本人在太极初始阶段，习练蹲桩。有资料说练太极不能练肌肉；又有资料说，练肌肉有助于太极功夫。问题来了：坚持练《囚徒健身》，同时习练太极，真的矛盾吗？真有高人能解答一下吗？怎样将练肌肉与太极完美统一？或者是根本就不能统一？本人习练《囚徒健身》已经250多天，肌肉效果明显。但是，珍惜喜欢太极，如果肌肉与太极不可兼得，还是愿以太极为重点，放弃肌肉。但是，凡事得认真才好，总想弄清楚为什么矛盾或者不矛盾。谢谢，请求专业高手！经过昨天的回答，大家似乎都倾向于练肌肉不影响太极，但是，凡事总想弄个究竟，谁能帮忙解释一下这段话，这里面的拙劲是什么意思？练俯卧撑不就是拙劲吗？
“要练棚劲，首先要摧毁人身上原有的硬僵--------凡是动作，例如拿起一种重物，都要用力，日久天长就使人从幼年时起就养成了鼓豉劲拿重和举重的习惯。鼓劲就是努责，又叫拙劲，而太极拳 所却是全身放长的弹簧劲。因此，练太极拳应分为两个阶段：首先是消除鼓劲的阶段；然后是生长新的弹簧劲的阶段。旧劲不去，新劲不生，所以拳论说：“运劲如百炼钢，何坚不摧。”这就是说须经过毫不用拙力的千锤百炼，并在各种不同放长和松开的姿势下进行绞来绞去的揉动，才能达到极其柔软的地步，才能摧去人身旧有的僵劲，也就是说只要运劲如百炼钢，则什么僵劲皆可以摧去无遗。这是前辈拳师的经验总结，所以这种化硬为柔是必不可少的阶段，初学时切勿忽视。这个阶段的时间越长越好，因为只有这样，才可以柔软的更透彻。否则，柔软的不透，将来就难免使练习者停留在柔少刚多不易达到的平衡的缺点内。 ” ——引自顾留馨 沈家桢的《陈氏太极拳》
没有矛盾，两者完全可以同时练但是！等你真的尝到太极拳的甜头之后，你就不会在肌肉上浪费时间了太极全身松松软软的，用不上丝毫力气，对敌的时候，正如拳谱上说的，犯者立扑。你说这是因为四两拨千斤，那也是夸张的话，其实四两的力气也是浪费，真的连一丝的力气都不需要。我初学的时候也因太极拳说的不用力而迷茫，学着去练肌肉，练力气，等真的学成了，感觉很奇妙，仿佛本来你的力气对抗着全世界，放下后，全世界的力量都加诸汝身。大概就是如此
如果功夫足够好，你是可以用细腻完整的内家发劲来做俯卧撑的。但是，在身体没有松沉下来的时候增加集中简单的负荷确实会影响你练习太极的效果。因为你会习惯性地用集中局限的肌肉群给予反馈，而不会调动整体肌肉群和那些非常细节的甚至肌肉以外的部分来辅助发力效果。练武当然要有肌肉，但不是那种一块块的东西，条理清晰一块一块的肌肉效果就是发展的不均衡，就是力量的贫富不均，当然会僵化你的发力。大部分近代的练习肌肉的方法都是把力量框定在一个局限范围内一个局限方向上，练出明显的肌肉效果，就跟写畅销书一个思路——易读性。太极拳也要支撑身体也要打击也要防御，那么怎么会不用力，怎么会不锻炼肌肉。只不过他的发力特别均匀细腻，那么肌肉的锻炼效果也分散在各个细节之中，练出来必然不是一块一块的。而且你的发力效率提高，用力就少，那么肌肉在体积上的效果就更不明显了。最后出来的肌肉效果应该和发劲一样：如棉裹铁。如果想让肌肉长得壮观一点，那么就给自己增加负荷，比如找个块头大的推手。练套路就等于和自己的重力推手，那么同理，把自己变重就行了，手脚绑上沙袋嘛。你不是不可以练肌肉，只不过，练肌肉也可以用内功练习。同样的动作，你调动更细腻完整的发力，是不影响太极的功夫的。只不过，你都练了内家拳了，还把时间浪费在俯卧撑的发力轨迹上就太浪费了。和乒乓球什么的一样，普通人能打的轨迹，职业球员也能打，而且打得更到位，但他们作为职业球员体现其修炼成果的是，他们能打出更丰富莫测的轨迹和不落窠臼的战法。都说太极拳要穿得宽松，其实我很建议大家试一试冬天穿得厚厚地，被绑住的感觉下练习太极拳。看裹在里面的肢体怎样在各种限制条件下怎么把劲落下去，发出来。因为实战中遇到的限制会比你那几层衣服更加复杂和压迫。当然大部分练习者穿个大袍子的主要动机是用下摆遮住撅起来的屁股和各种不到位，让效果飘逸一点参加比赛混个名次什么的。现在的健身训练也越来越丰富，比如很多静力支撑练习，是完全可以用来辅助内家拳的训练的。再比如 推荐的这里面用到的已经是非常复杂的肌肉群配合连续发劲，你内功越好，翻起来越轻松，一点也不矛盾。你引述当中顾留馨提到的“柔少刚多不易达到的平衡的缺点内”，这个解释很容易让人误解。我在公园还多次看见一些“老拳师”自作聪明地给年轻人演示他所理解的刚柔并济：一放松一绷紧，你看，一刚，一柔，一刚，一柔。我能说什么呢，说这话的人自己都不相信吧？刚猛破坏力就来自于细腻完整的发劲，柔和的效果也来自于细腻完整的发劲，都是柔，也都是刚。这两个词就是对细腻完整这一个特性的两个角度的描述。没有所谓刚和柔的平衡。就是极度的细腻完整。关于这种完整细腻，我在另一个回答里面用分形几何做过比喻，应该可以帮助你理解。
