美感，因为肌肉是肥肉的另一种形态，想减除非全身瘦，更难减。吃还不是照常吃么，但是运动后又容易增加小腿肌肉，做瑜伽的腿部拉伸动作
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你男的还是女的
为什么我是小孩&
肌肉用力时较硬
那就是肌肉
呆子丶呸呸&
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