拙劲多半指的是单独发力的劲力，这个倒也不能说完全不需要，但是开始练习确实要注意避免，把全身化成整体，这个东西每个老师有每个老师的教法，题主还是别在网上寻求帮助了既然在站桩，我的建议就是掌握一个点就去问老师下一个要领，一个桩站起来从头到脚都要注意，定到动，再到活练健美和太极是矛盾的。练健美和任何武术都是矛盾的。有优秀的肌肉力量和跑跳能力和太极是不矛盾的。有优秀的肌肉力量和跑跳能力和任何武术都是不矛盾的。此处优秀力量的上限在(既然是自重练习)慢起手倒立，单杠双力臂，俄式挺身。利益相关：陈氏太极四段，mma练习者，梦想有跑酷者身体的体育爱好者，有时会去健身房。去看看陈家沟现在年轻人练拳是什么样的吧
专业扯淡，不说干货膝盖周围肌肉肿痛还能练太极拳吗_百度知道
膝盖周围肌肉肿痛还能练太极拳吗
提问者采纳
不知道你的膝盖周围肌肉肿痛是练太极拳后痛的还是没练时就痛，要是练了以后才痛的（练过度了）我建议你先休息几天待好了以后再练。要是没练时就痛我建议你去找医生。
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研究发现练太极拳能有效缓解肌肉痛
19:39　来源：&　　　　【
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　　据国外媒体最新报道，8月19日出版的《新英格兰医学杂志》刊登的美国一项新研究发现，纤维性肌痛患者练太极拳可大大缓解慢性疼痛。　　塔夫斯大学医学中心研究人员将66名参试纤维性肌痛患者分成两组：一组为&太极拳组&，连续12周，每周练太极拳两次，每次1小时。另一组为&健身班组&，每周两次参加健身班锻炼，锻炼前有轻度拉伸热身训练。　　在为期12周的实验结束后进行的&纤维性肌痛身体和心理症状改善情况问卷调查&中，&太极拳组&参试者得分更高，症状明显改善。其中包括：疼痛减少；不受疼痛困扰而进行日常活动的能力提高；疲劳、抑郁和焦虑明显更少；总体生活质量更高。另外，参试患者睡眠质量和体质也得到一定程度改善。随后的调查还发现，即使延续到24周，练太极拳的上述好处仍然存在。　　据美国纤维性肌痛协会估计，纤维性肌痛综合症是一种常见病症，仅美国就有患者1000多万，大约75%～90%的患者都为女性。症状包括：广泛性肌肉和骨骼疼痛、晨起疲劳及僵硬、失眠、并有多处特定部位的压痛点。医学教.育网搜集整理该综合症还会导致心理问题，如，焦虑、抑郁、记忆力和注意力减退等问题，有时这些现象被称为&纤维性肌痛雾&。　　哈佛大学医学院副教授格洛里亚。耶哈博士表示，虽然这项新研究有待更大规模研究的进一步证实，但是练太极拳已经表现出治疗纤维性肌痛的巨大潜能。
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33大类，900门辅导课程练习太极拳把腹部肌肉练松练软之后是不是就看不出块状了？_百度知道
练习太极拳把腹部肌肉练松练软之后是不是就看不出块状了？
我想问一下想把太极拳练松练软一定要把腹部肌肉给化开么，但是因为我平日里练习过于强力的力量训练急向太极拳高手求救~~我是练习太极拳的？就是看不出有块状的样子，腹部肌肉过于结实
提问者采纳
不用的，首先是精神放松，肌肉形状不会改变多少！
提问者评价
谢谢了~我也比较赞同这种说法~~
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其他3条回答
自然就没有块状了或者块状不明显了这也是内家拳的主要特点之一！
打太极想去掉腹部肌肉有2个条件：1.一段时间不要进行肌肉训练。2.放松练。
不会化开的！
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练太极拳为什么能使人肌肉丰满、骨质坚硬、体质健壮
练太极拳时，在全身放松和顺逆缠丝相互变换之下，动作要求有柔有刚、富于韧性，它的动态要求一动全动，节节贯串，相连不断.速度有快有慢、快慢相间，力量要求有柔有刚，刚柔立身中正不偏，虚巾有实，实中有虚，开中寓合，合中寓开。使全身大小肌群和关节都得到锻炼，产生疏通经络、流畅气血的效果。实验研究发现，练太极拳有改善心血管功能，并有促进微循环的作用，是这一效果的客观记录。练拳时在内是意气运动，在外则是神气鼓荡运动，&只要意到气就到，气到劲也到&&以气运身&。&意&为&心&控制着&气&，&气&是指通过神经和体液性调节传递高级中枢的信息，调节体内的营养物质、氧气的供给，以提供能量;以气运身是指神经、体液调节的信息和能量供给躯体、四肢，使其产生相应的代谢变化和运动变化，可谓&气到劲也到&，由于躯体(包括内脏)和四肢运动与代谢的变化，必然产生相应的反馈信息，以调节大脑中枢的活动状态，而脑中枢再来调节躯体、四肢的运动，使肌肉运动更加协调、敏捷，从而得到更充分的营养和氧的供应。长期练拳就使肌纤维逐渐变粗，肌肉中的结缔组织也逐渐增多，提高肌肉收缩和舒张的能力，增加肌肉力量，使肌肉更
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练太极拳时.其动态是&一动全动，节节贯穿，相连不断&。因此，它锻炼了骨骼、关节，有实验证明:&练拳者弯腰时，能以手触地者的百分率显著高于对照组，证明练拳的老年人((50-79岁)其脊柱活动与外形较一般人为好，且骨质疏松与腰椎变形发生率较低。另外，从现代运动重力生理学角度看，我们认为，太极拳螺旋式的弧形动作，能使全身各部肌群和肌纤维都参加活动，使肌肉发达、柔韧而富有弹性，增强收缩能力。由于肌肉收缩对骨骼的牵拉作用，促进了骨骼的血液循环，使骨的新陈代谢加强。又由于太极拳的立身与动作，要求中正不偏，使骨骼的形态结构和功能都发生了良好的变化。
由于肌肉和骨骼不断地做螺旋式弧形动作.使关节周围的肌肉、关节囊和韧带受到良好的锻炼，增强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性，所以练太极拳能使骨质坚固、关节的柔韧性好、肌肉运动有力而协调。对老年人有抗衰老作用，对青年人来说，能促进骨骼和肌肉的生长，使身体健壮。
太极拳锻炼对中老年人的
健康有什么影响
太极拳是我国人民在长期的生活实践中创造和逐渐发展起来的一个优秀拳种，是武术项目的精华。练习太极拳能够增强体质已经广为人知，坚持练太极拳可以治疗某些疾病亦有报道。为探讨太极拳锻炼对我国老年知识分子血脂、血压等多项指标的影响，我们对部分参加太极拳锻炼的自愿受试者进行厂为期6个月的跟踪观察，并结合中帐、西医有关理论对太极拳
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&&&&&&&&太极拳内功---太极妙
&&&&所谓太极，古人"谓天地 未分之前，元气混而为一，即太初、太一也" ( 《易系辞》 )。 这是我国古代的天体演化论，把太极形容为混沌初分后的阴阳两气，而混沌未分的状态为"无极"状态。如何才可以做到无极生太极呢？
&&&&那就要通过百日筑基得气养气，然后通过打通小周天，让气在身体里任意运行。太极起势就是一个周天的循环。
&&&&古时先辈对起势极为重视，要用很长时间来入门。一个起势要半年以上。起势有基础了，别的式子则会得心应手。起势是从无极而太极，太极而阴阳，阴阳而四象的过程。用现在语言说简单了就是由静止到半静半动，到动，再回到静的一个圆的过程。
&&&&在静止时，就是无极桩，按照上边三部曲，依次做来，循环一到三遍，再行拳。也可单独练习，可以很快入静入松，神清气爽，意识轻灵。李雅轩大师讲过，太极拳是拳也是气功。所以行拳的同时，如能有意识的行气则事半功倍。这里什么气沉丹田、气意鼓荡大家可参看拳论。
&&&&太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。所有练太极者，把这一句话练好就会受益终生。
&&&&&&&&牛更草降血糖
&&&&向大家推荐一种可以降血糖的偏方，那就是牛更草。希望大家可以通过这个偏方在不吃药的情况下，可以控制住血糖。
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&&&&太极妙教大家看图识别真假牛更草：
&&&&真牛更草是有苗族盒子包装的，假牛更草不是苗族的。
以后请大家自己根据本站的辨别真假牛更草的方法来辨别吧。另外我发现很多卖假牛更草的淘宝店铺盗用我的降血糖日记，来卖假牛更草来欺骗糖尿病人，玷污了我的名声，并且否定了我提供这个方子的初衷，影响了我的功力和修为。我将会对这些不良商家的行为进行投诉，给糖尿病患者一个知情权。